Plan dnia – jak się zorganizować, żeby sobie ze wszystkim poradzić

Wielu naszych czytelników ma problemy z codziennymi czynnościami. Po prostu go nie mają. Trzeba to skorygować! W tym artykule podpowiemy Ci, jak zorganizować swoją codzienną rutynę, aby nie spóźniać się i wykonywać dużą liczbę zadań.

Dlaczego nic nie udaje nam się zrobić na czas??

Każdy naukowiec powie Ci, że absolutnie każdy jest leniwy. Wiele wynalazków rodzi się z chęci uproszczenia życia. A jeśli nie masz codziennej rutyny do naśladowania, na pewno będziesz tracić czas na nic nie robienie. Możesz mieć ochotę na drzemkę, możesz przeglądać swój Instagram lub natknąć się na ciekawy półgodzinny klip wideo. W ten sposób przegapiasz koniec dnia.

Ponadto wielu czytelników Expertologii lubi przenosić rzeczy z jednego dnia na drugi. W Twojej głowie pojawia się myśl: „Nie jestem dziś w nastroju, poradzę sobie jutro”. I bez najmniejszych wątpliwości, zadanie jest odłożone. A potem znowu się to dzieje. Jeszcze raz. I znowu. Jeśli nie jest to najważniejsza rzecz, to często trwa to miesiąc! Jednak osoby z codziennym harmonogramem nie cierpią na ten problem. Szczególnie ci, którzy używają aplikacji, aby zachęcić ich do zrobienia czegoś.

Dobre planowanie

Pierwszą rzeczą, o której musisz pomyśleć jest to, jak planujesz swoje życie. Tak, to prawda: „życie”. Polecamy regularnie spisywać swoje plany na tydzień, miesiąc, a nawet rok. Zapewne widzieliście pamiętniki w sklepach z artykułami biurowymi? Są one wciąż modne, właśnie dlatego, że można w nich pisać plany, nie zapominając o nich później. Można oczywiście zamiast tego skorzystać z aplikacji mobilnej.

Idealnie byłoby, gdybyś miał plany, jak wspomniano powyżej, w trzech kategoriach. Ale można sobie poradzić z planem tygodniowym. Możesz na przykład ustawić ją na Todoist. Możesz nawet ustalić priorytety każdego zadania. Dzięki temu szybko zorientujesz się, na czym skupić się dzisiaj, a co zrobić później wieczorem. Todoist pozwoli Ci dowiedzieć się, jak chcesz, by wyglądał Twój dzień, przynajmniej w części. Jest nawet pewna zachęta – jeśli wykonasz wszystkie zadania, które sobie wyznaczysz, twoja ocena wzrośnie.

Główną zaletą aplikacji mobilnej jest to, że jej widget będzie zawsze na ekranie Twojego smartfona, tuż przed Twoimi oczami. Wie również, jak powiadomić Cię o nadchodzących spotkaniach lub zadaniach. Krótko mówiąc, zachęci Cię do tego, abyś nie był bezczynny w żaden sposób. Już samo to pozwoli Ci na załatwienie spraw. Ale oczywiście nie przeciążaj się różnego rodzaju zadaniami – postaraj się zapewnić sobie regularny czas na odpoczynek.

Jak prawidłowo wypoczywać?

O dziwo, wielu naszych czytelników nie wie, jak się zrelaksować. Takie osoby najczęściej nazywane są pracoholikami. Angażują się w coś, aż do momentu, w którym mają spaść z nóg. To nie jest prawda. Staraj się robić przerwy co 30-40 minut. Pamiętasz swoją szkolną edukację, prawda?? Każda lekcja trwała 40-45 minut, po czym następowała dziesięciominutowa przerwa. Organizm dziecka lepiej sobie radzi! Jako osoba dorosła nie obejdziesz się bez robienia regularnych przerw, nawet jeśli nie czujesz takiej potrzeby. Ale i one nie muszą być opóźnione! Wystarczy dziesięć minut. Możesz nawet w międzyczasie zjeść jakiś deser – nigdy nie szkoda glukozy, zwłaszcza jeśli Twoja obecna praca wymaga dużo myślenia.

Wracając do Todoist lub podobnej aplikacji, polecamy nie tylko planowanie codziennych obowiązków, ale także odpoczynku. Nie chcesz jednak wyznaczać sobie celu, typu „po prostu połóż się na kanapie”. Nie, powinno być ciekawe i praktyczne. W jednym tygodniu, na przykład, możesz zaplanować wyjście do kina. W weekend możesz zagrać w grę na swojej konsoli lub komputerze. Ale, ponownie, wyjaśnij to. Możesz ustawić półtorej godziny na zagranie w konkretną grę, w którą chcesz zagrać od dawna, na przykład.

Przy okazji, nie polecamy uruchamiania gier online na swojej konsoli. Są uzależniające i nie sposób przejść przez nie całkowicie. W efekcie stracisz mnóstwo czasu. A jak udaje ci się robić inne rzeczy?? Jeśli musisz przejść do trybu multiplayer, wyznacz sobie ściśle określone ramy czasowe.

Zegar biologiczny

Każdy lubi budzić się o określonej godzinie. Zmienia się tylko w zależności od tego czy jest lato czy zima. I najlepiej nie odchodzić od swojego zegara biologicznego. Idealnie byłoby znaleźć pracę, w której budzisz się nie wcześniej niż o godzinie, z którą czujesz się najbardziej komfortowo. Ale oczywiście nie każdemu udaje się to zrobić.

Jeśli lubisz budzić się wcześnie, będzie Ci o wiele łatwiej załatwić wszystkie sprawy. Staraj się je realizować przed południem – rano jesteś w najlepszej formie. Potem aktywność fizyczna przechodzi na niższy bieg. Ale to nie znaczy, że nie ma sensu robić nic po południu. Po prostu przestaw się na robienie rzeczy, które są bardziej wymagające psychicznie niż fizycznie. Wieczorem można przejść do zajęć fakultatywnych, które pierwotnie zaplanowano na kolejne dni. Jeśli masz energię, oczywiście.

Kładź się spać w nocy zgodnie ze swoim rytmem biologicznym. Jeśli jednak następnego dnia trzeba iść do pracy, to należy położyć się do łóżka tak, aby móc przespać 7 godzin. Jeśli w ciągu dnia załatwiasz dużo spraw, raczej nie zasypiasz wcześniej niż powinieneś.

Szorstka codzienna rutyna

Oto przykładowy plan dnia. Rano jest co robić. Nie możemy jednak zagwarantować, że z dnia na dzień wpadniesz w tę rutynę – niektórym może się ona wydać strasznie nieznana.

6:00 rano – pobudka

Obudź się wcześnie rano. Jeśli śpisz po słonecznej stronie domu, zostaw na noc zasunięte zasłony – jasne słońce nie pozwoli Ci długo zasnąć. W zimie można wstać godzinę później.

6:15 Ćwiczenia poranne

Nie pomijaj treningu. Pozytywnie wpłynie na Twoją formę fizyczną i da Ci pozytywny zastrzyk energii. Jeśli musisz wyprowadzić psa na spacer, możesz skrócić ćwiczenia.

7 rano – śniadanie

Twoje ciało będzie gotowe do jedzenia po treningu. Nie przesadzaj. Powinien to być zrównoważony posiłek, ale nie bardzo duża porcja. Dostarczaj swojemu organizmowi odpowiednią ilość witamin, minerałów, mikro i makroelementów. Nie spiesz się. Jeśli wstaniesz wcześniej, masz dużo czasu. Sprawdź wiadomości przy śniadaniu – delikatnie pobudzaj mózg do pracy.

9:00 to najbardziej produktywna pora dnia

Jak już powiedzieliśmy wcześniej, to właśnie rano człowiek jest w nastroju do tworzenia. Jeśli nie jesteś w pracy, staraj się zacząć robić najważniejsze rzeczy mniej więcej godzinę po śniadaniu. Możesz być pewien, że nie będziesz miał problemów z koncentracją na nich. Jeśli korzystasz z aplikacji mobilnej, powinieneś rano skupić się na zadaniach o najwyższym priorytecie.

12:00 – obiad

Jeśli zastosowałeś się do tej rady przy śniadaniu, będziesz chciał zjeść obfity obiad około południa. Gęstość nie jest problemem, wszystko zależy od tego, ile pracy zostało Ci do wykonania i co robisz. Zrób coś innego po zjedzeniu. Pomocna jest również przerwa na przeczytanie książki lub kilku artykułów w internecie. Po prostu nie mam ochoty na gry czy oglądanie filmów na YouTube. Rozrywka może uzależniać, pozostawiając niechęć do powrotu do wykonywania monotonnych czynności.

Godzina 13.30 – Wykonaj kolejne zadania

Teraz czas na coś innego. Jeśli korzystasz z aplikacji, przejdź do zadań o niższym priorytecie lub takich, które nie mają żadnego. I lepiej by było, gdybyśmy byli zaangażowani nie w pracę fizyczną, ale w jakieś twórcze zajęcie. Jednak nie każdy może sobie na to pozwolić.

17:30 – obiad

Teraz nadszedł czas na kolację. Nie spiesz się z gotowaniem i jedzeniem – masz dużo czasu. Zwłaszcza jeśli wykonałeś wszystkie zadania zaplanowane na ten dzień.

19:00 to czas prywatny

Po kolacji teoretycznie można oddać się swoim pragnieniom. Jeśli jesteś zmęczony, możesz odpocząć. To także dobry czas na sport – możesz wybrać się na boisko, jeśli twoi przyjaciele nie mieliby nic przeciwko grze w piłkę nożną. Możesz też iść na siłownię – to dobre na dobry sen. Na koniec, jeśli została Ci jeszcze energia i nie masz abonamentu na siłownię, możesz spróbować wykonać przynajmniej jedno zadanie przypisane na inny dzień tygodnia. Dzięki temu twój weekend będzie nieco bardziej wolny.

21:00 – debriefing

Jeśli masz aplikację mobilną, sprawdź z nią. Zaznacz rzeczy, które zrobiłeś tego dnia. Zastanów się nad przyczynami, które powstrzymywały cię przed zrobieniem czegoś. Taka analiza pozwoli Ci stopniowo stworzyć listę zadań, które okażą się całkiem możliwe do zrealizowania.

22:00 – przygotowanie do snu

To jest właściwy czas, aby pozwolić swojemu mózgowi odpocząć. Oglądanie YouTube, słuchanie łagodnej muzyki, czytanie książki – to rzeczy, które powinieneś robić właśnie teraz. Można też obejrzeć film, ale wtedy lepiej zacząć trochę wcześniej.

23:00 – pora snu

Jeśli chcesz wcześnie wstać, nie powinieneś kłaść się spać o północy. Może przeszkadzać chęć surfowania po portalach społecznościowych lub robienia innych tego typu rzeczy. Wytrenuj się, by tego nie robić! Możesz nawet zainstalować narzędzie, które uniemożliwi Ci uruchomienie klienta sieci społecznościowej po określonym czasie.

To wszystko. Jeśli będziesz przestrzegać tej rutyny każdego dnia, wszystko uda Ci się zrobić. Ale zrozum, że to jest odpowiednie tylko dla ludzi, którzy nie mają dzieci. Nawet jedno dziecko może zrujnować Twoje plany na co dzień, zwłaszcza jeśli nie jest jeszcze w szkole. Jednak nadal zalecamy, aby nawet rodziny spróbowały trochę zarządzania czasem.

Wniosek

Oto podstawowe zasady tworzenia codziennej rutyny. Pamiętaj jednak, że musisz też nie być leniwy. W przeciwnym razie możesz nie dać sobie rady ze swoim codziennym planem, co wcale Ci nie pomoże.