Jak wybrać ekspander

Ekspandery to kompaktowe maszyny treningowe, które nakładają izolowane obciążenia na poszczególne grupy mięśniowe. Zaprojektowany z myślą o minimalnych wymiarach, jest idealny do ćwiczeń w domu. Wybór odpowiedniej taśmy oporowej jest jak najbardziej możliwy – wystarczy znać cechy, na które trzeba zwrócić baczną uwagę.

treść

1. Najlepsi producenci taśm oporowych
2. Rodzaje ekspanderów. Który z nich wybrać?
3. Wybór ekspandera masy elastycznej
4. Wybór spanderów taśmowych
5. Ręczny trenażer eliptyczny

Najlepsi producenci urządzeń dylatacyjnych

Wybierając takie urządzenie lepiej zdecydować się tylko na produkty renomowanych producentów sprzętu sportowego:

1. Regal
2. Adidas
3. Reebok
4. Nike
5. Kapitanie Crush Przewodnik

Informacje na temat zalet i wad danego modelu można bez problemu znaleźć na specjalistycznych forach internetowych.

Rodzaje ekspanderów. Który typ preferujesz??

Paski do rąk

Kompaktowe urządzenia zaprojektowane do pracy mięśni przedramienia i wzmocnienia chwytu. Są wykonane z gumy lub mają metalową konstrukcję. Niewielkie wymagania konserwacyjne, kompaktowa budowa i oszczędność miejsca.

Zalety

• Kompaktowy rozmiar;
• Niedrogi;
• Niska waga;
• Nadaje się do treningu przedramienia;

Wady

• Minimalna funkcjonalność;
• Mała sztywność, ograniczenie do 25-30 kg;

Spandery na ramionach

Doskonały do pracy nad deltoidami, szerokim grzbietem, pecsami i barkami. Wykonany z dwóch wygodnych uchwytów zamocowanych na gumowym lub metalowym zawiasie. Ćwiczenia wykonuje się za pomocą sprężyn lub gumek, a obciążenie reguluje się poprzez dodanie lub zmniejszenie liczby elementów sprężystych.

Zalety

• Wszechstronny;
• Regulowany naciąg;
• Niedrogi;
• Pozwalają im pracować nad szerokim zakresem grup mięśniowych;

Wady

• Odpowiednie tylko dla początkujących, nie zastąpią pełnowartościowej siłowni;

Expander „motyl”

Wielofunkcyjna maszyna pozwalająca na pracę mięśni całego ciała, a w szczególności mięśnia czworogłowego i wewnętrznej strony uda. Reprezentuje specjalny element sprężynowy z dwoma neoprenowymi uchwytami pomiędzy nimi. To na nie oddziałuje się podczas ćwiczeń.

Zalety

• Świetnie nadaje się do pracy nóg;
• Niedrogi;
• Nie wymagają one specjalnych umiejętności obsługi;
• Bez urazów;

Wady

• Ograniczony zakres obciążenia;
• Nie zastąpi profesjonalnego sprzętu fitness;

Wielofunkcyjne ekspandery

Kompletne zestawy odpowiednie do pełnego treningu w domu. Dzięki nim można ujędrnić wszystkie grupy mięśniowe ciała. Popularny wśród profesjonalnych kulturystów jako przyrząd do ćwiczeń.

Zalety

• Wysoka funkcjonalność;
• Ochrona przed urazami;
• Wysoka jakość wykonania;
• Pozwalają one na pracę wszystkich grup mięśniowych, także tych dużych;

Wady

• Wysoki koszt;
• Nie zastąpią one pełnowartościowej siłowni;

Parametry wyboru

Marka

Wybieraj produkty od sprawdzonych i zaufanych producentów oraz polecane przez użytkowników. Jego cechy użytkowe będą odpowiadać deklarowanym, co wpłynie pozytywnie na efekt wykonywanych treningów.

Zakres wysiłku

Lub twardość, jak inaczej nazywają ją producenci. Reprezentuje siłę wymaganą do wykonania ćwiczenia. Wartość ta waha się od 5 do 90-100 kg. Istnieją również modele o regulowanej sztywności, które pozwalają na dostosowanie obciążenia wraz ze wzrostem masy mięśniowej i poziomu siły sportowca.

Wysoka jakość wykonania i ochrona przed urazami

1. Ekspandery sprężynowe są zamknięte w ochronnej osłonie, która zapobiega kontaktowi części metalowych ze skórą. Wszystkie złącza muszą mieć solidną konstrukcję, aby wytrzymać wywierane na nie naprężenia;
2. Elementy gumowe wykonane są ze „świeżej” gumy i nie wykazują widocznych pęknięć ani mikrourazów przy rozciąganiu. To ostatnie może oznaczać, że użyte materiały są gorszej jakości lub guma jest „stara”.

Kształt uchwytów

Wybierz model, którego rączki są anatomicznie wyprofilowane i zapewniają wygodny chwyt. Tekstura materiału również ma znaczenie: gumowane lub szorstkie uchwyty zapewniają dobry chwyt nawet podczas ćwiczeń z mokrymi rękami.

Wybór właściwego ekspandera taśmowego

Wysokiej jakości ekspander taśmowy posiada następujące cechy:

1. Konstrukcja bez urazów;
2. Wygodne gumowe uchwyty;
3. Gumowe lub metalowe sznurki, które równomiernie rozkładają napięcie;
4. Posiada wymienne elementy – wkładki, które umożliwiają regulację siły nacisku w zakresie od 20-25 do 65-70 kg;

Wybór ekspandera nadgarstkowego

Pomimo faktu, że ekspander nadgarstkowy ma mniej skomplikowaną konstrukcję, należy zwrócić baczną uwagę na jego cechy:

1. Wysokiej jakości guma lub sprężynowy element metalowy;
2. Maksymalne obciążenie 25-30 kilogramów;
3. Gumowane uchwyty zapewniają wygodny chwyt;
4. Kompaktowe rozmiary i minimalna waga;

W kolejnych artykułach nasi eksperci podpowiadają, jak wybrać bary ścienne i jakie są sekrety barów chinowych dla Twojego domu.