Jak wybrać krokomierz

Wybierając krokomierz, należy przede wszystkim ocenić jego przeznaczenie – czy jest to urządzenie medyczne do precyzyjnego śledzenia aktywności, czy tylko urządzenie fitness, które ma motywować do ćwiczeń?.

Jak wybrać krokomierz: podstawowe kryteria

Wybierając krokomierz należy zwrócić uwagę na następujące parametry urządzenia:

1. Czy elektromechaniczne, czy elektroniczne;
2. Umiejscowienie (krokomierz na ramieniu, na pasku, krokomierz-sneakers);
3. Obecność czujnika tętna;
4. Dostępność połączenia ze smartfonem i funkcjonalność aplikacji mobilnej;
5. Integracja z ekosystemami monitorującymi aktywność fizyczną;
6. Dodatkowe funkcje.
7. Ważny jest również producent.

Rodzaje krokomierzy

Pedometry mogą być elektromechaniczne lub elektroniczne. Obie różnią się sposobem działania i dokładnością pomiaru.

1. Krokomierze elektromechaniczne – proste, tanie urządzenia. Są one jednak często wykorzystywane w medycynie do monitorowania aktywności fizycznej użytkownika. Zasada działania tych krokomierzy jest dość prosta: po założeniu umieszcza się je na pasku lub biodrze i liczy, a właściwie liczy, ilość wymachów stopy.
2. Prawie wszystkie pedometry elektromechaniczne są wysoce wyspecjalizowane. Ani nie łączy się ze smartfonem, ani nie liczy spalonych kalorii, ani nie ma żadnych innych przydatnych dla „normalnego” użytkownika funkcji (w tym zapamiętywania liczby kroków zrobionych podczas poprzedniego treningu). Natomiast krokomierze elektromechaniczne, dzięki umieszczeniu bezpośrednio na pasku lub biodrze, liczą kroki tak dokładnie, jak to tylko możliwe i nie „marnują” ruchu, jak np. machanie ręką.
3. Elektroniczne krokomierze wyposażone są w dużą liczbę czujników biometrycznych i czujników położenia w przestrzeni, w tym żyroskopów i akcelerometrów, i oblicza liczbę wykonanych kroków za pomocą specjalnego algorytmu oprogramowania. Jego dokładność może być słaba (do 10% utraty ruchu lub przypisanie nieistniejącej aktywności), ale rekompensuje to jego funkcjonalność.
4. Elektroniczne krokomierze, w zależności od modelu, mogą liczyć pokonany dystans, spalone kalorie, monitorować aktywność w danym okresie czasu, mierzyć tętno, rozpoznawać rodzaje ćwiczeń, budować ścieżki joggingu itp..
5. Jednak główną zaletą krokomierzy elektronicznych jest motywacja użytkownika. Jako „urządzenia towarzyszące”, takie urządzenia są noszone przez użytkownika stale i mogą przypominać o tym, że należy się trochę poruszać. Elektromechaniczne to tylko licznik kroków.

!

Elektroniczne krokomierze są obecnie wbudowane w bransoletki fitness, inteligentne zegarki i podobne „urządzenia towarzyszące.

Jaki krokomierz wybrać?

Jeśli chcesz dokładnie policzyć kroki przebyte podczas treningu, spaceru lub innej aktywności fizycznej, zaleca się zaopatrzenie w elektromechaniczny krokomierz montowany na pasku lub biodrze.

Jeśli chcemy po prostu „ogólnego monitoringu” aktywności lub motywacji do częstszego chodzenia, warto zwrócić uwagę na krokomierze elektroniczne.

Główna różnica między krokomierzami elektromechanicznymi i elektronicznymi polega na tym, że te pierwsze wyświetlają dokładne wyniki tylko wtedy, gdy są przymocowane do pasa lub biodra. Te ostatnie pokazują te same niedokładne pomiary niezależnie od miejsca ich umieszczenia. Ale „błąd” elektronicznych krokomierzy jest niezwykle mały, dzięki ciągłemu doskonaleniu algorytmu oprogramowania analizującego aktywność fizyczną.

Praktycznie wszystkie współczesne (stan na koniec 2017 roku) krokomierze elektroniczne mają margines błędu mniejszy niż kilka procent rzeczywistej aktywności.

Opcje wyboru

Umieszczenie

Pedometry mogą być umieszczone na rękach (nadgarstkach) lub na pasku lub udach. Również w 2016 roku do masowej produkcji trafiło jednocześnie kilka modeli trenażerów z wbudowanym trackerem fitness.

W tym przypadku krokomierze typu elektromechanicznego oznaczają umieszczenie wyłącznie na stopach lub pasku. Znajdując się w kieszeni lub na nadgarstku, liczą nieprawidłowo ilość przebytych kroków. Z kolei krokomierze elektroniczne umieszcza się wszędzie tam, gdzie jest to wygodne dla użytkownika.

Jednocześnie na ramieniu umieszczane są te o bogatej funkcjonalności krokomierze (bransoletki fitness). Może to spowodować, że liczenia będą nieco niedokładne ze względu na śledzenie aktywności „śmieciowej. Na przykład, niektóre bransoletki fitness liczą nawet pisanie na klawiaturze komputera jako kroki. Ale dzięki umieszczeniu na nadgarstku w krokomierzach zaimplementowane dodatkowe przydatne funkcje, takie jak:

1. Wyświetlanie czasu i niektórych powiadomień ze smartfona;
2. Obecność czujnika tętna;
3. Zapewnia GPS, czujnik skórno-galwaniczny, czujnik temperatury itp..;
4. Wodoodporne etui.

Krokomierze elektroniczne, Noszony na pasku, uproszczony i przeznaczony wyłącznie do monitorowania aktywności fizycznej. .. Brak powiadomień i monitora tętna. Z drugiej strony mają znacznie dłuższy czas pracy na baterii – nawet do kilku miesięcy.

Trenażery z wbudowanym krokomierzemrównież mają ograniczoną funkcjonalność. Monitorują aktywność fizyczną. Pomimo umieszczenia krokomierza w miejscu, które wydaje się być bezpośrednim miejscem stawiania kroków, dokładność analizy nie jest dużo większa niż w przypadku krokomierza noszonego na nadgarstku.

Głównym producentem butów do biegania z wbudowanym krokomierzem jest firma Xiaomi. Ale pedometry wbudowane w trenażery, produkowane również przez Nike.

Dlatego, jeśli chodzi o zakup elektronicznego krokomierza, wybierz urządzenie w oparciu o własne preferencje.

Dostępność czujnika tętna

Czujnik tętna występuje głównie w bransoletkach fitness – uniwersalnych urządzeniach, które łączą w sobie krokomierz i kilka innych akcesoriów sportowych, w zależności od zestawu. Do liczenia tętna wykorzystuje specjalną technologię pletyzmografii: skóra jest oświetlana przez specjalną diodę LED, a światłoczuły odbiornik analizuje ilość światła odbitego i pochłoniętego przez krew i na podstawie tych danych buduje wykres tętna. Dokładność zależy od stanu skóry, jej potliwości, dopasowania czujnika i innych czynników.

W nowoczesnych (a właściwie wypuszczonych po 2015-2016 roku) bransoletkach fitness czujnik tętna jest dość czuły i ma dużą dokładność pomiaru tętna, które różni się od prawdziwego o kilka procent lub 5-8 uderzeń na minutę.

Bransoletki fitness z czujnikiem tętna warto kupić dla początkujących sportowców, którzy mają problemy z sercem lub układem krążenia. Monitor tętna ostrzega Cię, gdy Twoje tętno staje się wysokie i radzi Ci, abyś odetchnął.

Łączność ze smartfonem i funkcjonalność aplikacji mobilnej

Elektromechaniczny krokomierz to „urządzenie samo w sobie” – całkowicie samodzielne i nie wymaga sparowania ze smartfonem. Elektroniczne mogą wymagać podłączenia w zależności od funkcjonalności. Niektóre modele, takie jak Fitbit Charge, mogą pracować w trybie offline przez wiele tygodni, ale Xiaomi Mi Band 2 wymaga stałego połączenia ze smartfonem.

Funkcjonalność aplikacji mobilnej w dużej mierze decyduje o funkcjonalności całej bransoletki fitness z krokomierzem. Na przykład, jeśli ma tryb liczenia kalorii, urządzenie będzie liczyć. Jeśli urządzenie ma pamięć poprzednich treningów, możesz je przeglądać. Jeśli urządzenie ma funkcję przypominania o aktywności, będzie wibrować. I tak dalej.

Dlatego jeśli krokomierz kupujemy w celach motywacyjnych, warto zwrócić uwagę na model z rozbudowaną aplikacją mobilną towarzyszącą.

Integracja z ekosystemami monitorującymi aktywność fizyczną

Istnieje wiele ekosystemów monitorujących aktywność fizyczną, które przechowują dane dotyczące treningu, odżywiania, samopoczucia, zdrowia itp.. Największe z nich to Runtastic, Endomondo, Google Fit i Apple Health.

Jeśli używasz jednego z nich, upewnij się, że dane z zakupionego krokomierza mogą być tam pobrane. Dzięki temu monitorowanie aktywności będzie wygodniejsze i bardziej holistyczne.

Dodatkowe funkcje

Do najbardziej praktycznych funkcji dodatkowych należą:

1. Wodoodporne etui. Do biegania w deszczu lub po prostu gdy bardzo się pocisz;
2. Moduł GPS. Do dokładnego śledzenia trasy;
3. Śledzenie snu. Wykrywa fazy snu i ich jakość, a w niektórych przypadkach działa jako inteligentny budzik;
4. Wirtualny Trener. Motywuje i podpowiada do aktywności fizycznej.
5. Ponadto zaawansowane bransoletki fitness, oprócz krokomierza, mogą zawierać czujniki temperatury, wysokości, reakcji galwanicznej skóry, poziomu tlenu we krwi i wiele innych danych biometrycznych.

Najlepsi producenci

Ogólnie rzecz biorąc, znalezienie krokomierza w 2017 roku to spore wyzwanie. Urządzenia te są stopniowo wypierane z rynku przez bransoletki fitness i inteligentne zegarki, które oferują te same funkcje, ale zapewniają kompleksowe monitorowanie aktywności fizycznej użytkownika.

Jednak kilka firm nadal produkuje krokomierze elektroniczne i elektromechaniczne. To na przykład:

1. Omron (producent sprzętu medycznego do użytku domowego);

2. edometr (producent ultra-budżetowych krokomierzy);

3. Silva, Tanita (producenci krokomierzy w średnim segmencie cenowym).
4. Producenci bransoletek fitness to Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin i Samsung.

W kolejnych artykułach nasi eksperci omawiają, jak wybrać buty do biegania i najlepsze modele trenerów Nike.