Kreatyna jest paliwem dla skurczów mięśni. Kreatyna daje siłę i wytrzymałość, dlatego jest tak popularna wśród sportowców i kulturystów. Nie jest łatwo wybrać wysokiej jakości suplement z oferty na rynku, ponieważ wiele z nich jest podrabianych i może być szkodliwych dla organizmu.
Jak wybrać kreatynę
Istnieje wiele odmian kreatyny. Monohydrat jest uważany za najbardziej skuteczny. Nie ma szczególnej różnicy między suplementami dla początkujących i dla sportowców. Przy zakupie warto zwrócić uwagę na datę ważności produktu oraz na następujące punkty
- keratyna jest bezwonna;
- Jest prawie bez smaku;
- monohydrat jest słabo rozpuszczalny w wodzie;
- opakowanie proszku musi być nienaruszone.
Zaleca się kupowanie produktów od renomowanych i sprawdzonych marek, które produkują skuteczne i bezpieczne suplementy. Najpopularniejsze z nich przedstawiamy w rankingu najlepszych kreatyn.
Co jest lepsze Kreatyna, Białko czy Gainer?
| Rodzaj suplementu | Zalety | Wady |
| Kreatyna | Budowanie wytrzymałości; wzrost mięśni; kształtowanie mięśni. | retencja płynów ryzyko wystąpienia działań niepożądanych w postaci zaburzeń trawienia. |
| Białko | dobra strawność; wzmocnienie odporności; nasycenie organizmu aminokwasami Normalizacja poziomu azotu przyjemny smak; | Przeciążenie nerek ze względu na wysoką zawartość białka; ryzyko wystąpienia działań niepożądanych; wysoka cena. |
| Gainer | odbudowa rezerw glikogenu; zwiększyć poziom wydajności; regeneracja tkanki mięśniowej Zwiększa intensywność i czas trwania treningu. | Wysoka liczba kalorii; przyrost tkanki tłuszczowej o niskiej intensywności |
Ranking najlepszych kreatyn
| Oznaczone | lokalizacja | nazwa produktu | cena |
| Ranking najlepszych kreatyn | 1 |
| 1 917 € |
| 2 |
| 870€ | |
| 3 | Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder | 780€ | |
| 4 | Optimum Nutrition Creatine Powder | 2 620€ | |
| 5 | ioTech 100% Monohydrat Kreatyny | 1 150€ | |
| 6 | MuscleTech NaNO Vapor | 2 835€ | |
| 7 | I Sport BUILD-HD | 2 820€ | |
| 8 | Weider CREATINE caps
| 1 173€ | |
| 9 | OstroVit Creatine Matrix | 980 € | |
| 10 | MusclePharm Creatine | 1 080€ |
O
Ocena: 4.9
Micronized Creatine Powder to jeden z najlepiej sprzedających się suplementów diety. Ten monohydrat kreatyny jest wykonany w celu zwiększenia czynników wytrzymałościowych. Produkt naturalny sprzedawany w postaci białego proszku; do spożycia w jednej porcji dziennie. Spożywa się go trzydzieści minut po treningu lub rano.
Według opinii klientów suplement jest dobrze przyswajany przez organizm i nie powoduje problemów żołądkowo-jelitowych. Wielu sportowców spożywa ten produkt w połączeniu z białkiem i gainerem. Cena produktu jest adekwatna do działania suplementu.
Zalety
- skład naturalny
- łatwość obsługi;
- Widoczne efekty w krótkim czasie;
- dobra strawność.
Wady
- nie.
Optimum Nutrition Creatine Powder
Ocena: 4.7
Kolejny uczestnik rankingu znany jest z optymalnego stosunku jakości do ceny. Monohydrat w proszku umożliwia uzyskanie pozytywnej zmiany w krótkim czasie. Potrzeba kilku dni, aby zobaczyć początek zewnętrznych zmian. Znacznie zwiększają aktywność fizyczną i stężenie adenozynotrójfosforanu w tkankach.
Informacje zwrotne od klientów wskazują na zwiększoną wytrzymałość i odporność. Odradzają przyjmowanie proszku na pusty żołądek, aby nie zwiększać ryzyka wystąpienia rozstroju żołądka. Dla skuteczniejszych efektów zaleca się wymieszanie łyżeczki kreatyny w szklance wody lub zmieszanie jej z koktajlem białkowym. 300g produktu kosztuje 760 Zlotykhli. Wystarcza na 1,5 do 2 miesięcy.
Zalety
- wysoka skuteczność
- optymalna cena;
- nieszkodliwy skład.
Wady
- nie.
BioTech 100% Monohydrat Kreatyny
Ocena: 4.6
CREATINE firmy BioTech zwiększa nawodnienie tkanki mięśniowej i prowadzi do wzrostu mięśni. Wystarczy niewielka dawka, aby znacząco zwiększyć swoją siłę i wydajność. Skład produktu to czysty monohydrat.
Dostępne w różnych rozmiarach opakowań. Jest to tańsza opcja, która jest łatwo dostępna na rynku odżywek dla sportowców. Może być spożywany z koktajlami proteinowymi, napojami energetycznymi i odżywkami białkowymi. Trwa 4-8 tygodni jednorazowo, potem przerwa. Koszt pięciuset gramów to 600 Zlotykhli.
Zalety
- przystępna cena;
- Odnowienie uszkodzonych tkanek;
- Przyspieszony wzrost mięśni;
- Dobre samopoczucie po intensywnych ćwiczeniach;
- Poprawia metabolizm energetyczny.
Wady
- Może powodować trądzik.
MuscleTech NaNO Vapor
Ocena: 4.5
NaNO Vapor to prawdziwy atut firmy MuscleTech, który pomaga skoncentrować się na uzyskaniu obciążenia i zapewnia potężne efekty. Zawiera wapń, sód i minimalną ilość węglowodanów. Twierdzone efekty obejmują wzrost mięśni, spalanie tłuszczu, potężne uwalnianie testosteronu. Suplement wzmacnia przewodnictwo nerwowe, przyspiesza procesy metaboliczne oraz sprzyja syntezie tlenku azotu.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, dodaj 25 gramów w 300 ml wody. Należy przyjmować na pusty żołądek dwadzieścia minut przed treningiem.
Zalety
- wzrost energii i siły;
- Przyrost masy mięśniowej;
- unikalny skład.
Wady
- działania niepożądane w przypadku przedawkowania;
- należy przyjmować tylko na pusty żołądek;
- wysoka cena.
BPI Sports BUILD-HD
Ocena: 4.5
Oprócz kreatyny, proszek od BPI Sports zawiera kwas DAsparticAcid, kwas siarkowy i antyoksydanty. Związek ten wnika do komórek, powodując ich ekspansję i zwiększenie rozmiarów. Wspomaga produkcję męskich hormonów, chroni tkanki przed utlenianiem i przedłuża wytrwałość. Efekty widać już po kilku użyciach.
Zalecane dla wszystkich sportów siłowych. Proszek smakuje dobrze i kosztuje całkiem sporo. Po zakończeniu kursu mogą wystąpić skurcze mięśni.
Zalety
- tłumienie wolnych rodników;
- aktywny rozwój mięśni;
- wzrost siły.
Wady
- wysoki koszt;
- nieekonomiczne w użyciu;
- zmniejszenie efektu po zaprzestaniu przyjmowania.
Weider CREATINE caps
es 720
Ocena: 4.5
Kompleks anaboliczny od marki Ostrovit zawiera cztery rodzaje najwyższej jakości kreatyny. Monohydrat i alfa-ketoglutaran. Zbilansowana kombinacja odpowiednia dla sportowców wszystkich dyscyplin.
Produkt doskonale stymuluje wzrost mięśni i zwiększa potencjał energetyczny poprzez zwiększenie stężenia fosforanu kreatyny. Suplement należy przyjmować w ilości trzech gramów na 200 ml wody przed, po lub rano po treningu. Kup 300 gramów proszku za 600 Zlotykhli.
Zalety
- minimalne skutki uboczne;
- Wiele osób może sobie na to pozwolić;
- maksymalny przyrost masy ciała
- Zauważalny wzrost wydajności sportowej.
Wady
- nie znalazł.
MusclePharm Creatine
Ocena: 4.4
Nie wspominając o kompleksie anabolicznym zawierającym pięć form kreatyny. Mają one różne współczynniki absorpcji. Zapewnia to maksymalny efekt. Mechanizm działania proszku jest ukierunkowany na optymalizację metabolizmu energetycznego.
Nabywcom zaleca się natychmiastowe wypicie rozcieńczonego proszku i dodanie łyżki cukru dla lepszego wchłaniania. Komentują oni ogromny zastrzyk energii i brak zwykłego zmęczenia po treningu. Po zakończeniu intensywnego treningu, ich mięśnie nie bolą tak bardzo jak wcześniej. Za opakowanie 300g zapłacisz około 1150 USD.
Zalety
- poprawa ogólnego stanu zdrowia;
- normalizacja żołądka;
- wzrost siły.
Wady
- Konieczność zwiększenia ilości przyjmowanych płynów.
Czy ktoś mógłby polecić mi jedną z najlepszych kreatyn dostępnych na rynku? Chciałbym poznać wasze osobiste doświadczenia i opinie na temat top 10 kreatyn. Dziękuję z góry za pomoc!
Czy można prosić o więcej informacji na temat „Top 10 kreatyna”? Chciałbym wiedzieć, która kreatyna jest najbardziej efektywna i polecana przez ekspertów. Czy macie jakieś konkretne rekomendacje dla osoby, która chce zwiększyć swoje wyniki treningowe? Dziękuję z góry za pomoc!