Określenie swojego tygodniowego menu jest kluczem do pomocy w uzyskaniu zdrowych nawyków żywieniowych i stonowaniu ciała. Pomogą w tym książki, które stały się bestsellerami wśród literatury z zakresu dobrego odżywiania. Stworzyliśmy listę najlepszych prac znanych autorów i dla wygody podzieliliśmy ją na dwie kategorie.
Najlepsze książki o żywieniu
| Nominacja | miejsce | książka | cena |
| Najlepsze książki żywieniowe zagranicznych autorów | 1 | Jak nie przytyć w biurze | 377€ |
| 2 | Niebieskie strefy w praktyce. Jak stać się długowiecznym | 770€ | |
| 3 | Tajemnice laboratorium żywnościowego. | 520€ | |
| 4 | 52 kroki do zdrowego stylu życia | 604€ | |
| 5 | Chińskie opracowanie: szybkie i łatwe przepisy | 1 542€ | |
| 6 | Superżywność na każdy dzień | 2 277€ | |
| 7 | Dieta oparta na roślinach. Powiedz „tak” dla zdrowia | 810€ | |
| Najlepsze książki żywieniowe Polskach autorów | 1 | Jak przestać jeść złudzenia na pusty żołądek | 487€ |
| 2 | Intuicyjne odżywianie: Jak przestać się martwić o jedzenie i schudnąć | 531€ | |
| 3 | Jedz, biegaj, żyj! | 550€ | |
| 4 | Zdrowe przepisy Dr. Ionova | 1 370€ | |
| 5 | Naked Food. Smaczne przepisy na zdrowie, urodę i kobiecość | 280€ |
Najlepsze książki żywieniowe zagranicznych autorów
Nie ma formuły „jeden rozmiar dla wszystkich”. Radzą, abyś przeczytał książki różnych autorów i wybrał system, który najbardziej Ci odpowiada. Zacznij od międzynarodowych autorów.
Jak nie przytyć w biurze. Ken & Stacey Laura Lloyd.
Ocena: 4.9
Z pewnością wielu pracowników biurowych zna sytuację, w której współpracownicy regularnie częstują ich słodyczami, bułkami i chipsami, ale porządny posiłek dostają tylko raz w czasie przerwy na lunch… W ten sposób przybierasz na wadze, pojawiają się obrzęki, zmęczenie i niechciane centymetry w udach i na brzuchu. Dowiedz się, jak wyciąć szkodliwą żywność ze swojego menu w książce Praca bez kalorii. Autorzy podpowiedzą Ci, co zrobić, jeśli w biurze często czujesz się głodny.
Ta edycja jest odpowiednia dla osób, które pracują w pełnym wymiarze godzin lub w domu, z długimi dojazdami do biura. Pomaga wyrobić dobre nawyki żywieniowe i rozwesela dobrym humorem połączonym z dobrymi radami.
Niebieskie strefy w praktyce. Jak być człowiekiem długowiecznym. . Buettner.
Ocena: 4.8
Aby czuć się dobrze w każdym wieku, zaleca się bestsellerową książkę Dana Buettnera. Opisał styl życia wielu ludzi na Ziemi, porównał ich nawyki żywieniowe, wyróżnił długowiecznych z Okinawy, Ikarii i Loma Linda.
To wydanie jest dla tych, którzy chcą wiedzieć, co jedzą mężczyźni i kobiety z „niebieskiej strefy”, jak opanować pyszne przepisy. Czytelnicy pozytywnie reagują na książkę, szczególnie ci, którzy lubią prawdziwe historie długowiecznych. Całkiem ciekawy wywiad, to niesamowite jak babcie w wieku 100 lat dają przewagę młodym dziewczynom. Nie ma problemu ze znalezieniem książki w formacie elektronicznym.
Sekrety laboratorium żywieniowego. . Mann.
Ocena: 4.7
Następna na liście jest książka, której autor uważa, że odchudzanie się w imię narzuconego typu jest niebezpieczne dla zdrowia. Tracy Mann od ponad 20 lat bada psychologię jedzenia i wyciąga wnioski z osobistych obserwacji. Niektórzy fanatycy diety uważają, że jej praca jest nie do przyjęcia. Książka spodoba się każdemu, kto od dłuższego czasu próbuje schudnąć i nie może. W sumie książka składa się z czterech części. Każdy rozdział napisany jest przejrzystym językiem. Miejscami nawet zabawne.
„Tajniki laboratorium żywieniowego” – radzi czytelnik. Książka jest świeżym spojrzeniem na odżywianie, odkrywanie siebie i akceptację ciała. Po przestudiowaniu książki każdy sam zdecyduje, czy chce się odchudzać, czy nie.
52 kroki do zdrowego stylu życia, B. Blumenthal
Ocena: 4.6
Twórca książki pracuje w branży wellness od ponad 15 lat. Swoją pracę oparł na zasadach kształtowania dobrych nawyków. Autor zaprasza swoich czytelników do rocznej pracy nad sobą, co siedem dni stawiając kroki w kierunku swoich marzeń.
Blumenthal podpowiada, jak włączyć aktywne ćwiczenia, ustabilizować swój stan psycho-emocjonalny, zmienić dietę. Są tu informacje o składnikach odżywczych, niezbędnych porcjach jedzenia. Według recenzji, książka pomogła wielu osobom poprawić swoje życie we wszystkich dziedzinach. To świetny motywator, łatwo i szybko się czyta.
Chińskie opracowanie: szybkie i łatwe przepisy. Schroof, Campbell.
Ocena: 4.5
Kolejną najlepszą rzeczą jest dzieło Del Shruff, która wraz z Leanne Campbell ułożyła menu składające się ze stu przepisów. Proponowana dieta jest odpowiednia dla osób, które mają bardzo napięty grafik i nie mają czasu na przygotowanie posiłków. Zdrowe i niedrogie przepisy odpowiednie dla wegetarian.
Ta książka pomoże Ci zaoszczędzić czas na gotowaniu i nauczy Cię jak prawidłowo się odżywiać przez cały tydzień. Należy pamiętać, że produkty przedstawione w książce nie zawsze są dostępne w Rosji, ale dopuszczalne jest zastąpienie ich innymi. Czytelnicy są zachwyceni nieskomplikowanymi i różnorodnymi przepisami oraz jakością i pięknym wyglądem książki.
Superżywność na każdy dzień. J. Oliver.
Ocena: 4.5
Książka Jamiego Olivera składa się ze zdrowych przepisów na każdy dzień. Prawie wszystkie produkty do posiłku są dostępne na rynku Polskam. Dla każdego wariantu dane są podane w kategoriach LLBU. Książka stała się podręcznikiem dla wielu dziewcząt. Jest przejrzyście napisana i dobrze zilustrowana.
Książka jest obowiązkową pozycją dla fanów autora. Ogólnie rzecz biorąc, opinie są mieszane. Niektóre panie lubią gotować z oryginalnych przepisów, zachwycają się lekkimi deserami i różnorodnymi przekąskami. Z kolei inne dziewczyny nie są zachwycone pikantnymi daniami, które zawierają papryczki chili oraz zbyt drogim wydaniem.
Dieta oparta na roślinach. Powiedz „tak” swojemu zdrowiu. . Nixon.
Ocena: 4.5
Książka, która odpowiada na wiele pytań, uzupełnia pierwszą nominację do oceny. Wyjaśnia, jak połączyć dietę roślinną z napiętym grafikiem biurowym, jak zamieniać składniki i jak pozbyć się zbędnych kilogramów. To dar boski dla tych, którzy chcą zmienić swoją dietę i dowiedzieć się, jak gotować szybko i smacznie bez uszczerbku na zdrowiu, jakie szkody wyrządza nabiał i jak zastąpić nim ser i majonez.
Wadą jest mała liczba przepisów. Osoby, które są już zaznajomione z dietą roślinną, nie dowiedzą się wiele nowego dla siebie. Książka najlepiej nadaje się dla osób początkujących, które chcą w prosty sposób dokonać przejścia z dotychczasowej diety na dietę właściwą.
Najlepsze książki żywieniowe Polskach autorów
Druga nominacja obejmuje książki zróżnicowane, tak aby każdy czytelnik mógł znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Wydań Polskach autorów nie można czytać i wrzucać do tego zakątka. Kardynalną zasadą jest praktyka.
Jak przestać jeść nietrafione pomysły na pusty żołądek. . Pliskina. Mythoids.
Ocena: 4.9
Otwiera ranking z książką, która zbiera najsłynniejsze mity o słynnych potrawach. Czytelnik dowiaduje się, jak nie dać się nabrać na sztuczki sprzedawców i właściwie wybrać zakupy. Pisarka dzieli się swoimi najlepszymi przepisami i zdradza kulinarne sekrety. Sama Pliskina od ponad 25 lat pomaga kobietom w osiągnięciu szczupłej sylwetki. Jest ekspertką od zdrowej żywności i autorką bloga Zdrowe Menu.
Ta książka skierowana jest do wszystkich tych, którzy uważają, że chleb bez drożdży jest zdrowy, a cukier i sól to biała śmierć. Okazuje się, że twaróg nie jest najlepszym źródłem wapnia, a naturalna kawa pozytywnie wpływa na funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Czytelnicy pokochają oryginalny i stylowy design.
Intuicyjne jedzenie: jak przestać się martwić o jedzenie i schudnąć. . Bronnikova.
Ocena: 4.8
Każda kobieta marzy o tym, by zrezygnować z diet, pozwolić sobie na wszystko, na co ma ochotę, bez zwiększania masy ciała. O tym właśnie jest książka Swietłany Bronnikowej. Autor proponuje zadania krok po kroku, realizację konkretnych planów bez wyczerpania psychicznego i fizycznego.
Czytelnikom bez wątpienia spodoba się brak zahamowań i wiele sztuczek. Publikacja jest wybierana ze względu na skuteczne diety, efektywne ćwiczenia i mnóstwo przydatnych informacji. Dzieło Bronnikovej jest pogodne i nadaje się do samodzielnego studiowania.
Jedz, biegaj, żyj!”, Julia Wysocka
Ocena: 4.7
Następny na liście jest bestseller Julii Wysockiej. Autorka pokazuje na przykładach, jak trzymać się zdrowego stylu życia, niczego sobie nie odmawiać. Ta książka jest odpowiednia dla tych, którzy chcą żyć w zgodzie z samym sobą. W rozdziale poświęconym filozofii żywienia znajdują się informacje o korzyściach i szkodliwości różnych pokarmów. Są tu działy z łatwymi i pysznymi przepisami, menu na miesiąc, opisy ćwiczeń.
Opinie o książce są bardzo zachęcające. Czytelników zachwyca pouczający, optymistyczny sposób naładowania pracy autora, ciekawy i przejrzysty styl prezentacji.
Zdrowe przepisy doktor Ionowej. . Ionova.
Ocena: 4.6
Książka Lidii Ionowej kontynuuje ten ranking; pomaga ludziom osiągnąć idealną wagę bez wyczerpujących diet. Zalecana jest lektura dla wszystkich, którzy chcą być energiczni, zdrowi, piękni i aktywni. Przepisy dają impuls do przejścia na zdrową dietę.
Sądząc po recenzjach, publikacja jest w dobrej jakości, przyjemnie się ją przegląda. Książka jest idealna na prezent. Smaczne i nieszkodliwe dania, ciekawe przepisy i przydatne komentarze podobają się dziewczynom. Zauważają, że autorka motywuje czytelników do przejścia na zdrową dietę. Negatywne opinie o systemie żywienia Ionova prawie nie.
Naked Food. smakowite przepisy na zdrowie, urodę i kobiecość. Zubkova i Lubnevskaya.
Ocena: 4.5
Na końcu rankingu znajduje się publikacja proponująca unikalną metodę regeneracji i odchudzania. Okazuje się, że aby wyglądać zadbanie i pięknie, niekoniecznie trzeba siedzieć na sztywnej diecie. Możesz cieszyć się swoimi posiłkami i jednocześnie tracić kilogramy. To świetna książka dla zwolenników zdrowego odżywiania.
Zasługą publikacji jest użyteczny i oryginalny detoks przepisów, różnorodność opcji dań. Autorzy są nieco oderwani od realiów współczesnego rynku Polskaego. Jest mało prawdopodobne, że przeciętną kobietę w naszym kraju stać na koktajl z mleka migdałowego z kokosem, mango i organiczną spiruliną.
Czy możecie polecić jakieś z tych 12 najlepszych książek o dobrym odżywianiu? Chciałbym przeczytać coś wartościowego na ten temat i potrzebuję rekomendacji. Dziękuję z góry za wszelkie sugestie i uwagi!
Czy mógłbyś polecić kilka z tych 12 najlepszych książek o zdrowym odżywianiu? Jestem ciekawy, które z nich są najbardziej wartościowe i czy są dostępne do zakupu w Polsce. Będę wdzięczny za wszelkie rekomendacje!