*Przegląd najlepszych według redaktorów. O kryteriach wyboru. Niniejszy materiał ma charakter subiektywny, nie jest reklamą i nie stanowi wskazówki do zakupu. Przed zakupem należy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.
Dyskusje na temat konieczności stosowania multiwitamin, czyli wszystkiego, co współczesny człowiek otrzymuje z pożywienia, trwają. Teoretycznie zdrowa, zróżnicowana i kompletna dieta mogłaby zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu na niezbędne składniki odżywcze. W praktyce badania pokazują, że niedobory witamin zaczynają się w dzieciństwie i trwają do dorosłości – i te badania nie skupiały się na afrykańskich wieśniakach, ale raczej na mieszkańcach nowoczesnych metropolii. Dlatego uważamy, że suplementy witaminowe i mineralne są niezbędne i proponujemy naszym czytelnikom przegląd popularnych multiwitamin.
Zanim jednak przejdziemy do konkretnych produktów, przypomnijmy o względach, jakie towarzyszą doborowi dawek poszczególnych składników aktywnych w kompleksach.
Więcej nie znaczy lepiej. Albo tak by się wydawało?
Niewiele osób pamięta zalecane przez lekarzy dzienne spożycie suplementów diety. Dlatego wybierając dla siebie najlepsze multiwitaminy, większość osób patrzy na wydrukowaną na pudełku (lub w instrukcji) tabelę, która wskazuje zawartość danej substancji w samym leku oraz procentowy stosunek do zalecanych dawek spożycia.
W tym miejscu pojawiają się pytania. Jeśli spojrzymy na multiwitaminy zagranicznych producentów, zobaczymy, że zawartość substancji czynnej jest w nich kilkukrotnie (a czasem kilkudziesięciokrotnie) wyższa niż podawana dzienna dawka. Aby zrozumieć, dlaczego tak jest, musimy zagłębić się nieco w historię. Niewiele osób wie, że powody dziennego spożycia witamin mają więcej wspólnego z ekonomią niż z medycyną. Po II wojnie światowej większość krajów (w tym USA) musiała dystrybuować żywność za pomocą kartek żywnościowych. A żeby wiedzieć dokładnie, jakie kwoty dla jakich pokarmów są potrzebne na osobę, rząd USA zapytał lekarzy, ile podstawowego składnika odżywczego osoba powinna dostać, aby nie zachorować z braku tego? Wtedy też pojawiły się podręcznikowe racje spożycia witamin i minerałów, racje mające chronić ludzi przed chorobami z niedoboru, ale nie zapewniające optymalnego zdrowia.
Te standardy są teraz nazywane standardami RDA, i są one określone na opakowaniach multiwitamin, i, po raz kolejny, nie mają nic wspólnego z utrzymaniem optymalnego zdrowia. Suplementacja witamin w takich dawkach chroni przed szkorbutem, beri-beri, krzywicą, ślepotą nocną, pellagrą i innymi schorzeniami znanymi współczesnym tylko z podręczników i literatury pięknej.
Ale jeśli chodzi o utrzymanie optymalnego zdrowia, czyli według definicji WHO – stanu pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego – te ilości nie wystarczą. Zwłaszcza gdy weźmie się pod uwagę strukturę żywienia człowieka w krajach rozwiniętych, która zmieniła się w ciągu trzech ćwierćwieczy. Rafinowane, półprodukty i fast foody z pewnością pozwalają zaoszczędzić wiele czasu i wysiłku, ale ich zawartość witamin i minerałów jest wielokrotnie niższa niż w żywności minimalnie przetworzonej: pieczone ziemniaki mają więcej niezbędnych składników odżywczych niż liofilizowane puree, ziarna kawy mają ich więcej niż kawa rozpuszczalna itp. Wiele stowarzyszeń dietetycznych twierdzi zatem, że rzeczywiste zapotrzebowanie współczesnego człowieka na witaminy jest znacznie wyższe niż to, co podaje się w podręcznikach. I stworzyć normy dla optymalnego spożycia składników odżywczych, które są przeznaczone do utrzymania optymalnego zdrowia, a nie uniknięcia choroby. To z nich korzysta wielu producentów multiwitamin, dlatego ich zalecane dawki są wielokrotnie wyższe od zalecanych.
Tworząc recenzję multiwitaminy staraliśmy się uwzględnić zainteresowania naszych czytelników, którzy są gotowi uspokoić się stosunkowo wysoką zawartością substancji aktywnych w multiwitaminach, a także tych, którzy są ostrożni wobec zbyt dużych ich ilości. Dla tych ostatnich w każdej części przeglądu wybraliśmy multiwitaminy, których dawki są zgodne z przepisami RDA.
Przegląd nowoczesnych multiwitamin
| Nominacja | miejsce | nazwa produktu | cena |
| Multiwitaminy dla mężczyzn | 1 | Duovit dla mężczyzn | 426€ |
| 2 | Forma człowieka
|
744€ | |
| 3 | XXI wiek, Mega M
|
1 340€ | |
| 4 | Kraj
|
3 830€ | |
| multiwitamina dla kobiet | 1 | Complivit radiance | 357€ |
| 2 | Optimum Nutrition, Opti-Women | 574€ | |
| 3 | Nature’s Way, A
|
1 700€ | |
| 4 | Cyclovita | 387€ | |
| multiwitaminy dla dzieci | 1 | Multi-tablice Junior | 421€ |
| 2 | PLUSY NATURY, ŹRÓDŁO
|
2 079€ | |
| 3 | SmartyPants, Teen Guy Complete M
|
4 460€ | |
| 4 | GummiKing, multiwitaminy, minerały, warzywa, owoce i błonnik | 690€ | |
| 5 | Supradin kidds fish | 604€ | |
| multiwitaminy dla kobiet w ciąży | 1 | Complivit Trimesterum | 386€ |
| 2 | One-A-Day, Women’s Prenatal, z DHA | 2 000€ | |
| 3 | Ogród
|
3 748 € |
Opinie o witaminach dla mężczyzn
W tej części przeglądu multiwitamin zebraliśmy produkty przeznaczone do wspierania męskiej aktywności.
Duovit dla mężczyzn
ranking popularności*: 4.9
Zawiera 12 witamin i 6 minerałów. Witaminy z grupy B dostarczają energii. Witamina E, magnez, cynk, normalizuje układ krążenia i poprawia funkcje seksualne (jakość erekcji zależy od stanu naczyń krwionośnych). W przeciwieństwie do większości multiwitamin dla mężczyzn, Proctosan zawiera niewielkie ilości żelaza, które jest niezbędne do prawidłowej hematopoezy i budowy tkanki mięśniowej. Zawartość substancji aktywnych w produkcie nie przekracza zalecanych norm spożycia, więc może być stosowany przez tych, którzy preferują właśnie małe dawki witamin. Podaje się w 1 tabletce na dobę.
Zalety
- zawiera niezbędne witaminy i minerały potrzebne organizmowi.
- 1 tabletka dziennie.
Wady
- nie.
Forma człowieka
a: więcej niż multiwitaminy
Popularity Rating*: 4.5
Chociaż jest sprzedawany jako „witamina piękna”, to w rzeczywistości jest odpowiedni dla każdej kobiety. Kompleks zawiera 11 witamin i 8 minerałów, oprócz nich dodano ekstrakt z zielonej herbaty, bogaty w naturalne antyoksydanty oraz kwas alfa-liponowy, który wspomaga pracę wątroby, normalizuje poziom cukru we krwi i sprzyja zwiększonemu rozpadowi tłuszczu podczas ćwiczeń. Ze specyficznych składników „dla urody” można wymienić może miedź, która jest niezbędna do syntezy kolagenu i melaniny – pigmentu włosów (wiadomo, że niedobór miedzi może powodować przedwczesne siwienie), krzem, który sprzyja syntezie glikozaminoglikanów (substancji utrzymujących wilgoć w skórze, a także stanowiących podstawę chrząstki i naturalnego „smarowania” stawów.), kobalt w połączeniu z miedzią poprawiający kondycję włosów oraz wspomniane już katechiny z zielonej herbaty, które są nie tylko silnymi antyoksydantami, ale mogą przyspieszyć metabolizm i zmniejszyć nadmierny apetyt. Inaczej dobry kompleks witaminowo-mineralny dla tych, którzy są ostrożni wobec nadmiernych ilości składników aktywnych. Zawartość witamin jest zgodna z zalecanymi dziennymi dawkami (z wyjątkiem B1, B2, kwasu foliowego i B12, które nie kumulują się w organizmie pomimo ich stosunkowo wysokiego spożycia).
Zalety
- Szeroka gama witamin i minerałów;
- Zawiera naturalne antyoksydanty,
- Zawiera składniki odchudzające (pod warunkiem odpowiedniego spożycia kalorii),
- rozsądna cena.
Wady
- nie.
Optimum Nutrition, Opti-Women
Popularity Rating*: 4.4
Często polecany dla sportowców, ale może być również przyjmowany przez kobiety na co dzień. W okresach wzmożonego wysiłku umysłowego i stresu najlepiej trzymać się zalecanej przez producenta dawki 2 tabletek dziennie. Wystarczy przyjmować 1 tabletkę dziennie (ten format wystarcza na cztery miesiące), ponieważ kompozycja składników aktywnych jest dość wysoka.
Wszystkie minerały w tych multiwitaminach dla kobiet są w formie chelatów – związków organicznych, które są lepiej wchłaniane przez organizm. Żelazo w formach chelatowych jest mniej drażniące dla przewodu pokarmowego niż sole nieorganiczne.
Zawiera 13 witamin i 10 minerałów, a także ekstrakty roślinne. Izoflawony sojowe, wyciąg z Vitexu świętego i dong quai wspierają kobiecą równowagę hormonalną. Bioflawonoidy z owoców cytrusowych, wyciągi z czosnku, pestek winogron poprawiają układ krążenia. Wyciągi z kasztanowca i igliwia rzeźnika normalizują napięcie żylne, zapobiegając rozwojowi żylaków. Mącznica lekarska przyczynia się do zdrowia układu moczowego. Garcinia cambogia poprawia metabolizm i zmniejsza apetyt.
Zalety
- Wysoka zawartość witamin; zalecane przez producenta dawki mogą być zmniejszone;
- Zawiera fitoestrogeny;
- zawiera ziołowe fleboprotektory;
- Zmniejsza apetyt i przyspiesza metabolizm.
Wady
- Dostępne tylko w internecie lub w sklepach dla sportowców;
- zawiera jod, dlatego w przypadku zaburzeń pracy tarczycy należy skonsultować się z endokrynologiem.
Nature’s Way, A
Popularity Rating*: 4.0
Ten kompleks witaminowo-mineralny jest przeznaczony do łagodnego korygowania ewentualnych problemów z cyklem miesiączkowym, ale tak naprawdę nadaje się dla większości kobiet w wieku rozrodczym, ponieważ według statystyk jakaś forma zespołu napięcia przedmiesiączkowego (zwanego też zespołem napięcia przedmiesiączkowego) występuje u prawie 90% kobiet: według różnych autorów. Częstość występowania tego schorzenia wynosi od 25 do 92% i zwiększa się wraz z wiekiem.
Szczególną cechą tych multiwitamin dla kobiet jest różne dawkowanie w zależności od fazy cyklu, ponieważ w różnych okresach zmienia się równowaga żeńskich hormonów płciowych, a zatem zapotrzebowanie na witaminy. W pierwszej fazie cyklu – od 1 dnia miesiączki do 14 dnia po miesiączce – zaleca się przyjmowanie tabletek w blistrach Cyclovita-1. Zwiększony poziom witaminy A, B2, B12. Tabletki Cyclovita-2 polecane są na drugą połowę cyklu, mają większą zawartość witaminy C, E, B6. Ogólnie kompleks zawiera 12 witamin, kwas liponowy, luteinę, rutynę, cynk, selen, mangan, miedź, jod.
Zalety
- Pomaga unormować cykl i zmniejszyć nasilenie PMS.
Wady
- wysoka cena.
Przegląd multiwitamin dla dzieci
Szczególnie rosnący organizm potrzebuje witamin i minerałów. Ale każdy lek ma ograniczenia wiekowe: żadne multiwitaminy nie są dostępne dla dzieci poniżej 3 roku życia, ograniczając się do różnych form witaminy D, niezbędnej do prawidłowego kształtowania się szkieletu. Problem polega na tym, że dzieci mogą połknąć tabletkę, a w roztworze składniki aktywne mogą wchodzić w interakcje. Dlatego musieliśmy ograniczyć nasz przegląd multiwitamin do grupy wiekowej powyżej 3 lat. Postanowiliśmy zwrócić szczególną uwagę na młodzież, ponieważ jest to okres aktywnej restrukturyzacji i kształtowania organizmu.
Multi-tablice Junior
Popularity Rating*: 4.7
Zawiera 11 witamin i 7 minerałów. B1, B2, kwas nikotynowy, chrom, żelazo, miedź pomagają dostarczyć energię organizmowi dziecka. Witaminy A, C, cynk i selen wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Witamina D i wapń wspomagają wzrost i rozwój kośćca; witaminy B6, B12, kwas foliowy i jod wspomagają rozwój intelektu, pamięci i mowy.
Polecany dla dzieci w wieku od 4 do 11 lat. Przyjmować 1 tabletkę do żucia dziennie. Zawartość substancji czynnej nie przekracza zalecanych limitów spożycia.
Zalety
- Bogaty skład witaminowy i mineralny;
- 1 tabletka dziennie;
- Bez cukru.
Wady
- Aspartam, przeciwwskazany dla dzieci z fenyloketonurią, jest stosowany jako substancja słodząca.
Nature’s Plus, Źródło
Popularity Rating*: 4.3
Odpowiednie dla dzieci powyżej drugiego roku życia. Marmolada do żucia w kształcie różnych owoców, aromatyzowana naturalnymi ekstraktami owocowymi. Zawiera 13 witamin, jod, magnez, cynk. nie zawiera wapnia, co można uznać zarówno za wadę, jak i zaletę – zwykle wapń nadaje chewy multiwitaminom specyficzny smak, którego dzieci nie lubią, a nie jest on konieczny, jeśli dziecko pije mleko i spożywa produkty mleczne (twaróg jogurtowy, ser). Oprócz witamin i minerałów, te multiwitaminy dla dzieci zawierają naturalne włókna, które wspierają prawidłową mikroflorę.
Dawki w tym kompleksie nie przekraczają zalecanego dziennego spożycia (RDA), więc jest on odpowiedni dla tych rodziców, którzy obawiają się przyjmować zbyt wiele witamin. Pastylki do żucia mają przyjemny smak i są zwykle lubiane przez dzieci. Dzieci do 4 roku życia powinny przyjmować 1 pastylkę dziennie, starsze dzieci i dorośli 2 pastylki.
Zalety
- Nie zawiera barwników i aromatów;
- przyjemny smak,
- Składniki aktywne nie przekraczają zalecanych dawek.
Wady
- zawiera cukier.
Supradin Kids Fish
ranking popularności*: 3.4
Kompleks multiwitaminowy dla dzieci powyżej trzeciego roku życia. W przeciwieństwie do większości innych produktów w tej części rankingu, nie zawiera wielu składników aktywnych: witaminy C, nikotynamidu, B6 i B12. Cechą tych multiwitamin – omega-3 wielonienasycone kwasy tłuszczowe i cholina, niezbędne do tworzenia neuronów i tworzenie nowych połączeń między komórkami nerwowymi, które w rzeczywistości zapewniają rozwój intelektualny dziecka. Dawki wszystkich składników aktywnych nie przekraczają zalecanej dawki dziennej.
Dla dzieci w wieku 3 lat wystarczy jedna pastylka dziennie, od 4 lat i starszych wymagane są 2 pastylki.
Zalety
- Zawiera cholinę i wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 dla rozwoju umysłowego.
Wady
- Niska zawartość witamin;
- Zawartość cukru.
Przegląd multiwitamin dla kobiet w ciąży
Kobiety w ciąży wymagają szczególnej opieki. Z jednej strony wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy, ponieważ nie tylko ciężarna matka, ale także rozwijający się płód potrzebuje tych substancji. Z drugiej strony – nadmiar niektórych substancji może negatywnie wpływać na przyszłe dziecko – np. przedawkowanie witaminy A może prowadzić do rozwoju wad wrodzonych płodu. Dlatego dawki składników aktywnych w multiwitaminach dla kobiet w ciąży zwykle nie przekraczają zalecanego dziennego spożycia.
Complivit trimesterum
Popularity Rating*: 4.6
Ściśle mówiąc, nie jest to jeden kompleks multiwitaminowy, ale linia trzech produktów przeznaczonych na różne okresy ciąży. Na ogół skład jakościowy (czyli lista witamin i minerałów) tych kompleksów jest taki sam, ale różni się skład ilościowy. Dawkowanie poszczególnych składników dobierane jest w oparciu o aktualne potrzeby matki i płodu. Na przykład, kwas foliowy jest najważniejszy w pierwszym trymestrze, kiedy tworzy się cewa nerwowa. Jednocześnie jod i cynk są bardzo potrzebne. Żelazo jest aktywnie pobierane od 16 do 20 tygodnia, kiedy płód zaczyna produkować krew. Około 22 tygodnia płód tworzy pierwsze zęby – wapń i witamina D są w tym czasie bardzo ważne.
Complivit trymestr 1 należy przyjmować podczas planowania ciąży i do 13 tygodnia ciąży, trymestr 2 – od 14 do 27 tygodnia ciąży, trymestr 3 – do porodu. W razie potrzeby i podczas karmienia piersią.
Opakowanie zawiera 30 tabletek, do stosowania raz dziennie.
Zalety
- Skład preparatu oparty jest na aktualnych potrzebach każdego etapu ciąży;
- przystępna cena.
- 1 tabletka dziennie.
Wady
- nie.
One-A-Day, Women’s Prenatal, z DHA
Popularity Rating*: 4.2
Kompleks multiwitaminowy dla kobiet w ciąży, zawierający witaminy i minerały w tabletkach oraz kwasy tłuszczowe omega-3 w kapsułkach żelatynowych. Zawartość składników aktywnych jest w pełni zgodna z zalecanymi stawkami dla kobiet w ciąży (w tym 800 mcg kwasu foliowego, 28 mg żelaza. Jod (150 mikrogramów jodu). Kompleks kwasów tłuszczowych omega-3 kładzie nacisk na kwas dokozaheksaenowy, który jest niezbędny do rozwoju mózgu i siatkówki oka nienarodzonego dziecka (inny niezbędny kwas omega-3, kwas eikozopentaenowy, odpowiada za błonę wewnętrzną ściany naczyniowej).
Witaminy można przyjmować od etapu planowania ciąży do końca karmienia piersią, w tym czasie zapewnią one zapotrzebowanie matki i dziecka. Opakowanie 30 tabletek i 30 kapsułek żelowych, wystarczające na jeden miesiąc.
Zalety
- zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3;
Wady
- Dostępny tylko w aptekach internetowych;
- wysoka cena.
Ogród
Ocena popularności*: 4.1
Podobne wpisy:
- Garaże z baldachimem: Przegląd nowoczesnych projektów, opcje z Hozblock Prawie wszyscy właściciele samochodów zmierzą się z wyborem do zainstalowania na stronie: garaż lub baldachim. Garaż z baldachimem jest najlepszym wyborem do przechowywania pojazdu i jego konserwacji. Przed przystąpieniem do budowy musimy...
- Projekty nowoczesnych domów i domków W nowoczesnym świecie, z pomocą różnych programów komputerowych, możesz naprawdę stworzyć idealny i unikalny projekt swojego domu. Człowiek naprawdę może wznieść sen, byłoby pożądanie! Osobliwości Obecnie projekty nowoczesnych domów i domków uosabiać...
- Projektowanie w stylu nowoczesnych klasyków Różnorodne rozwiązania projektowe w układzie lokalu zaskakuje jego oryginalność. Projektowanie mieszkania w stylu nowoczesnych klasyków jest szczególnie popularne. Ten przykład wykonania wnętrza daje ustawienie jakąś szlachetność, a także pozwala na stworzenie przytulnej...
- Charakterystyka nowoczesnych ośrodków zamontowanych naściennych Nowoczesne ograniczniki drzwi zamontowane naścienne są niezbędnym akcesorium, które pozwala na utrzymanie wyglądu ścian i drzwi biur, sklepów, szafek, apartamentów i innych pomieszczeń. Korek (alternatywna nazwa ogranicznika) jest lekkim rozwiązaniem problemu niepotrzebnego...
Czy te 16 nowoczesnych multiwitamin zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla utrzymania zdrowia i poprawy odporności? Czy istnieją jakiekolwiek skutki uboczne lub przeciwwskazania do ich stosowania? Czy te multiwitaminy są odpowiednie dla osób o różnym wieku i trybie życia? Jakie są opinie osób, które już korzystały z tych witamin?
Czy te nowoczesne multiwitaminy są odpowiednie dla każdego wieku, czy są jakieś przeciwwskazania lub skutki uboczne, o których powinniśmy wiedzieć?