Jak ustawić monitor, aby nie męczyć oczu

Wielu z nas pracuje przy komputerze. A jeśli nie jesteś niewidomy, to wejdziesz w interakcję z monitorem. I to może być bardzo stresujące dla oczu. Rozwiązaniem tego problemu, przynajmniej częściowo, jest dostosowanie wyświetlacza.

Umieszczenie monitora na stole

Niektórym może trudno w to uwierzyć, ale to właśnie jasność podświetlenia lub obrazu na ekranie może powodować zmęczenie oczu. W przypadku nieprawidłowego siedzenia może wystąpić zmęczenie. Twój kręgosłup jest krzywy, a oczy zmęczone – to ludzkie ciało! Dlatego prosimy o to, by siedzieć prosto na krześle – nie ma potrzeby „garbić się”. Nie trzymaj stóp obciążonych – stopy powinny być równoległe do podłogi. A pozycja monitora powinna być odpowiednia – nie powinieneś nigdzie patrzeć na niego z góry, musi być na wysokości twojej twarzy.

Najprostszym sposobem na osiągnięcie prawidłowej pozycji siedzącej przed komputerem jest zastosowanie się do naszych wskazówek:

1. Kup krzesło biurowe na kółkach. Posiada oparcie, które znacznie ułatwia prawidłowe siedzenie. Cóż, w chwilach odpoczynku można położyć ręce na podłokietnikach. Oczywiście ta zasada jest do przyjęcia tylko wtedy, gdy codziennie siedzisz przy komputerze. W przeciwnym razie prawdopodobnie nie czytałbyś tego artykułu.

2. Monitor powinien być ustawiony na biurku tak, aby odległość między monitorem a oczami wynosiła minimum 50 cm. Kup sobie okulary, jeśli czujesz się niekomfortowo podczas czytania tekstu. Albo zwiększ rozmiar czcionki. W przeglądarce, na przykład, robi się to przez naciśnięcie klawiszy Ctrl i +.

3. Nie należy wieszać monitora na ścianie, ponieważ spowoduje to, że monitor będzie wydawał się znajdować powyżej poziomu oczu. Spowoduje to zmęczenie szyi i nie przyczyni się do dobrej postawy.

Jeśli musisz kupić nowe biurko komputerowe, aby zastosować się do tych wskazówek, to zrób to. Takie meble są teraz stosunkowo niedrogie. I lepiej wydać trochę pieniędzy niż codziennie zmagać się ze zmęczonymi oczami i innymi częściami ciała.

Oświetlenie w pomieszczeniu

Każdy monitor posiada podświetlenie, które pozwala zobaczyć wyświetlany obraz. Nie oznacza to jednak, że można pracować w całkowitych ciemnościach. Wręcz przeciwnie, lepiej jest pracować nad oświetleniem wokół. Dokładniej, sprawdź poniższe wskazówki:

1. Postaraj się ustawić monitor z dala od bezpośredniego światła słonecznego. Nawet przy najjaśniejszym podświetleniu obraz będzie przyciemniony. A to będzie prowadzić do zwiększonego zmęczenia oczu. Jeśli pracujesz w biurze i Twoje biurko znajduje się tuż przy oknie, poproś swoich szefów o założenie zasłon lub żaluzji.

2. Jeśli na monitor nadal będą padać promienie słoneczne, a planujesz zakup modelu z matowym wykończeniem. W ten sposób unikniesz przynajmniej odblasków, z którymi praca jest prawie niemożliwa.

3. Regularnie wycieraj kurz z monitora. Im wyraźniejszy obraz, tym mniejsze zmęczenie oczu.

4. Jeśli chodzi o światło otoczenia, to spróbuj korzystać z komputera przy włączonym żyrandolu. Jeśli nie jest to możliwe, można umieścić w pobliżu lampkę biurkową.

Jeśli zastosujesz się do tych rad, praktycznie rozwiążesz problem zmęczenia oczu. Nie musisz nawet konfigurować swojego wyświetlacza. Należy jednak pamiętać o żyrandolu.

Rozdzielczość ekranu

Możliwe, że Twój monitor wyświetla obraz o niższej rozdzielczości niż ta, do której został zaprojektowany. Często zdarza się to w biurach, gdzie komputer po instalacji nie jest nawet skonfigurowany, a pracownik boi się wejść w ustawienia systemu. A im ostrzejszy obraz, tym mniej męczą się twoje oczy.

Kliknij prawym przyciskiem myszy na pulpicie. Pojawi się menu skrótów, a następnie kliknij na Ustawienia ekranu. W zależności od wersji systemu Windows może być również nazywany Screen Properties.

W oknie, które się otworzy trzeba kliknąć na „Zaawansowane ustawienia ekranu”. To przeniesie Cię do innego okna. Tutaj możesz zobaczyć listę rozdzielczości obsługiwanych przez Twój monitor. Jeden z nich oznaczony jest słowem „polecany”. Musisz go wybrać, ponieważ jest optymalny dla Twojego modelu.

Niektórzy użytkownicy celowo wybierają niższą rozdzielczość, aby czcionki były większe na ekranie. To nie jest sposób, aby to zrobić. Lepiej jest zwiększyć ich rozmiar za pomocą oddzielnego ustawienia. W tym celu należy kliknąć przycisk „Ustawienia powiązane” – znajdziemy go w tym samym oknie, w którym znajduje się również ustawienie rozdzielczości.

Otworzy się okno, w którym będzie można zmienić kolorystykę oraz zmienić rozmiar tekstu. Baw się wielkością czcionki. Może się okazać, że czujesz się bardziej komfortowo, a zmęczenie oczu zmniejszy się w rezultacie.

Jeśli nie możesz znaleźć sekcji zmiany rozdzielczości w swoim systemie operacyjnym, zwykle oznacza to, że nie ma sterownika „jednego rozmiaru dla wszystkich”. Nic dziwnego, że w tym przypadku oczy się męczą, ponieważ monitor i sam system operacyjny nie są optymalnie ustawione. Zalecamy, aby dowiedzieć się jaki jest model karty graficznej, a następnie pobrać i zainstalować odpowiedni dla niej sterownik.

Reszta ustawień

Oczywiście, nie tylko rozdzielczość trzeba dostosować. Należy również ustawić optymalną jasność. Tutaj zależy to od pomieszczenia, w którym zainstalowany jest monitor. W rzeczywistości nawet pora dnia może mieć wpływ na to ustawienie – na czas snu warto przyciemnić obraz. Nie chcesz jednak cały czas przechodzić do „Właściwości wyświetlacza”? Dlatego niektóre nowoczesne monitory są wyposażone w czujnik światła – automatycznie reguluje on jasność podświetlenia. A orientacje co do pory dnia to kwestia specjalnego oprogramowania.

Jeśli wokół Ciebie jest słabe oświetlenie, a jasność podświetlenia ekranu jest wysoka, Twoje oczy będą nadwyrężone. To jest coś, o czym należy pamiętać. Dlatego polecamy najpierw włączyć żyrandol lub zaopatrzyć się w lampkę biurkową.

Aby zmienić jasność, kontrast i inne parametry należy przejść do ustawień sterownika karty graficznej. W przypadku grafiki NVIDIA należy kliknąć na strzałkę na pasku stanu. Pojawi się lista ikon aktualnie uruchomionych programów. Odszukaj ikonę NVIDIA i kliknij na nią prawym przyciskiem myszy. Następnie kliknij na „Panel sterowania NVIDIA”.

Podobnie jest w przypadku zintegrowanych grafik AMD i Intela. Element ten może być po prostu nazwany „Właściwości wyświetlacza”. Być może trzeba będzie kliknąć na pulpit, a nie na pasek stanu.

W przypadku NVIDIA, masz do dyspozycji kilka sekcji z różnego rodzaju ustawieniami. Upewnij się, że przeczytałeś ich treść! Przy okazji, wiele ustawień można pozostawić innym aplikacjom i odtwarzaczowi wideo, zaznaczając odpowiednie pola.

Należy pamiętać, że sterownik nie jest w stanie współpracować z monitorem na poziomie sprzętowym. Spowoduje to zmianę jasności interfejsu i innych elementów systemu operacyjnego. Ale jeśli potrzebujesz dostosować jasność podświetlenia, możesz to zrobić tylko z samym monitorem (wyjątkiem jest połączenie drogiego, nowoczesnego modelu i systemu Windows 10). Na monitorze znajdują się odpowiednie przyciski do tego celu. Pamiętaj, żeby pobawić się tymi. Może to również pozwolić na bardziej prawidłową regulację oddawania barw!

Ponadto niektórzy użytkownicy pracują na komputerze z nieprawidłową częstotliwością odświeżania. Parametr ten jest mierzony w hercach – w zasadzie klatkach na sekundę. Im wyższa częstotliwość, tym mniejsze obciążenie dla oczu, ponieważ obraz staje się bardziej realistyczny.

Aby zobaczyć aktualną częstotliwość odświeżania i zmienić ją, musisz wrócić do ustawień sterownika karty graficznej. Z pewnością zobaczysz tam odpowiadającą Ci pozycję. W przypadku systemu Windows 7 trzeba będzie zrobić coś innego:

1. Kliknij prawym przyciskiem myszy w pustym obszarze pulpitu.

2. Stuknij w „Rozdzielczość ekranu”.

3. W oknie, które się otworzy, naciśnij przycisk „Ustawienia zaawansowane”.

4. Powoduje to pojawienie się nowego, nieco mniejszego okna. Wybierz tutaj zakładkę „Monitor”. Aktualna wartość zostanie wyświetlona w polu „Częstotliwość odświeżania ekranu”.

5. Należy wybrać najwyższe dostępne ustawienie. Najczęściej spotykane jest 60Hz. Niektóre monitory obsługują wyższe wartości. Nie można wybrać złego ustawienia, ponieważ system po prostu nie oferuje wyższej liczby niż ta, którą jest w stanie dostarczyć monitor.

Wniosek

Nasze wskazówki są zdecydowanie pomocne. Jednak twoje oczy nadal będą nadwyrężone. Dlatego też zalecamy robienie regularnych przerw. Odejdź od komputera i spójrz gdzieś w dal – najłatwiej to zrobić wyglądając przez okno. To jedyny sposób, aby przebrnąć przez dzień roboczy bez większych problemów.