Jak wybrać monitor pracy serca

Wybierając monitor pracy serca, warto przyjrzeć się najpierw przeznaczeniu (sportom, w których planujesz monitorować swoje tętno).

Jak wybrać monitor pracy serca: podstawowe kryteria

Najważniejsze cechy przy wyborze monitora pracy serca to

1. Typ (lokalizacja) czujnika tętna;
2. Czułość czujnika fotometrycznego;
3. Czas pracy na baterii i sposób ładowania;
4. Łączność z telefonem;
5. Dodatkowe funkcje.
6. Ważny jest również producent.

Rodzaje monitorów pracy serca

Istnieją trzy rodzaje sportowych czujników tętna pod względem lokalizacji i konstrukcji:

1. Wearable z modułem bezprzewodowym;
2. Możliwość noszenia z zegarkiem;
3. Nadgarstek (zegarek).

Noszony monitor pracy serca z modułem bezprzewodowym

Urządzenia te składają się z dwóch elementów funkcjonalnych – elastycznego paska i czujnika tętna (HR). Jak sama nazwa wskazuje, umieszcza się go bezpośrednio na klatce piersiowej. A czujnik tętna jest ustawiony tak, aby bezpośrednio analizować tętno. Zapewnia to maksymalną dokładność.

Dane dotyczące tętna są przesyłane bezprzewodowo przez Bluetooth bezpośrednio do smartfona. Dzięki temu aplikacja mobilna może zapisywać historię pomiarów i ostrzegać Cię sygnałami dźwiękowymi lub wibracjami, jeśli Twoje tętno jest podwyższone. Wadą jest konieczność ciągłego noszenia smartfona przy sobie – na przykład poprzez umieszczenie go w pasku na ramieniu, nadgarstku lub pasku.

Przed zakupem czujnika tętna warto sprawdzić, czy smartfon będzie z nim kompatybilny. Prawie wszystkie urządzenia sportowe wymagają „urządzenia towarzyszącego” z systemem Android 4.0, iOS 9.0 lub nowszy system operacyjny, oraz posiada wsparcie dla co najmniej Bluetooth 4.0. Jednak wszystkie smartfony wydane po 2012 roku spełniają te wymagania.

Paski na klatkę piersiową z zegarkiem

Pod względem konstrukcyjnym ten typ pulsometru jest taki sam jak poprzedni model – czujnik tętna umieszczony jest na elastycznym pasku i powinien być noszony na klatce piersiowej. Dane o tętnie wysyłane są jednak nie do podłączonego smartfona, ale do specjalnego zdalnego wyświetlacza wykonanego w formie zegarka na rękę. Ekstremalnie wysokie tętno jest alarmowane wibracją.

Ten typ czujnika tętna ma dwie zalety w stosunku do poprzednich modeli. Możesz sprawdzić swoje tętno za pomocą spojrzenia w dół na nadgarstek. Po drugie, żywotność baterii w tych monitorach tętna jest bardzo dobra, z czasem pracy do kilku tygodni z jednej baterii (zazwyczaj są to baterie CR).

Wadą tego typu monitora tętna jest brak historii pomiarów. Albo jest, ale w krótkim okresie czasu – rzędu kilku dni. Wszystkie dane dotyczące tętna zapisywane są na zewnętrznym wyświetlaczu, a ten z reguły jest bardzo mały.

Czujniki tętna w formacie zegarka

Monitor tętna wykorzystuje fotometryczną metodę obliczania tętna. Specjalny moduł stale oświetla skórę i analizuje tętno na podstawie charakterystyki odbitego światła. Technologię tę można znaleźć nie tylko w sportowych monitorach tętna, ale także w niektórych bransoletkach fitness, inteligentnych zegarkach i podobnych urządzeniach towarzyszących.

Główną zaletą monitorów tętna w tej formie jest łatwość ich obsługi. W odróżnieniu od zegarka na klatkę piersiową, jest całkowicie dyskretny, a dzięki niewielkiej wadze nie jest odczuwalny na nadgarstku.

Może to jednak nie być zbyt dokładne. Jakość analizy fotometrycznej tętna różni się w zależności od odcienia skóry, stanu naskórka, stopnia potliwości, a nawet lokalizacji urządzenia. Zatem monitory tętna w formacie zegarka na rękę są odpowiednie, chyba że jesteś początkującym, unikającym poważnej aktywności fizycznej „na granicy wytrzymałości”.

Który z nich wybrać?

Planowana aktywność fizyczna determinuje współczynnik kształtu urządzenia:

1. Do fitnessu, porannych i wieczornych biegów, regularnego lekkiego treningu (np. mecze sportowe) odpowiedni jest zegarek na rękę. Nie ogranicza ruchu, a ewentualne niedokładności pomiaru tętna są rekompensowane przez niski poziom wysiłku;
2. Na wyścigi maratońskie, intensywne sporty lub ekstremalną rekreację – zegarek z czujnikiem tętna ze zdalnym wyświetlaczem;
3. Do crossfitu, wytężonych ćwiczeń, wyczerpujących biegów i podobnych aktywności fizycznych z wysokim poziomem sprawności samego sportowca – monitor pracy serca z modułem bezprzewodowym.
4. Zegarek na rękę monitor tętna z wyświetlaczem zdalnym, dzięki swojej dokładności i wysokiej prędkości transmisji danych, jest odpowiedni dla sportowców rekreacyjnych, którzy niedawno stali się aktywni. modele z modułem bezprzewodowym najlepiej nadają się dla zatwardziałych sportowców, którzy nie potrzebują stałego monitorowania tętna, a potrzebują alertów w przypadku przekroczenia bezpiecznej wartości docelowej.

Wybór czujnika tętna do biegania

Do biegania zalecane są optyczne czujniki tętna z dopasowanym paskiem. Opaski mogą ograniczać klatkę piersiową, co powoduje duszności.

Najważniejsze kryteria wyboru czujnika tętna

Czułość czujnika fotometrycznego i dokładność pomiaru

Jest to najważniejszy czynnik w przypadku optycznych monitorów tętna: tych, które mieszczą się na nadgarstku i wykorzystują technologię Pletyzmografii. Niestety, producenci rzadko podają szczegóły dotyczące czujnika i jego dokładności. Musisz więc polegać na informacjach zwrotnych od zadowolonych – lub niezadowolonych – użytkowników.

Ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że dokładność pletyzmograficznych pomiarów tętna jest dość wysoka dla większości użytkowników. Wydajność może wahać się w granicach plus minus 5 uderzeń na minutę, co nie jest szczególnie istotne. Producenci sportowych monitorów tętna stosują wysokiej jakości, szczelne dla skóry i optycznie czułe czujniki.

Niestety, tego samego nie można powiedzieć o większości bransoletek fitness z segmentu ultra-cenowego. Dlatego, jeśli wymagana jest wysoka dokładność pomiaru tętna, warto zwrócić uwagę na sportowe monitory tętna, a nie na analogi.

Jeśli wymagamy większej czułości (aż do absolutnej dokładności), powinniśmy wybrać dowolny typ pulsometru piersiowego.

Żywotność baterii i metoda ładowania

Nadgarstkowe optyczne monitory tętna oraz monitory na klatkę piersiową z modułem bezprzewodowym w zdecydowanej większości przypadków posiadają wbudowaną baterię. Jego pojemność bezpośrednio decyduje o żywotności baterii urządzenia. Dlatego im jest ona wyższa tym lepiej. Jest to jednak miara porównawcza (tj.. tylko warte rozważenia przy wyborze pomiędzy dwoma monitorami pracy serca).

Monitory tętna z wbudowanym ładowaniem baterii poprzez odpowiedni zasilacz, który może być podłączony do urządzenia w postaci kabla Micro-USB, lub dowolnego, firmowego. Pierwsza opcja jest lepsza, ponieważ na rynku jest wiele takich ładowarek.

Piersiowe monitory tętna z zewnętrznym wyświetlaczem w formie zegarka są zazwyczaj zasilane bateriami CR, zwanymi również „płaskimi zegarkami”. Ich pojemność wystarcza na kilka tygodni regularnego korzystania z urządzenia. Wtedy oczywiście trzeba będzie wymienić baterie.

Połącz się z telefonem

Połączenie z telefonem przez Bluetooth to przydatna funkcja. Dzięki niemu można zbierać statystyki dynamiki HR przez dłuższy czas i śledzić zmiany tętna przy tym samym wysiłku.

Monitory tętna obsługujące połączenie z telefonem są odpowiednie dla osób cierpiących na jakiekolwiek schorzenia serca (w celu zmiany obciążenia treningowego, zmniejszając je lub zwiększając), jak również dla tych, którzy po prostu lubią statystyki.

Dodatkowe cechy

Do najbardziej przydatnych dodatków należą:

1. Wodoodporna obudowa. Ważne dla miłośników sportów ekstremalnych i tych, którzy nie boją się grać w siatkówkę przy niesprzyjającej pogodzie;
2. Moduł GPS. Niezbędny do dokładnego śledzenia biegaczy, maratonów i innych długodystansowych aktywności fizycznych;
3. Rozpoznawanie stref cardio. Dostępne tylko w monitorach klatki piersiowej. Ważne dla osób z dusznicą bolesną, tachykardią i podobnymi schorzeniami serca, gdzie rytm serca zmienia się z powodu problemów w konkretnym obszarze serca;
4. Rozpoznanie działalności. Te czujniki tętna niezależnie analizują zachowanie użytkownika i odróżniają np. bieganie od jazdy na rowerze. Funkcja jest przydatna dla osób, które zbierają wszystkie informacje o aktywności fizycznej.
5. Funkcje „wysokospecjalistyczne” obejmują pomiar temperatury ciała, czujniki skórno-galwaniczne, analizę potu, integrację z Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health itp..

Najlepsi producenci

Do producentów monitorów pracy serca należą:

1. Runtastic. Producent znany ze swojego sportowego ekosystemu;

2. olar. Produkuje akcesoria sportowe;

3. Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Jakościowe, ale niedrogie rakiety na serce;
4. Mio, Fitbit. Najlepsze monitory tętna w formie zegarka.

W kolejnych artykułach nasi eksperci podpowiadają, jak wybrać kije do nordic walking i jakie są tajniki wyboru bransoletki fitness.