Jak prawidłowo się opalać i 3 najlepsze środki do opalania

Debata na temat korzyści i szkód płynących z korzystania z łóżek opalających trwa nieprzerwanie, zarówno w środowisku naukowym, jak i w społeczeństwie. Z jednej strony, bez światła słonecznego organizm ludzki nie może produkować witaminy D, która bierze udział w tysiącach ważnych procesów fizjologicznych. Z drugiej strony, promieniowanie UV jest szkodliwe dla skóry, powodując suchość, zmarszczki i oznaki fotostarzenia, a w niektórych przypadkach może nawet powodować raka skóry. Eksperci z Expertology podpowiadają, jak najlepiej wykorzystać opalanie i jakie kosmetyki do opalania są najlepszym sposobem na uzyskanie idealnej i szybkiej opalenizny.

Korzyści zdrowotne i szkody wynikające z opalania się

Ekspozycja skóry na promieniowanie ultrafioletowe powoduje ciemnienie skóry (opaleniznę), którą większość ludzi uważa za atrakcyjną. Wynika to ze zwiększonej produkcji melatoniny w komórkach naskórka w odpowiedzi na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Chroni naszą skórę przed agresywnym działaniem słońca. Fani opalania powinni pamiętać, że ta przyjemna rozrywka może zwiększyć ryzyko przedwczesnego starzenia się i rozwoju niektórych chorób.

Tabela przedstawia naukowo udowodnione fakty na temat szkodliwości i korzyści wynikających z długotrwałej ekspozycji na słońce.

Stosunek szkód do korzyści, jakie przynosi opalanie, w dużej mierze zależy od odcienia ludzkiej skóry. Osoby o ciemniejszej skórze są mniej narażone na oparzenia słoneczne, ze względu na większą zawartość melaniny w komórkach naskórka. Substancja ta zapewnia ochronę przed promieniowaniem UV, łagodząc agresywne działanie słońca na tkanki. Z drugiej strony, w przeciwieństwie do fototypów celtyckich i nordyckich, osoby o ciemnej karnacji nie mogą syntetyzować dużych ilości witaminy D w odpowiedzi na promieniowanie UV.

Zasady bezpiecznego opalania

Większość dermatologów uważa, że niemożliwe jest wyeliminowanie wszystkich zagrożeń związanych z uszkodzeniem naskórka przez słońce.Można jednak znacznie ograniczyć szkodliwe działanie słońca, stosując się do poniższych zasad bezpiecznego opalania:

1. Unikaj korzystania z łóżek do opalania. Wbrew mitowi utrzymywanemu przez wielu pracowników salonów kosmetycznych, łóżko do opalania nie zapewni Ci „zdrowej” opalenizny. Łóżko słoneczne wytwarza ogromną ilość szkodliwych promieni UVA i prawie wcale nie wytwarza promieni UVB, które zwiększają syntezę witaminy D. Według najnowszych badań, zwiększa to ryzyko rozwoju raka skóry o 75%.

2. Trzymaj się z dala od słońca między 11.00 a 15.00.Aktywność słoneczna jest największa w ciągu dnia, co wielokrotnie zwiększa ryzyko poparzeń słonecznych. Aby uniknąć niepotrzebnych szkód i problemów zdrowotnych w przyszłości, należy opalać się tylko w godzinach porannych i wieczornych.

3. Zawsze używaj filtrów przeciwsłonecznych.Bez względu na porę roku, podczas opalania zawsze należy chronić skórę za pomocą filtrów przeciwsłonecznych. Przy wyborze najodpowiedniejszego kremu przeciwsłonecznego należy zwrócić uwagę nie tylko na wartość SPF, ale także na logo UVA. Należy preferować preparaty, które zapewniają ochronę przed szerokim zakresem promieniowania UV. Dermatolodzy uważają również, że SPF30 może w niektórych przypadkach być lepszym wyborem niż SPF50. Pierwszy z nich filtruje 97% promieni UVB, podczas gdy SPF50 chroni aż do 98%. Statystyki pokazują, że fałszywe poczucie dodatkowej ochrony zmniejsza czujność użytkowników i prowadzi do rzadszego stosowania skóry. Aby zapewnić wystarczającą ochronę, nie należy zapominać o nakładaniu kremu przeciwsłonecznego co 2 godziny.

4. Ogranicz ilość czasu spędzanego na słońcu. W pewnym momencie naskórek osiąga progowe stężenie melaniny, po którym nawet długotrwała ekspozycja na słońce nie jest w stanie zwiększyć opalenizny. Aby chronić skórę, dermatolodzy radzą, by stopniowo zwiększać ekspozycję na słońce z 20 minut do 1-2 godzin dziennie. Osoby o jasnej karnacji skóry powinny spędzać na słońcu więcej niż jedną godzinę.

5. Opalać się w cieniu. Wiele osób uważa, że równomierną, czekoladową cerę można uzyskać jedynie wystawiając skórę na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Jednak zdecydowanie się z tym nie zgadzają. Przebywanie w cieniu może zmniejszyć ryzyko poparzeń słonecznych i raka komórek, dając jednocześnie zdrową, długotrwałą opaleniznę.

6. Przyspieszenie procesu opalania od wewnątrz. Nie ma naukowych dowodów na skuteczność kremów przyspieszających opalanie. Według ekspertów, powierzchowne preparaty kosmetyczne nie są w stanie zwiększyć produkcji ochronnego ciemnego pigmentu, melaniny. Efekt ten można osiągnąć od wewnątrz jedynie poprzez przyjmowanie suplementów zawierających beta-karoten.

7. Dostosuj swoją dietę.Naukowo udowodniono, że niektóre produkty spożywcze zwiększają poziom likopenu, który jest czynnikiem ochronnym skóry SPF. Na przykład antyoksydanty zawarte w pomidorach i innych czerwonych owocach i warzywach mogą zwiększyć ochronę przeciwsłoneczną nawet o 33%. Jednym z najlepszych źródeł tych korzystnych substancji jest pasta pomidorowa. Eksperci identyfikują również grupę antyoksydantów zwanych polifenolami. Maksymalna zawartość tych naturalnych „protektorów” znajduje się w zielonej herbacie. Ciemna czekolada jest bogata we flawonoidy, które pomagają zmniejszyć ryzyko oparzeń słonecznych, natomiast kofeina może zmniejszyć ryzyko rozwoju raka skóry o 17% – wynika z najnowszych badań naukowców z Boston’s Peter Briham Hospital.

8. Nie należy się opalać podczas przyjmowania leków.Niektóre leki zwiększają wrażliwość tkanki naskórkowej na promieniowanie ultrafioletowe i tym samym zwiększają ryzyko oparzeń słonecznych. Należą do nich antybiotyki, diuretyki, leki przeciwdepresyjne, leki na nadciśnienie, leki przeciwmalaryczne i szereg leków przeciwbólowych. Warunki takie jak cukrzyca, epilepsja, migrena i astma mogą być zaostrzone przez ekspozycję na światło UV. Osoby cierpiące na choroby przewlekłe powinny przed wyjazdem nad morze skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć komplikacji.

9. Unikaj nakładania kosmetyków i makijażu przed wyjściem na plażę.Kosmetyki, perfumy i dezodoranty mogą zwiększać wrażliwość tkanek na słońce. Jedynym wyjątkiem są specjalne filtry przeciwsłoneczne.

10. Zmień pozycję ciała. Aby uzyskać piękną i równomierną opaleniznę, ważne jest, aby co 5 minut zmieniać pozycję ciała. Może również pomóc w zmniejszeniu skutków bezpośredniego działania promieni słonecznych na najbardziej wrażliwe części naskórka.

Stosując się do wymienionych wskazówek dermatologów, można zminimalizować negatywny wpływ promieniowania ultrafioletowego na naskórek i cieszyć się wakacjami bez poparzeń słonecznych.

3 produkty na właściwą i szybką opaleniznę

La Roche Posay Anthe żel z filtrem przeciwsłonecznym

Ocena: 4.9

Silna ochrona przeciwsłoneczna Vichy łączy w sobie maksymalny SPF 50+, głęboko nawilża i odżywia tkanki naskórka. Dzięki wysokiej zawartości tyrozyny stymuluje produkcję melaniny, co skutkuje bardziej równomierną i piękną opalenizną. mecrosil zapewnia istotną ochronę nawet przed najostrzejszymi promieniami południowego słońca. Bogaty w naturalne składniki, wnika głęboko w skórę, aby poprawić jej jędrność i elastyczność. Skutecznie chroni również przed pojawieniem się plam starczych i oznak fotostarzenia.

Dzięki przyjemnej i odpowiednio lekkiej konsystencji, po nałożeniu szybko wchłania się w skórę, dając jej zauważalny efekt wybielający. Jeśli przestrzega się instrukcji stosowania podanej przez producenta, skóra jest chroniona przed oparzeniami słonecznymi i oznakami hiperpigmentacji.

Zalety

• Aktywnie nawilża i odżywia naskórek;
• Najwyższa ochrona przeciwsłoneczna;
• Żel do ochrony przeciwsłonecznej sformułowany z bogactwem naturalnych składników;
• Nie powoduje uczucia tłustości na skórze ani nie pozostawia śladów na ubraniach.
• Minusy:
• specyficzny aromat.

Wady

Garnier Am olejek w sprayu
e Solair z masłem shea i masłem shea dla opalenizny SPF 15

Ocena: 4.6

Podobne wpisy:

1. 3 porady ekspertów, jak prawidłowo opalać usta Makijaż może sprawić, że ładna dziewczyna będzie wyglądać ładnie lub zrujnować najbardziej stylowy wygląd. Profesjonalni wizażyści pomogą Ci uniknąć błędów. Nasi analitycy zdobyli 3 szczegółowe wskazówki od ekspertów, jak prawidłowo opalać usta...
2. Wieloetektyw Petunias: Co się dzieje i jak prawidłowo je rozwijać? Multi-Flower Petunie w ogrodnikach uważa się za jeden z najbardziej dekoracyjnych gatunków roślin. Wyjaśnia to fakt, że ta kultura ma piękne kwiatostany różnych kolorów, długie kwiaty i bezpretensjonalne podczas uprawy. Często ten...
3. Jak się kłócić i nie kłócić prawidłowo Słowo „spór” przywodzi na myśl nieprzyjemne skojarzenia z aferami i głośnymi kłótniami. Chociaż w rzeczywistości spór nie jest sposobem na zerwanie z człowiekiem na kawałki, ale raczej metodą na zbudowanie długotrwałego partnerstwa...
4. Jak pozbyć się błędów przez środki ludowe? Wygląd błędów w mieszkaniu przynosi wiele problemów jego mieszkańców. Dlatego zauważając te szkodniki w domu, musisz natychmiast zwalczać te małe owady. W przypadku zniszczenia błędów można użyć testowanych środków ludowych. Plusy i...