Jak sprawić, żeby życie było ciekawe?

Ludzie usprawiedliwiają ponurą egzystencję brakiem czasu lub pieniędzy. Ale problem nie leży w zasobach, ale w chęci uczynienia życia jaśniejszym i ciekawszym. Eksperci uporządkowali rodzaje nudy, dokonali wyboru pomysłów, które rozjaśnią szarość dnia codziennego i zmotywują do działania.

Jak wygląda nuda?

XXI wiek jest pełen możliwości uczynienia życia ciekawym. Ale wielu cierpi z powodu tęsknoty za domem, permanentnej depresji, pogrążania się w przyziemnej naturze i niechęci do opuszczenia swojej wyimaginowanej strefy komfortu. Niektórzy ludzie dla odmiany robią szalone rzeczy, ryzykują swoje pieniądze na hazard i wątpliwe rozterki. Tęsknota, spowodowana wypaleniem się emocji. Kiedy człowiek nie jest szczęśliwy, czuje się osaczony przez okoliczności i staje się zły.

Naukowcypomyśl, że nuda pełni funkcję motywacyjną, zmuszając nas do poznawania siebie i otoczenia. Dodatkowo chroni przed silniejszymi negatywnymi emocjami: złością, strachem, niepokojem.

Niektórzy ludzie nie chcą przyznać, że są znudzeni. W dobie możliwości wydaje się to niedopuszczalne i haniebne. Wielu marnieje w bezczynności, a ulga przychodzi dopiero po wielkich emocjach.Badanialinkto niezdrowe nawyki i uzależnienie od adrenaliny. Miłośnicy ekstremalnych wrażeń uprawiają ryzykowne sporty, zdobywają szczyty, nurkują na dno morza, skaczą z mostów na linach bungee. Hormony podniecenia sprzyjają temu, wzmagając zmysły i czyniąc nas mniej wrażliwymi na emocjonalny ból.

Rodzaje nudy

Już w latach 30. XX wieku psychologowie ustalili, że jest to emocja wyuczona. Jednak ostateczne zerwanie z gatunkiem nastąpiło w 2006 roku, Thomas Getz. Usystematyzowano cztery typy:

1. Obojętny. Leżenie na kanapie sprawia, że człowiek odczuwa niskie i pozytywne emocje.

2. Kalibracja. Wzmożone napięcie nerwowe powoduje nieco szkodliwy nastrój, ale stan umysłu jest umiarkowanie komfortowy.

3. Wyszukiwanie. Rosnące podniecenie i stan niezadowolenia z siebie zmuszają do myślenia o biznesie.

4. Reaktywny. Nagromadzone zmęczenie z bezczynności jest dokuczliwe, przygnębiające, sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy i szukasz.

W 2013 roku pojawił się 5 typ uzależnienia – apatia.Osoby o niskim pobudzeniu i braku motywacji nie są gotowe do podjęcia działań, zaakceptowania rzeczywistości i pracy nad sobą. Okazało się, że jest on najczęstszy, na poziomie 36%.

Stłumione emocje i kreatywność

Sandy Mann doszedł w latach 90. do wniosku, że nuda jest drugą najsilniejszą emocją po złości.Próbując zrozumieć jego funkcję, psychologEksperymenty, Oparte na technikach mierzących kreatywność (testy Guilforda).

1. Najpierw uczestnicy polubownie kopiowali numery z książki telefonicznej, a następnie szukali zastosowania dla 2 filiżanek do kawy.

2. W drugim etapie czytaliśmy na głos notatki i znów wykazaliśmy się kreatywnością, wykorzystując papierowe kubki. Jak można się było spodziewać, kreatywnych pomysłów jest więcej.

Obok zabawek dla dzieci pojawiły się misy roślinne: akcesoria dla kobiet, instrumenty muzyczne, a nawet biustonosze.

wyniki badań

Psycholog wykazał eksperymentalnie, że znudzone osoby rozwijają zdolność do kreatywności. Odkryła, że przyczyny nudnego życia leżą w braku zrozumienia ukrytych agend, z powodu niskiej samoświadomości. Ludzie mają trudności z podążaniem za uczuciami i dopasowaniem ich do swojego stanu emocjonalnego, nie mogą znaleźć zajęć, które by im odpowiadały.

W radzeniu sobie z uczuciami ważna jest umiejętność koncentracji. Dlatego osoby z deficytem uwagi, uszkodzeniem mózgu, zaburzeniami nadpobudliwości rzadko znajdują hobby. Ale postacie z uszkodzeniami płatów czołowych są ryzykantami. Z powodu zmian w biochemii mózgu, tracą poczucie strachu. Czynią z nich poszukiwaczy przygód, awanturników, hazardzistów…

Badania stworzyły psychodynamiczny model nudy, potwierdzając, że zadania wymagające koncentracji należą do najnudniejszych.Człowiek dostaje tylko satysfakcję:

1. z możliwości wykorzystania umiejętności;

2. doświadczać satysfakcji w tym procesie;

3. aby zobaczyć znaczenie działania.

W poszukiwaniu zabawy psychologowie zalecają szukanie aktywności, które nie są uciążliwe i które wiążą się ze stanem przepływu. Jednostka nieświadomie pogrąża się w procesie, gdy umiejętności i pragnienia odpowiadają temperamentowi i aktywności. Tak więc dla pracoholików wakacje na Karaibach mogą wydawać się „śmiertelną nudą”, ale raj dla włóczęgów.

Znajdź kreatywne rozwiązania

Jeśli się nudzisz, to znaczy, że to ty jesteś problemem. Bez transformacji wewnętrznego świata i przekonań, uczucia tęsknoty nie ulegną zmianie. Łaknienie nowych emocji ciągle psuje nastrój. Stany frustracji wynikają z niepokoju umysłu. W poszukiwaniu nowości zachowuje się jak dziecko marnotrawne i tworzy chaos informacyjny. Oduczenie się aktywnego procesu myślowego nie jest łatwe. Naucz się medytować, zagłębiając się w siebie. Dzięki temu szybciej i dokładniej będziesz wiedział, co chcesz zrobić.Mózg znajduje się w stanie relaksu:

1. Ignoruje mentalne „śmieci”;

2. pobiera z pamięci informacje retrospektywne;

3. i daje przydatne wskazówki.

Alternatywą jest freelance writing. Technika ta polega na koncentracji i przenoszeniu myśli na papier lub dokument Worda. Tropi myśli i rozwija wątki. Określ temat i napisz o tym, jak się czujesz. Sposób na „wyrażenie na papierze” przyczyn stłumionego stanu emocjonalnego, znalezienie rozwiązań, które nie leżą na powierzchni. Wyobraź sobie, że rozmawiasz ze swoim „ja” i podajesz wszystko, co przychodzi ci do głowy. Freerating: technika poszukiwania twórczych rozwiązań, autorstwa M. Levi.

Pozbycie się oceny

Przy wyborze aktywności wyłącz swoje krytyczne myślenie. Spekulatywne myślenie jest wrogiem doświadczenia, pozbawiając cię szansy na żywe emocje. Gdy pojawi się nowa możliwość, rozsądny głos z pewnością powie: „to nie jest ciekawe i nie dla mnie”. Pozbądź się ze słownictwa słów: „prawdopodobnie”, „wydaje się” i „wątpię”.Zastąp je wyrażeniami:

1. „Postaram się”;

2. „Mogę to zrobić”;

3. „Im więcej wybierasz, tym bardziej ci się to podoba;

4. „fajny pomysł”.

Ludzie boją się wszystkiego, czego nie znają. Spróbuj nowych rzeczy.Nie bój się przyjmować ofert spędzenia czasu, gdy pomysł nie jest atrakcyjny. Nie poddawaj się, gdy zostaniesz wezwany do nowej firmy lub na kurs florystyczny/projektowy/fotograficzny/pisarski;. Dopiero gdy zanurzysz się w temacie, będziesz mógł określić, jak blisko jesteś. Metoda prób i błędów często zaskakuje wynikami.

Wpuść zmianę do środka

Nie da się uczynić życia interesującym dla człowieka bez zainteresowań. Z powodu ich braku brakuje doznań emocjonalnych. Jednak nie pojawią się one same z siebie. Aby mieć doświadczenie, trzeba do niego dążyć. Ważna jest ciekawość i chęć rozwoju. Wyrób sobie nawyk uczenia się przydatnych informacji każdego dnia.

Pierwszą rzeczą, którą wiele osób robi, gdy próbuje się zabawić, jest sięgnięcie po smartfona, myśląc, że przewijanie ich kanałów mediów społecznościowych ustawi nastrój. Ale nowoczesne źródła rozrywki: telewizja, internet, gry wideo wzmacniają negatywny stan. Przeciążenie sensoryczne w mózgu sprawia, że nie można dowiedzieć się, jakie są twoje prawdziwe zainteresowania. A przejście od zadań w pracy do przeglądania informacji świetlnych stanowi dodatkowe obciążenie poznawcze.

Jak pozbyć się monotonii?

Te same działania przynoszą nudę nawet optymiście. Okresowe „odświeżanie” kręgu znajomości i aktywności. Zmiana włosów i przestawienie mebli nie pomaga. Zmień swój sposób myślenia i swoje nastawienie. Dla radości i adrenaliny nie trzeba skakać ze spadochronem czy spędzać weekendu za granicą. Marzenie o nauce tańca brzucha lub salsy? Albo założyć mini szklarnię na balkonie? Potrafi wyhaftować obraz po numerze? Czas nie mógł być lepszy.

Jeśli już się zapisałeś lub kupiłeś ramkę do haftu, jesteś na dobrej drodze. W drodze do swoich marzeń kopnij nawyki, które pożerają Twój czas i inspirację: oglądanie wiadomości, filmów rozrywkowych. Wykorzystaj ten czas na poszerzenie swoich horyzontów.Dla kobiet dobrym pomysłem jest obejrzenie filmów szkoleniowych:

1. na temat stylizacji włosów;

2. makijaż wieczorowy;

3. Przedłużanie paznokci;

4. gotowanie;

5. wybierając swój styl;

6. Jak być realistą: 7 skutecznych sposobów działania.

Masterclasses uczą mężczyzn technicznej mądrości, pomagają im rozwijać umiejętności w zakresie sportu, programowania, aplikacji muzycznych i masteringu. Wyznacz cele zawodowe i zdobądź dodatkowe wykształcenie na odległość.

Każde działanie wymaga energii. Jeśli go nie masz, napompuj się psychicznie, abyś mógł poprawić swój stan emocjonalny. Zacznij przełamywać złe nawyki i zyskaj sprawność fizyczną. Fitness pomoże Ci wpasować się w nowe środowisko i zaprzyjaźnić z zainteresowaniami. Będziesz miał zdrowy nawyk i dobrą kondycję.

Potrzebujesz listy 100 rzeczy do zrobienia

Pomyśl o ostatnich kilku latach. Zauważ, że wiele nawyków stało się niewypowiedzianymi prawami. Jeśli jeszcze nie utożsamiasz się z miejscem pracy i rodziną, wkrótce zaczniesz mówić w liczbie mnogiej: „Wprowadziliśmy nowy produkt”, „Nie sądzimy”. Życie z takim poglądem uniemożliwia ci pozycjonowanie siebie jako osoby o wielu twarzach. Ignorujesz swoje wnętrze wraz z rejsem morskim i innymi marzeniami, głupimi rzeczami, które chciałeś zrobić w młodości. Przypomnij sobie przyjemne zmęczenie i zadowolenie po spędzeniu czasu w zaplanowanym scenariuszu. Przeżywałeś to w swojej głowie już sto razy, więc dlaczego nie zmaterializować choć części z tego w życiu?

Zacznij od burzy mózgów

Zrób listę 100 pozycji, obiecaj sobie, że każdego roku zrobisz 5-10 rzeczy. Zacznij od spisania swoich marzeń i pragnień, które uczynią Cię szczęśliwszym.Pytania poprowadzą Cię w tym kierunku:

1. Co byś zrobił z zasobami?

2. Jakie uczucia chcieliby ponownie przeżyć?

3. Gdzie marzysz o tym, żeby pojechać??

4. Jakiego rzemiosła się nauczyć?

5. Kogo byś poznał??

6. Co chciałbyś osiągnąć w sferze społecznej, rodzinnej, duchowej?

Poświęć kilka dni na stworzenie listy życzeń, w tym wizualizacji. Wyobraźnia tworzy intencję i wypełnia pragnienia energią. Przeczytaj czyjąś listę osiągalnych celów dla inspiracji. Ułóż informacje w zadania, odnieś je do 1-2 celów, umiejętności i połącz je ze sobą. Pomaga przesuwać cele wzdłuż łańcucha: pomysł – rozwiązanie – rezultat.Wykreśl to, czego nie potrzebujesz, dodaj to, co potrzebujesz:

1. Odwiedź 5 krajów.

2. Naucz się nowego języka.

3. Zrób sobie prawo jazdy.

4. mieć atletyczną sylwetkę

5. Opanuj vidsurfing, nurkowanie.

6. Rozwinąć działalność gospodarczą.

7. Napisz piosenkę, książkę, scenariusz.

8. Zbierz przyjaciół na mega imprezę.

9. Idź na randkę w ciemno.

10. Zbuduj dom.

11. Stać się zdyscyplinowanym.

Podejmij wyzwanie: pokonaj największy strach, doświadcz emocji związanych ze skokiem na bungee, wejdź na górę. Przekreśl każdą wypełnioną pozycję i sprawdź, czy pozostałe są istotne. Jeśli uda Ci się nauczyć języka, wykreśl jednocześnie punkt dotyczący dyscypliny. Zdobyłeś górę – pokonaj swój lęk wysokości, wątpliwości, niepewność.

Nic nie stoi na przeszkodzie, abyś wypełnił swoją codzienność nowymi znaczeniami i niezapomnianymi wspomnieniami. Poznaj świat wokół siebie. Nie trzeba jechać na Antarktydę czy do Afryki, by poznać plemiona. Podróżować po mieście, zjeść obiad w nowej kawiarni, pójść na więcej spacerów w parkach. Częściej rób spontaniczne rzeczy. Nagle zaproponuj kumplowi: „Ładna pogoda, jedźmy na kajaki”, „Zorganizujmy piknik za miastem”. Nie wstydź się swoich marzeń, szukaj nowych pomysłów na ich realizację. Bracia Wright marzyli o lataniu i zbudowali samolot. Elon Musk przewiduje, że skończy na Marsie. Do czego jesteś zdolny??