Jak wybrać worek do wykrawania do treningu

Dla tych, którzy kochają sport i starają się prowadzić aktywny tryb życia, worek treningowy jest niezbędnym elementem treningu i świetnym sposobem na ujędrnienie mięśni. Torba do wykrawania jest nie tylko świetnym sposobem na „ustawienie” swoich umiejętności wykrawania i opanowanie techniki walki, ale także doskonałym trenerem cardio: nawet 15-20 minutowy trening z torbą do wykrawania sprzyja aktywnemu wydatkowaniu energii i spalaniu tłuszczu. To, w połączeniu z jego przystępną ceną, sprawiło, że stał się popularny i cieszy się dużym popytem nie tylko ze strony siłowni i wszelkiego rodzaju klubów fitness, ale także osób, które decydują się na zrobienie improwizowanej siłowni w domu.

treść

1. Jaki worek treningowy wybrać
2. Jak wybrać farsz do worka treningowego
3. Wybierz wagę i wysokość aparatu
4. Wybór materiału na worek treningowy
5. Jakie jest właściwe umocowanie?
6. Wideo na temat wyboru worka treningowego

Jaki worek treningowy wybrać?

Worek treningowy to specjalny, twardy, skórzany worek przeznaczony do ćwiczenia uderzeń i kopnięć. Obecnie wszystkie dostępne na rynku modele można podzielić na kilka kategorii.

Nadmuchiwany worek treningowy

Jest to sztywny worek wypełniony sprężonym powietrzem. Świetny do kopania, dobrze trzyma kształt i jest na tyle mobilny, że w razie potrzeby można go zdmuchnąć i przenieść w inne miejsce.

Zalety

• Niedrogi;
• Łatwy w transporcie;
• Kompaktowy i zwarty;

Wady

• Nie odpowiednio wytrzymały, nadaje się tylko do ćwiczeń na ręce;
• Trzeba je regularnie napompowywać powietrzem;

Wypchane worki treningowe

Najczęściej spotykany typ, wytrzymały, wygodny i niezawodny. Jest to worek wypełniony różnymi materiałami, takimi jak piasek, szmaty, żwir. Takie worki są dostępne w większości siłowni w naszym kraju.

Zalety

• Sztywny i trwały;
• Niedrogi;
• Wytrzymują każde uderzenie;
• Dzięki nim ćwiczący mogą pracować nad dowolną techniką ciosów, zarówno rękami jak i nogami;

Wady

• Nieporęczne;
• Czasochłonne i trudne do przetransportowania w inne miejsce;
• Ciężkie;

Poduszki wodne do boksu

Budowa obudowy zewnętrznej tych modeli jest podobna do opisanej powyżej, ale wypełnienie różni się znacząco. Tym razem jest to wypełnienie wodą, które doskonale trzyma się dziurki. Są one bardzo wygodne i dlatego mają szerokie zastosowanie.

Zalety

• Kompakt;
• Można je łatwo przenosić z miejsca na miejsce, osuszając w razie potrzeby;
• Nadaje się do stosowania w domu;
• Doskonale trzymają się swoich ciosów;

Wady

• Boją się ostrych przedmiotów;
• Drogie;

Wypełnienie dla worka treningowego

Jeśli zdecydujesz się na worek wodny lub powietrzny punching bag, możesz pominąć następny akapit. W przypadku worka próżniowego ważną rolę odgrywa materiał zastosowany jako wypełnienie:

1. Piasek jest popularnym i niedrogim materiałem na worek treningowy. Przy całej swojej uniwersalności piłki piaskowe mają jedną dużą wadę – są bardzo twarde, a więc nie nadają się dla każdego. Perełki wypełnione piaskiem są w pierwszej kolejności preferowane przez doświadczonych sportowców, którzy dopracowali do perfekcji swoją technikę uderzenia;
2. Wióry drewniane są dobre tylko na pierwszy raz po wypełnieniu. Ponieważ są one silnie higroskopijne, chłoną wodę i mają tendencję do zbrylania się, stając się twarde i sztywne na spodzie, a miękkie na wierzchu.
3. Gumowe wióry są najlepszym rozwiązaniem. Doskonale utrzymuje swój kształt bez zbrylania i deformacji, a także doskonale pochłania energię uderzenia, minimalizując ryzyko urazu.

Ciężary i wysokości do wyboru

1. Miniaturowe torby ważące nie więcej niż 30-35 kg są dobre dla dzieci i młodzieży;
2. Modele o wadze 30-60 kilogramów są uznawane za uniwersalne i są powszechnie stosowane zarówno na siłowniach, jak i w normalnym, codziennym użytkowaniu;
3. Ciężary powyżej 60 kg to profesjonalne modele pozwalające na ćwiczenie całej gamy ciosów i kopnięć. Jednak ze względu na swoje rozmiary są one wysoce specjalistyczne i nie nadają się do użytku domowego.
4. Jeśli chodzi o wysokość worka treningowego to preferowane powinny być modele o długości 100-120 cm. Torby te są naprawdę uniwersalne i nadają się zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych;

Jak wybrać worek do wykrawania

1. Skóra to najmocniejszy, najbardziej praktyczny i trwały materiał. Doskonale wytrzymuje obciążenia mechaniczne i uderzenia o różnym stopniu ciężkości. Wadą jest wysoka cena;
2. Winyl i polichlorek winylu (PVC) to materiały syntetyczne używane głównie do produkcji niedrogich worków treningowych. Spełniają swoją funkcję tylko przez krótki czas, po czym łamią się, pękają lub rozrywają. Wymienione powyżej materiały są dobrym wyborem tylko wtedy, gdy nie są używane zbyt intensywnie, a uderzenia nie są zbyt twarde lub zbyt silne;

Jaka jest właściwa uprząż?

1. Jednopunktowy pierścień zabezpieczający na górze torby nie jest zbyt bezpieczny i nadaje się tylko do toreb o wadze do 35-40 kg;
2. Worek treningowy montowany na ścianie jest lepszy, jeśli chodzi o niezawodność, ale jest również nieporęczny i dlatego nadaje się tylko do siłowni. A jak już jesteś w domu, to powieszenie torby na ścianie stanowi pewien problem;
3. Uchwyty w kształcie pierścienia na obwodzie górnego szwu torby są uważane za jedne z najlepszych. Trudności w mocowaniu i niemożność samodzielnego zawieszenia worka są z nawiązką rekompensowane przez wytrzymałość i stabilność sprzętu podczas aktywnego treningu.

W kolejnych artykułach nasi eksperci opowiedzą o tym, jak wybrać worek treningowy, o tajnikach doboru rękawic bokserskich oraz o cechach wyboru kasku bokserskiego.

Wideo o tym, jak wybrać worek treningowy