*Przegląd najlepszych. O kryteriach wyboru. Materiał ten jest subiektywny i nie stanowi poparcia ani rekomendacji do zakupu. Przed zakupem konieczna jest konsultacja specjalisty.
Praca nad swoją sylwetką nie powinna polegać tylko na tym, że latem będziemy wyglądać szczuplej… Piękno ciała i zdrowie idą w parze, ponieważ nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób, np. układu krążenia. Oczywiście brak fałdek tłuszczu nie pozbędzie się istniejących bólów, ale pomoże nie nabawić się nowych w przyszłości.
Naukowcy twierdzą, że znając swój styl życia i postępy, jest się znacznie bardziej produktywnym w walce z nadwagą. To dlatego aplikacje mobilne są tak popularne. Korzystając z niego, będziesz mógł śledzić i korygować swoje nawyki, kontrolować ilość spożywanych kalorii, wyniki uzyskiwane z aktywności fizycznej. Wiele aplikacji oferuje system nagród, który dodatkowo motywuje użytkownika.
Redakcja Expertologii przygotowała przegląd najlepszych aplikacji odchudzających online, które znacznie ułatwiają nawigację i wybór najbardziej odpowiedniej i zorientowanej na zadania ścieżki.
Ranking aplikacji odchudzających
| Nominacja | Miejsce | Nazwa | Ranking App Store |
| Ranking aplikacji do odchudzania | 1 | Nike | |
| 4.9 | |||
| 2 | Joga dla początkujących, odchudzanie | 4.9 | |
| 3 |
acer: krokomierz i liczenie kroków |
4.9 | |
| 4 | Odchudzanie w 30 dni | 4.8 | |
| 5 | Spalacz tłuszczu | 4.8 | |
| 6 | aktiBMI – dziennik masy ciała | 4.8 | |
| 7 | MyFitnessPal | 4.7 | |
| 8 |
|
4.7 | |
| 9 | Mój trener od odchudzania | 4.6 | |
| 10 | Schudnąć! Licznik kalorii | 4.6 | |
| 11 | Endomondo | 4.5 |
Nike
Klub
Ocena w App Store – 4.9
![Nike<tr></div><p>aining Club” height=”300″ title=”Nike</p><tr>Aining Club”><p>Jedna z najlepszych aplikacji stworzonych we współpracy ze znaną marką sportową. Jest tam ponad sto osiemdziesiąt darmowych treningów wszelkiego rodzaju: trening siłowy, joga, boks, bieganie itp. . Dowiedz się, jak trenować całe ciało i konkretne grupy mięśni dzięki tej aplikacji. Bez względu na to, jaki jest Twój poziom sprawności fizycznej, aplikacja jest odpowiednia nawet dla początkujących.</p><p>Spersonalizowane zalecenia dla lepszych postępów i nowych rutynowych ćwiczeń. Warto zauważyć, że im częściej dana osoba korzysta z aplikacji, tym skuteczniejsze są udzielane przez nią porady. Ponadto aplikacja wyświetla każdą aktywność, co pomaga zrozumieć, ile ćwiczyłeś w ciągu dnia. Zapewnia synchronizację z Google Fit i Apple Health.</p><h3>Joga dla początkujących, odchudzanie</h3><p>App Store Rating – 4.9</p><div style=]()
Joga pozwala ludziom zrelaksować się fizycznie i emocjonalnie, pozbyć się stresu, nabrać kondycji i zrzucić zbędne kilogramy. Program jest przeznaczony dla osób zapracowanych, dlatego oferuje zajęcia trwające zaledwie siedem minut dziennie. To podejście jest również odpowiednie dla początkujących, którzy dopiero chcą spróbować jogi.
Według twórcy nie liczy się ilość czasu przeznaczonego na ćwiczenia, ale ich regularność. Siedem minut nie zostało wybrane przypadkowo w tej aplikacji – podejście opiera się na treningu obwodowym o wysokiej intensywności. Pozwala na wykonanie serii ćwiczeń ukierunkowanych na różne grupy mięśniowe. Autorytatywne badania pokazują, że takie krótkie treningi pomagają schudnąć poprzez przyspieszenie metabolizmu. Zmniejszysz też poziom stresu i poprawisz swój nastrój.
Zawiera w zestawie dwanaście asan na różne mięśnie. Każde ćwiczenie trwa trzydzieści sekund, z dziesięcioma sekundami odpoczynku pomiędzy nimi. Pozycje są przewidziane dla osób początkujących i zaznajomionych z jogą. Różnokolorowe plakietki są dołączone dla motywacji: jeśli opuścisz jeden dzień treningu, musisz zacząć wszystko od nowa, wracając do beżu. To pomaga wyrobić sobie nawyk regularnych ćwiczeń. Po każdym treningu następuje cytat znanego mistrza jogi, co dodatkowo zwiększa motywację.
acer: krokomierz i liczenie kroków
Ocena w App Store – 4.9
Głównym celem aplikacji jest utrzymanie kondycji i utrata wagi bez diety i treningu. Wbudowany tracker będzie śledził Twoją aktywność każdego dnia, a nawigator obliczy trasę i przebieg. Zawiera dzienniczek licznika kalorii, który pomoże Ci dobrać idealną dietę. Na plus można zaliczyć to, że nie jesteś przywiązany do żadnego dodatkowego sprzętu, jak zegarki czy bransoletki.
Śledzi spadek wagi w czasie i mówi, co zrobiłeś przez lata, które przyczyniły się do wyników. Dla zwiększenia motywacji istnieje możliwość wyznaczania celów, tworzenia grup do chodzenia i porównywania wyników, a także rzucania wyzwań znajomym w step challenge.
Wersja premium, z opłatą miesięczną w wysokości pięciuset Zlotykhli i roczną w wysokości trzech tysięcy, zawiera bardziej szczegółowe raportowanie danych, ulepszone narzędzia, programy treningów odchudzających, czaty grupowe z osobami chcącymi schudnąć.
Schudnij w 30 dni
Ocena w App Store – 4.8
Oparte na holistycznym podejściu, które łączy intensywny trening z kontrolą żywieniową. Szczególnie ważne jest prawidłowe wykonanie ćwiczeń: obejrzyj przykłady na krótkich filmach i animowanych zdjęciach. Aplikacja śledzi spożywane kalorie i ma wykres utraty wagi.
To Twój wybór, czy chcesz się skupić na konkretnej grupie mięśniowej, czy na całym ciele. Dostępnych jest kilka dzienników, więc każdy może znaleźć ten, który najbardziej mu odpowiada. Wszystkie dane synchronizują się w razie potrzeby z Apple Health. Można wyznaczyć cel, aby zwiększyć swoją motywację.
Funkcje obejmują niskokaloryczne diety, animacje i samouczki wideo, stopniowy wzrost intensywności.
spalacz tłuszczu
Ocena w App Store – 4.8
Aplikacja została zaprojektowana, aby pomóc Ci schudnąć bez wyczerpujących treningów czy diet. Znajdziesz tu wirtualnego dietetyka, który poprowadzi Twój organizm do naturalnej utraty wagi poprzez zmianę nawyków żywieniowych. Asystent pomaga pamiętać o tym, kiedy należy jeść, pić wodę i przyjmować witaminy; dla tych, którzy nie mają nic przeciwko ćwiczeniom, proponowany jest indywidualny plan ćwiczeń.
Zintegrowany e-book oferuje wiele renomowanych technik spalania tłuszczu. Jest też cały katalog z ilustracjami potraw.
aktiBMI – dziennik wagi
Ocena w App Store – 4.8
Świetna opcja dla wszystkich, w tym kobiet w ciąży i sportowców. Aplikacja zawiera wykresy i kalkulator BMI, dziennik kontroli wagi i przypomnienia. Łatwo jest obliczyć swój wskaźnik BMI i za pomocą wykresów sprawdzić, ile trzeba stracić lub zyskać, aby osiągnąć docelową wagę. W przypadku znacznych zmian wagi uruchamiany jest alert.
Wirtualny asystent pomaga sportowcom w osiąganiu celów, w budowaniu masy mięśniowej: liczy procent tłuszczu w tkankach, masę mięśniową, pozwala kontrolować przyrost masy ciała, motywuje do wyznaczania nowych celów i osiągania świetnych wyników.
MyFitnessPal
Ocena w App Store – 4.7
Aplikacja jest licznikiem kalorii i pomaga schudnąć. W przeciwieństwie do swoich rówieśników, posiada ogromną bazę danych z ponad sześcioma milionami różnych artykułów spożywczych, w tym nie tylko wartość kaloryczną, ale także wartość energetyczną.
Ponadto aplikacja może pochwalić się wieloma przydatnymi funkcjami: do tworzenia posiłków i treningów, prowadzenia statystyk kluczowych składników odżywczych, raportowania zmian wagi, obliczania wartości odżywczych za pomocą specjalnego kalkulatora, indywidualnego ustalania celów i wyznaczania celów w zależności od wybranej diety. Obsługa angielskiego i metrycznego systemu miar jest również obecna.
Aplikacja zbudowana jest wokół zestawu ćwiczeń, wykresów, możliwości dzielenia się swoimi wynikami z innymi użytkownikami oraz dziennika, który pozwala w prosty sposób zapisywać najczęściej spożywane pokarmy i tworzyć codzienny plan posiłków.
fesum: twój dziennik żywieniowy
Ocena w App Store – 4.7
![<li></div><p>Twój dziennik żywieniowy” height=”300″ title=”</p><li>fesum: twój dziennik żywieniowy”><p>Aplikacja trzy w jednym – porady dotyczące zdrowego odżywiania, przepisy i dziennik. Na ekranie głównym znajdziesz wiele informacji. Na przykład tracker wody, który co ciekawe jest zaprojektowany w formie szklanek tak, że: jedno kliknięcie w jedną z nich zarejestruje 0,25 litra zużytej. Wirtualny asystent przypomni Ci o liczbie kalorii, które musisz zjeść na śniadanie, obiad i kolację. Do wyboru jest kilka diet, ze szczegółowymi poradami kiedy, co i w jakich ilościach należy jeść.</p><p>Obecne są dwa tryby ćwiczeń: lista aktywności i sterowanie automatyczne. Przewijając listę, użytkownik zobaczy podświetloną pierwszą literę, jak w słowniku, co ułatwia korzystanie z niej. Ostatnie treningi są przechowywane w osobnej zakładce dla szybkiego dostępu.</p><p>Wbudowany skaner kodów kreskowych pozwala na automatyczne śledzenie kalorii. Aplikacja jest kompatybilna z Google Fit, Runkeeper i Moves, pomagając śledzić aktywność fizyczną. Estetyczny wygląd. Obecna jest wesoła animacja jedzenia, która wygląda całkiem odpowiednio i podnosi na duchu.</p><h3>Mój trener od wagi</h3><p>Ocena w App Store – 4.6</p><div style=]()
Aplikacja opiera się na motywacji. Twórcy mówią, że to główne narzędzie w trudnej walce z dodatkowymi kilogramami. A bez tego nie sprawisz, że będzie on trwały – nawet jeśli odniesiesz sukces. Dlatego program został opracowany tak, aby nauczyć Cię jak walczyć z głodem, lenistwem i jedzeniem w stresie. Wykonując codzienne zadania, użytkownik szybko zacznie tracić na wadze.
Dziennik zawiera różnorodne diety, porady dotyczące odchudzania oraz przypomnienie. Przyjazny interfejs i proste elementy sterujące nadają aplikacji wygląd i charakter nawet tym, którzy używają jej po raz pierwszy.
Najważniejsze elementy to motywujące wskazówki i przekonujące argumenty, kalkulator kalorii, pomocne przypomnienia, powiadomienia i cele z motywującymi zdjęciami, wykres wagi oraz pełna integracja z Apple Health. To nie tylko dla kobiet, to wielka wada – na razie stricte dla kobiet.
Schudnąć! Licznik kalorii
Ocena w App Store – 4.6
Aplikacja jest ogromną encyklopedią zdrowych nawyków. Twórca, Webimatic, oparł program na zmianie nawyków żywieniowych, wierząc, że stworzy on długotrwałe rezultaty, dzięki czemu ofiary utraty wagi będą mogły utrzymać te zyski przez wiele lat.
Korzystając z aplikacji, każdy może indywidualnie dobrać program, który zapewni utratę dodatkowych kilogramów. W środku znajdziesz ponad sto pięćdziesiąt porad i wskazówek, jak schudnąć i utrzymać się w formie. Istnieje również obszerna baza przepisów ułatwiających zdrowe odżywianie – około pięćdziesięciu jeden tysięcy posiłków dostępnych w trybie offline. Istnieje również ponad osiemdziesiąt przypomnień o treningu, przypomnienia o posiłkach i wodzie.
Endomondo
Ocena: 4.5
Aplikacja śledzi Twój trening za pomocą GPS – to świetna funkcja. Nie ma znaczenia, czy użytkownik jeździ na rowerze, chodzi czy biega – program liczy pokonany dystans, mierzy prędkość, szacuje liczbę spalonych kalorii i ocenia tempo. Warto zauważyć, że informacje są zapisywane, aby później wykorzystać je do analizy wydajności, ustanawiania osobistych rekordów i śledzenia postępów.
Możesz ustawić cel treningowy i parametry osobiste, a wirtualny trener będzie nadzorował Twój trening. Aplikacja synchronizuje się z innymi programami sportowymi i trackerami fitness.
Bonusowa funkcja – aktywna społeczność osób, które pobrały aplikację. Dzięki komunikacji można śledzić postępy innych online, zachęcać i motywować się wzajemnie, stawiać ciekawe wyzwania lub brać udział w już istniejących, a także wspólnie organizować treningi.
Comments: 2
Dodaj komentarze
Ocena w App Store – 4.9
Joga pozwala ludziom zrelaksować się fizycznie i emocjonalnie, pozbyć się stresu, nabrać kondycji i zrzucić zbędne kilogramy. Program jest przeznaczony dla osób zapracowanych, dlatego oferuje zajęcia trwające zaledwie siedem minut dziennie. To podejście jest również odpowiednie dla początkujących, którzy dopiero chcą spróbować jogi.
Według twórcy nie liczy się ilość czasu przeznaczonego na ćwiczenia, ale ich regularność. Siedem minut nie zostało wybrane przypadkowo w tej aplikacji – podejście opiera się na treningu obwodowym o wysokiej intensywności. Pozwala na wykonanie serii ćwiczeń ukierunkowanych na różne grupy mięśniowe. Autorytatywne badania pokazują, że takie krótkie treningi pomagają schudnąć poprzez przyspieszenie metabolizmu. Zmniejszysz też poziom stresu i poprawisz swój nastrój.
Zawiera w zestawie dwanaście asan na różne mięśnie. Każde ćwiczenie trwa trzydzieści sekund, z dziesięcioma sekundami odpoczynku pomiędzy nimi. Pozycje są przewidziane dla osób początkujących i zaznajomionych z jogą. Różnokolorowe plakietki są dołączone dla motywacji: jeśli opuścisz jeden dzień treningu, musisz zacząć wszystko od nowa, wracając do beżu. To pomaga wyrobić sobie nawyk regularnych ćwiczeń. Po każdym treningu następuje cytat znanego mistrza jogi, co dodatkowo zwiększa motywację.
acer: krokomierz i liczenie kroków
Ocena w App Store – 4.9
Głównym celem aplikacji jest utrzymanie kondycji i utrata wagi bez diety i treningu. Wbudowany tracker będzie śledził Twoją aktywność każdego dnia, a nawigator obliczy trasę i przebieg. Zawiera dzienniczek licznika kalorii, który pomoże Ci dobrać idealną dietę. Na plus można zaliczyć to, że nie jesteś przywiązany do żadnego dodatkowego sprzętu, jak zegarki czy bransoletki.
Śledzi spadek wagi w czasie i mówi, co zrobiłeś przez lata, które przyczyniły się do wyników. Dla zwiększenia motywacji istnieje możliwość wyznaczania celów, tworzenia grup do chodzenia i porównywania wyników, a także rzucania wyzwań znajomym w step challenge.
Wersja premium, z opłatą miesięczną w wysokości pięciuset Zlotykhli i roczną w wysokości trzech tysięcy, zawiera bardziej szczegółowe raportowanie danych, ulepszone narzędzia, programy treningów odchudzających, czaty grupowe z osobami chcącymi schudnąć.
Schudnij w 30 dni
Ocena w App Store – 4.8
Oparte na holistycznym podejściu, które łączy intensywny trening z kontrolą żywieniową. Szczególnie ważne jest prawidłowe wykonanie ćwiczeń: obejrzyj przykłady na krótkich filmach i animowanych zdjęciach. Aplikacja śledzi spożywane kalorie i ma wykres utraty wagi.
To Twój wybór, czy chcesz się skupić na konkretnej grupie mięśniowej, czy na całym ciele. Dostępnych jest kilka dzienników, więc każdy może znaleźć ten, który najbardziej mu odpowiada. Wszystkie dane synchronizują się w razie potrzeby z Apple Health. Można wyznaczyć cel, aby zwiększyć swoją motywację.
Funkcje obejmują niskokaloryczne diety, animacje i samouczki wideo, stopniowy wzrost intensywności.
spalacz tłuszczu
Ocena w App Store – 4.8
Aplikacja została zaprojektowana, aby pomóc Ci schudnąć bez wyczerpujących treningów czy diet. Znajdziesz tu wirtualnego dietetyka, który poprowadzi Twój organizm do naturalnej utraty wagi poprzez zmianę nawyków żywieniowych. Asystent pomaga pamiętać o tym, kiedy należy jeść, pić wodę i przyjmować witaminy; dla tych, którzy nie mają nic przeciwko ćwiczeniom, proponowany jest indywidualny plan ćwiczeń.
Zintegrowany e-book oferuje wiele renomowanych technik spalania tłuszczu. Jest też cały katalog z ilustracjami potraw.
aktiBMI – dziennik wagi
Ocena w App Store – 4.8
Świetna opcja dla wszystkich, w tym kobiet w ciąży i sportowców. Aplikacja zawiera wykresy i kalkulator BMI, dziennik kontroli wagi i przypomnienia. Łatwo jest obliczyć swój wskaźnik BMI i za pomocą wykresów sprawdzić, ile trzeba stracić lub zyskać, aby osiągnąć docelową wagę. W przypadku znacznych zmian wagi uruchamiany jest alert.
Wirtualny asystent pomaga sportowcom w osiąganiu celów, w budowaniu masy mięśniowej: liczy procent tłuszczu w tkankach, masę mięśniową, pozwala kontrolować przyrost masy ciała, motywuje do wyznaczania nowych celów i osiągania świetnych wyników.
MyFitnessPal
Ocena w App Store – 4.7
Aplikacja jest licznikiem kalorii i pomaga schudnąć. W przeciwieństwie do swoich rówieśników, posiada ogromną bazę danych z ponad sześcioma milionami różnych artykułów spożywczych, w tym nie tylko wartość kaloryczną, ale także wartość energetyczną.
Ponadto aplikacja może pochwalić się wieloma przydatnymi funkcjami: do tworzenia posiłków i treningów, prowadzenia statystyk kluczowych składników odżywczych, raportowania zmian wagi, obliczania wartości odżywczych za pomocą specjalnego kalkulatora, indywidualnego ustalania celów i wyznaczania celów w zależności od wybranej diety. Obsługa angielskiego i metrycznego systemu miar jest również obecna.
Aplikacja zbudowana jest wokół zestawu ćwiczeń, wykresów, możliwości dzielenia się swoimi wynikami z innymi użytkownikami oraz dziennika, który pozwala w prosty sposób zapisywać najczęściej spożywane pokarmy i tworzyć codzienny plan posiłków.
Ocena w App Store – 4.7
Aplikacja opiera się na motywacji. Twórcy mówią, że to główne narzędzie w trudnej walce z dodatkowymi kilogramami. A bez tego nie sprawisz, że będzie on trwały – nawet jeśli odniesiesz sukces. Dlatego program został opracowany tak, aby nauczyć Cię jak walczyć z głodem, lenistwem i jedzeniem w stresie. Wykonując codzienne zadania, użytkownik szybko zacznie tracić na wadze.
Dziennik zawiera różnorodne diety, porady dotyczące odchudzania oraz przypomnienie. Przyjazny interfejs i proste elementy sterujące nadają aplikacji wygląd i charakter nawet tym, którzy używają jej po raz pierwszy.
Najważniejsze elementy to motywujące wskazówki i przekonujące argumenty, kalkulator kalorii, pomocne przypomnienia, powiadomienia i cele z motywującymi zdjęciami, wykres wagi oraz pełna integracja z Apple Health. To nie tylko dla kobiet, to wielka wada – na razie stricte dla kobiet.
Schudnąć! Licznik kalorii
Ocena w App Store – 4.6
Aplikacja jest ogromną encyklopedią zdrowych nawyków. Twórca, Webimatic, oparł program na zmianie nawyków żywieniowych, wierząc, że stworzy on długotrwałe rezultaty, dzięki czemu ofiary utraty wagi będą mogły utrzymać te zyski przez wiele lat.
Korzystając z aplikacji, każdy może indywidualnie dobrać program, który zapewni utratę dodatkowych kilogramów. W środku znajdziesz ponad sto pięćdziesiąt porad i wskazówek, jak schudnąć i utrzymać się w formie. Istnieje również obszerna baza przepisów ułatwiających zdrowe odżywianie – około pięćdziesięciu jeden tysięcy posiłków dostępnych w trybie offline. Istnieje również ponad osiemdziesiąt przypomnień o treningu, przypomnienia o posiłkach i wodzie.
Endomondo
Ocena: 4.5
Aplikacja śledzi Twój trening za pomocą GPS – to świetna funkcja. Nie ma znaczenia, czy użytkownik jeździ na rowerze, chodzi czy biega – program liczy pokonany dystans, mierzy prędkość, szacuje liczbę spalonych kalorii i ocenia tempo. Warto zauważyć, że informacje są zapisywane, aby później wykorzystać je do analizy wydajności, ustanawiania osobistych rekordów i śledzenia postępów.
Możesz ustawić cel treningowy i parametry osobiste, a wirtualny trener będzie nadzorował Twój trening. Aplikacja synchronizuje się z innymi programami sportowymi i trackerami fitness.
Bonusowa funkcja – aktywna społeczność osób, które pobrały aplikację. Dzięki komunikacji można śledzić postępy innych online, zachęcać i motywować się wzajemnie, stawiać ciekawe wyzwania lub brać udział w już istniejących, a także wspólnie organizować treningi.
Czy te aplikacje wspierają różne cele dotyczące odchudzania, takie jak utrata wagi, zwiększenie aktywności fizycznej czy kontrola spożywanych kalorii?
Która z tych 11 aplikacji do odchudzania jest najbardziej skuteczna w Twoim doświadczeniu? Czy któraś z nich oferuje dodatkowe funkcje, które mogą pomóc w osiągnięciu celów odchudzania? Wasze opinie będą dla mnie bardzo pomocne!