7 zasad dbania o piersi w czasie ciąży

Pielęgnacja piersi w czasie ciąży wymaga kompleksowego podejścia: właściwego doboru biustonosza, specjalnych ćwiczeń, odpowiedniej diety i dobrych, odpowiednio dobranych i stosowanych kosmetyków.

Wybór właściwego biustonosza

Biustonosz ciążowy to absolutny must-have dla przyszłej mamy. Odciąża, utrzymuje piękny biust i zapobiega rozstępom. Nie każdy jednak wie, jak wybrać ten element ciążowej garderoby. Zwróć uwagę na te punkty:

1. Materiał filiżanki. Priorytetowo należy traktować tkaniny rozciągliwe, które zapewniają doskonałe podtrzymanie biustu i mogą być łatwo rozciągnięte w przypadku jego powiększenia.

2. Szerokie staniki. Modele biustonoszy prenatalnych muszą mieć szersze niż zwykły biustonosz plecy, boczne paski i ramiączka, aby biustonosz nie wbijał się w skórę i nie powodował dyskomfortu w czasie ciąży.

3. Brak kości. Aby uniknąć nadmiernego nacisku na piersi, lepiej wybrać modele bez kości. Choć w odpowiednim rozmiarze, biustonosz z fiszbinami nie jest bardziej niebezpieczny od zwykłego stanika.

4. Naturalne tkaniny. Jeśli biustonosz jest wykonany z bawełny lub lnu, pozwala skórze oddychać i zapobiega podrażnieniom, wysypkom i pęknięciom sutków.

5. Wiele rzędów zapięć. Dzięki temu elementowi można skorygować obwód piersi, jeśli nadal zwiększają one swoją objętość.

A ponieważ większość lekarzy położników i ginekologów zachęca kobiety w ciąży do codziennych umiarkowanych ćwiczeń, w Twojej szafie powinien znaleźć się również sportowy top.

Ćwiczenia na piersi

W czasie ciąży ćwiczenia na klatkę piersiową powinny być proste i wzmacniać niezbędne mięśnie. Przed każdym ćwiczeniem skonsultuj się ze swoim ginekologiem. Jeśli nie ma przeciwwskazań, przydatne okażą się poniższe ćwiczenia:

1. Zegnij łokcie na wysokości klatki piersiowej. Połóż dłonie razem, kierując palce do góry. Uciskaj na przemian jedną z dłoni lub dwiema jednocześnie. Zawiśnij w tej pozycji na 2-3 sekundy.

2. Wyciągnij ręce przed siebie. Krzyżując je, stopniowo podnoś je do góry, ale nie powyżej poziomu głowy. Zacznij od 10 uderzeń. Następnie stopniowo do 25 razy.

3. Usiądź wygodnie na krześle z oparciem. Zginamy ręce w łokciach, łączymy przedramiona, zaciskamy pięści. Rozłóż zgięte ręce, wytrzymaj 2-3 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej.

Unikaj takich ćwiczeń, jeśli masz: zagrażające poronienie, toksemię z wymiotami, gestozę, ból głowy, niskie łożysko previa, krwawienie!

Kontrastowy prysznic

Nowoczesne prysznice mają wiele dysz, które tworzą strumień wody o różnym natężeniu. Wybierz średnie ciśnienie i delikatnie kieruj strumień lub grupę strumieni wody na piersi, zmieniając temperaturę od ciepłej do chłodnej. Ze względu na różnicę temperatur naczynia piersi będą się kurczyć. Wzmocni to więzadła i ujędrni gruczoły sutkowe. Zafunduj sobie dwa ćwiczenia dziennie.

Prawidłowe odżywianie

Zdrowa dieta dla kobiet w ciąży powinna być zróżnicowana i umiarkowana. Przyrost masy ciała jest nieunikniony, ale powinien mieścić się w dopuszczalnych granicach. Włącz do swojego codziennego menu pokarmy bogate w błonnik, białko, węglowodany i niezbędne kwasy tłuszczowe.

Witamina E korzystnie wpływa na elastyczność skóry. W dużych ilościach występuje w orzechach, awokado i brokułach. Organizm potrzebuje witaminy A do regeneracji uszkodzonych tkanek. Występuje naturalnie w marchwi i dyni. Owoce morza są bogate w kwasy Omega 3, uważane za prawdziwy eliksir młodości.

Bilans picia

Dobry reżim picia pomaga utrzymać procesy metaboliczne w skórze na odpowiednim poziomie. Aby pomóc naskórkowi poradzić sobie ze stresem, należy unikać odwodnienia. Nie musisz pić tylko wody. Dozwolone jest picie herbat ziołowych i wszelkich innych napojów bez kofeiny.

Kosmetyki nawilżające i uelastyczniające

Rozstępy pojawiają się, gdy skóra traci wilgoć i elastyczność. Intensywne nawilżanie jest kluczowe dla pięknej skóry po ciąży na piersiach i innych problematycznych miejscach. Specjalne produkty przeciw rozstępom są dostępne w różnych markach w liniach dla kobiet w ciąży i karmiących. Zawsze sprawdź zawartość i recenzje przed zakupem jednego z tych produktów.

Takie produkty nie powinny zawierać retinoidów, parabenów, ftalanów, triklosanów, syntetycznych olejów ani innych szkodliwych składników. Przydatna jest witamina E i prowitamina B5, masło shea, olej kokosowy, oliwa z oliwek. Lepiej jest używać produktów z minimalną ilością perfum kosmetycznych. Kremy nawilżające, balsamy i musy należy stosować bezpośrednio po użyciu wody.

Pielęgnacja sutków

Sutki w czasie ciąży nie tylko stają się większe i bardziej wrażliwe, ale także wydzielają siarę. Ważne jest, aby sprawdzić, czy smoczek jest zawsze suchy. W przeciwnym razie może dojść do ich podrażnienia. Dobrym pomysłem jest użycie specjalnej wkładki do piersi, która wchłonie mleko.

Do mycia piersi podczas zabiegów higienicznych należy używać wyłącznie wody. Gruczoły Montgomeriego (małe guzki na otoczkach) wydzielają tłuszcz, który nawilża i chroni sutki. W przypadku stosowania żeli lub mydeł, ta naturalna ochrona zostaje całkowicie usunięta. Skutkuje to podrażnieniami i suchością w okolicach sutków w czasie ciąży. Po umyciu nie należy trzeć piersi, tylko wytrzeć ją ręcznikiem.

4 najlepsze produkty kosmetyczne

Nasi eksperci opracowali przegląd 4 najlepszych produktów do pielęgnacji piersi, w oparciu o opinie przyszłych mam.

Mustela Bezzapachowy krem przeciw rozstępom

Pierwszym nominowanym w tej recenzji jest krem na rozstępy francuskiej marki Mustela. Zawiera olej z awokado, peptydy z awokado, kompleks opatentowanych polifenoli z ekstraktów z passiflory i oczaru wirginijskiego oraz naturalną glicerynę. Przyjemna, kremowa konsystencja natychmiast daje skórze komfort

Testowany dermatologicznie, doskonale nadaje się do ciąży lub karmienia piersią. Krem zapewnia długotrwałe nawilżenie skóry, poprawia jej elastyczność i zmniejsza uczucie ściągnięcia, pozostawiając ją miękką i napiętą. Nałóż ten produkt na obszar klatki piersiowej, brzucha, ud. Szybko się wchłania. Krem może być stosowany od pierwszych tygodni ciąży.

Krem na rozstępy z serii Mommy Care

Kolejną nominowaną osobą w naszej recenzji jest krem przeciw rozstępom z Mommy Care, Izrael. Składniki aktywne w tym produkcie to masło shea, fitosterol i witamina E. Zawiera naturalne składniki, które delikatnie dbają o zdrowie i piękno skóry przyszłej mamy. Specjalnie opracowany dla kobiet w ciąży, nie zawiera parabenów, ftalanów, siarczanów ani innych szkodliwych substancji.

Ten produkt jest zatwierdzony do stosowania od dziesiątego tygodnia ciąży do urodzenia dziecka. Niewielką ilość kremu należy nałożyć na obszary problemowe (klatka piersiowa, brzuch, uda). Wcierać delikatnie masującymi pociągnięciami. Efekt jest bardziej widoczny, jeśli produkt jest stosowany rano i wieczorem.

Weleda Olejek zapobiegający powstawaniu rozstępów

Weleda, znana marka kosmetyków naturalnych, produkuje olejek do zapobiegania rozstępom, który był kolejnym nominowanym w tej recenzji. Główne składniki: ekstrakt z kwiatów arniki, olej z kiełków pszenicy, olej jojoba, masło shea. Produkt nie zawiera jawnie szkodliwych składników dla przyszłych mam.

Balsam ten zapewnia doskonałą pielęgnację piersi, brzucha i innych problematycznych obszarów ciała kobiet w ciąży. Produkt ten nie tylko zapobiega powstawaniu rozstępów, ale także w widoczny sposób redukuje te już istniejące. Słynie z delikatnego, wrażliwego zapachu. Rozgrzej go w dłoniach i delikatnie wcieraj w problematyczne obszary skóry 2 do 3 razy dziennie.

Bepanten Derma lotion nawilżający

W czołówce naszych wyborów znalazł się balsam nawilżający od farmaceutycznej marki Bayer, Bepanten. Doskonale sprawdza się w codziennej pielęgnacji skóry delikatnej, suchej, wrażliwej, także u kobiet w ciąży. Główne składniki: prowitamina B5, fizjologiczny kompleks lipidowy, witamina E.

Balsam po nałożeniu natychmiast się wchłania, pozostawiając przyjemne uczucie na skórze. Przywraca naturalną barierę ochronną skóry. Uspokaja również skórę problemową (suchą, wrażliwą, skłonną do wysypek). Produkt został przebadany dermatologicznie. Zaleca się regularne stosowanie Bepanthen po umyciu.