8 produktów, które są złe dla skóry

Każda kobieta prędzej czy później mierzy się ze starzejącą się skórą i przyrostem masy ciała, dlatego tak ważne jest znalezienie sposobów na zmianę i zlikwidowanie tych problemów.

Skóra jest prawdziwym fanatykiem zdrowia. Na przykład, jeśli przejdziesz na dietę głodową, straci swój piękny odcień, świeżość i piękny blask. Jeśli regularnie spożywasz niezdrowe przekąski w nadmiernych ilościach, szybko pojawią się u Ciebie przedwczesne oznaki starzenia…

Pomyśl, zanim zjesz kolejnego czekoladowego batonika. Warto też wiedzieć, jakie kosmetyki pomogą miłośnikom cukru wyeliminować ryzyko powstawania zmarszczek, które są nieuniknione przy ciągłym spożywaniu cukru. Słodycze to nie jedyne rzeczy, które negatywnie wpływają na naskórek.

Chleb z białej mąki

Białe pieczywo jest obecnie podstawą w diecie wielu osób. Jednak spożywanie jej w zbyt dużych ilościach powoduje otyłość. Gluten sprawia, że biały chleb jest szkodliwy dla chorych na celiakię. Nie zawiera prawie żadnych składników odżywczych, ponieważ podczas produkcji białej mąki usuwane są najcenniejsze składniki (zwłaszcza otręby i zarodki).

Gluten jest szczególnym problemem. Powoduje wiele komplikacji zdrowotnych. Na przykład nadmierne spożycie glutenu powoduje uszkodzenie wątroby, jelit i trzustki, a także obrzęki nóg, przekrwienie itp. .

Jak zastąpić białe pieczywo? Jeśli nie możesz, lub po prostu nie chcesz z nich zrezygnować, postaw na razowe odpowiedniki. Idealnie sprawdzi się również mąka żytnia lub półbiała. Dostępne są wypieki bezglutenowe.

Kawa

Wiele osób lubi naturalny napar z kawy ziarnistej i nie wyobraża sobie bez niego życia. Filiżanka aromatycznej kawy to codzienny rytuał, któremu trudno się oprzeć. Dla niektórych napój ten pomaga zachować świeżość, dla innych jest niezbędny przy niskim ciśnieniu krwi. Kofeina może jednak negatywnie wpływać na jakość snu i regenerację skóry podczas nocnego wypoczynku.

Co może zastąpić kawę?? Spróbuj stopniowo zmniejszyć ilość wypijanych napojów. Jeśli pijesz kawę dwa lub trzy razy dziennie, spróbuj ograniczyć ją do jednego razu, a następnie przyjmować ją co drugi dzień, czyli raz na dwa dni, aż do całkowitego wyeliminowania nawyku. Ponadto kawę można zastąpić gorącym napojem z cykorii, który ma działanie pobudzające i jest bardzo korzystny dla organizmu. Dostępne są napoje takie jak herbata z mniszka lekarskiego i zielona herbata z matthyi, które zawierają wiele zdrowotnych składników odżywczych. Zacznij swój poranek od orzeźwiającego plusku wody z cytryną.

Margaryna

Jest substytutem tłuszczu i zawiera tzw. tłuszcze uwodornione, które powodują choroby serca. Margaryna ma negatywny wpływ na skórę, która staje się bardziej wrażliwa na promieniowanie UV, a w konsekwencji szybciej traci swoje właściwości.

Zamiast margaryny, smaruj chleb razowy masłem orzechowym lub olejem z awokado. Pokarmy te są źródłem zdrowych tłuszczów (omega-3) i białka.

Alkohol

Napoje alkoholowe są szkodliwe dla Twojej skóry. Im starsza kobieta, tym mniejsza zdolność organizmu do rozkładania alkoholu. jego regularne spożywanie powoduje niekontrolowane zachcianki, przyrost wagi, zaburzenia snu i widoczne starzenie się skóry. Alkohol odwadnia organizm, przez co naskórek traci swoją siłę i elastyczność.

Nasi eksperci od urody radzą, abyś ograniczyła alkohol. Można się dobrze bawić bez niego, jeśli ktoś lubi. Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, picie niewielkiej ilości alkoholu może mieć pozytywny wpływ na Twoje zdrowie. W tym przypadku zdrowe picie oznacza 20-30 gramów dziennie, co stanowi równowartość jednej szklanki whisky, jednego piwa lub dwóch kieliszków wina.

Najbezpieczniejszą rzeczą, której można się oddać na uroczystej imprezie jest lampka wytrawnego wina. Nie wolno zapominać o piciu wody wieczorem.

Cukier

Niektórzy ludzie spożywają cukier na co dzień. Można ją znaleźć nawet w produktach, o których trudno pomyśleć. Ten słodki biały proszek jest zarówno prawdziwą trucizną jak i lekarstwem dla naszego organizmu. Dlaczego? Cukier jest w zasadzie sztuczną substancją chemiczną, która w procesie rafinacji pozbawiona jest wszystkich składników odżywczych, minerałów i witamin. Konsekwentnie spożywany, wprowadza do organizmu tylko puste kalorie.

Najgorsze w cukrze jest to, że jest on zły dla twojego organizmu. Produkt utrudnia trawienie, niszczy odporność, powoduje starzenie się skóry, w wyniku czego staje się ona sucha i podatna na infekcje. Wysoki poziom cukru we krwi wyzwala uwalnianie insuliny, co prowadzi do wahań hormonalnych i nadmiernej produkcji sebum.

Cukier w organizmie rozkłada się na glukozę, która jest głównym uczestnikiem procesu glikacji – sklejania i uszkadzania nici kolagenowych i elastyny w naskórku. Dietetycy radzą, by na zawsze zrezygnować ze zwykłego i rafinowanego cukru. Dziś istnieje wiele alternatyw, takich jak:

1. melasa;

2. cukier kokosowy;

3. stewia;

4. syrop daktylowy itp. .

Eksperci uważają, że słodycze stwarzają optymalne warunki do szybkiego rozwoju patogennej flory, co powoduje dysbiozę. Zaobserwowano, że produkt powoduje wysypki na klatce piersiowej, plecach i twarzy. Dlatego wskazane jest unikanie słodyczy takich jak cukierki, ciastka, ciasteczka, ciastka i inne podobne produkty. Można je łatwo zastąpić świeżymi jagodami/owocami, miodem, orzechami, marshmallows, suszonymi owocami, które również zawierają glukozę w odpowiedniej ilości.

Według Eleny Eliseevej, eksperta medycznego w Vichy, nadmierne spożywanie słodkich pokarmów może spowodować, że białkowy „materac” w organizmie stanie się wiotki i grudkowaty, co nie może ujędrnić naskórka. Ekspertka Eliseeva radzi, by unikać słodkich napojów gazowanych, ponieważ negatywne działanie cukru potęguje dwutlenek węgla. Z diety należy również usunąć różne przekąski, w tym chleb i inne podobne produkty, które na pierwszy rzut oka wydają się być zdrowe.

Istnieje wiele innych pokarmów, które wpływają na nasze ciało i skórę. W tym artykule wymienione są tylko te zasadnicze.

Tłuszcze zwierzęce

Warto wiedzieć, że tłuszcze zwierzęce są niezbędne dla organizmu, więc zachłyśnięcie się wegetarianizmem nie jest najlepszym rozwiązaniem. Elena Eliseeva wyjaśnia, że substancje te działają jako substrat do syntezy hormonów płciowych. Nie jedzenie czerwonego mięsa może prowadzić do anemii z niedoboru żelaza. Skóra stanie się boleśnie blada.

Przygotowując dietę należy zwrócić uwagę na jakość i zbilansowanie produktów. Jedzenie dwóch do trzech porcji czerwonego mięsa w ciągu tygodnia jest optymalne. Wskazane jest ograniczenie ilości przetworzonych białek, do których należą kiełbasy, pasztety i inne podobne produkty.

Najbardziej niebezpieczne jest tłuste mięso, które zostało ugotowane na otwartym ogniu. Warto wiedzieć, że apetyczna brązowa skórka powstała w wyniku spalania tłuszczów jest źródłem dużej ilości substancji rakotwórczych i rodników. Lepiej więc nie przesadzać z jego ilością.

Sól

Produkt nie jest bezpieczny, ale częściej winni są ludzie. Wiele osób jest wielkimi fanami słonych potraw, takich jak krakersy, chipsy, pikle i marynaty, które prowadzą do nadmiaru soli. Jakie niebezpieczeństwa wynikają z tego faktu?? Następuje zatrzymanie płynów w organizmie, co jest szczególnie widoczne w tkance tłuszczowej pod skórą. W ten sposób rozwija się obrzęk.Jest to problem, który można rozwiązać:

1. zimno – okłady z lodu;

2. masaż drenaż limfatyczny;

3. czas – organizm może sam wypłukać nadmiar wilgoci.

Takie rozwiązania są krótkotrwałe. Jeśli organizm ma stałą tendencję do obrzęków, należy w takiej sytuacji unikać słonych potraw. Nadmierne spożycie prowadzi do przesuszenia, łuszczenia się i szarzenia skóry.

Ekspert medyczny TM Vichy Kateryna Turubara uważa, że opuchliznę pod oczami spowodowaną słonym jedzeniem nie można łatwo usunąć kremem o działaniu drenującym. Chodzi o to, że woda może gromadzić się w kanale limfatycznym, gdzie kosmetyki po prostu nie działają.

Mleko

Ludzie są jedynymi ssakami, które piją mleko przez całe życie. Produkt przeznaczony jest przede wszystkim na paszę startową, ponieważ oprócz węglowodanów, tłuszczów i białek napój zawiera substancje wspomagające wzrost i rozwój. Jednak nawet mleko krowie zawiera dziesiątki hormonów i cząsteczek o aktywności biologicznej. Cukier mleczny, znany jako laktoza, ma stymulujący wpływ na syntezę insuliny, która zwiększa ilość sterydów w skórze i wpływa na hormony u ludzi, powodując problemy z naskórkiem.

Co mówią badania?

Wiele osób zastanawia się, jak dokładnie dieta wpływa na stan ich skóry i występowanie trądziku. Wystarczy przeczytać opracowanie, by dojść do zniechęcających wniosków.

Podsumowując, trądzik jest formą przewlekłej choroby skóry charakteryzującej się zapaleniem okołolistnym lub bakteryjnym. Przeprowadzono badanie, w którym wzięło udział 53 pacjentów z trądzikiem i 53 osoby o podobnej płci, wieku i pochodzeniu etnicznym. Dla każdego pacjenta dermatolodzy obliczali wynik trądziku w zakresie od 0-44 na podstawie GAGS (Global Acne Rating System). W obliczeniach uwzględniono spożycie w diecie produktów mlecznych i mleka, stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów, a także procentową zawartość tkanki tłuszczowej i wskaźnik masy ciała. Oceny statystycznej dokonano poprzez obliczenie 95% przedziału ufności oraz miar częstości występowania przedstawionych kategorii pokarmów i trądziku.

Wyniki badania były nieoczekiwane. Spożycie sera było wyższe w grupie osób z trądzikiem pospolitym niż w pozostałej grupie kontrolnej. Różnica istotna statystycznie wynosiła P0,05. Stwierdzono statystycznie dodatnią korelację pomiędzy spożyciem węglowodanów a częstością występowania trądziku, w granicach P0,01. Wykazano statystycznie ujemną korelację, P0,01, pomiędzy liczbą trądziku a spożyciem tłuszczu. U pacjentów z trądzikiem zaobserwowano, że spożywanie sera prowokowało pojawienie się trądziku, natomiast tłuszcz i węglowodany w diecie znacznie pogarszały trądzik.

Wniosek

W dzisiejszym świecie, gdy półki supermarketów przepełnione są tak wieloma pysznymi potrawami, trudno odwrócić się od słodkich przysmaków i słodyczy. Oczywiście, nie można przestać jeść tego, co się lubi. Pamiętaj jednak, że to Ty jesteś odpowiedzialna za swoją własną skórę.

Nasi eksperci radzą unikać lub jeść z umiarem niektóre pokarmy, które są złe dla Twojej skóry. Jest to jedyny sposób na zachowanie młodości, piękna i witalności naskórka przez długi czas.