Które pokarmy powodują trądzik?. Jak pozbyć się trądziku? Dlaczego pojawia się trądzik?

Trądzik dotyka każdego z nas. Błędnie ludzie myślą, że tylko nastolatki dostają pryszcze i że znikają one z wiekiem. Trądzik to choroba skóry, która nie jest szkodliwa dla organizmu. Chociaż ignorowanie go nie jest dobrym pomysłem. Osoby z problemami skórnymi mają zazwyczaj niską samoocenę i unikają spotkań towarzyskich.

Dokładna przyczyna powstawania trądziku nie jest znana, choć wahania hormonalne w organizmie są warunkiem koniecznym do ich wystąpienia. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak dieta wpływa na pojawienie się trądziku.

Niewłaściwa dieta może prowadzić do wielu niepożądanych chorób. Dobrym przykładem w tym zakresie są otyłość i cukrzyca. Dotyczy to również wysypek na skórze. Nieprawidłowe odżywianie powoduje brak równowagi w organizmie. Ale to nie znaczy, że można pozbyć się trądziku po prostu rezygnując ze śmieciowego jedzenia. Do rozwiązania tego problemu potrzebne jest podejście całościowe.

Jak wyeliminować trądzik? Prawdziwa historia z życia wzięta

Podczas walki z trądzikiem niektórzy wykluczają ze swojej diety gluten, cukier i nabiał. Lekarze twierdzą, że takie ograniczenia dietetyczne nie zawsze pomagają w pozbyciu się trądziku. Magazyn Glamour podzielił się historią Alexandry Engler, która jest redaktorką Self (USA). Począwszy od nastolatki, kobieta przez wiele lat zmagała się z trądzikiem, aż w końcu udało się go wyeliminować bez śladu. Maseczki na twarz i inne kosmetyki nie pomogły. Myślała, że problem zniknie z wiekiem, ale nadal ją dręczył.

MD Bow Whitneyuważa, że obecnie największymi wrogami idealnej skóry są produkty mleczne i szybkie węglowodany, które mają wysoki indeks glikemiczny. Mówimy o ziemniakach, pizzy, białym chlebie. W tej kategorii mieści się ogromna liczba potraw, które dla wielu osób są najsmaczniejsze. Te pokarmy uruchamiają kaskadę zaburzeń równowagi hormonalnej. Najbardziej szkodliwą reakcją jest uwolnienie insuliny. Konsekwencją tego jest produkcja sebum przez naskórek. Pory okolicznych komórek stają się dość lepkie, co prowokuje stan zapalny. Według Bowe’a, tworzy to najbardziej żyzną glebę dla wszystkich rodzajów trądziku, od trądziku do zaskórników.

Aleksandra Englerw swojej decyzji o zmianie diety, wyraźnie zastosowała się do zaleceń dr Bowe’a i kilku innych ekspertów. Jako pierwsze z diety zostały wyeliminowane szybkie węglowodany i nabiał. Aleksandra mogłaby również skorzystać z porad dotyczących unikania soi i kawy od kosmetolog Kimberly Yap Tan, która jest założycielką San Francisco Acne Clinic. W swoim planie dietetycznym Aleksandra uwzględnia pewne pokarmy o właściwościach przeciwzapalnych. Zaczęła też jeść żywność z cynkiem, kwasami tłuszczowymi Omega-3, antyoksydantami i probiotykami. Oczywiście zdrowa dieta przyniosła pozytywne rezultaty. Po kilku tygodniach Aleksandra odczuła dużą poprawę, choć jej skóra nie była wolna od trądziku. Nieoczekiwanym efektem ubocznym diety było to, że moje powieki nie puchły już rano jak wcześniej.

Dermatolog William Ritkerk uważa, że, że usunięcie pewnych pokarmów z diety sprawi, że trądzik zniknie. Niektóre związki przyczynowo-skutkowe są jeszcze nieznane medykom. Na przykład, nie jest wcale jasne, czy jedzenie jest jedyną przyczyną trądziku lub czy dieta działa tylko jako czynnik pogarszający. Pełna lista pokarmów wyzwalających nie jest znana. Dermatolog Eric Schweiger mówi, że nie używałby diety jako monoterapii, ponieważ istnieje mnóstwo innych czynników, które mogą powodować trądzik. Eksperci są zgodni, że dla wielu osób idealnym rozwiązaniem w walce z trądzikiem jest połączenie odpowiedniego stylu życia, zabiegów kosmetycznych i diety. Na przykład, środki do leczenia trądziku mogą obejmować:

1. Spać w odpowiednich ilościach;

2. Zmniejszony poziom stresu w życiu;

3. Chodzenie na siłownię;

4. Ograniczenie ilości węglowodanów.

Aleksandra Engler już po 2 miesiącach zauważyła pozytywne efekty w walce z trądzikiem. Skóra nie jest już tak tłusta jak kiedyś. Nie pojawiają się już nowe wypryski, a twarz staje się gładsza.

Co mówią wyniki badań naukowych?

Portal BBC poinformował, że wpływ niektórych pokarmów na występowanie trądziku jest przedmiotem debaty wśród naukowców od wielu dekad. Mimo to problem ten pozostaje kontrowersyjny. Jakościowe badania żywności są trudne do przeprowadzenia, ponieważ opierają się na wspomnieniach respondentów. Informacje te nie są oczywiście ani wiarygodne, ani obiektywne.

torebki włosowe, z których wyrastają włosy, zatykają się słoniną. Powoduje to szybsze rozprzestrzenianie się bakterii. Skóra staje się czerwona i zaogniona. Gwałtowny wzrost hormonów podczas dojrzewania przyczynia się do procesu. Ryzyko wystąpienia trądziku jest większe u chłopców niż u dziewczynek.

Dlaczego pojawia się trądzik?

Jedną z przyczyn zwiększenia ilości sebum są androgeny. Ten męski hormon występuje zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Poziom hormonów wzrasta również przed „krytycznymi” dniami. W tym okresie gruczoły łojowe pracują intensywniej, co prowadzi do większego przetłuszczenia skóry, a tym samym do powstawania zaskórników. Ilość jodu w soli przyjmowanej w pożywieniu również przyczynia się do powstawania trądziku. Przetworzona żywność z fast-foodów (Chips itp.) nie jest już tak skuteczna w walce z trądzikiem.) oraz niektóre mrożonki (np. pizza) mają wysoką zawartość soli. Pokarmów należy unikać w przypadku trądziku.

Przyczyny powstawania trądziku

Warunkiem pojawienia się trądziku na skórze może być niedobór niektórych witamin i minerałów, które dostają się do organizmu z pożywieniem. Młodsze pokolenie woli wypełniać swoją codzienną dietę „smacznymi” produktami, takimi jak napoje bezalkoholowe, słodycze i chipsy. Ludzie zwykle jedzą te rzeczy w pośpiechu do pracy i żują je w biegu. Przy tego typu zaburzeniach odżywiania, skóra nie otrzymuje wystarczającej ilości odpowiednich substancji.

Jedzenie odpowiednich pokarmów na trądzik

Dieta osoby ze skłonnością do chorób skóry trądzikowej powinna zawsze zawierać lipidy, świeże owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.

1. Witamina A jest niezbędna w ochronie skóry przed trądzikiem. Występuje w formie chemicznej w niektórych lekach na trądzik. Dostępny w postaci kapsułek, tabletek i roztworów. Przedawkowanie powoduje toksyczność. Witamina A jest przeciwwskazana w okresie ciąży! W walce z trądzikiem najlepiej sprawdza się żywność bogata w beta-karoten (forma witaminy A). Ten żółto-pomarańczowy pigment nadaje kolor marchewkom, mango, morelom, brzoskwiniom, melonom, papai, słodkim ziemniakom, czerwonej papryce. Występuje również w ciemnozielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, liściaste młode zieleniny i brokuły.

2. Aby przyspieszyć proces gojenia się blizn potrądzikowych po wysypkach, należy przyjmować witaminę E. Hamuje powstawanie prostaglandyn stymulujących stany zapalne, wzmacnia układ odpornościowy i zwiększa odporność na wszelkie toksyny (np. zjawiska atmosferyczne, dym tytoniowy). Produkty stosowane miejscowo (kremy, maści) zawierają witaminę E, która wspomaga gojenie się powierzchownych ran. Orzechy są najbardziej obfitym źródłem tej witaminy. cenny składnik oleju z kiełków pszenicy.

3. Na straży walki z trądzikiem stojąbakterie acidophilus, , który znajduje się w jogurcie naturalnym.

4. Cynk może pomóc zapobiec rozwojowi zaskórników, wymagane przez wszystkie komórki. Wspomaga produkcję niektórych hormonów, w tym hormonów płciowych i hormonów tarczycy. Jej niedobór prowadzi do złego gojenia się skóry i rozwoju różnych patologii na skórze. Źródła pokarmowe tego minerału to jaja, ryby, mięso, drób, wątroba, owoce morza (zwłaszcza ostrygi).

Zdrowa i zrównoważona dieta może rozwiązać problem trądziku.

Tłusta żywność

Lody i ser mogą powodować niestabilność cukru we krwi, podnosząc jego poziom, a następnie szybko go obniżając. Prowadzi to do poważnej reakcji hormonalnej, a w konsekwencji do wysypki na naskórku. Tłuste pokarmy spowalniają, ograniczają przepływ składników odżywczych i tlenu do komórek ciała, co nasila trądzik.

Węglowodany

Oprócz śmieciowego jedzenia, przetworzone produkty węglowodanowe również przyczyniają się do powstawania trądziku. Organizm potrzebuje określonej ilości witamin i minerałów do prawidłowego funkcjonowania. Źle, gdy wszystkie składniki odżywcze zostały usunięte z przetworzonej żywności. Tłuste pokarmy również podnoszą poziom cukru we krwi. Ponadto przetworzona żywność utrudnia żołądkowi jej trawienie, powodując reakcje alergiczne i stany zapalne. Ich składniki, aromaty, barwniki i konserwanty zawierają szkodliwe substancje chemiczne, które nie są dobre dla Twojego organizmu.

Cukier

Produkt zaostrza trądzik. Pewne rodzaje bakterii, które żyją w żołądku, żyją z cukru i produkują substancje toksyczne. Jeszcze gorsze są niskokaloryczne słodziki. Zawierają ogromne ilości szkodliwych substancji chemicznych. Wspólne pokarmy lub napoje takie jak kawa, herbata, czekolada i napoje energetyczne są również głównym czynnikiem przyczyniającym się do powstawania trądziku. Choć są smaczne w jedzeniu, a nawet dostarczają organizmowi potrzebnej energii, czasem to piękno skóry musi płacić cenę.

Kawa

Kofeina może powodować trądzik, ponieważ nadnercza produkują hormony w nadmiernych ilościach, powodując tremę. Ciało jest w końcu zestresowane, co wpływa nie tylko na skórę, ale także na długotrwałe zdrowie organizmu. Kofeina zakłóca również normalne wzorce snu, uniemożliwiając organizmowi przejście w tryb „głębokiego snu”, gdy jest on zajęty odzyskiwaniem sił w kluczowych momentach.

Mleko

Kolejny produkt, który powoduje trądzik. Ludzie nie są świadomi, że układ pokarmowy ma trudności z trawieniem mleka krowiego i koziego. Prawda jest taka, że każdy może być uczulony na mleko. W układzie pokarmowym brakuje pewnych enzymów, które umożliwiają organizmowi sprawne trawienie mleka. Układ odpornościowy reaguje z tego powodu niewłaściwie, co prowadzi do stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych, a w konsekwencji do trądziku. Nie wspominając o tym, że mleko pasteryzowane tworzy powłokę, która pokrywa lub blokuje błonę śluzową jelita cienkiego, głównie uniemożliwiając wchłanianie witamin i minerałów, których potrzebuje organizm.

Oczywiście trudno jest uniknąć wszystkich tych produktów w swoim życiu, ponieważ potrzebujesz ich, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość energii do życia, ale to nie znaczy, że powinieneś lekkomyślnie jeść niebezpieczne produkty. Kluczem jest umiar. Powolne odstawienie śmieciowego jedzenia to ważny krok w kierunku przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem i skórą.