Wpływ snu na skórę twarzy: 4 konsekwencje braku snu

Sen to nie tylko nocny odpoczynek. „ładowarka” dla organizmu, która pomaga uzupełnić rezerwy energii. Wpływa na wszystkie bez wyjątku procesy biologiczne i wszystkie narządy. Skóra twarzy nie jest wyjątkiem.

Brak odpowiedniej ilości snu przyspiesza starzenie się skóry. W efekcie pojawiają się zmarszczki, a naskórek staje się obwisły i zwiotczały. Konsekwencje niewysypiania się są liczne i różnorodne, dlatego za każdym razem, gdy stosuje się większe produkty kosmetyczne, radzenie sobie z tym problemem staje się coraz trudniejsze. I tylko dobry, zdrowy nocny wypoczynek załatwi sprawę.

Jak sen wpływa na Twoją skórę?

Regenerujący, zdrowy sen pomaga organizmowi uzupełnić energię wydatkowaną w ciągu dnia. Jeśli chodzi o skórę, to przyczynia się do tego nocny wypoczynek:

1. przyspieszenie regeneracji komórek;

2. stymuluje produkcję kolagenu;

3. Zwiększa dopływ krwi do komórek i tkanek;

4. Intensyfikacja odnowy komórek warstwy rogowej naskórka.

Odbudowujący sen zapewnia młodość, świeżość i elastyczność naskórka. Jeśli jednak nie odpoczywasz w nocy, nawet drogie i wysokiej jakości kosmetyki nie zawsze poradzą sobie z nieprzyjemnymi skutkami.

4 Konsekwencje braku wystarczającej ilości snu dla Twojej skóry

Brak snu to nie tylko brak odpoczynku dla mózgu, ale także czynnik negatywnie wpływający na urodę. Skóra jest pierwszym, który cierpi. Konsekwencje braku snu mogą być.

Siniaki pod oczami

Sińce, worki, opuchlizna i czarne kręgi na skórze pod oczami to jedno z najczęstszych zjawisk systematycznego braku snu. O ile mogą one nie pojawić się po samotnym braku snu, o tyle na pewno pojawią się, gdy organizm jest zbyt zmęczony i wyczerpany.

Zmętnienie skóry

Brak dobrego nocnego wypoczynku nie pozwala komórkom skóry na pełną regenerację. Oznacza to, że martwy naskórek nie może się w pełni złuszczyć, dlatego twarz stopniowo ciemnieje, czasem przybierając szarawy odcień. Jeśli brak snu jest uporczywy, w końcu stanie się chroniczny.

Przedwczesne starzenie się

Niedobór snu powoduje zaburzenia równowagi hormonalnej. We krwi wzrasta poziom hormonu stresu – kortyzolu. Nadmiar kortyzolu w organizmie ma negatywny wpływ na skórę. Powoduje rozpad integralności keratynocytów, zrywając więź między nimi. Efektem jest utrata lub całkowite zaprzestanie wydzielania kolagenu.

Ten złożony łańcuch procesów powoduje, że skóra traci swoją elastyczność. Skóra zacznie wiotczeć, a na jej powierzchni pojawią się zmarszczki o różnej wielkości i głębokości. Nawet młode dziewczyny, które się nie wysypiają, nie są odporne.

Wzrost podatności skóry na uszkodzenia

Przyczyną są również zaburzenia równowagi hormonalnej. Kortyzol ma tendencję do zakłócania produkcji insuliny. Brak hormonu trzustkowego powoduje skokowy wzrost cukru we krwi, co zmniejsza zdolność absorpcji fibroblastów i keratynocytów.

Zahamowanie wydzielania insuliny spowalnia powstawanie młodych komórek. To właśnie powoduje zwiększoną podatność skóry na wszelkie uszkodzenia.

Jak i ile powinnaś spać, aby mieć piękną skórę?

Nie tylko to, jak długo ktoś śpi, ale właśnie to, jak długo śpi, ma znaczenie dla młodości i piękna jego skóry. Dorosłemu człowiekowi wystarczy 8-9 godzin snu, aby przywrócić energię i zachować piękno całego ciała, a twarzy w szczególności.

Przed pójściem spać należy stosować specjalny makijaż na noc. Jest aktywnie wchłaniany i zaczyna działać między godziną 11 a 4 rano. W tym okresie hormon melatonina osiąga najwyższe stężenie. Jest to substancja odpowiedzialna za sen, która zapewnia również prawidłową regenerację organizmu.

Idź spać wcześnie, aby uzyskać wystarczającą ilość melatoniny. Pora snu powinna być obliczona na podstawie długości czasu, w którym spodziewasz się dobrze wypocząć w nocy. Ważne jest również zapewnienie optymalnych warunków do spania, aby nic nie rozpraszało, nie uniemożliwiało zaśnięcia lub nie przerywało fazy głębokiego snu.

Piękno naszej skóry zależy od pozycji podczas snu?

Kładąc się spać, nie jesteśmy nawet świadomi, że przyjęta pozycja, która może być naszą ulubioną, może spowodować szkody dla naszej młodości i urody twarzy. Zdaniem ekspertów najgorsze pozycje to:

1. Spanie na brzuchu. Prawdopodobnie jedna z najwygodniejszych pozycji, jednak podczas snu głowa musi być przekręcona na bok, aby swobodnie oddychać. W efekcie twarz jest po prostu skurczona, więc o świeżej cerze rano nie ma mowy. Jako pierwsza cierpi skóra na czole. Zaczną się tworzyć zmarszczki, a obszar pod oczami może być obrzmiały.

2. Spanie na boku.To też nie jest dobre rozwiązanie, bo powoli deformuje jedną stronę twarzy, tę, na której najczęściej śpisz. Powoduje również, że wokół ust i oczu pojawiają się drobne zmarszczki, a między brwiami powstają nieestetyczne fałdy.

3. Śpij z wysoko uniesioną głową.Lekarze radzą, by podczas nocnego snu nie podnosić głowy ponad poziom łóżka. Zakłóca krążenie krwi w naczyniach szyi i głowy oraz negatywnie wpływa na skórę. Nawyk spania w tej pozycji powoduje powstawanie zmarszczek, które mogą pojawić się nawet u bardzo młodych kobiet.

Jaka jest najlepsza pozycja do spania??Bezpieczniej spać na plecach, chociaż bardzo trudno jest kontrolować siebie podczas nocnego odpoczynku. No i oczywiście trzeba wybrać odpowiednią poduszkę, żeby nie tworzyć zmarszczek na szyi i twarzy.

5 produktów do pielęgnacji skóry na noc

Jak wspomniano wcześniej, skóra twarzy potrzebuje pielęgnacji, odżywienia i nawilżenia nawet w nocy. Za najlepsze uważa się następujące warianty makijażu.

Garnier Woda micelarna

Odżywia i tonizuje skórę. Zawiera ekstrakty z czerwonej herbaty i rooibos. Woda micelarna może być stosowana przed pójściem spać i po przebudzeniu.

TOLERIANE

TRA NUIT marki La Roche Posay

Naprawcze serum olejowe na noc. Kosmetyk dla skóry dojrzałej lub zniszczonej. Pomaga odżywiać, nawilżać i wygładzać zmarszczki. Serum zawierające cenne oleje z mikroalg morskich, które mają strukturę podobną do skóry ludzkiej. Dzięki niemu produkt zostaje w pełni wchłonięty przez skórę, zapewniając jej odpowiednie nawilżenie.

Lancome Energie De Vie The Overnight Recovery Sleeping Mask (maska do twarzy)

Maska na noc na bazie wody, o lekkiej konsystencji. Zawiera glicerynę i dimetikon. Połączenie tych substancji wygładza i odżywia skórę, nasycając ją składnikami odżywczymi i nawilżając. Krem zawiera również antyoksydanty, ekstrakty ziołowe i olejki eteryczne.

L’Oreal Paris Luxury Nourishing Oil

Maska na noc zapewnia odżywienie i nadaje naturalny blask naskórkowi nawet podczas snu. Odpowiedni dla skóry suchej i wrażliwej, może być stosowany przez dziewczyny od 18 roku życia. Maska kremowa nie powinna być stosowana częściej niż 2-3 razy w tygodniu, na krótko przed pójściem spać.

Instant Radiance Mask, Kiehl’s

Do stosowania na noc i na dzień. Produkt w widoczny sposób wyrównuje koloryt skóry, odświeża i odżywia naskórek. Regularne stosowanie spowoduje poprawę stanu cery, a także nadanie jej naturalnego blasku i rumieńców. Przywrócona zostaje elastyczność i jędrność skóry, uzyskuje się efekt liftingu i odmłodzenia.

Dobry sen ma pozytywny wpływ na skórę. Wspomaga odnowę komórek i regenerację tkanek. Ludzie, którzy się wysypiają, zawsze wyglądają młodziej niż ci, którzy cierpią na chroniczny brak snu. Nie można jednak wykluczyć zmian w naskórku związanych z wiekiem, dlatego należy zadbać nawet o dobry sen.