9 prostych ćwiczeń na rozwój głosu

Czasami ludzie nie rozumieją, dlaczego po rozmowie telefonicznej nie zostali zaproszeni na rozmowę kwalifikacyjną? Albo nie jest jasne, dlaczego prośba została odrzucona, pozornie atrakcyjna oferta zostaje odrzucona? Prawda jest taka, że odpowiedź jest oczywista – chodzi o niewyraźne, niepewne wypowiedzi.

Pomyśl o wystąpieniach publicznych, w których brałeś udział. Nawet te najbardziej rozrywkowe mogą nie zainteresować słuchacza, jeśli mówca ciągle ma czkawkę, łapie powietrze w usta, połyka końcówki i tak dalej. Jeśli tak, to słuchacze są rozproszeni, a informacje są słabo odbierane.

Aby być w najlepszej formie i brzmieć w najlepszej formie, musisz nauczyć się, jak postawić na swoim, aby ludzie mieli spokój z głosem i dobrą formacją mowy.

Expertologia zebrała kilka pomocnych materiałów dla wszystkich, którzy chcą opanować sztukę wyraźnego i poprawnego mówienia. Oto 9 prostych ćwiczeń, które pomogą rozwinąć Twój głos.

Trzy błędy, które prowadzą do nieprawidłowego brzmienia

Aparat mowy nie jest w prawidłowej pozycji

Nawet jeśli dana osoba myśli, że nie ma problemów ze swoim głosem, prawdopodobnie jest w błędzie. Według obserwatorów prawie dziewięćdziesiąt procent ludzi musi pracować nad swoim głosem. Najczęstszymi przyczynami niedoskonałego dźwięku jest nieprawidłowe ułożenie języka oraz nieumiejętność rozluźnienia warg w odpowiednim momencie.

Polegaj tylko na strunach głosowych

Kolejnym niuansem pozwalającym na uzyskanie głębokiego i przyjemnego brzmienia głosu jest zastosowanie rezonatorów, zwłaszcza piersiowych – oskrzeli i tchawicy. Takie podejście pomoże również zmniejszyć zmęczenie.

Lenistwo

Co dziwne, wielu ludzi jest zbyt leniwych, by szeroko otworzyć usta, więc po prostu poruszają wargami. Mowa staje się niewyraźna, ponieważ dźwięki są wydalane tylko przez powietrze. A jakość mowy jest możliwa tylko wtedy, gdy usta są szeroko otwarte.

Dziewięć skutecznych technik

Szkolenie z zakresu dykcji

Otwórz usta

Upewnij się, że podczas mówienia używasz szczęki, a nie ust, aby brzmiało to inaczej. Koniec z niewyraźną, mamroczącą, milczącą mową. Staraj się kontrolować ten proces, aż pewnego dnia będziesz miał nawyk.

Ziewanie i rozciąganie

Zacznij się rozciągać i ziewać rano. Mięśnie po spaniu są napięte, ponieważ są przekrwione i wymagają ugniatania. Mięśnie szyi napną się, co pozwoli Ci wydobyć lepszy dźwięk. Po ziewnięciu obudzą się stawy szczękowe, a ruchliwa krtań i wargi rozluźnią się.

Rozwijaj dobrą postawę ciała

Przepona pełni ważną funkcję w wymowie dźwięków. Ta mięśniowa przegroda, która oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej, musi być utrzymywana w stanie luźnym, dlatego ważne jest, aby plecy były proste. Jeśli się pochylisz, twoja przepona będzie zaciśnięta, co uniemożliwi ci naturalny ruch.

Ruchoma przepona to klucz do sukcesu w pracy nad głosem. Gdy plecy są proste, mięśnie brzucha nie są napięte, dzięki czemu można wciągnąć taką ilość powietrza, jaka jest potrzebna do mowy.

Aby sprawdzić, czy plecy są w prawidłowej pozycji, zbliż do siebie łopatki i opuść je, aż plecy będą proste. Po pewnym czasie nabiera się nawyku chodzenia, stania i siedzenia wygodnie, bez konieczności powrotu do garbatych pleców.

Zapewnienie prawidłowej pozycji podbródka względem szyi

Wysoki rozciąga mięśnie szyi, utrudniając wydobycie dźwięku. A niskie, ponad dziewięćdziesiąt stopni, robi to samo z mięśniami pleców, co powoduje, że brakuje powietrza do formowania i wydobywania dźwięku.

Włączenie rezonatorów

Aby to zrobić, podczas wykonywania swoich zwykłych porannych czynności, zamknij usta i powiedz dźwięk „mmm” lub zaśpiewaj piosenkę albo przeczytaj kilka akapitów książki.

Bierz małe łyki

Pobudzenie aparatu mowy poprzez picie wody małymi łykami po przebudzeniu. Ma to ogromny wpływ na trening małego języczka, dzięki czemu pracuje on najlepiej, gdy jest uniesiony, co usuwa tonację nosową.

Zastosuj technikę masażu wibracyjnego

Nie tylko struny głosowe biorą udział w powstawaniu dźwięków. Głos uzyskuje szczególną jakość dzięki wibracji zapewnianej przez wewnętrzne rezonatory. Wykonaj podstawowy masaż wibracyjny, który składa się z następujących ćwiczeń:

Zatoki czołowe

Wypowiadaj dźwięk „mmm”, wysyłając go w górę, jednocześnie masując punkt na zatokach czołowych. Wyobraź sobie, że idzie w górę i staje się coraz cieńszy, a wibracja pojawia się tam, gdzie kończy się podniebienie, a zaczyna mały języczek. Poczuj wibrację.

STRESZCZENIE HYMORONU

Podobnie jak w pierwszym ćwiczeniu, wypowiadaj dźwięk „mmm”, ale obniżaj go, masując równolegle zatoki szczękowe. Zamknij jedno nozdrze i obniż wysokość dźwięku, wypuszczając go przez otwarte. Jeśli zrobimy to prawidłowo, skrzydło niezamkniętego nozdrza będzie lekko drgać. Ważne jest, aby wibracja była w okolicy nosa, więc kontroluj ją. Powtórz ćwiczenie, zmieniając nozdrza.

Górna warga

To ćwiczenie pomoże Ci nauczyć się rezonować górną wargę, ale musi być ona całkowicie rozluźniona, aby wszystkie dźwięki były wymawiane poprawnie.

Mów 'vvvv’ aż poczujesz, że punkt w środku wibruje. W tym miejscu pojawia się prawidłowy dźwięk „vvv”, ponieważ powietrze wychodzi z ust pod kątem czterdziestu pięciu stopni i uderza w środek, powodując lekkie drgania wargi.

Dolna warga

Zrób to samo na dolnej wardze, ale zrób dźwięk „zzz”, aby wibracja wyszła w środku.

Jeśli środkowa część dolnej wargi jest zaciśnięta, możesz mieć problemy z wymawianiem syczenia.

Rezonator piersiowy

Powiedz „zzzh”, przechodząc przez całą drogę w dół klatki piersiowej. Pomoże to w maksymalnym obniżeniu głosu. Więzadła pozostają nie zaangażowane w powstawanie dźwięku, ponieważ są w stanie rozluźnienia, chociaż możesz nadal odczuwać lekkie wibracje, co jest całkiem normalne.

Aby się sprawdzić, połóż dłoń na klatce piersiowej, poniżej szyi i zobacz, czy pojawi się wibracja.

Ćwiczenie rezonatorów piersiowych

Nawet jeśli większość ludzi ma trudności z mówieniem na głos od razu, wkrótce zobaczysz rezultaty.

Przytrzymaj dłoń przy klatce piersiowej i powiedz „choo-choo-chooch” na wydechu, jakbyś jechał małym pociągiem parowym. Jeśli się uda, dźwięk powinien bić od wewnątrz, pogłos w dłoni.

Otwórz tchawicę

Utrzymuj gardło tak rozluźnione, jak to możliwe, otwórz usta i wciągnij „aaah” podczas wydechu. To pomoże rozciągnąć usta i szczękę – bardzo przydatne.

To ćwiczenie można stosować przed wyjściem publicznym, gdy jesteśmy zestresowani. W tym stanie wszystkie mięśnie są napięte i skurczone, co utrudnia wydobywanie dźwięków.

Opracowanie artykulacji

Szybka, wyraźna i pewna mowa zależy od precyzyjnego działania mięśni warg, języka i szczęki.

Mimo że grupy mięśniowe pracują oddzielnie, ważne jest, aby wykonać cały kompleks. Nawet jeśli jakieś ćwiczenie się nie powiedzie, nie pomijaj go; celem jest wytrenowanie wcześniej nietrenowanych mięśni.

Przeznacz od trzech do pięciu minut na każde ćwiczenie. Upewnij się, że ćwiczysz jedną grupę mięśniową, a pozostałe utrzymujesz w stanie rozluźnienia.

Usta „królika”

Rozluźnij mięśnie twarzy, nie dopuszczając do zmarszczenia skóry na czole. Spróbuj przyciągnąć górną wargę do nosa bez użycia rąk.

„Słoik z dżemem”

Napnij mięśnie i wyciągnij język, a następnie powoli przesuwaj go po wargach, jakbyś zlizywał z nich pyszny dżem. Aby wzmocnić efekt, zastosuj tę samą technikę na wewnętrznej stronie ust.

„Maska”

Otwórz usta jak najszerzej i postaraj się jak najbardziej wciągnąć wargi do środka. Zakończcie z wielkim uśmiechem.

Ćwiczenie jest dobre, gdy nie masz czasu na pełne ćwiczenia artykulacyjne.

„Kaczka”

Złącz wargi jak przy wypowiadaniu dźwięku „ooh”, a następnie rozchyl je, otwierając dolne i górne zęby tak bardzo jak to możliwe.

Aby wzmocnić efekt, wykonuj koliste ruchy ustami, gdy są one połączone.

Język „Łódka”

Ćwiczenie pomaga w poprawnej pisowni głoski „ch”.

Wysuń język z ust, podnosząc go poprzez napinanie mięśni bocznych.

Nie wydawaj dźwięków, aby pracować leniwe mięśnie języka, które normalnie nie są zaangażowane.

„Miecz”

To ćwiczenie pomoże pracować nad ustami i policzkami od wewnątrz.

Oblizuj wargi od wewnątrz napinając język. Powoli przesuwaj go po dolnej i górnej szczęce. Napięcie angażuje podstawę i czubek języka.

„Artysta”

Ćwiczenia wspomagające korekcję głosek „l” i „r”. Szczególnie polecany dla osób z krótkim wędzidełkiem językowym.

Przesuwaj język jak pędzel artysty od zębów przez podniebienie do małej części języczka. Ważne jest, aby podczas przesuwania mocno docisnąć język.

„Koń”

To ćwiczenie pomaga również w przepracowaniu problemów z głoskami „l” i „r”.

Stukanie językiem w celu wywołania wibracji pomiędzy środkową częścią języka a podniebieniem. To będzie działać na środkową część języka.

Przesunięcia szczęk

Nie napinając warg, pociągnij szczękę do przodu, a następnie przesuń ją w lewo i w prawo. Gdy ćwiczenie jest już dobrze wyczuwalne, zacznij wykonywać ruchy obrotowe zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara z wysuniętą szczęką. Aby ułatwić sobie dojście do tego ideału, zaczynasz od poruszania się po kwadracie, wygładzając stopniowo krawędzie.

Ćwicz z lekko otwartymi lub całkowicie otwartymi ustami.

„Dziadek do orzechów”

Otwórz usta tak szeroko jak tylko możesz, ale rób to powoli, a potem znów powoli je zamknij.

W przypadku czasowych ograniczeń

Jeśli potrzebujesz szybko popracować nad swoją artykulacją, wykonaj następujące czynności:

1. Wymień spółgłoski na kartce, a następnie powiedz słowo złożone, np. babbit lub diamond. Po tej czynności zastąp pierwszą literę następującą: „wabbit, gabbit”, „brylant, brylant” itp. .

2. Zamknięcie nozdrzy palcami może pomóc w pozbyciu się bólu nosa. Powiedz słowa z punktu pierwszego, wdychając powietrze przez usta i otwierając je jak najszerzej, aby powietrze wydostawało się tylko stamtąd.

3. Powiedz cały alfabet, od A do Z, a następnie wstecz od Z do A. Pomoże to w tonowaniu mięśni aparatu głosowego, dzięki czemu wszystkie dźwięki będą prawidłowo wytwarzane.

Techniki oddychania

Dobre oddychanie jest niezbędne dla dobrej techniki, więc oprócz pracy nad mięśniami szczęki, języka i warg oraz fonetyki, pracuj nad oddychaniem.

Oddychaj prawidłowo

Pamiętaj, że zawsze należy robić wdech przez nos i wydech przez usta. W rzeczywistości dźwięki muszą się wydobywać podczas wydechu, a nie podczas wdechu.

Na wdechu rozluźnij przeponę i brzuch. W tym celu pomyśl o małych dzieciach, które oddychają z lekko wystającym brzuchem. Pamiętaj, że kiedy jest rozluźniony, mieści w sobie tylko odpowiednią ilość powietrza, pozwalając przeponie zachować ruchomość.

Podczas wydechu wciągnij brzuch do środka, tak aby przepona napięła się uwalniając powietrze.

Częstym błędem jest szybkie wypowiadanie słów po wdechu i dopiero potem wydech, co wpływa na jakość wypowiedzi.

Pracuj nad wydechem i wdechem

Wszystkie techniki opierają się na pracy nad przeponą. Nie należy zbytnio się wysilać, aby ćwiczenie było komfortowe. Na przykład, jeśli czujesz się lekko z braku nawyku, zatrzymaj się, usiądź i zrób wydech. Pamiętaj również o zabraniu ze sobą wody, aby uniknąć hiperwentylacji.

Wdech

Rozluźnij brzuch i wykonuj wydech przez ustalony czas, po czym powinieneś wciągnąć trzy ostre wdechy, aby wypełnić płuca. Na koniec ćwiczenia zrób wydech wciągając jednocześnie brzuch do środka.

Wydech

Wydychaj stale, aby pozbyć się resztek powietrza z poprzedniego ćwiczenia, pomaga to uniknąć hiperwentylacji. Po tym wydychaj ostro, jak przy pompce, wydając dźwięk „ffft”. Pamiętaj, aby wciągnąć brzuch z każdym wydechem.

Relaksujący

Wdychaj głęboko i wciągaj powietrze czterema małymi porcjami. Następnie w jednym płynnym ruchu wydech. Następnie weź kolejny głęboki wdech, po czym rozbij wydech na cztery małe porcje, wypuszczając go w krótkich zrywach.

Ćwiczenie

Wdychaj przez nos, a następnie wydychaj, dzieląc powietrze na trzy części i wydmuchując je gwałtownie, jakbyś próbował zgasić świecę, czyli każdą z nich jednym haustem powietrza. Wydech w ciągu maksymalnie dwunastu oddechów.

Osobliwością ćwiczenia jest to, aby mieć trochę powietrza w płucach, aby się nie udusić i brać staranne oddechy.

Porady

1. Nie spiesz się podczas wykonywania ćwiczeń.

2. Lepiej jest obserwować siebie w lustrze, gdy to robisz, więc możesz kontrolować proces.

3. Nagraj swój głos na magnetofonie, aby dowiedzieć się, jak brzmi. Możesz to robić podczas ćwiczeń wymowy. Takie podejście pozwoli Ci monitorować postępy i lepiej zrozumieć, co wymaga dopracowania.

4. Zawsze otwieraj szeroko usta. Prawidłowa artykulacja sprawia, że samogłoski są głośniejsze, podobnie jak siła.

5. Spróbuj wyrecytować rymowankę w dosłownym brzmieniu każdego dnia. Aby zwiększyć efekt, wymyśl jedną dużą sylabę ulubionego utworu i zapamiętaj ją powoli, dzięki czemu nauczysz się jasno i wyraźnie wymawiać dźwięki i słowa.

6. Nie spodziewaj się szybkiego rezultatu. Ważne jest, aby przyzwyczaić mięśnie do pracy, więc zajmuje to trochę czasu. Pierwsze rezultaty staną się wyraźnie widoczne po około piętnastu do dwudziestu dni.