10 oznak, że jesteś uzależniony od opinii innych

Jeśli ciągle myślisz o tym, co powiedzą inni ludzie, nie będziesz miał czasu na bycie szczęśliwym. Dowiedzieć się, czy istnieje zależność od opinii innej osoby i jak ją naprawić.

Jesteś gotów zrezygnować z własnych potrzeb na rzecz potrzeb kogoś innego

Jeśli osoby z twojego otoczenia uważają cię za wspaniałą osobę – kogoś, na kogo zawsze można liczyć i kto zrobi wszystko, by pomóc – zastanów się, czy nie masz za dużo problemów. Możesz być smutny z powodu wyników – twoja rodzina i przyjaciele od dawna wykorzystują cię, nie dając nic w zamian.

Oczywiście, powinniśmy pomagać ludziom wokół nas jak tylko możemy, ale jeśli stale musimy nadepnąć na własne pragnienia, to jest to powód do refleksji. Być może będziesz musiał nauczyć się mówić „nie”, bez wyrzutów sumienia.

Ważne jest, abyś uzyskał zgodę

Nie osiągniesz maksymalnych efektów swojego występu, jeśli nie usłyszysz aprobujących komentarzy. Może to dotyczyć każdego obszaru Twojego życia: od życia zawodowego po wybory wizerunkowe.

To uzależnienie może być na różnych poziomach: możesz po prostu martwić się o wynik swojej pracy lub możesz ją całkowicie przerobić w nadziei na uzyskanie akceptacji. A jeśli Twoje zdjęcie nie zdobywa wielu polubień na portalu społecznościowym – usuń je lub edytuj.

Ciągłe próby sprostania oczekiwaniom innych

Jeśli mówisz ludziom, że lubisz to, co oni lubią, ryzykujesz, że pewnego dnia odkryjesz, że nie znasz swoich własnych preferencji. Ponadto, raczej nie będziesz szanowany, jeśli nie będziesz miał nawet własnego zdania.

Nie próbuj odgadywać myśli i pragnień innych ludzi, aby się do nich dostosować. Jest nie tylko bezużyteczny, ale i szkodliwy. Ciągły stres związany z próbą zrozumienia, czego się od ciebie oczekuje, prędzej czy później doprowadzi do emocjonalnego wypalenia i depresji.

Nie chcesz przyjąć odpowiedzialności za swoje życie

Z jednej strony to słuszna sprawa. Jesteś pod takim wpływem innych, że działasz tylko w ich najlepszym interesie. To logiczne, że takie zachowanie nie prowadzi do życia, którego się chciało.

Uznaj, że jesteś odpowiedzialny za siebie i rozważaj możliwe konsekwencje każdego działania zanim je podejmiesz. Naucz się więc podejmować decyzje, a za każdym razem będziesz bliżej osiągnięcia swoich celów.

Przesadnie reaguj na opinie innych, nawet jeśli są one stronnicze

Rozumiesz, że nie musisz się wszystkim podobać, ale jednocześnie każda krytyka łatwo cię odrzuca. Jesteś nie tylko zaniepokojony, ale także gotowy do działania, aby poprawić tę uwagę. Na przykład, można dostać się poważnie o uzyskanie chirurgii kosmetycznej tylko dlatego, że ktoś mówi, że twoje uszy wystają.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie ma wokół nas ludzi, którzy wiedzą wszystko, a próba zadowolenia wszystkich jest daremna.

Boisz się być sam

Zwiększona zależność od opinii innych rodzi lęk przed pozostaniem bez niej. Nadal działasz, koncentrując się na innych z obawy, że zostaniesz bez oceny i akceptacji.

Żyj tak, aby Twoje własne przekonania były priorytetem, a wtedy nie będziesz musiał się obawiać, że nie będziesz miał zewnętrznego punktu odniesienia.

Brak odwagi, by robić rzeczy na własną rękę

Boisz się podjąć nowego projektu, odkładasz różne pomysły na biznes, bo nie jesteś pewien swoich możliwości. Boisz się nie tylko porażki, ale i wyśmiania przez innych.

Ważne jest, aby uświadomić sobie, że każdy ma prawo popełnić błąd i to jest w porządku. I lepiej żałować tego, co zostało zrobione źle, niż żałować straconych szans.

Czujesz się odpowiedzialny za oczekiwania innych

Nie żyjesz swoim życiem, bo ciągle myślisz o tym, jak spełnić oczekiwania innych ludzi. Idź tam, gdzie chcą cię rodzice, a nie tam, gdzie ty chcesz iść, i pracuj tam, gdzie jest to uważane za prestiżowe, ale gdzie nie chciałbyś spędzić dodatkowej minuty. Nawet w menu wybierasz to samo co twój towarzysz, żeby przypadkiem go nie urazić.

Chodzi tu o uświadomienie sobie, że oczekiwania innych ludzi są problemem tych, którzy je mają. Nie musisz usprawiedliwiać tego, czego chcą od ciebie inni.

Nie jesteś w stanie podejmować decyzji bez rady innych osób

Dobrze jest konsultować się z bliskimi przy podejmowaniu globalnych decyzji, ale jeśli polegasz na nich, nawet w codziennych sprawach, jest to oznaka uzależnienia od opinii innych ludzi. Jakie ubrania kupić, co ugotować, jaki odcinek zabrać dziecko i inne rutynowe zadania powinny próbować rozwiązywać się same.

Każdą krytykę bierzesz do siebie

Jeśli słyszysz, że ludzie rozmawiają i śmieją się, to wiesz, że chodzi o ciebie. Czujesz, że mogą mówić o tobie tylko negatywnie, co z kolei obniża twoją samoocenę.

Nie ma potrzeby brać rzeczy tak negatywnie, rzeczywista liczba osób, które myślą o tobie źle, jest znacznie mniejsza niż myślisz.

Przyczyny, dla których może wystąpić uzależnienie

Źródło tych problemów tkwi najczęściej w dzieciństwie. Dziecko staje się pozbawione opieki i zależne od opinii innych osób w następujących okolicznościach

1. Trzeba błagać o miłość rodziców.Jeśli mówi mu się, że będzie kochany tylko za dobre oceny i dobre zachowanie, to nie dziwi, że w dorosłym życiu przejawia się postawa konieczności „zapracowania” na dobrą postawę.

2. Stłumić autonomię.Jeśli dziecko zawsze jest decydentem i nie ma nic do powiedzenia, nikt nie miał szansy na wyrobienie sobie własnego zdania. A skoro nie znasz swojego, to musisz się dostosować do cudzego.

3. Ciągła krytyka ze strony rodziców.Taka postawa tłumi inicjatywę i sprawia, że tracisz wiarę we własne możliwości. Ważne jest, aby wspierać dziecko we wszystkich jego działaniach, ponieważ w ten sposób rozwija ono determinację i odpowiednią samoocenę.

4. Ciągle zajęci rodzice i ich koncentracja na opinii innychZmuszanie dziecka do dostosowania się do wymagań nieadekwatnych do jego wieku. Prowadzi to do dezorientacji w systemie wartości i przekonań, w wyniku czego nie ma on własnego zdania i musi polegać na cudzym.

Jak pozbyć się takiego uzależnienia

Aby przestać kierować się opinią innych, musisz uświadomić sobie następujące rzeczy:

1. Nikt nie zna cię tak dobrze jak ty sam.Nawet jeśli ktoś dopuszcza się krytyki pod twoim adresem, zastanów się spokojnie, czy jest ona prawdziwa. Tylko Ty znasz swoje mocne strony, słabości i prawdziwe motywy swoich działań. Dlatego logiczne jest, że opinia innych nie odpowiada rzeczywistości.

2. Nikt nie chce być gorszy od innych.Kiedy więc osoba nie odnosi sukcesów w jednej dziedzinie, celowo nastawia się na umniejszanie osiągnięć innych. Znasz swoje mocne strony, słabe strony i swoje prawdziwe motywy. Nie oznacza to jednak, że jego słowa w takiej sytuacji są obiektywne, więc nie należy się nimi kierować.

3. Zasługujesz na spokój ducha. Nie chcesz przecież spędzić całego życia bojąc się krytyki i cierpiąc z powodu niesprawiedliwego traktowania. Przypomnij sobie, że masz prawo do spokojnego życia, które odpowiada Tobie, a nie osobom z Twojego otoczenia.

4. Nikt nie jest wystarczająco dobry.W każdej sytuacji ktoś pozostanie niezadowolony, bo często sukces jednego oznacza porażkę drugiego. Nie zobowiązuje to jednak do rezygnacji ze swoich pragnień na rzecz innych.

5. Trzeba poświęcić czas na siebie, ponieważ samorozwój i osiągnięcie sukcesu wymaga wysiłku i czasu. Nie będziesz miał takiej możliwości, jeśli będziesz żył opinią innych.

6. Pewność siebie jest niemożliwa, jeśli zależy się od opinii innych. ponieważ zawsze będziesz czuł, że krytyka jest uzasadniona i że naprawdę się mylisz. Ale tak nie jest, masz moc analizowania swoich błędów i tworzenia planów na przyszłość. Po uświadomieniu sobie, jak subiektywna i nieważna jest opinia każdego człowieka, wiara w siebie będzie o wiele łatwiejsza.

7. Najwięcej krytyki pochodzi od tych, którzy sami nic nie robią. Osoba, która troszczy się o swoje życie i rozwój, nie będzie tracić czasu i energii na dyskusje z innymi. Zanim więc zdenerwujesz się krytyką, zastanów się, co osiągnęła osoba krytykowana.

8. Będziesz żałował niewykorzystanych szans, jeśli nie zrobisz tego, co chcesz, bo ktoś inny nie uważa tego za słuszne. Każdy ma swoje życie, więc to od Ciebie zależy, jak to życie będzie wyglądało. Jeśli jesteś kontrolowany przez innych i robisz tylko to, co dyktuje ci społeczeństwo, raczej nie będziesz prawdziwie szczęśliwy.

Mając na uwadze te zasady, oto algorytm, jak przestać polegać na opiniach innych:

1. Przestań się oceniać.Nawet jeśli wszyscy wokół krytykują i doradzają, co powinieneś był zrobić, kontroluj swoje emocje i nie pozwól, by opinia innych dyktowała ci zasady postępowania.

2. Kontroluj obecność innych osób w swoim życiu.Są sytuacje, w których niezbędna jest pomoc specjalisty lub fachowa porada, ale i tu należy zachować racjonalne podejście i analizować to, co się do nas mówi, zamiast ślepo za tym podążać.

3. Nie odpowiadaj na krytykę, jeśli zdajesz sobie sprawę, że nie jest ona obiektywna.Jeśli jesteś obrażany przez każde słowo, które mówisz, nie ma czasu, aby przejść dalej. Więc trenuj swój poziom tolerancji na stres i zwracaj mniejszą uwagę na to, co mówią inni.

Ważne jest, aby uświadomić sobie, że poleganie na opinii innych pozbawia Cię wielu możliwości, ograniczając Twoje działania. Przezwyciężenie tego nie tylko poprawi jakość Twojego życia, ale także pomoże Ci ukształtować dojrzałego człowieka, który będzie dobrym rodzicem, dającym właściwą postawę swoim dzieciom. Nawet jeśli trudno jest zmienić własne postrzeganie w dorosłym życiu, to jest to możliwe. uświadom sobie, co tracisz, robiąc to, czego chcą inni i odmawiając sobie tego, czego chcesz. Kiedy dostrzeżesz możliwości, jakie otwiera przed Tobą adekwatna ocena własnych możliwości i krytyka innych, łatwiej będzie Ci się skupić na pierwszej i zignorować drugą.