31 sposobów na rozpieszczanie siebie

Wiele osób uważa, że to wstydliwe i samolubne, aby pobłażać i robić rzeczy tylko dla siebie. Zahamowania przyjemności są pielęgnowane w nas przez rodzinę i społeczeństwo. Dobra wiadomość jest taka, że takie podejście stopniowo odchodzi w przeszłość. O miłości do siebie, akceptacji i dbaniu o własne potrzeby mówi się coraz częściej.

Ale co innego mówić, a co innego robić. Co to znaczy kochać siebie, wciąż nie jest przez wszystkich rozumiane. A przecież „kochać” to czasownik i powinien być wyrażony w działaniu.

Kochanie i docenianie siebie oznacza częstsze rozpieszczanie siebie, robienie miłych drobiazgów dla siebie, dbanie o siebie, traktowanie siebie tak, jak traktowałby nas człowiek, który pragnie tylko dobroci i szczęścia.

Teoretycznie nauczyliśmy się nowego sposobu na życie, ale w praktyce nie do końca wiemy, jak to jest się rozpieszczać? Aby przenieść teorię na praktykę pomocne będą pewne ćwiczenia psychologiczne i konkretne zalecenia.

Pielęgnacja ciała i przyjemności dotykowe

Najprostszym sposobem na rozpoczęcie rozpieszczania siebie jest ciało. Jeśli jedyne zmysłowe przyjemności, jakie przychodzą ci do głowy, to seks i jedzenie, oto lista działań rozszerzających umysł.

1. Uzdatnianie wody. Aby wejść do wody nie trzeba iść do parku wodnego ani kupować biletu sezonowego na basen. Można też urządzić „kąpiel” w wannie z aromatyczną solą. Nawet codzienny prysznic może zmienić się ze zwykłej rutyny higienicznej w terapię relaksacyjną, jeśli tylko się do tego przyłożysz. Wybierz żel pod prysznic o przyjemnym zapachu, zapal świeczkę, ustaw temperaturę wody na idealną, zamknij oczy i skoncentruj się na tym, jak strumienie wody otulają Twoje ciało. Czasem nawet ciepła kąpiel stóp wystarczy, by się zrelaksować i cieszyć się wrażeniami.

2. Samomasaż. Nie dlatego, że chcesz zredukować cellulit czy się skurczyć, ale dlatego, że cenisz i kochasz swoje ciało. Rozetrzyj swoje zmęczone nogi, potrzyj głowę. Po prysznicu lub kąpieli wmasuj krem w każdą komórkę skóry.

3. Usiądź na ławce i wystaw twarz na działanie ciepła słonecznego.Kąpiele słoneczne o odpowiedniej porze dnia są zdrowe i podnoszące na duchu.

4. Chodzenie boso po trawie.Pamiętacie postać Richarda Gere’a w Pretty Woman chodzącą po trawniku?? Nie jesteś gorszy! Znajdź kawałek zielonej trawy w najbliższym parku, gdzie nie ma ryzyka nadepnięcia na szkło lub zabrudzenia stóp i idź.

5. Uprawiaj jogę lub pilates.Nie musi to być wyczerpujący trening. Musisz się rozciągnąć i dać swojemu ciału przyjemny trening, a nie budować abs czy marnować kalorie. Lepiej jest ćwiczyć przy muzyce medytacyjnej. Taka aktywność nie tylko wspomoże Twoje ciało, ale także zrelaksuje Twój umysł.

Zanotuj w specjalnym dzienniku dni przyjemności dla ciała z konkretnymi datami.

Bądź piękna!

1. Manicure lub nowa fryzura. Każda kobieta wie, jak wycieczka do salonu kosmetycznego poprawia samopoczucie i samoocenę. Użyj ich, aby oderwać się od codziennej harówki.

2. Zmień swój wizerunek. Jeszcze lepiej, wezwij stylistę, który może stworzyć nowy wygląd, który pasuje do Twojego typu ciała i profilu kolorystycznego. Jeśli fundusze nie pozwalają na unowocześnienie garderoby, wystarczy wybrać ulubiony strój (najlepiej nie casualowy), zrobić piękny makijaż, fryzurę i wyjść na spacer lub do restauracji. Spędzaj czas tylko dla siebie.

3. Zorganizuj sesję zdjęciową u dobrego fotografa.Znajdź piękny wygląd i skorzystaj z profesjonalnego makijażu i stylizacji. Efekt dobrej jakościowo sesji zdjęciowej można porównać do wizyty u dobrego psychologa.

4. Zacznij wydawać pieniądze na siebie. Codziennie zadawaj sobie pytanie: „Co chcę dziś zrobić??”. I wydać niewielką kwotę, ale na co dzień. Nie musisz wydawać na to dużo pieniędzy. Nie liczy się wielkość „inwestycji”, ale jej regularność.

5. SPA.Najlepiej oczywiście powierzyć się profesjonaliście w dobrym salonie. Ale spokojnie można się obejść bez domowych zabiegów, takich jak maseczki do twarzy i włosów, peelingi do ciała. Towarzysz temu wszystkiemu miła muzyka i zapal kilka świec zapachowych.

Rozrywka

1. Zorganizuj maraton kinowy.Można było pójść do kina, albo wtulić się w kanapę i oglądać ulubione filmy, od czasu do czasu zatrzymując się na przyjemną drzemkę. Przecież w dzisiejszych czasach pozwolić sobie na sen – to rodzaj „rozpieszczającego” luksusu, który nie jest dostępny dla wielu.

2. Wybierz się na przejażdżkę rowerem lub skuterem.

3. Idź do parku rozrywkiZe wszystkim co się z tym wiąże – huśtawki, karuzele, ulubione lody.

4. Zróbcie sobie piknikwycieczka do parku lub na wieś. Kilka godzin lub dzień na łonie natury zapewni Ci odpoczynek i energię, której potrzebujesz.

5. Zorganizuj wieczór panieński. Zróbcie razem zakupy, wypijcie miłą kawę lub wyjdźcie na drinka – wybór należy do Was.

6. Taniec.Jeśli jesteś zbyt nieśmiały, aby tańczyć w miejscu publicznym, zorganizuj imprezę taneczną w domu. Włącz jakieś porywające rytmy lub coś spokojnego i melodyjnego i pozwól swojemu ciału poruszać się tak, jak to czuje.

7. Idź na karaoke.

Ulubione hobby i nowa wiedza

1. Weź udział w warsztatach.Różne pracownie oferują teraz zajęcia dla dorosłych odpowiadające wszystkim gustom: malowanie ubrań, szycie bielizny, gotowanie, granie na perkusji, śpiewanie itp.

2. Odkryj coś nowego dla siebie.Może to być kurs angielskiego, szkolenie psychologiczne lub po prostu ciekawa książka. Ważne jest to, że w końcu odkryjesz coś nowego, ciekawego i niezbadanego. A to oznacza przesunięcie granic własnego „ja.

Strona główna

1. Dobry sposób na rozpieszczanie siebie –Zmień coś wokół mieszkaniaZmień układ zasłon, przestaw meble i udekoruj ściany nowymi obrazami lub innymi dekoracjami. Kup kwiaty i ułóż je w ładnych wazonach.

2. Wyrzuć coś starego i niechcianego.

Dla mamy na urlopie macierzyńskim

Najtrudniej jest rozpieszczać mamy pozostające w domu, które są zajęte wychowywaniem małych dzieci. Ale to właśnie oni potrzebują najwięcej relaksu. Niektóre mamy czują, że nie mają szansy, by się zrelaksować i jakoś rozproszyć, bo dzieci są zawsze z nimi. Cóż, możesz rozpieszczać siebie bez odrywania się od swojej matczynej roli, t.. Baw się dobrze ze swoimi dziećmi.

Oddaj się małym przyjemnościom, nawet jeśli wydaje się to trochę niegrzeczne, aby dmuchać bańki lub iść do cyrku. Samo wygłupianie się, śmiech i zabawa z maluchami byłyby bardzo satysfakcjonujące. Nie zapominaj, że jeśli matka jest szczęśliwa, to mąż i dziecko również. I sprawić, by każdy dzień był małym świętem.

1. Rysuj. Możesz to zrobić w domu za pomocą farb, kredek. Jeszcze lepiej, wyjdź na zewnątrz i bazgraj kredkami po chodniku.

2. Nakarmić ptaki.W Twojej okolicy musi być staw z kaczkami. Jeśli nie, stada wróbli i gołębi nie będą miały nic przeciwko poczęstunkowi.

3. Puszczaj latawiec.

4. Zabawa w chowanego lub nadrabianie zaległości.

5. Jeśli jest zima, nie odmawiaj sobie przyjemnościZjeżdżaj z dziećmi ze zjeżdżalni lub urządzaj bitwę na śnieżki.

6. Przeczytaj magiczną historię na dobranoc. To pomaga dzieciom lepiej spać, a Tobie daje dobry sen.

7. Zorganizuj rodzinny wieczór na mieściez grami planszowymi.

8. Wskakuj na łóżko z dziećmi lub urządzaj walkę na poduszki.

9. Zdobądź kilka balonów i unieś je w niebo. Możesz wypowiedzieć życzenie i przywiązać je do balonu.

10. Jeśli masz malucha, staraj się po prostu wywołać u niego śmiech i uśmiech.

Jeśli nie chcesz ograniczać się do tej listy, wykonaj następujące ćwiczenie.

Jestem zakochany

Logiczne jest założenie, że lubisz to, co kochasz. Spróbuj obserwować siebie w ciągu tygodnia i zapisz wszystko, co sprawiło, że poczułeś się pozytywnie, szczęśliwie lub radośnie.

Potem wypisz wszystkie rzeczy, które kochasz. Że będzie? Może wędrówka, czytanie książki, oglądanie filmu, deszcz lub jasno świecące słońce. Postaraj się zapisać co najmniej 20 punktów. Twoim zadaniem jest teraz codziennie robić coś z tej listy. 1 dzień = 1 sztuka. Jeśli ułożyłeś listę życzeń, na której są rzeczy, które lubisz, np. kot, to zrób też coś z nim – usiądź spokojnie i pogłaszcz go, potrzymaj w ramionach lub pobaw się z nim.

Wyrób sobie nawyk regularnego rozpieszczania siebie, aby stopniowo przyzwyczajać się do myśli, że ty i twoje pragnienia mają znaczenie.

Więc poświęć przynajmniej 30 minut dziennie tylko dla siebie. Jeśli używasz szybowców lub podążasz za harmonogramem pracy, upewnij się, że umieścisz tam te 30 minut. Jeszcze lepiej, umieść przypomnienie w swoim telefonie. Dzięki temu nie tracisz czasu dla siebie. To, jak spędzisz te pół godziny, zależy od ciebie. Możesz skorzystać z listy lub po prostu wsłuchać się w siebie i odpowiedzieć na pytanie „Czego teraz chcę?”?”.

Źródła:

Anastasia Zaloga „Love Yourself. 50 sposobów na podniesienie samooceny