Jak dogadać się z matką

Matka jest najdroższą i najbliższą osobą i kiedy relacja z nią zawodzi, nawet w dorosłym życiu, jest to trudne do zniesienia. W zależności od sytuacji może to powodować różne problemy psychologiczne zarówno dla synów, jak i dla córek.

Podpowiemy Ci, jak możesz poprawić swoje relacje z mamą, jeśli chcesz zmienić obecną sytuację.

Przyczyny złych relacji z matką

Najczęściej problemy zaczynają się, gdy matka zbyt mocno uczestniczy w życiu dziecka. Bycie nadopiekuńczym powoduje, że cel opieki staje się znużony i próbuje wydostać się spod jej ręki. W takiej sytuacji matka nie może pogodzić się z tym, że dziecko dorosło i zaczęło żyć własnym życiem, więc powstają konflikty.

Oprócz tej powszechnej sytuacji istnieją inne powody, dla których relacje matka-dziecko ulegają pogorszeniu:

1. Przemoc w dzieciństwie.Jeśli matka ciągle beształa lub biła młodego syna lub córkę, to nawet w dorosłym życiu pozostaje niechęć do takiego traktowania, a niewypowiedziane żale mogą prowadzić do różnych chorób, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

2. Rywalizacja.Kiedy dziecko dorasta, starając się być lepszym i bardziej udanym od swoich rodziców, sprawia, że ich życie również staje się marne, ponieważ nie mają czasu na budowanie szczęśliwych relacji. Cały czas i energię poświęca się na obserwowanie rodziców i wynajdywanie nowych wad, które trzeba przekroczyć.

3. Wina.Badania psychologiczne pokazują, że dzieci czują się odpowiedzialne za kłótnie rodziców, nawet jeśli wynikają one z innych przyczyn. W dorosłości objawia się to różnymi kompleksami i trudnościami w budowaniu własnych relacji. Takie dzieci unikają spotkań z matką, aby jeszcze mocniej nie odczuwać tego ciągłego poczucia winy.

4. Brak akceptacji.Nawet jeśli dostajesz same piątki i regularnie zdobywasz nagrody w różnych konkursach, to jeśli rodzice cię nie chwalą i nie wspierają, wszystkie osiągnięcia ulegają dewaluacji. Dorastając w takim środowisku, człowiek nieustannie stara się zasłużyć na pochwałę rodziców i jest w wiecznym wyścigu, aby osiągnąć. Relacja z matką jest napięta, bo nie ma intymności i ciepła.

Niezależnie od przyczyny załamania się relacji z matką, warto zastanowić się, jak ją naprawić. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić.

Zamknij urazy z dzieciństwa

Nawet jeśli pamiętasz ze szczegółami wszystkie sytuacje, w których czułeś się zraniony i zły na swoich rodziców, zaakceptuj fakt, że jesteś teraz dorosły. I że ty i mama możecie mieć zupełnie inne wspomnienia z tego samego wydarzenia.

W tym miejscu trzeba się zastanowić:

1. Dzieciństwo już dawno za nami, a im dalej, tym bardziej wydarzenia w pamięci obrastają w nieistniejące szczegóły, pogarszając sytuację;

2. mamy były dorosłe, a wy byliście dziećmi, więc mogliście się denerwować czymś tak małym jak podarta zabawka i nie zdawać sobie sprawy, że tata został zwolniony z pracy;

3. Nie znamy prawdziwych motywów działania matek, które zachowywały się w określony sposób.

Więc najlepszą rzeczą w takich sytuacjach jest pozwolić odejść od bólu i zapomnieć o tym, co złe. Nikt nie może cofnąć czasu i zmienić przeszłości, dlatego nie należy psuć sobie teraźniejszości negatywnymi wspomnieniami.

Należy starać się nie zapominać o dobrych rzeczach. Być może zawsze bawiłeś się ze swoją mamą, albo chciałbyś jej podziękować za to, że zawsze robiła czas na bajkę na dobranoc? Przypomnij sobie to, co wspominasz z radością jako dziecko i powiedz za to „dziękuję” rodzicom.

Ta wdzięczność może być uczuciem, które pomoże wymazać złe rzeczy w relacji z matką i zbudować nową komunikację, w której będzie ciepło i zaufanie do siebie nawzajem.

Zachowuj się jak dorosły

Jesteś osobą spełnioną, z własnym systemem wartości, zdolną do podejmowania decyzji i oczywiście do wyboru sposobu ubierania się. A teraz wyobraź sobie sytuację, że przyszłaś do mamy w modnym drogim, ale cienkim płaszczu, a na zewnątrz zimno. A twoja matka zaczyna zrzędzić, dlaczego jesteś tak lekko ubrana. Natychmiast zaczniesz się denerwować, robić wymówki, może nawet się złościć. Musisz się zgodzić, że nie wygląda to na zachowanie dorosłej, pewnej siebie osoby.

Zaakceptuj fakt, że nie możesz zmienić mamy, ale zawsze możesz zmienić siebie lub swoje nastawienie do sytuacji. Oto przykład.

1. Weź kartkę papieru i długopis i napisz swój żal do matki, np. Moja matka łatwo wzbudza we mnie poczucie winy. Bardzo ważne jest, abyś to zdanie napisał, a nie przeliterował.

2. Następnie zapisz uczucia, jakie masz w związku z tym, dodając do pierwszego zdania następujące elementy. Na przykład moja mama łatwo wzbudza we mnie poczucie winy. Denerwuję się, bo nigdy nie mogę udowodnić, że mam rację.

Teraz usuń z tego tekstu matkę i masz co następuje: „Łatwo jest wzbudzić we mnie poczucie winy. Denerwuję się, bo nigdy nie mogę udowodnić, że mam rację.

Zgadza się, że znaczenie zmienia się całkowicie. I co najważniejsze, przy takim sformułowaniu problemu jest już możliwa praca, bo uznajesz, że problem jest z Tobą, a nie z mamą.

Ważne jest, aby wraz z wiekiem wasza relacja przechodziła od mama-dziecko do dorosły-dorosły. Z biegiem lat, gdy będzie starsza, znów nastąpi okres „dorosły-dziecko”, ale zamienisz się miejscami i sam zajmiesz się rodzicami. Przechodzenie przez te różne etapy związku jest naturalnym i harmonijnym postępem, którego naruszenie stwarza problemy komunikacyjne.

Ustanowienie zasad

Jest to okazja do dyskretnego, ale stałego utrzymywania harmonijnej, regularnej komunikacji i budowania relacji, w której Ty i Mama czujecie się komfortowo.

Reguły mogą być ustalane z różnych powodów. Na przykład, możecie uzgodnić, że nie będziecie rozmawiać o polityce na przyjęciach rodzinnych. Powodem tej decyzji są ciągłe kłótnie i nieporozumienia, które psują wszystkim humor.

Inną opcją jest ustalenie z mamą zasady, że w każdy piątek spotykamy się w tej samej kawiarni. Wybór lokalu nie ma znaczenia, w każdym miejscu, w którym raz poszłaś i jej się podobało. Ta zasada da mamie spokój, że nie zaginiesz, na pewno zobaczy cię raz w tygodniu, a ty będziesz wiedział, że nie musisz nagle jechać do niej, bo ona nagle zatęskni za tobą. Staraj się, aby te spotkania nie zastąpiły regularnych wizyt w domu rodziców, ponieważ są one sam na sam z matką, podczas gdy przez resztę czasu dzieci, mąż i ojciec są sami ze sobą.

Rozwiązywanie nieporozumień

Zrób pierwszy krok. Szanse są takie, że mama też chce związku, ale nie wie jak, więc boi się zacząć komunikację na własną rękę.

Spróbuj pogodzić różnice zdań:

1. Ustal dokładnie, co chcesz z nią omówić, jak to zrobisz, zakładając, że twoim celem jest rozwiązanie problemu, a nie tworzenie nowego konfliktu;

2. Uznaj jej emocje i zapytaj, co możesz zrobić, aby rozwiązać problem;

3. Dokonaj wyboru – nawet jeśli mama próbuje narzucić swoje zdanie, przypomnij jej, że jesteś dorosła, jesteś wdzięczna za radę, ale sama podejmiesz decyzję.

Co najważniejsze, wybaczaj, nie chowaj urazy. Nie oznacza to, że aprobujesz jej działania. Ale przebaczenie uwolni cię od urazy i pomoże ci szybciej naprawić relacje z mamą.

Zarządzaj sytuacją

Nie zapominaj, że jesteś osobą dorosłą, która jest odpowiedzialna za swoje własne działania. Podejmujcie więc własne decyzje, ale róbcie to z wyczuciem, aby nie urazić osoby, która Wam dobrze życzy.

Nie pozwól, aby decyzja została podjęta za Ciebie

Twoja matka może próbować kontrolować twój krąg znajomych, twoje działania i ogólnie twoje życie. Ignorowanie rad to powód do pretensji.

Nie dać się całkowicie kontrolować i pozostawić sobie swobodę dokonywania własnych wyborów. Na przykład, kupując przedmiot, którego ona nie pochwala, powiedz, że ci odpowiada i chcesz go mieć, ale jesteś wdzięczny za radę. Ważne jest, aby nie być niegrzecznym lub konfrontacyjnym w próbie obrony swojego zdania, w przeciwnym razie związek zostanie uszkodzony.

Zignoruj krytykę

Nie zapominaj, że każdy ma prawo popełniać błędy i możesz nie robić rzeczy idealnie. Jeśli matka krytykuje twoją pracę, wybór chłopaka lub sytuację życiową, zaakceptuj myśl, że może mieć rację.

Aby zatrzymać ciągłą krytykę, podziękuj za jej opinię i powiedz, że robisz wszystko, co możesz, aby ją zmienić. Jeśli to nie pomoże, porozmawiaj otwarcie o sytuacji. Powiedz jej, że ją kochasz i jesteś wdzięczny za jej rady, ale że ciągła krytyka przeszkadza ci w życiu.

Zajmij się zmartwieniami swojej matki

Nie zapominajmy, że bycie rodzicem to ciężka praca. Warto zatem zrozumieć obawy i wątpliwości mamy.

Ale jeśli te uczucia stają się stałe i zakłócają twoje życie, porozmawiaj o tym. Powiedz jej, że nie podoba ci się to ciągłe zamartwianie się, które sprawia, że wydaje się, jakby ci nie ufała.

Jeśli uważasz, że poziom lęku u twojej mamy przekracza granicę, zaproponuj wizytę u specjalisty. Ale zrób to tak poprawnie, jak to możliwe, na przykład mówiąc, że zauważyłeś, że martwi się za bardzo o wszystko i martwisz się, że to powstrzymuje ją od cieszenia się życiem. Następnie poleć specjalistę, który pomoże Ci pozbyć się takiego problemu.

Kontrola poziomu nadzoru

Jeśli chcesz uciec od nadopiekuńczych relacji, porozmawiaj z mamą otwarcie i wytłumacz, że jesteś dorosła i możesz podejmować własne decyzje. Ważne jest, aby nie dać się zmanipulować – jeśli ona dzwoni kilka razy dziennie, można z nią porozmawiać raz, a potem nie odbierać telefonu. Możesz nie mówić o wydarzeniach ze swojego życia, aby nie usłyszeć niechcianych rad.

Sam decydujesz, jaki poziom opieki jest dla Ciebie wygodny i na tym opierasz swoją komunikację.

Poprawa relacji

Aby zmienić jakość waszej komunikacji, musisz pracować zarówno nad sobą, jak i nad nią.

Zaakceptuj swoją matkę taką, jaka jest

Nie ma potrzeby próbować jej zmieniać, żeby później nie denerwować się z powodu własnych niepowodzeń. Lepiej zaakceptować ją ze wszystkimi jej zaletami i wadami. Tu trzeba sobie uświadomić, że rodzice nie wybierają i Twoja mama jest dokładnie taka, jaka jest. Przyjmuj wady z pobłażliwością i dziękuj za mocne strony. Wkrótce zauważysz, że jakość komunikacji z matką zmieniła się na lepsze.

Kontroluj intensywność swojej komunikacji

Ty decydujesz, jak bardzo chcesz mieć udział matki w swoim życiu. Częściej spotykaj się na neutralnym terenie, abyś mógł łatwo wyjść, jeśli sprawy pójdą źle. Staraj się też mieć tłumne spotkania, żeby twoja matka nie mogła wywołać skandalu.

Okaż empatię

Twoja mama może nie chcieć się z tobą porozumieć, bo zawsze źle reagujesz na wszystko, co robi, nie rozumiesz jej uczuć i problemów. Postaraj się być delikatny i bardziej rozważny w jej sprawach. Jeśli zrobiła coś, co naprawdę cię boli lub złości, nie bądź szybki w przeklinaniu. Zrób sobie przerwę, uspokój się i zareaguj na zdarzenie tak spokojnie, jak to możliwe.

Nie wysuwaj przesadnych żądań

Nie oczekuj, że mama zrozumie każdy twój ruch i zawsze ci wybaczy. Być może ona również pragnie twojej uwagi i czeka, aż ją dasz. Może popełniać błędy, zbyt często dzwonić i robić inne rzeczy, które cię denerwują.

Zaakceptuj niedoskonałości matki i bądź wrażliwy na jej zachowanie. Na przykład, jeśli ona chce, abyś spotykał się z nią trzy razy w tygodniu, a ty potrzebujesz tylko raz w tygodniu, przedyskutuj tę kwestię i dojdź do kompromisu.

Zmiany w sposobie myślenia i zachowania

Aby zmienić ustalony styl komunikacji, trzeba zmienić siebie.

Skup się na własnych uczuciach

Zamiast tonąć w pretensjach i zazdrości, zastanów się, co czujesz, spróbuj zmienić swoje nastawienie do sytuacji. Na przykład, jeśli ona nie zwraca uwagi na twoje emocje, zamiast obwiniać cię bezpośrednio za znęcanie się nad tobą, powiedz jej, że boli cię, gdy mówi w ten sposób.

Zmiana

Dowiedz się, jak reagujesz na mamę i zmień swoje postępowanie. Zrób raz to, co ona doskonale krytykuje i zauważ, jak zmieni się jej reakcja. Na przykład, jeśli ona zawsze jest niezadowolona ze sposobu, w jaki myjesz naczynia, umyj je raz w najbardziej sumienny sposób. Gdy nie ma powodów do narzekania, trzeba chwalić. I zauważysz, jak bardzo cieszysz się z pochwał

Zarządzanie relacjami i ich zmiana na lepsze to ciężka praca. Ale jeśli twoja matka widzi, że starasz się poprawić swoją komunikację, prawdopodobnie zacznie podejmować wysiłki, aby to zrobić również. A jeśli obie strony chcą zmiany, to dzieje się to znacznie szybciej.