Jak podnieść samoocenę nastolatka

Dziecko przychodzi na świat z przekonaniem, że jest piękne. Niezależnie od temperamentu, talentów i zdolności, małe dzieci doświadczają siebie jako istoty doskonałe. Dlaczego tak się dzieje, że przestają wierzyć w siebie i tracą poczucie wartości?? Pod wpływem wielu czynników zewnętrznych – opinii innych, wskaźnika sukcesu, oczekiwań bliskich – samoocena ulega przekształceniu i staje się subiektywna. Osobliwością okresu dorastania jest to, że charakteryzuje się on nadmierną wrażliwością, połączoną z przesunięciem społecznych odniesień i wartości. Dlatego nierzadko nastolatki doświadczają wahań samooceny. W artykule naukowym autorstwa A. Kashkush „Specyfika kształtowania się samooceny w okresie dorastania” zwróciła uwagę na główne kryteria, według których jest ona kształtowana:

1. Poczucie wartości;

2. Samoocena;

3. Istnienie sensownych osiągnięć;

4. Uznanie przez społeczeństwo (szczególnie cenna jest opinia rówieśników);

5. Posiadanie atrakcyjnego wyglądu;

6. udane dostosowanie w zespołach i w społeczeństwie itp..

Rodzice radzący sobie z trudnym dorastaniem mają tendencję do pomagania swoim dzieciom w radzeniu sobie. Przed aktywnym podjęciem pomocy warto uświadomić sobie, że pozycja wpływu rodziców nie jest tak silna jak kiedyś. Trzeba więc oddziaływać na cierpiące dziecko w sposób łagodny, bez agresywnej presji. W tym artykule nastolatki i ich rodzice mogą znaleźć wskazówki, jak podnieść swoją samoocenę i nauczyć się lepiej rozumieć siebie.

Oznaki niskiej samooceny u dziecka

Rodzicom trudno jest zrozumieć, co dokładnie dzieje się z ich dzieckiem w okresie dojrzewania. Dzieje się tak, ponieważ zmienia się jego stosunek do siebie i świata, ma nowe wartości i spojrzenie na życie. Nauczyciele i psychologowie określili główne oznaki, po których zaniepokojeni rodzice mogą stwierdzić obecność niskiej samooceny:

1. Nastolatek jest zdesperowany, by wszędzie objąć prowadzenie.Chcą być najlepsi w szkole, w sporcie, we wszystkich możliwych kręgach. W społeczności swoich rówieśników stara się również zdobyć przywództwo i być najlepszym członkiem grupy. Więc dlaczego ma niską samoocenę, skoro jest taki pewny siebie, pytasz? Przyjmując pozycję dominującą, władczą, adolescenci próbują udowodnić sobie, że są znaczący, a więc mogą szanować i cenić siebie. Najmniejsze poślizgnięcie i niepowodzenie prowadzi do silnego niepokoju, stresu i dalszej utraty poczucia własnej wartości.

2. Naśladowanie obrazów z ekranu i budowanie idoli. Aby utrzymać wewnętrzny komfort, nastolatek przyjmuje wizerunek, który jest pewny siebie i kochany przez innych. To dlatego kult bałwochwalczego wzorca jest tak silny w kulturze nastolatków.

3. Nastolatki z niską samooceną zmieniają swój wygląd. W zależności od cech osobowości, zmiany wizerunku przebiegają według dwóch scenariuszy. W pierwszym scenariuszu dziecko staje się „szarą myszką”. Zranione ego wymaga pozostania w cieniu. Unikają zwiększonej uwagi na sobie, aby nie nabawić się nowych urazów psychicznych. W drugim scenariuszu nastolatek staje się nadmiernie krzykliwy – farbuje włosy na ekstremalne kolory, nosi jaskrawe, krzykliwe ubrania. Dziewczyny zaczynają nosić jaskrawe kolory, zmieniają fryzury itp.. Ich celem jest przyciągnięcie uwagi, sprawienie, by wydali się kolegom i nauczycielom „oryginalni” i inni.

4. Wzrost agresji słownej. Dziecko zmienia swoje zachowanie, stając się mniej wrażliwe na twoje troski i prośby. Chamstwo występuje jako reakcja obronna na potencjalnie traumatyczne słowa. Unikanie osobistych dialogów poprzez ostre, niegrzeczne odpowiedzi jest nie tylko oznaką niskiej samooceny, ale także, ogólnie rzecz biorąc, kryzysu.

5. Wrażliwy na krytykę. Uwagi kierowane do nastolatka na temat źle wykonanego zadania, wyglądu, bardzo go bolą. Czyli reakcja dziecka jest niezgodna z uwagą (jest nadmiernie intensywna i mogą jej towarzyszyć łzy).

6. Unikanie rozmowy z tobą. Nie chodzi o to, że stałeś się dla nich niemiły. Nie może znieść głośnego mówienia o swoich problemach. Sama myśl o nich sprawia, że dziecko cierpi. Jeśli nastolatek chce omówić problemy, prawdopodobnie zwróci się do swoich przyjaciół. Opinia dorosłych nie ma znaczenia, gdy dzieci wchodzą w wiek nastoletni.

Oto lista najczęstszych oznak problemów z poczuciem własnej wartości u nastolatka. Mogą to być również nawyki ciągłego przepraszania, zmiany wysokości głosu na cichy, nadmiernej samokrytyki, przyjmowania „zamkniętych pozycji” (krzyżowania rąk i nóg), unikania kontaktu wzrokowego itp..

Częste przyczyny niskiej samooceny u nastolatków

Nie tylko rodzicom, ale i samym nastolatkom trudno jest zrozumieć przyczyny istniejących problemów osobowościowych. Ale zrozumienie, dlaczego tak się dzieje, ułatwia wybór taktyki rozwiązywania trudności. Badanie D.. Buchalenkova i O.. Karabanova skupiła się na wpływie rozumienia sukcesu przez adolescentów na rozwój poczucia własnej wartości. Dzieci, które rozumiały sukces jako spełnienie zewnętrznych wymagań społecznych (stanowiły one 13,3% próby), wykazywały tendencję do niskiej samooceny. Mają trudności z tworzeniem interakcji z rówieśnikami, więc często unikają interakcji społecznych. Rozumienie sukcesu jako akceptacji społecznej jest powszechne u nastolatków z wysoką samooceną. W ich umysłach sukces to zaznaczona pozycja lidera i akceptacja w społeczeństwie. Prawie połowa respondentów zdefiniowała sukces jako samorealizację i samodoskonalenie. Te młode osoby są w zgodzie z sobą i zazwyczaj nie mają trudności z poczuciem własnej wartości.

Jakie inne przyczyny niskiej samooceny obserwuje się u nastolatków

1. Mają charakterystyczny wygląd zewnętrzny. Nastolatki chcą wyglądać jak najlepiej, aby nie odbijać się negatywnie na swoich rówieśnikach. Nadwaga i inne cechy, które wyróżniają ich od głównego nurtu, sprawiają, że są potencjalnym celem znęcania się.

2. Ekspozycja na opinie innych (zewnętrzny locus of control). Maksymalizm dzieci w tym wieku nie potrafią wybaczyć sobie błędów. Krytyka ze strony rówieśników (i rodziców) sprawia, że łatwo zwątpić w swoją wartość, inteligencję, wartość. Koncentracja na opinii innych – najczęstsza przyczyna niskiej samooceny nastolatków.

3. Osobliwości wychowania. Rodzice z ascetycznym, odrzucającym i autorytarnym stylem wychowania wytwarzają u dziecka tendencję do niskiej samooceny. Chęć wyróżnienia się, bycia mało widocznym i przestrzegania reguł społecznych sprawia, że dzieci zapominają o własnej ważności, o swojej indywidualności.

4. Porady dla nastolatków, jak poprawić swoją samoocenę

5. Dzieci bardzo cierpią z powodu braku możliwości zaakceptowania siebie w pozytywny sposób. Poniższe wskazówki pomogą im poprzez ich własne wysiłki dojść do adekwatnego postrzegania siebie:

6. Przejąć odpowiedzialność za swoje fizyczne samodoskonalenie. Jeśli czujesz się niekomfortowo ze swoim wyglądem fizycznym lub kondycją, poszukaj korekty. Ćwiczenia z umiarem i weryfikacja diety pomogą skorygować sylwetkę. Po ćwiczeniach poczujesz się silniejszy, zdrowszy i bardziej doceniony za swoje ciało.

7. Prowadzenie dziennika osiągnięć i sukcesów. Jeśli czujesz, że nie masz się czym pochwalić, zapisuj swoje sukcesy. Dostałeś piątkę, wstałeś wcześniej i zrobiłeś sobie śniadanie, posprzątałeś swój pokój, poćwiczyłeś – wpisz to do dziennika. Po kilku dniach usiądź i przejrzyj swoje postępy. Możesz być zaskoczony, jak wiele robisz, co jest przydatne i ważne.

8. Zrób listę swoich mocnych stron. Jeśli czujesz, że nie jesteś godny własnej miłości, wypisz na kartce papieru swoje mocne strony. Oceniać obiektywnie. Jakie pozytywne cechy charakteru, umiejętności, zdolności posiadasz?? Jak to pomaga w życiu?? Kiedy znów poczujesz falę negatywności skierowaną w twoją stronę, przeczytaj ponownie listę.

9. Przeczytaj jakąś literaturę lub obejrzyj film. Jest wiele literatury i filmów, które uczą nas kochać siebie. Przykładem może być książka N. Książka Gubanova „Jeszcze trochę pożyję” uczy nas zmagania z trudnościami nie do pokonania i dostrzegania, że każda sytuacja ma swoje rozwiązanie. Książka D. Książka Carnegie’ego Jak pokonać lęk i stres pomoże Ci poradzić sobie z negatywnymi uczuciami i przekierować swoją energię w pozytywnym kierunku.

10. Codzienne afirmacje i autotreningi. Stań przed lustrem, rozluźnij się i powiedz wszystkie rzeczy, które chciałbyś w sobie zobaczyć. Tylko powiedz to tak, jakbyś już miał te cechy. Na przykład: „Wyglądam świetnie, świetnie radzę sobie z wyzwaniami i jestem bardzo dumna ze swoich osiągnięć”. Samodzielnie skomponuj tekst autotreningowy, bazując na swoich idealnych spostrzeżeniach. Z czasem dojdziesz do przekonania, że jesteś wyjątkowy i doskonały.

Sposoby na podniesienie samooceny nastolatka: porady dla rodziców

Nie jest łatwo rodzicom odnosić się do swoich dorastających dzieci w czasach kryzysu. Aby pomóc dzieciom, należy unikać aktywnego ingerowania w ich życie i być wspierającym przyjacielem. Oto kilka działań, technik i zachowań, które pomogą nastolatkowi – z Twoją pomocą – poprawić poczucie własnej wartości.

Nigdy nie bądź skąpy w pochwałach

Orientacja na innych, brak pewności siebie, zmiany w ciele sprawiają, że dzieci postrzegają i wartościują siebie negatywnie. Stań się wspierającym motywatorem, który celebruje sukcesy. Ważne jest, aby pochwała, podobnie jak krytyka, była uzasadniona. Nie chwal nastolatka za nieistniejące osiągnięcia – to nie pomoże w budowaniu zdrowej samoakceptacji.

Docenianie autonomii dziecka i uznawanie jego osobistych granic

Pilna potrzeba wieku – przybliżenie się do zrozumienia „dorosłego człowieka. Rodzice, którzy bez końca wkraczają w przestrzeń osobistą dziecka, psując relacje u podstaw. Jak pokazać mu, że cenisz jego autonomię:

1. Zapytaj o ich opinię.O wyborze obiadu, zasłon do kuchni, miejsca do odpoczynku. Doradzaj i werbalnie potwierdzaj, że ich opinia jest dla Ciebie cenna.

2. Nie wchodź do ich pokoju bez pukania.Jeśli nie będziesz szanował jego osobistych granic, dziecko będzie myślało, że to norma. Kiedy inni ludzie, z różnymi intencjami, próbują wtargnąć w jego przestrzeń osobistą, może nie być w stanie odepchnąć granic.

3. Daj im „dorosłe” zadania.To pokaże im, że całkowicie im ufasz. Podniesie to samoocenę nastolatka i pomoże przywrócić mu wiarę w siebie.

4. Rozmawiaj z nimi na równych prawach. Unikać kaznodziejskiego tonu, typowych klisz rodzicielskich („swoje dostaniesz później”, „bądź cicho, gdy mama mówi” itp.) oraz..). Takie zachowanie nie tylko zrazi dziecko do ciebie, ale też sprawi, że poczuje się gorsze.

Niech wiedzą, że widzisz ich jako dorosłych

Kiedy określisz i uzgodnisz z nimi zakres ich obowiązków i praw, jakie mają, poczują się jak dorośli. To podniesie jego wartość w twoich oczach i pomoże mu zrozumieć, że wierzysz w jego siły i możliwości.

Bądź dla nich oparciem i wsparciem

Jeśli cały świat jest postrzegany przez nastolatka jako wrogi, rodzice muszą być bezpieczną przystanią. Wysłuchaj swojego dziecka w trudnych sytuacjach. Pozwól mu wyrazić swoją opinię bez przerywania i zaakceptuj ją. Dopiero potem przedstaw swój punkt widzenia, formułując go jak najbardziej poprawnie i dokładnie. Niech wie, że zawsze chętnie z nim porozmawiasz. Tak silne wsparcie ze strony rodziców pomoże mu poczuć własną wartość i pewność siebie.

Unikaj ostrej krytyki

Ostre słowa ranią niepewne siebie dzieci, zwłaszcza gdy pochodzą od bliskich, bliskich członków rodziny. Naucz się formułować myśli w pozytywny sposób. Uwaga dotycząca źle wykonanego zadania może być wyrażona w różny sposób. Na przykład: „Widzę, że próbowałeś, ale w pewnym momencie obliczenia poszły źle”. Popraw zadanie, a zobaczysz, gdzie jest błąd. Jestem tego pewien. To jest pozytywne stwierdzenie:

1. Zaznacza swoje wysiłki.

2. Odzwierciedla obecność trudności bez nadawania im osobistego charakteru.

3. Wyrażać wiarę w swoje umiejętności, możliwości.

Oto schemat, którym powinieneś się posługiwać przy formułowaniu wszelkich krytycznych uwag pod adresem nastolatka.

Jak uniknąć problemu, zanim on nastąpi

W pracy badawczej autorstwa T.. Pavlova „Wpływ rodziców i struktury rodziny na samoocenę dziecka” odzwierciedla zasady wychowania, które pomogą zbudować w dziecku pozytywną, właściwą samoocenę:

1. Daj miłość i opiekę.Miłość od najbliższych buduje pewność siebie, poczucie bezpieczeństwa. Krucha psychika nastolatka sprawia, że odczuwa on ciągłe wahania w systemie postrzegania siebie. Tylko bezwarunkowa miłość rodziców pomoże mu skupić się na pozytywnym obrazie siebie.

2. Miej wiarę w dziecko.Uwierz w niego, a on z kolei zacznie robić to samo.

3. Zachęcanie do inicjatywy.Często inicjatywy dzieci są ucinane przez ostre reprymendy i nieuzasadnione upomnienia ze strony rodziców. Takie zachowanie wzmacnia przekonanie, że impulsy i życzenia dziecka są niewłaściwe. Poczucie winy, wstyd z powodu ambicji powoduje unikanie osiągnięć i niską samoocenę.

4. Rozmowa z dzieckiem o tym, co może zrobić.Gdy wątpi, że może to zrobić, powiedz coś przeciwnego. Twoja pewność siebie ustawia scenę dla pewności siebie.

5. Słowne świętowanie znaczenia.Możesz w milczeniu kochać i doceniać swoje dziecko, ale ono tego nie zrozumie. Dlatego ważne jest, aby wyrazić werbalnie, jak bardzo jesteś dumny, ceniony, kochany i wierzysz w niego lub nią.

6. Naucz dziecko obiektywnie oceniać swoje mocne i słabe strony.Wypracowanie dobrych kryteriów oceny siebie i innych jest kluczem do zdrowego poczucia własnej wartości w późniejszym okresie. Pokazać dziecku na przykładzie, że ludzie mają zestaw mocnych i słabych stron. Ale ważne jest, aby zaakceptować i kochać wszystkie strony jego osobowości.

Wniosek

Okres dojrzewania to trudny czas dla dzieci i ich rodziców. Jednak wsparcie rodziców, rozumiejących specyfikę procesu kryzysowego, pozwoli uniknąć problemów osobistych i trudności w relacjach z nastolatkiem.