Jak pozbyć się uzależnienia od miłości

Osoby otulone miłością doświadczają euforii w obecności ukochanego. Marzą o nich, cieszą się, że mogą przebywać w ich towarzystwie, a ich dotyk przesyła dreszcze w dół kręgosłupa. Ten wariant normy i nazywany jest zauroczeniem, które potem może przerodzić się w miłość. Uzależnienie od miłości to patologiczny stan psychiczny związany z zaburzonym przywiązaniem. Uzależnienie (jak alkoholizm czy narkomania) jest definiowane przez silne pragnienie całkowitej kontroli nad czasem, miłością i ciałem swojego partnera. Osoba doświadczająca uzależnienia od miłości, jest w ciągłym stanie stresu, połączonego z lękiem przed utratą nie tylko drugiej połówki, ale i szansy na miłość. W tym artykule poruszymy ten trudny temat i spróbujemy zrozumieć siebie, aby uwolnić się od psychologicznego uzależnienia.

Ważne różnice między prawdziwą miłością a uzależnieniem

Nie ma potrzeby diagnozowania się, gdy tylko poczujesz problematyczne punkty w relacji z ukochaną osobą. Zapraszam do przeczytania głównych różnic między miłością a uzależnieniem od miłości. Mogą one pomóc w identyfikacji stanu zdrowia i dotrzeć do źródła problemu.

Jak widać, uzależniony od miłości przestaje cieszyć się życiem. Pojawia się zwątpienie w siebie, a relacje z innymi ulegają pogorszeniu. Jeśli ktoś nie próbuje wyrwać się z tego kręgu ciągłego bólu i rozczarowania, nie ma w życiu nic bardziej satysfakcjonującego niż daremne próby utrzymania się przy swoim partnerze.

Jak rozpoznać, że jest się uzależnionym

Jak każde uzależnienie, miłość nie jest natychmiastowa. Są pewne rzeczy, które można powiedzieć, kiedy zaczynasz mieć niezdrowe uczucia do partnera w związku.Poniżej przedstawiono przybliżony mechanizm uzależnienia od miłości, przedstawiony w formie opisu krok po kroku:

1. Pierwsze spotkania prowadzą do uczucia euforii. Nie jest to zaskakujące, gdyż każdemu zakochanemu zdają się „rosnąć skrzydła”. Ale w przypadku uzależnienia jest inaczej: czekasz na spotkania jak na nową dawkę narkotyków. Łamie cię potrzeba rozmowy z ukochanym w tej chwili, dotknięcia go.

2. Po tym czasie wzrasta zapotrzebowanie na towarzystwo. Konieczność zwiększenia „dawki”: czas, który spędzacie razem nie jest wystarczający. Ta potrzeba za każdym razem rośnie w siłę, a czasu na komfortowe spędzanie czasu razem wydaje się być coraz mniej.

3. Po otrzymaniu pożądane, ujawnia inny fakt – prawdziwy człowiek obok ciebie nie odpowiada idealny obraz, który namalował swoją bogatą wyobraźnię. Próbują dostosować siebie lub partnera do tych standardów, aby móc doświadczyć nowej dzikiej euforii.

4. Próby są bezskuteczne, bo nie da się przerobić i ukształtować człowieka tak, by pasował do siebie. Pojawia się strach i cierpienie. Rozpoczyna się cykl gorzkich rozstań i szczęśliwych zjazdów. Faktem jest, że związek przekroczył swoją użyteczność, ale uzależniony nie przyzna się do tego do ostatniej chwili.

Istnieje kilka czynników, które zapewniają, że dana osoba jest podatna na uzależnienie od miłości. Więcej o nich możecie przeczytać poniżej:

1. Depresja emocjonalna w dzieciństwie.W niemowlęctwie i wczesnym dzieciństwie dzieci bardziej niż kiedykolwiek potrzebują miłości mamy i taty. Poczucie zaufania i pewności siebie buduje się na bliskości fizycznej (uściski, pocałunki) i emocjonalnej. Później dorosłe dziecko, które nie otrzymało miłości i opieki od swoich rodziców, próbuje zrekompensować tę lukę, szukając miłości w niezdrowym, zależnym związku.

2. Niezdrowe relacje w rodzinie. Pozycje ról w związkach są wyniesione z rodziny. Kobiecych (od matki) wzorów par uczą się dziewczynki, męskich (od ojców) chłopcy. Jeśli te wzorce były niezdrowe w swej istocie, istnieje duże ryzyko, że w przyszłości dziecko również będzie angażować się w bolesne wiązanie emocjonalne i uczuciowe.

3. Niska samoocena, brak poczucia własnej wartości. Trudno jest mieć zdrowy związek i kochać drugą osobę, jeśli nie potrafisz kochać siebie. Miłość to szczęście, radość i zaufanie niezależnie od partnera. Zakochani, którzy nie mają wystarczająco dobrego obrazu siebie, stają się łatwym łupem dla współuzależnionych związków. Wysoko cenią swojego partnera i nie są w stanie docenić siebie.

4. Istnienie idealnych wyobrażeń o idealnym związku. Częściej dziewczynki wychowują się na bajkach o książętach i księżniczkach. Matki i inni krewni często mówią im, że dorosną, że trafią na wspaniałego młodego człowieka z każdej strony (finansowo, fizycznie, intelektualnie itd.)..). Ale nie ma czegoś takiego jak mężczyzna idealny, a każdy kolejny książę nie przynosi upragnionego uczucia spełnienia tych dziecięcych bajek.

Jak wyjść z bolesnego związku i wyleczyć się z uzależnienia od miłości

Jak w przypadku każdego uzależnienia, ten będzie trudny. Istotna trudność polega na tym, że trzeba mentalnie sięgnąć w głąb siebie i przestać szukać miłości w każdym, kto jest gotowy wejść w związek. Najlepszą radą jest wizyta u terapeuty, który może pomóc przyspieszyć walkę i uczynić ją bardziej efektywną. Jeśli jednak chcesz spróbować samemu, poznaj następujący algorytm radzenia sobie z uzależnieniem od miłości.

Krok 1. Świadomość

Możesz być ogarnięty świadomością, że twój związek jest niezdrowy, co sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy i spełniony. Ale w terapii ważna jest świadomość procesów patologicznych, które w tobie zachodzą. Aby w pełni zmierzyć się z problemem, trzeba powiedzieć sobie: „To, co się ze mną dzieje, to nie przyjaźń, nie miłość, nie tylko seks, to patologia. Nie jestem sobą, gdy angażuję się w związek, czuję udrękę i strach. To niezdrowy bieg wydarzeń. Mam uzależnienie od miłości”.Aby dojść do tej świadomej decyzji, można:

1. Zapoznaj się z literaturą na temat uzależnienia od miłości oraz z osobistymi historiami tych, którzy na nie cierpieli i z niego wyszli. To pomoże Ci nakreślić całościowy obraz Twojej wizji.

2. Przeanalizuj, jak budujesz relacje ze swoimi partnerami. Które chwile były bolesne, które radosne?? Porównując teorię z twoją sytuacją znajdziesz prawdziwe dowody na istnienie problemu.

Krok 2. Akceptacja

Kiedy już jesteś świadomy problemu, ważne jest, aby go zaakceptować. Uświadamiasz sobie, że cierpisz patologicznie w związkach. Fakt akceptacji negatywnych doświadczeń, niekontrolowanych emocji pomoże Ci pozbierać się i podjąć najlepsze wysiłki w celu naprawienia sytuacji. Walka z uzależnieniem to ciężka praca. Możesz go rozpoznać, ale niewyraźne spojrzenie na problem nie daje solidnych podstaw do unikania oporu i rozmieszczania zasobów. Dlatego ogarnij wiedzę o swoim problemie, a to da ci szansę na jego pokonanie.Jakie działania pomogą Ci w realizacji tego celu:

1. Podziel się z bliską, zaufaną osobą, na czym polega problem. Kiedy podzielisz się swoimi obawami i intencjami dotyczącymi czekającej Cię pracy, Twoje słowa będą miały wagę. Ważne jest, aby ta osoba nie oceniała Cię, nie zmieniała Twojego zdania. Potrzebujesz teraz wsparcia, zrozumienia i wiary w swoje siły. Kiedy własne zasoby nie wystarczają, to zewnętrzne wsparcie pomaga osiągnąć to, co chcesz.

2. Znajdź wsparcie w postaci wymownego przykładu lub eksperta. Istnieje wiele książek napisanych przez osoby, które wyspecjalizowały się i są ekspertami w dziedzinie terapii uzależnień. Najlepiej, jeśli była to ekspertyza psychologa: jego pomoc jest nieoceniona, gdy w związku są dwie zależne od siebie strony.

3. Wypowiedz swoje wyznanie na głos do siebie. Powiedz sobie: „Jestem uzależniony od miłości i od związków. Jestem gotów zrobić wszystko, aby pozbyć się tego uzależnienia. Zamierzam dalej próbować, zamierzam dalej iść tak jak chcę i zamierzam być szczęśliwa.

Krok 3. Początek chęci zmiany swojego życia

Musisz teraz podjąć stanowczą decyzję, że jesteś gotowy na szczęście. Nie będzie to łatwa podróż, ale będzie warta wysiłku. Musisz stworzyć element motywacyjny do pracy. Bez silnego, trwałego motywu dalsze planowanie nie będzie skuteczne. Wyobraź sobie, co czeka Cię na końcu tej podróży. Jak przestaniesz cierpieć i będziesz w stanie zbudować harmonijny związek. Można zrobić listę, jak zmieni się Twoje życie po terapii uzależnień. Ta lista pomoże zbudować motywację i wesprze Cię w trudnych chwilach kryzysu.

Krok 4. Planowanie pracy nad sobą

Samo planowanie jest trudne, ale małymi krokami będziesz zbliżał się do zwizualizowanego celu.Jakie działania podejmowane są na etapie planowania:

1. Wziąć odpowiedzialność za realizację każdego punktu planu. Tylko sumienne i bezkompromisowe trzymanie się planu pomoże Ci osiągnąć cel. Jeśli nie jesteś wystarczająco silny i ulegasz sprzecznym emocjom, warto wziąć odpowiedzialność. Najważniejsze to nie zatracić się w poczuciu winy i wstydu, ale wrócić na właściwe tory.

2. Zastanów się, dlaczego jesteś zakładnikiem uzależnienia. Rozważ możliwe źródła problemu i określ najbardziej prawdopodobne z nich. Aby przepracować uzależnienie musisz przepracować ten wyzwalacz. Po tym, walka będzie dla Ciebie łatwiejsza i bardziej przejrzysta.

3. Wybierz taktykę, która Twoim zdaniem pomoże Ci skutecznie przepracować problem. Niektórzy ludzie wolą stopniowe podejście, które jest mniej bolesne. Niektórzy ludzie uważają, że skuteczniejsza jest metoda „douche-to-douche” – pędzenie prosto do problemu, konfrontowanie go z głową i podejmowanie zdecydowanych działań.

4. Przenieś swoją uwagę z dala od obiektu bolesnego zgniecenia. Wszystko jest pomocne: zajmij się pracą, stań się kreatywny, pomóż potrzebującym itp.. Jeśli czujesz, że zaraz to stracisz i zadzwonisz/wyślesz sms-a do swojego kochanka, nie wolno ci dogadywać się z sumieniem. Obietnice, że jutro wrócisz do pracy, że sprawdzisz swoje postanowienie to wymówka uzależnionych. Pomyśl o sposobach, które mogą Cię powstrzymać przed pochopnym działaniem.

5. Nie zapominaj o doświadczeniach z przeszłości. To bolesne doświadczenie pomoże Ci nie popełniać niefortunnych błędów w przyszłości i pomoże Ci ocenić Twoje obecne decyzje i działania. Zostaw za sobą swoje lęki, bóle i zmartwienia, ale doświadczenia związane z nauką zostaną z tobą na zawsze.

6. Wyznacz cele i ogranicz je do konkretnych ram czasowych. Niepewność co do orientacji w czasie rozciąga cię. Na przykład pracować nad relacją z samym sobą (poczucie własnej wartości, wzrost samooceny itp.)..) może wynosić od dwóch tygodni do 1 miesiąca (w zależności od głębokości problemu). Tak samo z resztą Twoich obaw: praca nad relacjami z innymi, nauka konstruktywnej komunikacji, wyznaczanie osobistych granic, modyfikacja wzorców relacji itp.. Wskazane jest, abyś ustalił plan wspólnie z psychologiem. Jeśli tak, to łatwiej będzie Ci uzyskać wynik.

Krok 5. Budowanie nowych, harmonijnych relacji

Kiedy już przepracujesz podstawowe obszary swojej osobowości, ważne jest, aby nauczyć się, jak budować zdrowe relacje. Jeśli wcześniej należało unikać komunikacji z potencjalnymi partnerami, teraz nadszedł czas, aby wykorzystać w praktyce zdobytą wiedzę i doświadczenie. Podejdź świadomie do procesu interakcji z bliską osobą, kontroluj emocje. Przekonasz się, że budowanie równych relacji bez bałwochwalstwa jest dla Ciebie lepsze i szczęśliwsze.

Wniosek

Uzależnienie od miłości to zaburzenie psychiczne, które wymaga korekty. Samo nie przejdzie, inni ludzie nie mogą zmienić sytuacji za ciebie. Nieszczęśliwe związki, ciągły strach przed niedopasowaniem do partnera i samotnością uniemożliwiają bycie szczęśliwym i cieszenie się pełnią życia. Masz teraz teoretyczne zrozumienie stanu patologicznego i zestaw narzędzi, które poprowadzą Cię przez ten trudny proces. Życzę Ci cierpliwości, siły woli i szczęśliwego, zdrowego związku.