Jak pozostać w miłości: 12 kluczowych wskazówek od psychologa

Miłość to piękne uczucie, które daje radość i inspirację. Ale to może odejść bardzo szybko, jeśli nie będziesz pracować nad związkiem i utrzymywać go.

Podpowiemy Ci, jak zatrzymać miłość na długie lata i pozostać w ufnej relacji z ukochaną osobą.

Uświadom sobie, że kryzysy są nieuniknione

Oczywiście, zawsze chcesz, aby Twój związek przypominał bajkę, a okres cukierkowo-bożonarodzeniowy nigdy się nie kończył. Ale im szybciej zdasz sobie sprawę, że to niemożliwe, tym łatwiej będzie ci przetrwać nieunikniony kryzys w związku.

Psychologowiepodświetlenie 5 poziomów związku:

1. Etap świadomości, która pojawia się po roku wspólnego życia. Okulary w kolorze różowym spadają, zaczynasz widzieć swojego partnera nie jako idealnego księcia, ale jako zwykłego człowieka z własnymi wadami. Jeśli przed zamieszkaniem razem nie omówiliście ważnych kwestii, takich jak planowanie finansowe, poród i rodzicielstwo, jakość życia itp.., Teraz jest czas, aby to zrobić. Sensowny dialog – sposób na pokonanie pierwszego kryzysu w związku.

2. Etap niebezpiecznej strefy komfortu, co trwa zwykle od trzech do czterech lat od rozpoczęcia związku.Brytyjscy naukowcy mająbadaniebadanie przeprowadzone na 2000 par małżeńskich wykazało, że to właśnie po 3,5 roku partnerzy zaczynają spędzać ze sobą mniej czasu, częściej rezygnują z seksu na rzecz snu i rzadziej wypowiadają słowa miłości. Pojawia się strefa komfortu, co z jednej strony jest dobre, ludzie się rozluźniają i ufają sobie. Ale z drugiej strony pojawiają się uciążliwe nawyki domowe, nieporządek w domu itp.. W badaniu 82 procent ankietowanych stwierdziło, że są zadowoleni ze swojego związku, ale 49 procent życzyło sobie, aby ich partner był bardziej romantyczny. Aby przejść ten kryzys, trzeba zachować światło w związku: częściej być razem, nie rezygnować z intymności i nadal się nawzajem zaskakiwać.

3. Siedmioletnie swędzenie– Oficjalna definicja kryzysu w psychologii zachodniej, która pojawia się po 5-7 latach związku. W tym czasie para ma już ustaloną rutynę, nauczyła się swoich nawyków i komunikuje się na autopilocie. Wydaje się, że nie ma nic nowego i ciekawego, a partnerzy uciekają od siebie lub decydują się na dziecko (pierwsze lub drugie). Żadna z opcji nie jest rozwiązaniem, dzieci – nowa odpowiedzialność, nie panaceum na wszystkie problemy, a separacja może uczynić parę nieszczęśliwą, jeśli nadal się kocha.Psychoterapeuta Robert Taibbipolecaprowadzenie ciekawych rozmów wykraczających poza banalne „jak minął dzień”, słuchanie i słyszenie siebie nawzajem oraz wspólne rozmowy o perspektywach na przyszłość, wyobrażanie jej sobie za 5 czy 10 lat.

4. Etap trudnego wieku, co następuje po 10-15 latach.Wedługbadania, Kamień milowy 10 lat jest najtrudniejszy. Ponad 2 tysiące ankietowanych kobiet wyznało, że najtrudniej jest im w 11. roku małżeństwa, kiedy muszą uporać się z obowiązkami szkolnymi dorosłych dzieci, zarobić na życie i mieć czas na pracę. Doświadczają stresu, który z powodu braku czasu rzutują na związek. Najlepszym sposobem na przetrwanie tego czasu jest traktowanie sytuacji z humorem, starając się znaleźć we wszystkim pozytywy.

5. Szary rozwód– Ostatni etap kryzysu, który pojawia się po 20 lub 30 latach związku.Badaniashow,Że na tym etapie nieuchronnie rośnie liczba rozwodów, bo do problemów w związku dołącza kryzys wieku średniego. Inną przyczyną jest syndrom pustego gniazda, kiedy dorosłe dzieci opuszczają dom rodzicielski, a małżonkowie, znów, jak w młodości, pozostawieni sami sobie, zaczynają mieć poczucie, że małżeństwo się wyczerpało, bo główna misja została spełniona. Aby przetrwać ten czas, ważne jest, aby nie oddalać się od siebie, znaleźć wspólne zainteresowania i spędzać ze sobą jak najwięcej czasu. Jeśli uda wam się przejść przez ten trudny etap, to wasz związek prawdopodobnie będzie bezpieczny.

Okazuje się, że kryzysy w związkach zdarzają się co kilka lat, a umiejętność ich pokonywania decyduje o długości trwania związku i harmonii w nim.

Porady, jak utrzymać miłość przy życiu

Zasady pomagające rozwijać związek są banalne, ale z jakiegoś powodu mało kto się do nich stosuje. Oto nasze wskazówki, jak utrzymać uczucia przy życiu jak najdłużej.

Zainwestuj w relację

Pierwszą rzeczą, którą każda para musi sobie uświadomić jest to, że miłość zakłada aktywność. Nie myśl, że jeśli raz zainwestowałeś w swój związek w okresie zaręczyn, to wystarczy. Aby utrzymać miłość, trzeba ciągle sprawiać sobie przyjemność i tworzyć warunki dla swoich uczuć.

W tym przypadku chodzi nie tyle o finansową stronę zagadnienia, co o chęć podjęcia wysiłku dla dobra ukochanej osoby: wręczyć bukiet bez pretekstu, spotkać się z nim po pracy, ugotować śniadanie, dać partnerowi pospać itp.. Chodzi o chęć dbania o partnera i utrzymywania go w szczęściu. Dotyczy to również romantycznych kolacji i wyjść, na które trzeba znaleźć czas i energię.

Stwórz i utrzymuj przestrzeń miłości

Kochająca przestrzeń dotyczy wielu rzeczy:

1. Kompatybilność emocjonalna, gdzie para akceptuje siebie nawzajem bez krytyki i negatywów;

2. Intymna część związku, która decyduje o atrakcyjności seksualnej partnerów względem siebie;

3. przestrzeń fizyczna – wspólny dom, w którym panuje wspólne gospodarstwo domowe i osobiste tradycje;

4. wspólne zainteresowania, cele, sprawy – to właśnie czyni z dwojga ludzi nie tylko kochającą się parę, ale i partnerów;

5. Wspólne relacje z innymi – dotyczy to rodziców, dzieci i przyjaciół, musisz zdecydować, jak i jak często się z nimi spotykać i komunikować.

Pożądane jest posiadanie wspólnych przyjaciół, jak również osobnego kręgu osób, z którymi partnerzy mogą się porozumiewać bez siebie.

Uznaj, że konflikty i kłótnie są nieuniknione

Żaden związek nie jest idealny i nieuniknione jest, że para będzie się kłócić i mieć do siebie pretensje. Ważne jest jednak, aby celem konfliktów było znalezienie kompromisu i sposobu na utrzymanie związku, a nie zranienie drugiej osoby. W tym przypadku każda różnica zdań będzie wzmacniać związek, zamiast go niszczyć.

Bycie uważnym na zmiany w związku

Często zdarza się, że partnerzy nie dostrzegają pierwszych sygnałów ostrzegawczych świadczących o zmianie postawy. Albo nie chcą nadać im żadnego znaczenia. W efekcie kryzys pogłębia się i nadchodzi punkt bez powrotu – kiedy kochankowie ranią się nawzajem tak bardzo, że ich uczucia stają się drugorzędne.

Aby temu zapobiec ważne jest nie tylko rozmawianie ze sobą, ale także mówienie o oczekiwaniach, żalach i problemach. Dopiero w takim dialogu para słyszy siebie nawzajem, punkty, na które trzeba zwrócić uwagę i przepracować.

Pamiętaj o punkcie bez powrotu

Bez względu na to, jak bardzo ludzie się kochają, jeśli związek nie jest przepracowany, a problemy nie są omawiane, gromadzą się urazy, które ostatecznie prowadzą do tego, że powrót do tego, jak było już niemożliwe. Nawet jeśli nadal istnieją uczucia, a były kochanek nie zdążył stać się obcym człowiekiem.

Aby temu zapobiec warto okresowo odwiedzać psychologa. Idealnie jest, gdy idziecie do niego razem, ale jeśli Twój partner nie akceptuje takich metod, odwiedź go na własną rękę, w tym przypadku również będzie efekt.

Należy zauważyć, że każda para w każdym kryzysie czuje, że jest to punkt bez powrotu i związek jest skończony. Ale częściej niż nie, jest jeszcze szansa na uratowanie ich uczuć poprzez okazanie odrobiny cierpliwości i tolerancji.

Bądźcie gotowi zarówno dawać, jak i brać

Miłość trwa i rośnie tylko w parach, w których oboje partnerzy inwestują w związek. Na przykład każdy okazuje uwagę, sympatię, wsparcie drugiemu. Ważne jest, aby partnerzy szanowali wzajemnie swoją godność i osobowość.

Należy nie tylko przyjmować miłość, ale także dawać ją ukochanemu, by czuł, jak jest traktowany. W jednokierunkowym związku osoba, która kocha, prędzej czy później zmęczy się byciem dawcą i odbiorcą niczego w zamian. W efekcie miłość umiera, a para się rozpada.

Aby tego uniknąć, zachowaj równowagę, szanując wzajemnie swoje zainteresowania i pragnienia oraz unikając przemilczeń i nieporozumień, aby twój związek z każdym dniem stawał się silniejszy.

Zawsze kładź się do łóżka razem

Główną zasadą kochającej się pary jest to, aby zawsze leżeć razem, nawet jeśli się pokłóciło i jeszcze nie zdążyło się pogodzić. Dotyczy to również tych rodzin, w których mężczyzna po urodzeniu dziecka idzie spać do innego pokoju, argumentując to tym, że musi wcześnie wstać do pracy.

Należy rozumieć, że mąż i żona są równymi rodzicami, którzy mają obowiązki wobec nowych członków rodziny. Przejdźcie przez ten nowy etap razem, abyście się nie rozeszli.

Nie mówimy tu o tych parach, które celowo wybrały osobne sypialnie, bo na przykład chrapanie jednej osoby przeszkadza drugiej. Każdy może wybrać, jak żyć, ale jeśli chcesz zachować swoją miłość, nie wysyłaj męża do spania na kanapie ani nie wyjeżdżaj sama podczas każdej kłótni. Bez względu na okoliczności panujące w domu, powinni zasypiać razem.

Nie zaniedbuj ciepłych słów i wsparcia

Nawet jeśli nie lubisz wielkich słów, zaakceptuj fakt, że twoja ukochana osoba potrzebuje słownego potwierdzenia twoich uczuć. Mówcie sobie miłe rzeczy i bądźcie wsparciem dla ukochanej osoby. Nawet jeśli wydaje ci się, że udowodniłeś swoje uczucia jednym wyznaniem lub propozycją małżeństwa, to tak naprawdę to nie wystarczy. Codzienne miłe słowa i szczera troska odżywiają związek i utrzymują serce we właściwym miejscu.

Bądź hojny z uściskami i pocałunkami

Kontakt dotykowy ma kluczowe znaczenie dla zachowania i rozwoju relacji. Jest naukowo udowodnione, że kochający się ludzie powinni obejmować się co najmniej 3 razy w ciągu dnia, a minimalny czas każdego uścisku to 10 sekund.

Jeśli często i na długie rozstania, aby wypełnić lukę podczas spotkań, zwiększyć czas i liczbę przytulania. Ważne jest, aby uświadomić sobie, że nie chodzi o atrakcyjność fizyczną, ale o coś znacznie ważniejszego. Zakochani muszą się dotykać i przekazywać swoje uczucia niewerbalnie. Jeśli zastosujesz się do tej zasady, pytanie o to, jak uratować swój związek, nie będzie cię nękać.

Pamiętaj, że wybrana przez Ciebie osoba jest najważniejszą osobą w Twoim życiu

Jest to szczególnie ważne, aby nie zapominać o tym po urodzeniu dziecka, kiedy wiele kobiet rozpływa się w macierzyństwie, zapominając o statusie żony i ukochanej dziewczyny. Dzieci i rodzice to rodzina i ważne osoby w naszym życiu, ale nie zapominajcie, że wasi synowie i córki dorosną i opuszczą dom rodzicielski, a mama i tata to osobna rodzina z własnym sposobem na życie.

Twój ukochany to ten, który będzie z tobą do końca, nawet gdy dzieci zaczną żyć osobno.

Dlatego musisz nadać priorytet swojemu związkowi, nie pozwalając nikomu wejść między was i zaburzyć równowagę porozumienia.

Tworzenie i przestrzeganie rytuałów rodzinnych

Co najlepiej sprawdza się w związku. Rytuałami i tradycjami może być wszystko: wspólny obiad, niezależnie od tego, jak późno wszyscy wrócą do domu, wspólne czytanie książki w weekendy, coroczny wyjazd w góry itd.

Wybierz coś, co was łączy, zbliża do siebie i tworzy emocjonalną więź. Rodzinne rytuały nie pozwolą wam się zgubić w kryzysie.

Spędzaj mniej czasu w internecie

Jeśli nie masz pracy online, wróć do domu, odłóż gadżety i spędź czas z rodziną. Wieczór, który każdy spędza na swoim telefonie, staje się smutną normą. Psychologowie twierdzą, że 86 procent par doszło do rozstania po spędzeniu zbyt dużej ilości czasu w sieci.

Wybierz komunikację z ukochaną osobą twarzą w twarz, zamiast bałaganić na portalach społecznościowych, a możesz zachować swój związek na dłużej.