Korzyści i szkody zdrowotne wynikające z picia kawy

Od lat toczy się debata na temat korzyści i szkód płynących z picia kawy. Ziarna były kiedyś zakazane w Arabii, ale popularność zebrała żniwo, zakaz z biegiem lat wygasł. Napój jest spożywany w każdym zakątku świata, istnieje wiele wariantów jego przygotowania, ale mało kto rozumie, kiedy kawa będzie szkodliwa, a kiedy korzystna.

Korzyści płynące z kawy dla organizmu

Najpopularniejszą właściwością napoju jest pobudzenie aktywności mózgu i układu nerwowego, co jest spowodowane kofeiną. Wiele osób zauważa, że kawa z rana poprawia nastrój i daje siłę, jasną głowę. Wynika to z jego składu chemicznego i wpływu na mózg. W efekcie następuje wzrost wydzielania serotoniny. Kawa może być stosowana jako naturalny środek psychostymulujący lub antydepresyjny, a serotonina pomaga komórkom mózgowym lepiej i wyraźniej przekazywać informacje.

Kofeina pobudza krążenie krwi. Wiele ludzkich organów otrzymuje więcej tlenu po filiżance. Powoduje również zwiększony metabolizm i rozkład tłuszczu, co jest dobre dla wagi osoby.

Oprócz głównej kofeiny w napoju znajdują się m.in

1. olej;

2. witaminy;

3. kwasy.

Zalety kawy są udowodnionenie jeden naukowiec i może to być korzystne dla zdrowia. Oto niektóre skutki dla organizmu

1. poprawa stanu kwasów żółciowych;

2. łagodne wzmocnienie perystaltyki jelit;

3. Zmniejszenie ekspozycji organizmu na cząstki radioaktywne;

4. konserwacja potasu;

5. ochrona przed rozwojem próchnicy zębów;

6. łagodna poprawa potencji;

7. ulga w bólach głowy

8. działanie antyoksydacyjne.

Korzyści uzyskamy tylko wtedy, gdy kawa będzie spożywana z umiarem. Osoba dorosła może wypić nie więcej niż 3 filiżanki dziennie. Istnieje opinia, że organizm potrzebuje kofeiny i jeśli produkty zawierające tę substancję zostaną usunięte z menu, wówczas osoba staje się drażliwa, pojawiają się częste bóle głowy. Napój ten nie jest całkowicie bezpieczny i istnieją pewne negatywne skutki jego picia.

Zasady kontrolowania wpływu kawy na organizm

Napój z ziaren kawy może mieć pozytywny i negatywny wpływ na ludzi. Przyczyn takiego stanu rzeczy jest kilka:

1. różnorodność fasoli;

2. pieczenie;

3. sposób przygotowania;

4. siła;

5. tom.

Podczas picia zarówno korzyści, jak i szkody mogą mieć różny wpływ na ludzi, ponieważ może wystąpić nietolerancja napoju. Kawa sama w sobie ma właściwości regenerujące, a medycy odradzają ją dzieciom, osobom z zaburzeniami układu krążenia oraz tym, którzy stale się martwią, źle śpią lub mają problemy psychiczne.

Należy unikać nawet kawy bez kofeiny, ponieważ zawiera ona minimalne jej dawki wraz z chemicznymi dodatkami, które okazują się jeszcze bardziej szkodliwe.

Wszystkie inne rzeczy są równe, kawa jest w porządku, jeśli znasz swoje dzienne zapotrzebowanie. Kilka zasad kontroli kofeiny w organizmie:

1. Pij tylko 20 do 30 minut po posiłku.

2. Lepiej jest pić kawę rano, przed obiadem.

3. Ilość na dzień jest ustalana indywidualnie przez każdą osobę, ale do kawy można się przyzwyczaić, więc 2 filiżanki są uznawane za normę.

Naukowcy udowodnili, że duża ilość wypitej kawy prowadzi do wyczerpania nerwowego, które jest spowodowane kofeiną. Początkowo pobudza się układ nerwowy, po czym napój go zabija. W wielu wnioskach naukowcy stwierdzają, że 1000 mg kofeiny dziennie jest szkodliwe dla człowieka. Na przykład, kawa rozpuszczalna może mieć do 100 mg kofeiny na filiżankę. 300mg dziennie jest bezpieczne.

Szkodliwość kawy

Pij często kawę w dużych ilościachMoże mieć negatywne konsekwencje:

1. efekty pobudzenia mijają po 2-4 godzinach od wypicia kawy, po czym prowadzi to do zmęczenia i depresji. Przy systematycznym przyjmowaniu prowadzi do wyczerpania nerwowego. Podobne efekty występują przy piciu 1 litra lub więcej dziennie.

2. Napój ten może uzależniać i uzależnia, ale nie jest porównywalny z działaniem narkotycznym. „objawy odstawienia są łagodne i krótkotrwałe, ale mogą prowadzić do senności i bólów głowy.

3. Napoje wypłukują składniki odżywcze, upośledza ich wchłanianie, zwłaszcza wapnia, sodu i witamin z grupy B. Witaminy lub zbilansowana dieta mogą być stosowane w celu wyrównania.

4. Stres, Agresja i nadmierna pobudliwość to skutki spożywania dużych ilości kawy.

5. Zaburzony rytm serca, Ma wysokie tętno i wysokie ciśnienie krwi.

6. Odwodnienie,Ponieważ kawa jest środkiem moczopędnym. Po kawie zaleca się wypicie szklanki wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu.

7. Tablicana zębach i przyciemnia je.

8. Biegunka.

Kobiety muszą zrozumieć, że wpływ na ich ciało będzie inny niż u mężczyzn ze względu na tło hormonalne. Wykazano, że picie w krytycznym dniu może przynieść więcej szkody niż pożytku. Jeśli stan jest normalny, kawa jest bardzo pomocna i poprawi nastrój. Ma niską kaloryczność i filiżanka dziennie nie wpłynie na sylwetkę. Mężczyźni mogą uzyskać więcej siły fizycznej, energii bez szkody dla siebie, pijąc go.

Kawa z cytryną

Wiele osób lubi dodawać do swojej kawy przyprawy lub inne składniki. Jedną z nich jest cytryna. Napój smakuje lepiej, z lekkim cytrusowym posmakiem. Ten przepis nazywa się romaine i ma następujące działanie:

1. bardziej ożywcze;

2. zawiera wiele witamin i minerałów;

3. Eliminuje negatywne skutki działania kofeiny.

Natomiast napój z cytryną sprzyja zakwaszeniu żołądka.

Zasady wyboru i przechowywania kawy

W sklepach można znaleźć kilka rodzajów kawy wstępnie zmielonej i mielonej, a także kawy rozpuszczalnej. Wielu producentów oferuje wersję paczkowaną, w której można znaleźć wszystkie informacje o jabłkach. Możesz chcieć spojrzeć na składniki, opisy. Im więcej informacji, tym lepszy i bardziej uczciwy producent.

Nie dopuszcza się stosowania środków aromatyzujących lub barwiących ani innych dodatków. To musi być tylko kawa. Możesz rozpoznać, czy jest mocny czy gorzki po rodzaju. Robusta ma silną gorycz i dużo kofeiny. Arabica jest przyjemniejsza, delikatniejsza, bardziej aromatyczna i ma mniej kofeiny. Nierzadko zdarza się, że sprzedajemy mieszankę odmian 50/50.

Opakowanie powinno być szczelne, co pomaga zachować aromat. W rezultacie często gorzej pachnie. Buraki można przechowywać do 1 roku, tylko w szklanych lub ceramicznych słoikach. Nie pozostawiaj produktu w lodówce, wymaga ciemnego, suchego miejsca.

Aromat kawy mielonej szybko się ulatnia i wymaga mniejszego przechowywania. Jeśli zapach prawie zaniknie, można go dalej rozdrobnić lub dodać więcej łyżek.

Narażenie na kofeinę może być monitorowane na różne sposoby. Wybór odpowiednich ziaren o odpowiednim stopniu wypalenia, zawartości kofeiny. Zaleca się wypróbowanie kilku przepisów i znalezienie tego, który najbardziej Ci odpowiada. Takie eksperymenty pozwalają na znalezienie najlepszego dla Ciebie napoju, z którego korzystasz.