Jak zrobić dni wolne od pracy na kefirze

Aby Twój organizm mógł prawidłowo pracować, potrzebuje dni odpoczynku. Czas, w którym możesz wybrać jedną pozycję żywieniową do zjedzenia w ciągu dnia. Jednym z najlepszych produktów do wykorzystania jest kefir. Jeśli użyjesz go prawidłowo, wyjdzie ci to tylko na dobre. Fermentowane produkty mleczne są w rozsądnej cenie, zdrowe, niedrogie i mają mało kalorii.

3 podstawowe zasady przygotowania organizmu do diety kefirowej

Ci, którzy chcą to zrobić po raz pierwszy, często dzień wcześniej jedzą dobry posiłek, żeby potem nie czuć się zbyt głodnym. Nie jest to jednak właściwe podejście, gdyż dieta jest bezużyteczna. Aby dzień rozładunku był jak najbardziej efektywny warto przestrzegać 3 podstawowych zasad:

1. Zwiększ ilość wypijanych płynów. Przed rozpoczęciem dnia kefirowego zacznij od picia większej ilości wody. Niegazująca woda mineralna lub nawet zwykła woda jest w porządku. Dzięki temu Twoje ciało zacznie rozładowywać się rano i uzyska maksymalne rezultaty.

2. Wybierz umiarkowaną kolację. Oczyszczanie będzie trwało tylko jeden dzień, ale od wieczora dnia poprzedniego lepiej nie jeść potraw z dużą ilością tłuszczów i węglowodanów. Można go zastąpić produktami białkowymi.

3. Zaplanuj miarową, codzienną rutynę. W dni wolne od pracy do Twojego organizmu nie dostanie się żaden nowy pokarm i będziesz miał mniej energii. Odkładając wszystkie fizyczne i emocjonalne obciążenia, organizm będzie walczył z dodatkowym ciężarem, zamiast zajmować się palącymi problemami.

Po przygotowaniu fizycznym i psychicznym warto wybrać odpowiedni fermentowany produkt mleczny.

Wielu uważa, że lepiej wybrać kefir odtłuszczony, gdyż lepiej nadaje się na dzień odpoczynku. W rzeczywistości jednak nie jest to aż tak ważne. Wręcz przeciwnie,Radzimy wybrać kefir o zawartości 2,5% masy ciała.Ten twarożek ma więcej składników odżywczych w sobie, więc kiedy go zjesz, poczujesz się pełniejszy na dłużej.

Ważniejsze jest, aby przy wyborze fermentowanego produktu mlecznego patrzeć na datę ważności. Warto wybrać produkt, od którego nie minęło jeszcze 14 dni od daty produkcji. Będzie skuteczniejszy w odchudzaniu, a dodatkowo posiada dobroczynne bakterie kwasu mlekowego, których organizm tak bardzo potrzebuje.

Jaka jest korzyść z dnia odpoczynku przy użyciu kefiru??

Kefir okazał się jednym z najlepszych ze wszystkich pokarmów spożywanych na diecie odchudzającej. Na przestrzeni lat zaobserwowano szereg korzyści płynących z zastosowania produktu dla organizmu człowieka:

1. kefir jest bardzo odżywczym produktem. Po jej wypiciu przez długi czas nie jest się głodnym.

2. W tym produkcie można naliczyć do 500 mikroelementów, co ma pozytywny wpływ na organizm. Dzięki niemu można rozpocząć odchudzanie bez robienia sobie krzywdy. Efekt jest szybszy niż w innych przypadkach, ale też mniej obciążający psychicznie i fizycznie.

3. Poza tym, że będziesz zZmniejszanie wagi, a kefir oczyszcza skórę. Jedząc różne pokarmy gromadzimy wiele różnych niepotrzebnych toksyn. Zbierają się i nie są wydalane, ale pojawiają się w postaci różnych wysypek. Kefir oczyszcza jelita i cały przewód pokarmowy oraz usuwa toksyny z organizmu. Po pewnym czasie możesz zauważyć, że Twoja skóra zregenerowała się bez użycia specjalnych produktów.

Dieta kefirowa przynosi dobre efekty. Nie chcesz jednak przesadzać i „siedzieć na tym”, dopóki nie doprowadzisz swojego ciała do formy. Pomocne w odchudzaniu jest odtruwanie organizmu 1 lub 2 razy w tygodniu. Kiedy już wejdziesz w odpowiedni kształt, aby utrzymać go, warto zrobić oczyszczanie raz na 10 do 20 dni.

Jaki jest właściwy sposób na zrobienie dnia postnego?

Trzeba się odpowiednio przygotować do tego dnia. Jeśli będziesz przestrzegać tych zasad, w krótkim czasie zobaczysz pozytywne rezultaty. Najważniejsze jest to, aby zawsze pamiętać:

1. Pij więcej płynów.Można pić nie tylko zwykły kefir. W tym dniu można pić różne herbaty ziołowe, zieloną herbatę, zwykłą i niegazowaną wodę mineralną. Dzięki temu toksyny zostaną wyeliminowane znacznie szybciej.

2. Nie należy spożywać soli i cukru.Te dwa elementy zatrzymują wodę i nie pozwalają płynowi wyeliminować toksyn z organizmu. Z tego powodu zabronione jest spożywanie tych dwóch produktów podczas odchudzania. Cukier można zastąpić naturalnym miodem, ale nie należy się od niego uzależniać. Pszczelarze często karmią pszczoły cukrem, dlatego w miodzie jest go dużo.

3. Jedz kefir na kolację.Do kefiru wolno dodawać inne produkty, ale bez cukru i soli. Ale na kolację lepiej zostawić tylko kefir. Dzięki temu żołądek szybko strawi sfermentowany nabiał, a potem będzie mógł odpocząć. Kolacja powinna być nie później niż o 18.00 – 19.00. W ten sposób pozwalasz swojemu organizmowi strawić całe jedzenie i odpocząć od tego procesu, a sam skupiasz się na spalaniu dodatkowych kilogramów.

Najlepszy efekt będzie, jeśli wybierzesz dietę kefirową bez dodatku innych produktów. Dozwolona jest woda, zielona herbata i herbaty ziołowe. Przy takim podejściu osoba straci średnio 2 kg wagi. Nie każdy jednak wytrzymuje takie obciążenie organizmu, dlatego istnieją pewne warianty diety kefirowej, w których wolno jeść inne produkty. Wynik będzie nieco mniejszy, ale będzie łatwiejszy dla ciała i nadal będzie dobry. Istnieje kilka wariantów produktów, które można dodać do kefiru.

Na przykład każdy ma prawo wybrać dowolny owoc, który mu się podoba, z wyjątkiem winogron i bananów. Ważne jest, aby nie było to więcej niż 1 kg owoców i należy je podzielić na 4-6 porcji, które będziemy jeść w ciągu dnia. Uważa się, że dzięki niej można schudnąć 1-1,5 kg.

Twaróg daje organizmowi dużo energii, więc nie będziesz odczuwał tak bardzo głodu. Uważa się, że jest to dość bezpieczny rodzaj utraty wagi. Kluczową sprawą jest wypijanie tylko 1 litra dziennie. i zjeść 400g kefiru. Ser bez tłuszczu. Schudniesz o około 1 kg., Jeśli po raz pierwszy w życiu chcesz zrobić czystkę dla swojego organizmu, to będzie to najlepsza opcja.

Główne ograniczenia w diecie kefirowej

Dieta kefirowa daje dobre rezultaty tylko przy prawidłowym stosowaniu. Ale trzeba też pamiętać, że nie każdy może pić fermentowane produkty mleczne. Nie jest więc wskazane wykonywanie tego rodzaju rozładowania u osób, które mają zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody żołądka lub osoba ma nietolerancję laktozy. Trzeba też uważać na otyłość i anoreksję.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli masz jakiekolwiek przewlekłe zaburzenia układu pokarmowego, lepiej skonsultować się z lekarzem przed zrobieniem dziennika kefirowego, aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi. Istnieją również ograniczenia dla nastolatków. Ponieważ mają rosnący organizm, nie zawsze potrzebują tego typu diety. Kefir nie jest odpowiedni dla kobiet w ciąży i karmiących. Dla nich istnieją inne opcje dietetyczne, które lepiej sprzyjają utracie wagi.

Jakich efektów można się spodziewać po diecie kefirowej?

Cały sens tej diety polega na tym, żeby schudnąć. Zwykle każdego dnia diety zdejmuje się do 2 kilogramów i nie szkodzi ona organizmowi. Najważniejsze to przestrzegać wszystkich zasad, aby ustabilizować wagę i ustalić reżim dietetyczny. Przecież cały sens diety polega na tym, że podczas jej stosowania oczyszczane są jelita i usuwane wszystkie toksyny. Nadmiar wody jest eliminowany z organizmu.

Stosujemy tę dietę, aby oczyścić organizm, ale nie pozostawiamy go bez żadnych składników odżywczych. Mężczyźni pozbywają się wszystkich nadprogramowych posiłków, ale nadal mają energię i nie „czepiają się” jedzenia następnego dnia, bo nie zjedli go wczoraj. Pierwsze razy są zawsze trudniejsze, bo organizm musi się przyzwyczaić do tych oczyszczań. Nie jest to jednak 100% głodówka, po której organizm będzie gromadził masę tłuszczową. Twoje ciało będzie wiedziało, że składniki odżywcze napływają, ale jednocześnie cały ich nadmiar jest usuwany z jelit. W rezultacie tracisz zbędne kilogramy, utrzymujesz ciało w dobrej kondycji i oczyszczasz skórę.