Wybór idealnych trenerów dla twojego crossfitu lub reżimu fitness: łatwe, ale pomocne wskazówki

Jeśli zamierzasz aktywnie uprawiać fitness lub crossfit, będziesz potrzebować dobrego obuwia. Wysokiej jakości trenażery pomogą nieco szybciej osiągnąć pożądany efekt. Ale jak je wybrać? Jest ich teraz ogromna różnorodność.

Wybór odpowiedniego trenera do crossfitu

Crossfit łączy w sobie ćwiczenia z podnoszenia ciężarów i kilku innych sportów. Zwłaszcza entuzjaści crossfitu regularnie uprawiają podnoszenie ciężarów, gimnastykę i bieganie. Osoby te potrzebują więc uniwersalnego trenażera, który zapewni komfort i doskonałą przyczepność w każdych warunkach.

Idealne obuwie dla konkurencyjnego crossfitu?

1. Muszą mieć solidną podeszwę.Nie zapominaj, że będzie ona poddawana silnym obciążeniom. A jeśli podeszwa okaże się miękka, będziesz miał problem ze wspinaniem się po linie.

2. Podeszwa takiego buta nie powinnaSprężynowanie. Jeśli myślałeś o zakupie butów do biegania, lepiej wyrzuć ten pomysł z głowy. Są bardzo odporne na wstrząsy i będziesz wykonywał ćwiczenia siłowe, w których ten efekt tylko przeszkadza.

3. Trenerzy Crossfit muszą byćoddychająca. W przeciwnym razie zbyt intensywne ćwiczenia sprawią, że stopy zaczną się obficie pocić. Warto więc dokładnie rozważyć wybór cholewek z oddychającej siatki.

4. Idealni trenerzy do crossfitu muszą też zapewnić m.indla maksymalnej przyczepności. Będziesz regularnie skakał przez poprzeczkę, skakał na pachołek, przerzucał ogromną oponę i wykonywał inne ekstremalne ćwiczenia siłowe. Stopy w żadnym wypadku nie mogą się ślizgać, w przeciwnym razie może dojść nawet do kontuzji.

5. Jeśli chodzi o wygląd, to takie trenażery mają zazwyczaj bardzo niskie podniesienie pięty – jej wysokość nie powinna przekraczać 4 mm. Taki parametr sprawia, że ćwiczenie jest jak najbardziej komfortowe. W tych butach można nawet biegać, bo podeszwa będzie się zginać bez większych problemów. A trenerzy do crossfitu powinni mieć, jak już wcześniej powiedziano, cholewkę z siatki.

Warto zaznaczyć, że w idealnej sytuacji lepiej jest mieć dwie pary butów do biegania. W tym przypadku możesz spokojnie zmienić buty, jeśli zdecydujesz się na ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów. Przez resztę treningu lepiej używać butów biegowych. Przedłuży to żywotność obu par butów.

Wybór trenera powerliftingu

Jeśli mało biegasz lub nie, preferując zamiast tego trening siłowy, będziesz potrzebował butów sportowych. Zakładasz je przed ćwiczeniami z ciężarami, hantlami, sztangami lub innymi przedmiotami o wadze powyżej dziesięciu kilogramów. Jednak takie trenażery są potrzebne tylko wtedy, gdy podchodzisz do tego jak najbardziej poważnie, gdy zamierzasz rywalizować z innymi ludźmi. Jeśli nie chodzisz na siłownię zbyt często, wystarczy każdy rodzaj butów.

Jakie są więc najlepsze trenażery do podnoszenia ciężarów?? Jakie cechy powinny posiadać??

1. Takie buty muszą zapewniać doskonałą przyczepność. Jeśli poślizgniesz się na podłodze ze zbyt dużym ciężarem na ramionach, prawie na pewno się zranisz.

2. Trenerzy do podnoszenia ciężarów muszą mieć dopasowanie do stopy. Przymierz buty – stopy nie powinny się ciągnąć. Zwróć uwagę na swoje własne odczucia. Jeśli trenażer jest za ciasny lub zbyt ciasny, nie kupuj go. W przeciwnym razie możesz doświadczyć spadku wydajności z powodu nieprawidłowego rozłożenia ciężaru na stopy.

3. Buty tego typu mają z reguły sztywne i sztywne podeszwy. Nie będziesz w stanie wykonywać podnoszenia ciężarów, jeśli Twoje stopy nie będą dociśnięte jak najmocniej do podłogi. Tylko przy dobrej twardości podeszwy będziesz mógł w pełni zaangażować mięśnie pośladków i ud. Jeśli trenażery są amortyzowane, zmarnujesz część energii, a Twoje kolana będą niestabilne.

Istnieją trzy najpopularniejsze buty treningowe do sportów wytrzymałościowych. Najpopularniejsze muszą być buty do podnoszenia ciężarów. Jak sama nazwa wskazuje, takie buty zakłada się zazwyczaj przed wejściem na sztangę, a także podczas wykonywania innych ćwiczeń związanych z podnoszeniem ciężarów. But sportowy ma solidną podeszwę z plastikowym lub drewnianym obcasem o wysokości od 12 do 20 mm. Duża wysokość obcasa ułatwia wyjście z głębokiego przysiadu. Potwierdzają to liczne badania – wielu sportowców po zastosowaniu butów do podnoszenia ciężarów skorygowało swój skłon i poprawiło pracę prostowników kolan.

Należy pamiętać, że wiele takich trenerów charakteryzuje się skórzaną cholewką. Jeśli nie planujesz zmieniać butów przed wyjściem z siłowni, kup wygodniejszy model z elastyczną skarpetą. Nie polecamy jednak psucia butów do podnoszenia ciężarów poprzez przesuwanie ich po chodniku.

Minimalistyczny trenażer to także doskonały wybór do sportów siłowych. Charakteryzują się one bardzo cienkimi podeszwami. Tak cienkie, że czasem będziesz miał wrażenie, że stoisz w ogóle bez butów.

Trenerzy ci nie mają amortyzacji ani podwyższonej pięty. Z tego powodu bieganie w nich jest co najmniej niekomfortowe. Ale ta uproszczona konstrukcja znacznie zwiększa siłę i hipertrofię mięśni w stopie, gdy wykonujesz trening siłowy na siłowni. Stopy w minimalistycznych trenażerach mają niemal całkowity kontakt z podłożem. Stopy będą maksymalnie stabilne, za co należy podziękować brakowi amortyzacji. Jeśli zamierzasz robić przysiady ze sztangą, to takie buty będą Ci potrzebne, ponieważ zapewniają najlepszą biomechanikę ruchu.

Zewnętrznie tacy trenerzy nie różnią się zbytnio od konwencjonalnych trenerów. Przynajmniej gdy patrzy się na nie z daleka. Kiedy już dostaniesz je w swoje ręce, zrozumiesz różnicę. Po pierwsze, minimalistyczne trenery ważą tyle, co kilka par skarpet. Po drugie, mają niezwykle cienką i elastyczną podeszwę. W środku mają specjalną wkładkę, a cała amortyzacja jest w nie wbudowana. Nie ma uniesienia pięty.

Trenerzy minimalistyczni różnią się od siebie przede wszystkim palcami. Niektóre modele mają węższy palec. Inne mogą być nieco szersze dla lepszego zgięcia palców. A potem są trenerzy, którzy dzielą skarpetę na pięć palców! Wygląda bardzo niekonwencjonalnie.

Należy zaznaczyć, że minimalistyczni trenerzy wymagają pewnego przyzwyczajenia. Jeśli przez długi czas podnosisz ciężary w neutralnych butach, ryzykujesz, że rozbijesz się na wewnętrznej stronie stopy, ponieważ nie ma wsparcia dla pięt. Błyskawicznie się do nich przyzwyczaisz, zwłaszcza jeśli będziesz naprzemiennie używać różnych butów.

W końcu trampki są nadal w użyciu. Od wielu lat są one wykorzystywane w treningu siłowym. Sneakersy zawierają elastyczną gumową podeszwę, dzięki której stopa bez problemu naciska na podłogę. Jeśli regularnie wykonujesz niskie przysiady z tyłu i martwy ciąg, trampki są dobrym wyborem. Jednak ich główną zaletą jest taniość. Trampki pochłaniają mniej budżetu niż jakikolwiek inny rodzaj sportowego obuwia.

Trzeba pamiętać, Trampki nie nadają się przecież do niektórych rutynowych czynności związanych z podnoszeniem ciężarów. Np. wyprowadzenie kolan do przodu z uniesioną klatką piersiową sprawi Ci problem. Dopiero dobre rozciągnięcie mięśni łydek sprawi, że pięty przestaną odrywać się od podłogi. A wspomniane buty do podnoszenia ciężarów rekompensują brak mobilności w takim momencie. Swoją drogą, ci minimalistyczni trenerzy też zawodzą na tym rodzaju treningu.

Wybór trenerów do fitnessu

Wskazane jest, aby ćwiczyć w specjalnych trenażerach. I może to być tylko jedna para. Doskonale nadają się do fitballu, tai-bo, zumby i ogólnego aerobiku. Tak czy inaczej, te formy fitnessu zawierają obroty, skoki i szybkie skoordynowane ruchy, ale nic poza tym. Nie będzie tu mowy o poważnym uderzeniu i użyciu siły, więc zdecydowanie nie potrzebujesz pary trenerów o innych właściwościach.

Co zatem wyróżnia buty do aerobiku??

1. Przepuszczalność powietrza. Idealnie byłoby, gdyby te trenery miały cholewkę z siatki. Zapobiegnie to poceniu się stóp, a także wpłynie pozytywnie na wagę produktu.

2. Miękka podeszwa. W takim przypadku wygodniej będzie Ci wchodzić i wskakiwać. Nie muszą być one nadmiernie amortyzowane.

3. Dobra elastyczność podeszwy. Dobre buty do fitnessu są nie do pomyślenia bez tej cechy, bo stopy powinny poruszać się jak najbardziej naturalnie.

4. Lekki. Ciężkie buty nie robią zbyt wielu skoków. W lekkim bucie do biegania możesz wygodnie stąpać, biegać lub balansować.

Teoretycznie mógłbyś trenować w butach crossowych. Lepiej jednak wybrać buty do biegania, które są nieco lub nawet znacznie lżejsze. Tylko unikajcie chodzenia w nich po ulicy! Prawda jest taka, że cholewki z siatki szybko się niszczą przy regularnym użytkowaniu.

Upewnij się, że buty, które wybierzesz, mają od wewnątrz specjalne wyściełane wkładki. To właśnie one zapewniają maksymalny komfort podczas skakania. Specjalna wkładka w pięcie pomogłaby również poprawić amortyzację podczas lądowania. Niektóre modele oferują również rowki w przedniej części stopy – zwykle najbardziej elastycznej podeszwie.

Kieruj się ćwiczeniami w swoim programie fitness. Jeśli jesteś pewien, że będziesz wykonywał dużo skoków, obrotów i różnych ruchów bocznych, lepiej rozważ model, który ma nie tylko ulepszoną amortyzację, ale także wzmocnione wsparcie stopy. Takie buty mogą mieć zwiększoną rolkę zewnętrzną i elastyczną taśmę. O ile będą podtrzymywać stopę powyżej kostki, nie będziesz mieć kłopotów podczas ćwiczeń.

Cóż, jeśli nagle postanowiłeś nauczyć się zumby lub breakdance’u, to potrzebujesz trenerów, z których każdy ma punkt obrotu. Dzięki nim rotacja będzie o wiele łatwiejsza. Jednak trenerzy tańca to temat na zupełnie inną rozmowę.

Wniosek

Pomimo uważnego przeczytania tego artykułu, wybór odpowiedniego trenera dla swoich potrzeb w zakresie fitnessu i crossfitu to nadal trudny wybór. Wynika to również z istnienia ogromnej ilości podróbek. Może Ci się wydawać, że wybrałeś idealne buty, ale później okazuje się, że podeszwa jest daleka od ideału. Jednak to, jak odróżnić podróbki od prawdziwych trenerów jest tematem obszernym i złożonym.