Jak wybrać buty do biegania – opinie ekspertów

Jak każda aktywność fizyczna, bieganie ma swoje dobre i złe strony: wykonywanie go w sposób nieprawidłowy, nieprzestrzeganie techniki lub nieużywanie odpowiedniego sprzętu może spowodować poważne uszkodzenia ciała, a w tym przypadku stawów kolanowych. Dużą rolę odgrywają tu najlepsze buty do biegania – od tego, czy wybierzesz odpowiednie, zależy, czy bieganie sprawi Ci przyjemność, będzie dla Ciebie dobre czy złe.

treść

1. Jakich najlepszych producentów trenażerów wybrać?
2. Cechy butów do biegania
3. Jakie trenery do biegania wybrać?
4. Parametry przy wyborze butów do biegania
5. Jakie buty do biegania wybrać?
6. Trenerzy do biegania
7. Trener do wyboru

Najlepsi producenci trenażerów – jaką markę wybrać

Buty biegowe do aktywnego wypoczynku są obecnie dostępne u wielu producentów. Jeśli chcesz, by Twoje buty wytrzymały wiele sezonów i nie popękały przy pierwszym biegu, powinieneś dać pierwszeństwo tym markom, które są popularne i dobrze wypromowane:

1. Nike
2. Adidas
3. Reebok

4. uma

5. Asics

Wyżej wymienione marki posiadają we własnym katalogu ogromną ilość różnych modeli, dlatego przy wyborze najbardziej odpowiednich butów należy brać pod uwagę nie tylko opisy katalogowe, ale również opinie klientów, którym udało się zapoznać z danym modelem i wypróbować go w akcji.

Cechy butów do biegania

W najbardziej podstawowym wydaniu buty do biegania mają wiele podobieństw do butów biegowych, ale równie wiele jest różnic. Zasadniczo głównym celem każdego buta do biegania jest zapewnienie maksymalnego komfortu i zmniejszenie obciążenia stawów skokowych i kolanowych. Każdy producent stosuje inne rozwiązania, aby sprostać tym wyzwaniom, ale wspólne cechy wszystkich butów do biegania są następujące:

1. Miękka, oddychająca cholewka pozbawiona wielu wstawek i szwów;
2. Podeszwa środkowa wykonana z wytrzymałego materiału ze specjalnie wyprofilowanym wycięciem, które utrzymuje stopę w odpowiedniej pozycji;
3. Miękka, porowata podeszwa środkowa została zaprojektowana tak, aby zminimalizować obciążenie stawu skokowego i kolanowego wstrząsami;
4. Nietypowo ukształtowana podeszwa z wznoszącym się przodostopiem i wysoką tylną częścią. Wytworzony z miękkich i stabilnych, a zarazem sprężystych i sprężystych materiałów, oferuje najdelikatniejszy i naturalny ruch stawu podczas biegu;

Jakie trenery do biegania wybrać?

odpowiednie do pory roku

Letnie buty do biegania

Najlżejsze, najbardziej kompaktowe i praktyczne modele, przeznaczone na ciepłą letnią pogodę. Nadaje się również do aktywnych treningów na siłowni przez cały rok, jak również do biegania na bieżni.

Najważniejsze informacje

• Niska waga;
• Duża wszechstronność;
• Komfortowe dopasowanie i anatomiczny kształt;
• Świetna oddychalność;

Wady

• Modele wysokiej jakości mają wysoką cenę;
• Nadaje się do stosowania tylko w ciepłej porze roku;
• Przy mokrej pogodzie dość szybko przemakają;

Trenerzy zimowi

But ma konstrukcję krzyżującą się między klasycznymi butami do biegania a lekkimi butami zimowymi: tradycyjna forma jest często łączona z wysoką cholewką prostującą kostkę. Najlepsze modele tych trenerów są wykonane z tkanin membranowych, a ich bieżnik zapewnia niezawodną trakcję nawet na śliskich powierzchniach i śniegu.

Zalety

• Maksymalna ochrona przed zimnem;
• Konstrukcja high-top zapewnia sneakerowi niezawodną przyczepność;
• Ciężki bieżnik;
• Wysoka odporność na wilgoć;

Wady

• Zimowy but do biegania Breathless;
• Wysoki koszt;
• Ponadto może być stosowany w każdych warunkach pogodowych i może powodować zimne stopy;

Trener sezonowy

Najpopularniejszy sneaker w naszych szerokościach geograficznych, co czyni go modelem uniwersalnym. Trampek ma wszystkie zalety i wady letnich i zimowych trenerów, ale żadnej z wad. Ten trenażer zapewnia przyzwoitą ochronę przed zimnem i wilgocią, pozwala na wygodny ruch, a także bardzo dobrze odprowadza wilgoć na zewnątrz – „oddycha.

Zalety

• Uniwersalność – może być stosowany zarówno przy chłodnej letniej pogodzie, jak i stosunkowo mroźnej zimowej;
• Dość dobra oddychalność;
• Doskonała ochrona przed wilgocią;
• Wysokiej jakości, anatomiczne dopasowanie;

Wady

• Wysoki koszt;
• Nie nadaje się do pracy w gorących lub zimnych warunkach

W zależności od reżimu treningowego

Buty treningowe na zawody

Trener został zaprojektowany tak, aby działał jak najlepiej i spełniał wszystkie oczekiwania dotyczące jego wydajności. Wykonane z najwyższej jakości materiałów i opracowane przy udziale najlepszych sportowców na świecie.

Zalety

• Najniższa waga;
• Dobrze przemyślany kształt i maksymalna sztywność cholewki;
• Doskonała paroprzepuszczalność i właściwości odprowadzania wilgoci;
• Najwyższa jakość wykonania;

Wady

• Wysoka cena;
• Niezdolny do pracy przez dłuższy czas z powodu stałego, twardego obciążenia;
• Niska amortyzacja, nie nadaje się na długie, monotonne treningi;

Buty treningowe

uproszczona wersja modeli szkoleniowych, w której wiele kluczowych elementów zostało zredukowanych w swojej funkcjonalności dla wygody codziennego użytkowania. Wysoka wydajność i idealna na wieczorne biegi dzięki zaawansowanemu systemowi amortyzacji.

Zalety

• inteligentny design;
• zastosowanie nowoczesnych materiałów;
• sneaker pozostaje na swoim miejscu nawet podczas intensywnych sesji treningowych;
• Doskonała przepuszczalność pary wodnej;
• Doskonała wydajność amortyzacji, eliminująca kontuzje;

Wady

• Wysoki koszt;
• Odpowiednio wysoka waga;

Do treningu biegowego

Treningi na wysokiej jakości stadionach i asfaltowych nawierzchniach nie są dla każdego, dlatego dla tych, którzy wolą biegać w parku czy lesie, najlepiej zdecydować się na buty biegowe przeznaczone do tego typu środowiska. Podobne do butów treningowych, ale z konstrukcją podeszwy środkowej, która zapewnia sztywny kontakt z każdym terenem;

Zalety

• Wysoka sztywność;
• Szeroki wybór modeli, które można dostosować do wszystkich warunków pracy;
• Wygodna podstawa;
• Monolityczna konstrukcja;

Wady

• Waga ciężka;

Jakich atrybutów trenera szukasz?

Rozmiar buta do biegania

Wybierając model należy zwrócić uwagę nie tylko na rozmiar podany na bucie, ale także na to, jak się czuje podczas przymierzania, ponieważ dość często producenci zawyżają lub zaniżają rozmiar.

Pronacja

Ilość zgięcia w bucie biegowym określa, jak bardzo stopa ugina się podczas odpychania od podłoża. Pronacja jest ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przy wyborze obuwia: to, jak dobrze dopasowują się one do potrzeb biegowych, decyduje o ich komforcie i wolności od bólu. Określenie stopnia pronacji jest proste – wystarczy zmoczyć stopy i stanąć na suchej powierzchni. Przy normalnej pronacji zgięcie stopy będzie sięgało do śródstopia. W zależności od anatomii można wyróżnić nie tylko pronację, ale także supinację – gdy zgięcie jest większe niż połowa szerokości stopy, oraz płaskostopie – gdy zgięcie jest całkowicie nieobecne. Powyższe cechy anatomiczne muszą być uwzględnione przez producenta przy projektowaniu wnętrza i podeszwy buta.

Wydajność zawieszenia podeszwy zewnętrznej

Obecnie w sprzedaży są dwa główne rodzaje butów do biegania w zależności od właściwości amortyzacyjnych:

1. Punkt amortyzacji w przodostopiu sprawia, że buty te przeznaczone są do biegów na krótkich dystansach i biegów szarpanych z częstym przyspieszaniem;
2. Jeśli punkt amortyzacji znajduje się na pięcie, oznacza to, że trener jest dobrym wyborem do długodystansowego, monotonnego biegania;

materiał podeszwy

Biorąc pod uwagę obciążenia, na jakie narażony jest but do biegania podczas użytkowania oraz regularne wahania temperatury, należy zwrócić szczególną uwagę na materiał, z którego wykonana jest podeszwa. Musi być miękki, wytrzymały i nie może bać się zginania i ciągłego wyginania nawet o 45 stopni.

1. Guma we wszystkich swoich formach jest stosunkowo tanim, wysokiej jakości, wytrzymałym materiałem, który zapewnia przyzwoity poziom wydajności. ma jedną wadę: guma jest wrażliwa na wahania temperatury i w niskich temperaturach staje się sztywna;
2. Duralon to materiał syntetyczny będący połączeniem gumy i EVA. Miękki, elastyczny i bez podatności na zmiany temperatury, nie jest pozbawiony wad. Należą do nich niska odporność na ścieranie i skłonność do przetarcia się w krótkim czasie;

Materiał górny

1. Sztuczna skóra (Dermantin, Sensatech) jest najczęściej spotykana w tanich butach biegowych. dość wytrzymały, ale nie będzie w stanie znieść ciężkiej pracy i niskich temperatur;
2. Skóra naturalna jest pod tym względem znacznie lepsza. Solidny i trwały, oferuje maksymalną niezawodność w każdym tempie użytkowania. Wadą jest minimalna przepuszczalność pary wodnej – w tych trenażerach już po krótkim czasie można się spocić;
3. Nylonowe płótno lub siatka to materiał najczęściej stosowany w produkcji letnich trenerów. Zapewnia doskonałą wentylację i wymianę ciepła nawet podczas intensywnych treningów;
4. Gore-tex syntetyczny materiał membranowy, który ma strukturę trzech warstw i dobrze sprawdza się w zimowych trenażerach;

Jakich trenerów wybrać

1. Do treningów i przede wszystkim odchudzania szukaj butów treningowych o klasycznym modelu z gumową lub duralową podeszwą, która ma anatomiczne dopasowanie do stopy;
2. Jeśli regularnie bierzesz udział w wyścigach i zawodach i dobierasz buty do biegania do swoich potrzeb, lepiej wybrać modele zawodnicze;
3. Jeśli potrzebujesz trenować nie tylko latem, ale i zimą, powinieneś wybrać ciepłe zimowe trenażery, które będą oparte na materiale Gore-tex;
4. Jeśli nie biegasz na stadionie czy po płaskim asfalcie, ale po nierównym terenie, najlepiej sprawdzą się treningi terenowe z wyraźnym bieżnikiem;

Koszty butów do biegania

1. Dobrej jakości buty treningowe kosztują około 5-30 tysięcy Zlotykhli;
2. Modele przeznaczone na zawody, droższe – od 10 do 40 tys;
3. Zimowych modeli nie można nazwać budżetem – koszt pary wysokiej jakości butów będzie się wahał w granicach 10-15 tysięcy Zlotykhli;
4. Podobny schemat pojawia się w liczbach dotyczących treningu na skoczni. Te trenażery zaczynają się od 5-7 tysięcy, a mogą być wycenione na 30-35 tysięcy Zlotykhlijej;

W poniższych artykułach nasi eksperci opowiadają o rodzajach trenerów Nikeisecrets wybór pedometrdlyaet aktywny trening.

Film o wyborze butów do biegania