Jak wybrać eliptyk

Trenażer eliptyczny to narzędzie do utrzymania ciała w dobrej formie. Działa na wszystkie grupy mięśniowe, ale nie obciąża stawów szokowo jak jogging. Ale efekt będzie prawdziwy tylko wtedy, gdy ćwiczenia będą połączone z dietą, a trener zostanie dobrany prawidłowo, z uwzględnieniem niuansów i cech technicznych tej klasy urządzeń.

Synopsis by honeybunny

1. Najlepsi producenci trenażerów eliptycznych
2. Rodzaje maszyn eliptycznych
3. Główne kryteria wyboru trenażera eliptycznego

Najlepsi producenci trenażerów eliptycznych

Wybór na korzyść produktów znanego producenta – najlepsza gwarancja wydajności i zgodności z podanymi parametrami technicznymi, dlatego rozważając zakup konkretnego trenażera eliptycznego, daj pierwszeństwo następującym modelommarki:

1. roxima;

2. Body Sc
   ptor;
   • Duch;
   • Intensor;
   • SunnyFit;

Aby dokonać właściwego wyboru, należy przestudiować parametry najbardziej odpowiednich urządzeń, a także przeczytać opinie użytkowników danego modelu. Można je znaleźć na specjalistycznych forach, a także w grupach na portalach społecznościowych.

Rodzaje trenażerów eliptycznych

Ćwiczenia na elipsie są podobne do chodzenia na nartach. Sportowiec pracuje nie tylko nad mięśniami nóg, ale także nad obręczą barkową, bicepsami, tricepsami, a nawet mięśniami brzucha, wykonując naprzemienne ruchy rękami i nogami na podporach stóp i chwytając uchwyty. W rzeczywistości odpowiednio dobrana elipsa zastępuje stepper, rowerek treningowy i bieżnię.

Według cech funkcjonalnych trenażery eliptyczne dzielą się na następujące grupy.

Mechaniczny sprzęt fitness

Najprostsze i najtańsze urządzenia. Koło zamachowe jest połączone z kołem pasowym za pomocą sztywnego pasa. Generalnie liczba trybów ćwiczeń jest znacznie ograniczona, a dodatkowe opcje ograniczone do minimum.

Korzyści

• Niedrogi;
• Regulacja obciążenia odbywa się mechanicznie;
• Pozwalają one na pracę wszystkich grup mięśniowych;
• Wystarczająco kompaktowy;

Wady

• W trakcie ćwiczenia nie ma płynnej regulacji skoku;
• Wysoki poziom hałasu;

Magnetyczne maszyny treningowe

Bardziej zaawansowane urządzenia oparte na interakcji pomiędzy magnesem a kołem zamachowym wykonanym z metalu ferromagnetycznego. Obciążenie jest regulowane poprzez zbliżenie lub oddalenie magnesu od koła zamachowego, dzięki czemu można płynnie zmieniać intensywność ćwiczeń w locie. Maksymalna waga sportowca pracującego na takich maszynach treningowych może sięgać 120-130 kg. Dodatkowo większość urządzeń wyposażona jest w mikrokomputer, który pozwala na ustawienie do 15 lub 20 poziomów oporu i tworzenie własnych, osobistych programów treningowych.

Zalety

• Kompaktowy sprzęt fitness;
• Twórz własne programy szkoleniowe;
• Do 20 różnych poziomów oporu;
• Można dodać ciężary do 130 kg;
• Czuła regulacja stopnia obciążenia w trakcie ćwiczenia;

Wady

• Głośna praca;
• Raczej wysoki koszt;

Elektromagnetyczne maszyny treningowe

Najbardziej funkcjonalne, zaawansowane i przez to najdroższe maszyny. One również wykorzystują magnesy jako mechanizm regulacyjny, ale są sterowane przez mikrokontroler, który działa na nie i pozwala zmieniać intensywność w czasie rzeczywistym, nie odciągając sportowca od jego treningu. Większość modeli to urządzenia klasy profesjonalnej, które mogą utrzymać ciężar do 180 kg.

Zalety

• Wysoka funkcjonalność;
• Wszelkiego rodzaju czujniki do monitorowania organizmu;
• Dynamiczna regulacja stopnia obciążenia;
• Mikrokomputer, który pozwala na regulację intensywności obciążenia podczas ćwiczeń;
• Waga do 180 kg;

Wady

• Wysoki koszt;
• Duży rozmiar i waga;

Aeromagnetyczne maszyny treningowe

Pod wieloma względami urządzenia te są podobne do elektrycznych palenisk, ale pod pewnymi względami są jeszcze bardziej funkcjonalne . Najważniejszy jest mechanizm działania – działają one albo poprzez sieć elektryczną, albo poprzez zintegrowany generator zasilany energią dostarczaną przez ćwiczenie. Te same magnesy, które są podgrzewane, są chłodzone przez specjalne wentylatory, skąd zresztą wzięła się nazwa tego urządzenia. Szeroki wybór trybów zmiany obciążenia, różnorodne programy treningowe z możliwością ich ręcznego dostosowania, różne czujniki – te funkcje i wiele innych są tu domyślnie.

Zalety

• Wysoka funkcjonalność;
• Wszelkiego rodzaju czujniki monitorujące stan organizmu;
• Dynamiczna regulacja poziomu załadunku;
• Mikrokomputer, który pozwala na regulację intensywności obciążenia podczas ćwiczeń;
• Żyrandol może pracować zarówno z sieci, jak i z wbudowanego generatora;
• Obsługuje ciężar do 160-180 kg;

Wady

• Niezwykle wysoki koszt – powszechne są modele wyceniane na 1500-2000 dolarów;

Główne kryteria wyboru trenażera eliptycznego

Wymiary i waga urządzenia

Niezwykle ważne zwłaszcza dla tych, którzy planują zainstalować trenażer eliptyczny w małym mieszkaniu. Im bardziej funkcjonalna jest maszyna, tym większe są jej wymiary i waga. Dlatego większość osób wybiera kompaktowe, mechaniczne modele do użytku w zwykłym miejskim mieszkaniu.

Maksymalny ciężar roboczy

Parametr określający wagę zawodnika, który będzie mógł wykonywać ćwiczenia na trenażerze eliptycznym. Przy wyborze należy kierować się najbardziej „ciężkim” członkiem rodziny i podaną przez producenta liczbą, aby dodać 20-25 funtów dla większej pewności. W przeciwnym razie awaria elementów lub ramy jest wysoce prawdopodobna.

Umieszczenie kółka ręcznego

Ćwiczenia z kołem zamachowym umieszczonym w przedniej części zapewniają wyprostowaną postawę podczas ćwiczeń, co skutkuje maksymalnym spalaniem kalorii, a w konsekwencji szybką utratą wagi;

Natomiast urządzenia montowane z tyłu najlepiej nadają się do ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych poprzez naturalną pozycję tułowia;

Długość kroku sportowca

Wiele zależy od wzrostu zawodnika, a poziom sprawności fizycznej również odgrywa ważną rolę.

1. Kompaktowe modele o długości kroku 35-40 centymetrów będą odpowiednie dla początkującego lub osoby o niskim wzroście;
2. Modele o średniej długości kroku, około 45-50 centymetrów, to świetna opcja dla osób o przeciętnym wzroście, a także dla przeciętnego użytkownika;
3. Modele o długości kroku powyżej 50 centymetrów to doskonała propozycja dla wytrenowanych sportowców lub wysokich osób powyżej 185 centymetrów;

Elastyczne ustawienie poziomu

Ważny parametr dla tych, którzy chcą uzyskać najlepsze wyniki. Najlepsze trenażery pozwalają na ustawienie do 20 ustawień intensywności i możesz je zmieniać online podczas treningu. Zaawansowane w tym względzie są uważane za trenażery elektromagnetyczne, samoregulujące obciążenie w zależności od zadania – utrata wagi, przyrost masy mięśniowej, wzmocnienie układu krążenia lub inne zadania.

Dla udanego treningu ważne są również specjalne programy opracowane dla konkretnych warunków treningowych. Popularne modele sprzętu fitness, oprócz wstępnie ustawionych algorytmów, przewidują możliwość dostosowania własnych reżimów treningowych, w oparciu o stopień własnego rozwoju fizycznego i pożądany efekt.

Mikrokomputer i specjalne czujniki

Komputer znacznie zwiększa funkcjonalność urządzenia. Dostarcza kompleksowych informacji na temat czasu treningu, pokonanego dystansu, spalonych kalorii oraz intensywności oporu wywieranego przez koło zamachowe. Dodatkowo czujniki bieżni monitorują tętno, a nawet ciśnienie krwi, dzięki czemu możesz dokładnie monitorować swoje samopoczucie i odpowiednio dostosować opór.

W kolejnych artykułach nasi eksperci podpowiadają, jak wybrać bieżnię, sekrety bieżni i wskazówki dotyczące wyboru hantli w domu.