Jak wybrać rowerek do ćwiczeń

Wraz z nadejściem zimy rower zostaje wysłany w stan hibernacji, a zawodnicy trafiają na symulatory. Te kompaktowe urządzenia mogą być łatwo zainstalowane nawet w miejskim mieszkaniu i pomagają nie tylko utrzymać umiejętności przez zimę, ale także pracować nad grupami mięśniowymi i stracić wagę.

treść

1. Najlepsi producenci stacjonarnych rekombinatorów
2. Różne rodzaje rowerów stacjonarnych
3. Główne kryteria wyboru roweru stacjonarnego
4. Wybierz rekurencyjny rower stacjonarny na odchudzanie

Najlepsi producenci rowerów stacjonarnych

Wybierając rower stacjonarny, należy przede wszystkim zdecydować się na produkty europejskich i amerykańskich producentów sprzętu i urządzeń sportowych, które cieszą się popularnością wśród profesjonalnych sportowców i są montowane w wielu siłowniach na całym świecie:

1. roxima;

2. Body Sc
   ptor;
   • Duch;
   • Intensor;
   • SunnyFit;

Mimo niskich cen należy unikać niepotrzebnych chińskich modeli, ponieważ funkcjonalność takich urządzeń i ich późniejsza niezawodność w użytkowaniu to loteria. No i oczywiście należy poszukać więcej informacji o interesującym nas modelu, na forach tematycznych i portalach społecznościowych w Internecie.

Rodzaje maszyn

Podobnie jak mechanizm przekładni w rowerach, rowery stacjonarne wyposażone są w regulowane obciążenia, które mają pozytywny wpływ na intensywność ćwiczeń i umożliwiają naśladowanie różnych sytuacji – zjazd, podjazd, slalom – i dostarczanie organizmowi zmiennego obciążenia.

W zależności od napędu koła zamachowego, rowery treningowe są następujących typów.

Mechaniczne rowery treningowe

Najprostsze i najtańsze urządzenia. Obciążenie jest regulowane poprzez napięcie pasa napędowego – im wyższe napięcie, tym więcej siły potrzeba do wykonania ćwiczenia. Jednostki te są kompaktowe i świetnie nadają się dla osób o ograniczonym budżecie.

Zalety

• Niedrogi;
• Regulacja obciążenia jest ręczna;
• Kompakt;

Wady

• Brak ciągłej regulacji skoku podczas ćwiczeń;
• Hałas;

Rowerki treningowe z napędem konnym

Bardziej zaawansowana wersja maszyn mechanicznych z różnicą w rodzaju napędu. Obciążenie nie jest regulowane przez przekładnię pasową, ale przez specjalne klocki hamulcowe, które ściskają i rozprężają koło zamachowe. Dzięki temu można stopniowo zmieniać intensywność treningu.

Zalety

• Niedrogi;
• Łatwy i bezpretensjonalny w obsłudze;
• Regulacja stresu ma charakter mechaniczny;

wady

• Bardzo hałaśliwe;
• Tryby intensywności przełączane są skokowo, nie ma możliwości płynnej regulacji;

Elektromagnetyczne rowery treningowe

Najbardziej funkcjonalne, zaawansowane i przez to droższe rowery stacjonarne. Elektromagnesy są również wykorzystywane jako mechanizm regulacyjny, ale są one kontrolowane przez mikrokontroler, który działa na nie i umożliwia zmianę intensywności obciążenia w czasie rzeczywistym, bez odciągania sportowca od procesu treningowego.

Zalety

• Funkcjonalność;
• Czujniki wszelkiego rodzaju, do monitorowania stanu organizmu;
• Dynamiczny stopień regulacji oporu podczas ćwiczeń;
• Mikrokomputer, który pozwala na regulację intensywności obciążenia podczas jazdy;

Wady

• Wysoki koszt;
• Duży rozmiar i waga;

Najważniejsze kryteria wyboru roweru stacjonarnego

wymiary całkowite

Szczególnie ważne dla osób, które chcą zainstalować maszynę do ćwiczeń w standardowym mieszkaniu w mieście. Duże i funkcjonalne urządzenie raczej się tu nie zmieści, dlatego należy preferować kompaktowy trenażer magnetyczny. Preferowana jest również wersja magnetyczna, ponieważ modele mechaniczne i inercyjne są głośne, co raczej nie spodoba się sąsiadom. Jeśli jednak takie ograniczenia nie odgrywają roli i urządzenie jest wybierane do domu wiejskiego lub klubu fitness – preferowany może być absolutnie każdy rower treningowy, niezależnie od cech szczególnych i funkcjonalnych.

Mikrokomputer i specjalne czujniki

Komputer znacznie rozszerza funkcje urządzenia. Dzięki temu komputerowi sportowiec uzyskuje wyczerpujące informacje o czasie treningu, przebytym dystansie, spalonych kaloriach i oporze wywieranym przez koło zamachowe. Dodatkowo, wyposażony w specjalne czujniki, może monitorować tętno, a nawet ciśnienie krwi, co pozwala na dokładne śledzenie swoich wyników i odpowiednie dostosowanie oporu.

Waga maksymalna

Każdy rower stacjonarny, niezależnie od możliwości, ma maksymalną dopuszczalną masę. Zazwyczaj waga ta wynosi około 100-120 kg. Przy wyborze cech sprzętu fitness należy wziąć pod uwagę wagę najcięższego członka rodziny. Dodatkowo należy zwiększyć maksymalną dopuszczalną masę deklarowaną przez producenta o 15-20%, czyli o tyle, o ile ten parametr jest zwykle zawyżony.

Wybór ergometru do odchudzania

Doświadczeni dietetycy twierdzą, że aby jak najskuteczniej schudnąć, należy zafundować organizmowi długie, co najmniej 35-40 minutowe, ćwiczenia o średniej intensywności. Organizm zużywa zapasy glikogenu we krwi przez pierwsze 20 minut, zanim zacznie spalać tłuszcz. Właśnie dlatego do odchudzania najlepszy jest rower stacjonarny o średniej mocy z kołem zamachowym, ponieważ pozwala rozsądnie regulować intensywność treningu. Możliwe powinno być również dostosowanie algorytmów treningowych i tworzenie własnych programów, tak aby możliwy był trening interwałowy, w którym po ćwiczeniu o niskiej intensywności następują krótkie, eksplozywne interwały.

W kolejnych artykułach nasi eksperci podpowiadają, jak wybrać bieżnię, sekrety trenażerów eliptycznych oraz jak wybrać hantle do domowego treningu.