Jak wybrać kije do Nordic Walking

Nordic Walking jako samodzielna metoda treningowa zawitał do naszego kraju stosunkowo niedawno. W swojej historycznej ojczyźnie, Finlandii, sport ten jest popularny od blisko wieku. System został opracowany jako pakiet ćwiczeń dla fińskich narciarzy wojskowych i miał zapewnić, że ci ostatni nie stracą umiejętności trenowania w przypadku braku pokrywy śnieżnej. Nordic Walking ma bardzo pozytywny wpływ na wszystkie grupy mięśniowe ciała, wzmacnia centralny układ nerwowy, obniża ciśnienie krwi, tonizuje wszystkie mięśnie ciała i jest doskonałym sposobem na utratę wagi. Oczywiście ma ona korzystne działanie tylko wtedy, gdy wybierze się odpowiednie kije.

treść

1. Jakie kije do Nordic Walking są najlepsze – i jaką firmę wybrać?
2. Jak działają kije do Nordic Walking i co robią
3. Rodzaje kijków do Nordic Walking
4. Najwyższe kryteria dla kijków do Nordic Walking
5. Jakie kije do Nordic Walking wybrać?
6. Ile kosztują kije do Nordic Walking?
7. Oto filmik dotyczący wyboru kijków do Nordic Walking

Jakie kije do Nordic Walking są najlepsze – i które wybrać?

Większość kijów do nordic walking jest pochodzenia fińskiego, ale są też kije produkowane w Szwecji, Norwegii i Danii. Przypadkowo krajowi producenci nie opanowali jeszcze ich produkcji, dlatego przy wyborze najlepiej dać pierwszeństwo sprawdzonym modelom:

1. Swix;
2. Karhu;
3. Exel;
4. Gabel;
5. Komperdell;

Przed przyznaniem pierwszeństwa produktom konkretnego producenta należy przestudiować modele prezentowane w katalogach, a także przeczytać opinie klientów prezentowane w Internecie. Należy brać pod uwagę zarówno pozytywne, jak i negatywne informacje zwrotne.

Zasada działania i budowa kijów do Nordic Walking

Kijki do nordic walking są doskonałym narzędziem do utrzymania napięcia mięśni całego ciała. W podnoszenie angażowany jest nie tylko dolny tułów ciała, ale także górny: abs, ramiona i opaska barkowa. Nordic Walking opiera się na synchronicznym ruchu w przód i w tył przeciwstawnych ramion i nóg, co angażuje praktycznie całe ciało. Kijki do nordic walking mają trzy podstawowe elementy:

1. Uchwyty z miękkimi sznurkami, dzięki czemu są łatwe do uchwycenia i nie wyślizgują się, nawet podczas intensywnego chodzenia;
2. Rdzeń słupów jest rdzeniem całej konstrukcji. Powinny być jak najlżejsze, sztywne i wygodne, przede wszystkim mają służyć jako niezawodny fulcrum i zapewniać porządną amortyzację podczas intensywnego wysiłku;
3. Słupy stanowią element konstrukcyjny stykający się z powierzchnią gruntu. Nie mogą one utknąć w ziemi. W zależności od rodzaju terenu można zastosować różne przedłużki. Większość wiodących producentów zaprojektowała swoje kije tak, aby można je było łatwo wymienić na kolanach.

Kijki do Nordic Walking

W zależności od konkretnego zastosowania, wszystkie kije do Nordic Walking można podzielić na dwie podstawowe kategorie:

Słupy o stałej długości

Najpopularniejsze obecnie modele, które oferują maksymalną funkcjonalność w każdych warunkach. Prawie wszystkie kije do Nordic Walking są dostępne w różnych rozmiarach od wiodących producentów, co oznacza, że każdy może znaleźć kije odpowiednie dla swojego wzrostu. Ich konstrukcja jest niezawodna i łatwa w użyciu, a ich cena jest bardzo demokratyczna.

Zalety

• Prosta i solidna konstrukcja;
• Minimalne ryzyko urazu;
• Kijki do chodzenia w każdych warunkach;
• Waga minimalna;

wady

• Standardowe, niedynamiczne obciążenia;
• Nie mogą z nich korzystać osoby wyższe lub niższe;
• Brak możliwości regulacji wysokości;

Słupy teleskopowe

Materiały, charakter i główne elementy konstrukcyjne kijów teleskopowych do nordic walking praktycznie nie różnią się od tych opisanych powyżej, a główna różnica tkwi w konstrukcji – dzięki specjalnym mechanizmom sportowiec ma możliwość zmiany długości kijów w dość sporym zakresie wartości.

Zalety

• Wszechstronność i prostota konstrukcji;
• Trudne do przechowywania i transportu;
• Pozwala bez wysiłku zmieniać intensywność wysiłku swojego ciała;
• Niezawodne mechanizmy blokujące;
• Wysokość można dostosować do każdej osoby;

Wady

• Wysoki koszt;
• Wibracje, luzy i grzechotanie podczas intensywnego użytkowania;
• Przeguby teleskopowe to teoretycznie słaby punkt podatny na złamania;

Najlepsze kije do Nordic Walking do wyboru

Długość słupów

Głównym parametrem, na który należy zwrócić uwagę przy wyborze kijów do Nordic Walking jest ich długość. Wbrew powszechnej opinii zasada „większe jest lepsze” nie obowiązuje, a przy wyborze konkretnego kija należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:

1. Jeśli jesteś osobą o niskim wzroście, od 150 do 175 centymetrów, należy wybrać długość 115 do 120 centymetrów;
2. Osoby o wzroście 175-180 i 195-200 m potrzebują dłuższych kijków, około 130-140 cm.
3. Podstawowa zasada mówi, że podczas ćwiczenia ramię zgięte w łokciu powinno mieć kąt 90 stopni. Kij o niewłaściwej długości, dłuższy lub krótszy, nie pozwoli na osiągnięcie tej samej proporcji.

Waga pałeczek

Konkretne długości i wymiary są niemożliwe do określenia: każdy jest naturalną indywidualnością i profil każdej osoby musi być dostosowany do jej własnych potrzeb. Idealnie, daje poczucie lekkości i nieważkości, tak jakby sportowiec nie miał nic w rękach.

Materiał, z którego wykonany jest wał

1. Włókno szklane występuje w najbardziej przyjaznych dla budżetu modelach. Materiał jest dość sprężysty i sztywny, ale jego waga nie sprawia, że jest maksymalnie. Ta wada jest jednak z nawiązką rekompensowana przez cenę – takie modele są zazwyczaj niedrogie;
2. Aluminium. Metalowe kije do Nordic Walking nie są powszechne, ponieważ aluminium jest gorszej jakości niż węgiel i włókno szklane, ale są przypadki, w których kije aluminiowe są w zapotrzebowaniu, np. w treningu zimowym;
3. Tworzywo sztuczne wzmocnione włóknem węglowym. Naturalne włókno węglowe, lekkie, sztywne i bardzo wytrzymałe. Z powodzeniem stosowany w produkcji różnego rodzaju sprzętu sportowego. Kije węglowe nie mają praktycznie żadnych wad, ale ich koszt nie pozwala nam mówić o przystępności i budżecie;

Materiał, z którego wykonane są uchwyty

1. Gumowe uchwyty to budżetowa, ale dobrej jakości opcja zapewniająca doskonałą przyczepność w każdej sytuacji. Guma bardzo dobrze amortyzuje wstrząsy, ma dobrą przyczepność nawet w mokrych rękach i jest bardzo wytrzymała. Z wad należy wymienić to, że guma „twardnieje” na mrozie;
2. Korek naturalny to najbardziej zaawansowana wersja, stosowana w topowych modelach kijów do Nordic Walking. Mając podobne właściwości mechaniczne do gumy, korek jest jednak inny – jest znacznie „cieplejszy” i dobrze znosi pracę w temperaturach poniżej zera. Wadą jest kruchość i mierna odporność mechaniczna;
3. Plastikowe uchwyty są najbardziej przyjazną dla budżetu opcją. Są raczej sztywne i śliskie, w zimnej pogodzie dość przeciętne. Uchwyty te przeznaczone są do budżetowych kijów do Nordic Walking;

Jakie kije do Nordic Walking wybrać?

1. Wybierając kije do Nordic Walking, nie zapominajmy o zwróceniu podstawowej uwagi na ich długość. Im jesteś wyższy, tym dłuższy musi być kij;
2. Przy wyborze materiału, z którego wykonany jest trzon kijów, należy preferować modele z włókna węglowego. Mają minimalną masę, doskonałą sztywność, wytrzymałość i sprężystość, a ich waga jest minimalna;
3. Kijki teleskopowe należy kupować tylko w skrajnych przypadkach. Nie są one wysoce niezawodne, a oszczędność na cenie może przerodzić się w kontuzję podczas ćwiczenia;

Ile kosztują kije do nordic walking?

1. Najtańsze są kije z włókna szklanego bez zdejmowanej końcówki. Ich koszt waha się w okolicach 2 tysięcy Zlotykhli;
2. Budżetowe kije węglowe, które można rozważyć przy zakupie, kosztują około 3-4 tysięcy Zlotykhli;
3. Profesjonalne modele, wyposażone w wymienne końcówki, których trzon wykonany jest z włókna węglowego, a uchwyty z naturalnego korka, mają dość wysoką cenę – około 6-8 tysięcy Zlotykhli;

W kolejnych artykułach nasi eksperci podpowiadają, jak wybrać bransoletkę fitness z monitorem tętna.

Film na temat wyboru kijków do Nordic Walking