Jakie witaminy przyjmować planując ciążę – opinie lekarzy

Zdrowie dziecka zależy od stylu życia i diety matki. Niedobory żywieniowe u dziewcząt w wieku rozrodczym negatywnie wpływają na samopoczucie dziecka i jego podatność na choroby, a właściwy tryb życia w czasie ciąży nie zawsze może rozwiązać ten problem. Dlatego ważne jest, aby uregulować ich odżywianie i zacząć przyjmować witaminy jeszcze przed poczęciem.

treść

1. Kto potrzebuje suplementów witaminowych?
2. Jakie witaminy przyjmować dla kobiet
3. Jakie witaminy powinni przyjmować mężczyźni

Kto potrzebuje suplementów witaminowych

Oboje rodzice mogą potrzebować uzupełniającego przyjmowania składników odżywczych. Kobiety powinny zacząć przyjmować witaminy na 4-16 tygodni przed poczęciem. To przygotuje je do ciąży, t.. Podczas ciąży zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze wzrasta kilkakrotnie.

Mężczyznom często zaleca się przyjmowanie witamin, jeśli

1. Słabo odżywiona;
2. Często chorować (oznacza to, że układ odpornościowy nie funkcjonuje prawidłowo);
3. Mają problemy z potencją;
4. Osoby często pijące i palące.

Jakie witaminy powinny przyjmować kobiety

Kwas foliowy

Odgrywa istotną rolę w rozwoju płodu. Pomaga w kształtowaniu układu nerwowego i mózgu dziecka. Często przyczyną jest brak folianów:

1. Niedowaga przy urodzeniu;
2. Wady cewy nerwowej (NTDs);
3. Przedwczesny poród;
4. Niedożywienie płodu;
5. Inne nieprawidłowości.

Naukowcy dowiedli, że spożywanie go przed ciążą zmniejsza szansę na choroby weneryczne o 46%. Dzieje się tak, ponieważ cewa nerwowa płodu zamyka się w 3-4 tygodniu ciąży (między 21-28 dniem od poczęcia), kiedy przyszła mama nie jest jeszcze świadoma swojego nowego statusu.

Niestety, dieta większości przedstawicielek płci pięknej nie dostarcza wystarczającej ilości witaminy. Dlatego eksperci zalecają, aby kobiety zaczęły przyjmować kwas foliowy od jednego do trzech miesięcy przed poczęciem i kontynuowały kurs co najmniej do końca pierwszego trymestru. Dzienne spożycie witamin dla dziewcząt w wieku rozrodczym wynosi 400 µg.

Należy pamiętać, że niektórym kobietom przepisuje się więcej niż 400 µg witaminy na dobę. Prawdopodobieństwo niedoboru tej substancji zwiększa się u kobiet słabszej płci, które cierpią na

1. Cukrzyca;
2. Celiakia;
3. Zespół złego wchłaniania.

!

Dodatkowo, niedobór kwasu foliowego jest powszechny wśród kobiet palących papierosy, regularnie spożywających alkohol i/lub przyjmujących doustne środki antykoncepcyjne i niektóre leki moczopędne.

Witamina E

Witamina E jest przepisywana, gdy kobieta ma problemy z cyklem i poczęciem, zwykle w ilości znacznie przekraczającej dzienną normę około 200 IU/dzień. Normalizuje produkcję hormonów, pomaga zajść w ciążę i donosić dziecko. Witamina ta odgrywa ważną rolę w tworzeniu zdrowych komórek, metabolizmie między matką a dzieckiem, rozwoju dziecka.

Niedobór witaminy E występuje stosunkowo rzadko. Większym problemem jest niekontrolowany odbiór tego. Spożywanie nadmiernej ilości witaminy w czasie ciąży może prowadzić do komplikacji podczas porodu i zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu krążenia u dziecka w późniejszym okresie życia.

Suplementy witaminy E powinny być przyjmowane wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.

Witamina D

Suplementacja jest na ogół zalecana kobietom z nadwagą (BMI powyżej 30 kg/m2), tj.. Otyłość zmniejsza zdolność witaminy do wchłaniania przez organizm. Na ryzyko narażone są również przyszłe matki, które spędzają mało czasu na świeżym powietrzu i nie jedzą ryb.

Dziecko czerpie witaminę D z zapasów matki, dlatego tak ważne jest dostarczenie mu odpowiedniej ilości. Substancja ta jest niezbędna do tworzenia się układu mięśniowo-szkieletowego, mózgu i układu odpornościowego płodu.

Niedobór tej witaminy może powodować choroby kości (zwłaszcza osteoporozę), niezależnie od jej ilości w organizmie dziecka po urodzeniu. Może również:

1. Opóźnienie wzrostu płodu;
2. Zwiększenie ryzyka wystąpienia w przyszłości cukrzycy, nowotworów, hipokaliemii i chorób układu krążenia;
3. Może prowadzić do przedwczesnych porodów;
4. Stać się przyczyną cukrzycy ciążowej i stanu przedrzucawkowego.

Witamina A

Niezbędny do tworzenia się błon śluzowych płodu, dróg oddechowych, skóry, tkanki kostnej, odporności i wzroku. Jednak jego nadmierne spożycie jest niezwykle niebezpieczne – może prowadzić do nieprawidłowego rozwoju płodu. Należy zatem zaprzestać przyjmowania witaminy A lub retinolu jeszcze przed poczęciem.

Jod

Podobnie jak kwas foliowy, w większości przypadków jod powinien być przyjmowany na trzy miesiące przed poczęciem, w czasie ciąży i laktacji. Kobieta powinna otrzymywać około 150-250 mcg tej substancji dziennie. Dlatego suplementy witaminowe z jodkiem potasu są często przepisywane podczas planowania ciąży. Niebezpiecznie wysoka dawka jodu to 1100 µg/dzień lub więcej.

Substancja ta wpływa na rozwój OUN płodu. Jeśli jest niedobór, dziecko ma problemy poznawcze i behawioralne, zaburzenia formowania się mózgu i inne nieprawidłowości.

Iron

Niedobór żelaza prowadzi do wystąpienia anemii z niedoboru żelaza. Anemia przed i w trakcie ciąży prowadzi do upośledzenia rozwoju dziecka, przedwczesnego porodu i niskiej wagi urodzeniowej. Dlatego zaleca się przyjmowanie żelaza przed poczęciem.

Zapotrzebowanie matki i dziecka na żelazo wzrasta w ostatnich czterech miesiącach. Jeśli w czasie ciąży nie dostarczamy sobie wystarczającej ilości jodu, ryzykujemy więcej infekcji, wad poznawczych, śmierci matki i przerwania łożyska.

W rzadkich przypadkach, zwykle z przyczyn medycznych, lekarz zaleci dodatkowe przyjmowanie witaminy B12 (często u wegetarian), kwasu askorbinowego, K lub miedzi.

Jakie witaminy powinni przyjmować mężczyźni

Generalnie przyjmowanie witaminy extra dla mężczyzn zwiększa jakość i ilość męskich komórek rozrodczych, poprawia potencję i sprzyja bezproblemowemu poczęciu. Wzmacnia również układ odpornościowy i ogólnie zdrowie organizmu.

W większości przypadków przepisywane są mężczyznom:

1. Kwas foliowy – niezbędny do tworzenia i aktywności męskich komórek rozrodczych.
2. Witamina E – sprawia, że plemniki są bardziej ruchliwe i wytrzymałe, pomaga w zaburzeniach czynności narządów płciowych.
3. Kwas askorbinowy – zwiększa liczbę komórek plemnikowych i reguluje stężenie testosteronu.
4. Cynk – normalizuje funkcje hormonalne i pomaga w dysfunkcjach seksualnych.
5. Selen – wspiera funkcje narządów płciowych i jest stosowany przy niepłodności męskiej.
6. Pamiętajmy, że przyjmowanie witamin należy rozpocząć dopiero po przepisaniu ich przez lekarza.

!

W kolejnym artykule nasi eksperci podpowiedzą, jak wybrać odpowiedni opatrunek na ciążę i jaki model preferować.