Nasiona lnu na odchudzanie – jak prawidłowo przyjmować

Siemię lniane jest bogate w błonnik i kwasy zwalczające tłuszcze. Ich stosowanie oczyszcza organizm, normalizuje pracę narządów wewnętrznych i pomaga w odchudzaniu. Odpowiednie gotowanie, jedzenie nasion pomaga człowiekowi uzyskać dzienne normy substancji, których potrzebuje organizm.

Działanie, korzyści i skład nasion lnu

Produkt zawiera Omega-3,6 i 9, które są niezbędne dla serca i układu naczyniowego. Takie kwasy są koniecznością w diecie każdego człowieka, pomagają zmniejszyć ilość cholesterolu, którego nadmiar występuje u osób z nadwagą.

Jest bogaty w witaminy z grupy B oraz E i P – niezbędne do wszystkich procesów metabolicznych, a także ważne w metabolizmie tłuszczów, dzięki czemu hamuje ich odkładanie. Głównym beneficjentem nasion jest błonnik, który wspomaga trawienie i pozwala na szybsze przechodzenie pokarmu przez przewód pokarmowy dzięki łagodnemu działaniu przeczyszczającemu. Tłuszcz nie ma czasu, aby zostać wchłonięty. Zawarty w nasionach błonnik pęcznieje w środku i powoduje szybką sytość, łagodząc głód.

FWS z nasion lnu:

1. Białko – 20 g.

2. Węglowodany – 27 g.

3. Tłuszcze – 42 g.

4. Zawartość kalorii na 1 łyżkę. . – 40 kcal.

Przydatne substancje w ich składzie:

1. Wapń, fosfor, sód, potas i magnez.

2. Cynk, żelazo, miedź, mangan.

3. Witaminy – E, C, K, A, P, grupa B.

4. Kwasy.

5. Lipidy i enzymy.

6. Polisacharydy.

Odpowiednie stosowanie nasion nie tylko wpływa na utratę wagi, ale daje organizmowi szereg korzyści.Główny efekt:

1. Usuwanie toksyn z organizmu.

2. Redukcja szkodliwego cholesterolu nawet o 20%.

3. Normalizacja procesów metabolicznych, poziomu cukru we krwi.

4. Wzmocnienie szkieletu.

5. Poprawia poziom hormonów u kobiet.

6. Poprawa elastyczności skóry.

7. Spowalnia naturalny proces starzenia się.

8. Zaspokoić głód.

Proces odchudzania z wykorzystaniem nasion lnu jest szybki i wysokiej jakości. Dzięki błonnikowi cała dieta jest w pełni przyswajalna i poprawia się mikroflora przewodu pokarmowego.

Uwaga!Rozpoczynając odchudzanie z przepisami na bazie nasion lnu, trzeba wiedzieć, że mają one działanie przeczyszczające.

Zasady stosowania nasion na odchudzanie

Zaleca się stosowanie nasion w postaci suchej, w formie naparów lub odwarów. W pierwszym przypadku należy użyć grubego szlifu. Produkt dodaje się do gotowanej potrawy lub popija dużą ilością wody. Optymalna dzienna porcja dla 1 osoby – 1 łyżka. . Odwary lub napary należy stosować od 2 łyżek. . na dobę, ale nie więcej niż 50 ml.

Ogólne zasady dotyczące odchudzania:

1. Dopiero przy regularnym stosowaniu można odczuć efekt. Kurs należy powtarzać przez 10 dni, po czym należy zrobić przerwę na 10 dni i kontynuować odżywianie według następującego schematu.

2. Suszone nasiona można jeść tylko po grubym zmieleniu, ale w tej postaci przydatność szybko się traci, jest nieprzyjemny zapas i smak. Najlepiej przygotować ją w małych porcjach.

3. Pomaga uniknąć zaparć poprzez picie wody w ciągu dnia, jeśli produkt jest dodawany do żywności.

4. Lepiej jest przechowywać nasiona w chłodnym miejscu w szklanym słoiku bez bezpośredniego działania promieni słonecznych, aby uniknąć utleniania.

Nasiona lnu są naturalnym sorbentem i ich stosowania nie można porównywać z dietami. Suplement może być dodawany do innych potraw w małych porcjach, bez przejadania się. Zanim zaczniesz się odchudzać, stosując się do poniższego przepisu, koniecznie przestudiuj przeciwwskazania i skonsultuj się z lekarzem.

Przepisy kulinarne

Istnieje kilka sposobów na przygotowanie nasion. Pomaga urozmaicić dietę. W razie potrzeby dopuszcza się stosowanie metod alternatywnych i należy wypróbować wszystkie możliwe metody, aby znaleźć najlepszą dla siebie:

1. Infuzja. Na 2 st. . Do wrzącej wody dodać 0,5 litra drobno zmielonych nasion i pozostawić w termosie na noc, rano napój jest gotowy. Spożywać trzy razy dziennie na 30 minut przed głównym posiłkiem, ½ szklanki. Ostatni posiłek powinien być przed pójściem spać.

2. Odwar. Musi być przygotowywany dwa razy dziennie i nie może być przechowywany dłużej niż 4 godziny. 1 tsp. . dodać szklankę wrzątku i postawić na małym ogniu na 30 minut, od czasu do czasu mieszając. Napar pić 4 razy dziennie po ½ szklanki 20-30 minut przed posiłkiem.

3. Kissel. Każdy może być gotowany, a nasiona zmielone na mąkę mogą być dodane. 1 łyżkę oleju lnianego wlać do 1 szklanki kompotu. . proszek, gdy napój ostygnie, będzie zacierem. Przyjmij 1 filiżankę 30 minut przed posiłkiem.

4. Kefir. Użyj tylko niskotłuszczowego kefiru i dodaj 1 łyżkę. . mączka z siemienia lnianego. Wypij 10 minut później. Takie połączenie poprawia wchłanianie.

5. Koktajl.Na 1 łyżkę. Do mikstury dodaj 1 łyżkę świeżego soku z marchwi. . Mączka z siemienia lnianego i 1 łyżka. . olej lniany. Napój wymieszać, pozostawić na 5 minut i wypić. Najlepszy efekt daje przyjmowanie go rano przed posiłkiem, pół godziny przed nim.

6. Kasza. Zmiel 1 łyżkę. Zmieszaj grykę i siemię lniane, dodaj wrzącą wodę i pozostaw pod kocem na 1 godzinę. Można dodać olej, sól, suszone owoce i miód. Stosuj kaszę jako danie główne, ale jedz ją nie częściej niż raz na 3 dni.

Nasiona lnu dodane do diety pozwalają na naturalny proces odchudzania, a także promocji zdrowia. Ten naturalny produkt poprawia funkcjonowanie wszystkich organów, ma pozytywny wpływ na skórę, kości i włosy.

Przeciwwskazania do stosowania nasion lnu

Nasiona lnu nie zawsze są korzystnenie należy ich stosować w czasie ciąży oraz w następujących sytuacjach:

1. Ostre zapalenie pęcherzyka żółciowego/zapalenie trzustki.

2. Kamień żółciowy i piasek nerkowy.

3. Nietolerancja indywidualna.

Jeśli nie ma przeciwwskazań, każdy przepis powinien być stosowany z umiarem.

Ostrzeżenie! Nasiona zawierają glikozydy cyjanogenne, a zwiększenie dziennej dawki w celu przyspieszenia utraty wagi może wywołać efekt uboczny.

Podjęcie tych kroków przyniesie rezultaty – nie trzeba czekać, a tłuszczu będzie stale ubywać i waga się unormuje. Proces ten przebiega sprawnie i zdrowo, bez obciążania organizmu głodem czy brakiem składników odżywczych.