*Przegląd najlepszych z nich w wykonaniu redaktora. Kryteria wyboru. Materiał ten jest subiektywny i nie stanowi reklamy ani poradnika zakupowego. Przed zakupem należy skonsultować się ze specjalistą.
Witaminy same w sobie nie mają wartości energetycznej i nie są materiałem budulcowym. Ale nie są one najmniej ważne w metabolizmie. Witaminy wchodzą w skład różnych enzymów i przyspieszają procesy biochemiczne. Jeśli są niedoborowe, metabolizm spowalnia, jedzenie jest trawione powoli, a tłuszcz jest przechowywany w niepożądanych miejscach.
Jeśli organizmowi wyraźnie brakuje witamin, to nawet najbardziej intensywny trening nie da pożądanych rezultatów. Na przykład niedobór witaminy A nie spowoduje syntezy białka na wymaganym poziomie. Wszyscy sportowcy (zawodowcy i amatorzy) wiedzą, że wzrost mięśni nie następuje podczas ćwiczeń, ale podczas odpoczynku.
Ale przy dużych obciążeniach bardzo trudno jest uzyskać wystarczającą ilość witamin i minerałów z normalnego pożywienia. Dlatego konieczne jest przyjmowanie specjalnych kompleksów witaminowych. Do wzrostu mięśni potrzebne jest dziesięć niezbędnych witamin:
- B12 (cyjanokobalamina) – niezbędna do koordynacji, skurczu i wzrostu masy mięśniowej;
- B2 (ryboflawina) – bierze udział w metabolizmie glukozy, utlenianiu kwasów tłuszczowych, budowaniu dużych mięśni;
- B6 (pirydoksyna) – wspomaga metabolizm białek, a także wykorzystanie nadmiaru węglowodanów;
- B1 (tiamina) – odpowiada za metabolizm, wzrost białek i transport tlenu do mięśni;
- B3 (niacyna) – aktywnie uczestniczy w procesach metabolicznych odpowiedzialnych za produkcję energii;
- B7 (biotyna) – bierze udział w metabolizmie aminokwasów, a także wytwarza energię ze wszystkich rodzajów substancji w organizmie;
- Witamina A – potrzebna do intensywnych treningów poprzez udział w produkcji glikogenu;
- Witamina C jest antyoksydantem odpowiedzialnym za naprawę i wzrost mięśni;
- Witamina E jest antyoksydantem, który chroni błony komórkowe i wspomaga wzrost komórek mięśniowych;
- Witamina D – niezbędna do przyswajania fosforu i wapnia, które odpowiadają za silne i szybkie skurcze mięśni.
Nowoczesne multiwitaminy zawierają wszystkie niezbędne substancje. W tym przeglądzie przyjrzymy się najlepszym witaminom na wzrost mięśni, które można zamówić online lub kupić w dowolnej aptece blisko domu.
Ranking najlepszych witamin na wzrost mięśni
| Nominacja | miejsce | nazwa produktu | cena |
| Best Muscle Growth Vitamins Dostępne na iHerb | 1 | Optimum Nutrition Opti-Men | 1 035 € |
| 2 | Nature’s Way, A
| 1 698 € | |
| 3 | 21st Century Mega M
| 1 037 € | |
| 4 | Dymatize Nutrition BCAA 2200 Complex | 1 851 € | |
| Najlepsze witaminy apteczne na wzrost mięśni | 1 | Vitrum | 777 € |
| 2 | Duovit dla mężczyzn | 563 € | |
| 3 | Alfabet dla mężczyzn | 446 € |
Najlepsze witaminy na wzrost mięśni sprzedawane na iHerb
Założona w 1996 roku firma iHerb oferuje szeroką gamę suplementów diety, które wspierają dynamiczny wzrost mięśni.
Optimum Nutrition Opti-Men
Ocena: 4.9
Znana amerykańska marka Optimum Nutrition produkuje suplementy Opti-Men. Zawiera: 25 różnych witamin i minerałów, 4 enzymy, 8 aminokwasów (w tym L-glutaminę, L-argininę i BCAA) dla szybkiej regeneracji i wzrostu mięśni, 7 rzadkich ziół i alg oraz 20 różnych koncentratów owoców i warzyw. Opti-Men jest szczególnie przydatny dla mężczyzn uprawiających powerlifting, kulturystykę, fitness lub inny sport.
Opti-Men dostępny jest w postaci odpowiednio dużej, piaszczystej tabletki (2,2 cm długości) oraz w postaci plamek o wymiarach. Kształt owalny, podłużny z fazowanymi krawędziami. Umieszczony w grubym plastikowym słoiku. W zestawie z zakrętką, która uniemożliwia dzieciom otwarcie butelki. Suplementy witaminowe występują w opakowaniach po 90 lub 150 sztuk. Mężczyźni powinni przyjmować 3 tabletki dziennie z jedzeniem, najlepiej rano.
Opinie o Optimum Nutrition Opti-Men są w przeważającej mierze pozytywne. Mężczyźni donoszą, że ten kompleks pomaga ich ciału lepiej przystosować się do rygorów sportu. Te witaminy w widoczny sposób zwiększają wzrost mięśni. Opti-Men daje również mężczyznom siłę, aby obudzić się rano i zachować energię przez cały dzień. Ten suplement witaminowy jest dobrze tolerowany, nie powoduje żadnych problemów żołądkowo-jelitowych.
Zalety
- Wieloskładnikowa, zrównoważona formuła
- zakrętka, aby uniemożliwić dzieciom manipulowanie butelką;
- który poprawia wzrost mięśni;
- Zwiększa twoją wytrzymałość;
- nie powodują problemów żołądkowo-jelitowych.
Wady
- Należy przyjąć jednorazowo 3 duże tabletki.
Nature’s Way, A
- Tra Potencja dla mężczyzn
Ocena: 4.8
BCAA Complex 2200 od Dymatize Nutrition to suplement aminokwasowy, który wspomaga budowę masy mięśniowej, utratę wagi oraz zwiększenie siły i wytrzymałości. Obecne są również witaminy z grupy B oraz witamina C. Aminokwasy z suplementu diety w ciągu 20 minut trafiają prosto do tkanki mięśniowej, stając się niezniszczalnym materiałem budulcowym.
BCAA 2200 Complex od Dymatize Nutrition występuje w formie bardzo dużych białych tabletek. Są podłużne, owalne i szorstkie, trudno je przełknąć. Jedna butelka może zawierać 200 lub 400 jednostek. Przyjmować 4 kapsułki dziennie: 2 45-60 minut przed i 2 15-30 minut po treningu.
Odbiorcy mają dobre opinie o Dymatize Nutrition BCAA 2200 Complex. Komentują, że utratę masy mięśniowej po odchudzaniu ogranicza kompleks vitrum. Formuła jest doskonała dla zmniejszenia zmęczenia, zwiększenia wytrzymałości i braku streotypów. Przez większość czasu są dobrze tolerowane, ale niektórzy skarżyli się na ciężki żołądek.
Zalety
- Witaminy i aminokwasy w składzie;
- Zmniejsza utratę masy mięśniowej przy wysychaniu;
- poprawić wytrzymałość.
Wady
- Ciężar brzucha jest złagodzony.
Najlepsze witaminy apteczne na wzrost mięśni
Wśród witamin aptecznych można również odebrać doskonałe kompleksy, które będą korzystne dla wzrostu mięśni.
Vitrum
Ocena: 4.9
Amerykańska firma farmaceutyczna Unipharm produkuje Vitrum. Wszystkie witaminy (13 jednostek) i minerały (17 jednostek) niezbędne do wzrostu mięśni i poprawy wyników sportowych są obecne w wymaganych ilościach. Przeznaczony jest dla osób dorosłych powyżej 18 roku życia.
Vitrum występuje w postaci tabletek powlekanych o barwie brzoskwiniowej. Kompleks BCAA 2200 ma owalny kształt i jest dość duży, ale z jednej strony znajduje się przekładka ułatwiająca połknięcie. Dla wzmocnienia zdrowia i dobrego samopoczucia stosować 1 tabletkę dziennie. Vitrum polecany jest jako jedna witamina, dwa razy dziennie, na wzrost mięśni.
Vitrum podobno daje doskonałe wsparcie podczas intensywnych zajęć sportowych. Nie tylko daje siłę, energię i silny układ odpornościowy, ale także sprawia, że ciało jest piękniejsze. Witaminy Vitrum są na ogół dobrze tolerowane, ale u niektórych użytkowników mogą wywoływać reakcje alergiczne.
Zalety
- Dobre połączenie witamin i minerałów;
- promować dobre zdrowie;
- utrzymywać dobre samopoczucie;
- Wspieranie wzrostu mięśni;
- Zwiększenie wydajności sportowej.
Wady
- Możliwa jest indywidualna nietolerancja na poszczególne składniki.
Duovit dla mężczyzn
Ocena: 4.8
Firma farmaceutyczna KRKA (Słowenia) produkuje suplementy diety Duovit dla mężczyzn. Suplement zawiera 12 witamin i 6 minerałów. Kompleks ten nie tylko wzmacnia serce i naczynia krwionośne, poprawia mechanizmy obronne organizmu i sprawność seksualną, ale także wspomaga wzrost mięśni podczas intensywnych zajęć sportowych. Duovit dla mężczyzn to doskonałe źródło energii życiowej.
Duovit dla mężczyzn jest dostępny w postaci niebieskich tabletek powlekanych. Są one owalne, podłużne ze ściętymi krawędziami. Bez glutenu i cukru. Osoby dorosłe prowadzące siedzący tryb życia powinny przyjmować 1 tabletkę dziennie z jedzeniem. Dla mężczyzn uprawiających sport zaleca się podwojenie dawki.
W opiniach o suplementach Duovit dla mężczyzn konsumenci zauważają, że dzienne zapotrzebowanie na najważniejsze witaminy i minerały jest w pełni zaspokojone przez kompleks. Zalecają oni przyjmowanie tego produktu, ponieważ jest on europejskiej jakości i sprawdzony w czasie. Nie przeładowany skład suplementów diety poprawia kondycję wewnętrzną i zewnętrzną osób dbających o siebie i systematycznie ćwiczących.
Zalety
- Nie przytłaczająca, ale zrównoważona kompozycja;
- Nie zawierają cukru, glutenu;
- zwiększa wytrzymałość;
- sprzyja wzrostowi mięśni;
- Wzmacnia serce, naczynia krwionośne;
- wzmacnia obronę organizmu.
Wady
- Tabletki zawierają barwnik.
Alfabet dla mężczyzn
Ocena: 4.7
Polska suplement diety Alphabet For Men zawiera: 13 witamin i 9 minerałów, karotenoidy, kwasy organiczne i żeń-szeń syberyjski (ekstrakt z eleutherococcus). Ten suplement diety zwiększa ogólną witalność i wytrzymałość organizmu, stymuluje sprawność umysłową i fizyczną oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania męskiego układu płciowego. Nierzadko polecany dla sportowców.
Alphabet for Men występuje w postaci okrągłych, dwuwypukłych tabletek o ściętych krawędziach. Są one barwione w 3 kolorach (różowy/poranny, niebieski/popołudniowy i zielony/wieczorny) i zawierają inny zestaw dobroczynnych składników. Należy przyjmować 1 tabletkę 3 razy dziennie. Zaleca się przyjmowanie ich o określonej porze, ponieważ poranne i popołudniowe tabletki kompleksu zawierają składniki o właściwościach tonizujących, które mogą wywołać bezsenność, jeśli zostaną zażyte przed snem.
Według recenzji, Alphavit for Men jest doskonały dla wytrzymałości i wydajności. Z tym kompleksem trening jest łatwiejszy, a mięśnie rosną szybciej. Suplement ma doskonały wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Tolerancja produktu jest dobra. Prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznych jest zminimalizowane.
Zalety
- Inteligentne połączenie przydatnych składników w jednej tabletce;
- Witaminy są łatwe do połknięcia;
- Zwiększa wytrzymałość i wydajność;
- Poprawa samopoczucia psycho-emocjonalnego;
- wzmocnić układ odpornościowy;
- Nie powodują reakcji alergicznych.
Wady
- W przypadku przyjęcia tabletki o niewłaściwej porze może wystąpić bezsenność.
Jakie są najlepsze witaminy na wzrost mięśni?
Czy możesz polecić jakieś konkretne produkty lub suplementy, które są uważane za najlepsze witaminy na wzrost mięśni? Chciałbym wiedzieć, jakie są twoje rekomendacje i dlaczego uważasz je za skuteczne. Dziękuję!