Naturalny wzrost mięśni to dość długi proces, nawet przy zastosowaniu diety proteinowej i programu treningowego. Budowę mięśni przyspiesza białko, którego jest pod dostatkiem nie tylko w pożywieniu, ale także w specjalnych suplementach. Obecnie są one obecne w diecie nie tylko profesjonalnych sportowców, ale także zwykłych ludzi. Eksperci EXPERTOLOGY zbadali, jak przydatne i niebezpieczne mogą być koktajle białkowe, określili główne zalety i wady produktu oraz uszeregowali najlepsze marki skoncentrowanego białka według kulturystów i lekarzy.
Mocne strony i zagrożenia koktajli białkowych
Białko– Białko jest koncentratem białka zwierzęcego lub roślinnego otrzymywanym przez ekstrakcję użytecznej substancji w laboratorium lub z produkcji na skalę handlową.
Białko– Jest materiałem budulcowym dla wszystkich tkanek ciała, w tym tkanki mięśniowej. Jednak spożywanie go w nieograniczonych ilościach może prowadzić do pewnych problemów zdrowotnych. Osoby dorosłe powinny spożywać 1 g na 1 kg masy ciała, kobiety w ciąży i sportowcy, którzy potrzebują więcej substancji budulcowych powinni spożywać 1,5 g./kg wagi. Połowa dziennego zapotrzebowania powinna składać się z białek roślinnych, a połowa z białek zwierzęcych.
Jakie są korzyści z białka
- Materiał budulcowy tkanek, w tym mięśni;
- Bezpieczny suplement diety, gdy jest przyjmowany w zalecanych ilościach nie przekraczających 90g. Codzienne lub inne dawkowanie w zależności od indywidualnych potrzeb;
- Białko dostarcza energii bez tłuszczu i szybkich węglowodanów, co skutkuje skutecznym odchudzaniem.
Ale pamiętaj: oprócz białka, mieszanki koktajlowe zawierają inne składniki, takie jak duże ilości cukru (węglowodanów), a także witaminy i inne dodatki, które mogą powodować reakcje alergiczne. Zagrożenia mogą być również spowodowane niewłaściwą taktyką użytkowania:
- Przyjmowanie białka powinno być systematyczne, ponieważ przewód pokarmowy przystosowuje się do tego rodzaju pokarmu, jego nadmiar może prowadzić do zaburzeń odżywiania;
- Pozostałe pokarmy należy dobierać zgodnie z ich składem, tak aby w diecie była odpowiednia ilość węglowodanów, tłuszczu i białka, a także mikroelementów. W przeciwnym razie może wystąpić efekt odwrotny (apatia, otyłość);
- Przyjmowanie samych koktajli białkowych jest niebezpieczne dla zdrowia: organizm potrzebuje tłuszczów i cukrów, błonnika oraz odpowiedniej ilości energii.
Białko samo w sobie jest nieszkodliwe, ale przy prawidłowym przyjmowaniu.
Jak wybrać białko
Asortyment mieszanek białkowych na sklepowych półkach może czasem zdezorientować nawet profesjonalistów. Oto kilka kryteriów wyboru odpowiedniego białka.
Czynnik pierwszy– jest głównym składnikiem. W zależności od rodzaju surowca, białko dzieli się na kilka rodzajów:
- Białko kazeinowe pochodzi z mleka krowiego poddanego fermentacji z udziałem enzymów. Białko ma złożoną strukturę, która ułatwia jego wchłanianie przez dłuższy czas, dzięki czemu dłużej możesz czuć się syty.
- Białko serwatkowe jest bogate w aminokwasy BCAA i jest najszybszym białkiem pod względem trawienia. Idealny w przerwach białkowych, aby dostarczyć mięśniom niezbędnych aminokwasów.
- Koncentrat jajeczny jest najbardziej wartościowy i wchłania się w 99%.
- Soja jest jedynym białkiem roślinnym w tej grupie. Bogaty w aminokwasy, pomaga wyeliminować toksyny i cholesterol. Optymalny w walce z otyłością i jako jeden z niewielu nadaje się dla osób z alergią na mleko krowie. Jednocześnie występuje obciążenie układu pokarmowego, więc dawkowanie musi być dokładne.
- Białka mleka są kombinacją białek serwatkowych (20%) i kazeinowych (80%), połączonych z białkami mleka i węglowodanami.
- Białko kolagenowe musi być stosowane z każdym innym białkiem. Pomaga odnowić komórki skóry, stawy i więzadła oraz działa jako środek odbudowujący po urazach i zawodach.
Skład– Pierwszą rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę przy wyborze białka. W przypadku nietolerancji na białko mleka należy preferować odżywkę białkową z jajka lub soi. Dodatkowe składniki, które należy uwzględnić.
Jeszcze jeden parametr, który należy wziąć pod uwagę przy wyborze produktuPostać białka. Mogą to być białka skoncentrowane lub wyizolowane. Koncentrat jest mniej wartościowy, zawiera laktozę i jest niebezpieczny dla alergików. Izolat jest czystym białkiem, droższym, łatwiejszym do strawienia, ale musi być spożywany na zmianę z harmonogramem ćwiczeń.
Nie należy mylić białka z gainerami– Te ostatnie zawierają białko, tłuszcz i węglowodany, które mogą zastąpić pełny posiłek. Należy spożywać tylko jeden produkt – albo gainer, albo białko preferowane.
Tabele mocnych i słabych stron białka
W celu zapoznania się z zaletami i wadami głównych rodzajów białka, podsumowaliśmy je w poniższej tabeli:
| Rodzaj białka | Zalety | Wady | Szybkość asymilacji, g/godz |
| Kazeina | – Długi proces trawienia; – Aminokwasy ogółem. | – Specyficzny smak; – Nie miesza się dobrze z innymi suplementami. | 4…6 |
| Serwatka | – Homogenizować z innymi suplementami i pokarmami; -Zawiera wiele aminokwasów; – Wysoki współczynnik absorpcji. | – Szybkie wchłanianie sprzyja szybkiemu powrotowi głodu; należy łączyć z innymi białkami w ciągu dnia. | 10…12 |
| Jajko | – Wysoka skuteczność wchłaniania białka; – Optymalna szybkość wchłaniania; – Polecany na odchudzanie. | – Cena jest jedną z najwyższych. | 9 |
| Soja | – Usuwa cholesterol i zanieczyszczenia; – Długie trawienie; odpowiednie dla osób z nietolerancją nabiału. | – Stosunkowo niska wartość; – Wysoka aktywność estrogenów (niezbyt korzystna dla mężczyzn). | 4 |
| Mleko | – Najbardziej przystępne; – Wysoka zawartość aminokwasów. | – Laktoza w dużych stężeniach może powodować problemy jelitowe | 4,5 |
Zespół EXPERTOLOGY w celu dobrania odpowiedniego białka dla swojego organizmu zaleca konsultację z lekarzem lub certyfikowanym trenerem, który dodatkowo określi właściwą dawkę i sposób suplementacji. Aby poprowadzić Cię przez asortyment, oto lista najbardziej znanych marek i producentów tych suplementów.
Ranking najlepszych białek
| Nominacja | miejsce | nazwa produktu | cena |
| Best Slow Protein (Casein) | 1 | MusclePharm Combat 100% Casein | 3 463€ |
| 2 | Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard | 1 785€ | |
| 3 |
| 3 890€ | |
| 4 | QNT Białko kazeinowe | 1 990€ | |
| Najlepsze hydrolizaty serwatki | 1 | Optimum Nutrition Platinum HydroWhey | 3 870€ |
| 2 | Nanox Hydrolox | 5 970€ | |
| 3 | Real Pharm Real Hydro 100 | 1 042€ | |
| Izolaty serwatki | 1 | Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard | 3 590€ |
| 2 | QNT Metapure Zero Carb | 2 359€ | |
| 3 | Dymatize ISO-100 Zero Carb | 5 840€ | |
| Koncentraty serwatki | 1 |
| 2 439€ |
| 2 | Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional | 3 350€ | |
| 3 | Steel Power Fast Whey Protein | 1 100€ | |
| Najlepsze białka wieloskładnikowe | 1 | SN Syntha-6 | 2 890€ |
| 2 | Matryca SynTrax | 2 470€ | |
| 3 | R
| 4 905€ |
Najlepsze wolne białka (kazeina)
Kazeina nie tylko pomaga nasycić organizm zdrowym białkiem, ale także pomaga utrzymać pełną, długotrwałą sytość. Jak wspomniano powyżej, kazeina ma bardziej złożoną strukturę, która wymaga dłuższego czasu na trawienie.
MusclePharm Combat 100% Casein
Ocena: 4.9
Najpopularniejszym produktem jest Combat 100% Casein firmy MusclePharm USA. Wolno uwalniane białko wzbogacone o aminokwasy i enzymy trawienne (60mg) dla lepszego transportu składników do mięśni w celu przyspieszenia ich wzrostu, także w nocy. Combat 100% Casein daje uczucie pełności przez długi czas, dlatego jest optymalny na przekąskę przed snem – organizm nie otrzyma dodatkowych kalorii i nie ucierpi z powodu dodatkowych kilogramów. Dodatkowo enzymy trawienne pomagają poprawić ogólną pracę przewodu pokarmowego.
Kazeina MusclePharm została udowodniona badaniami: powolne trawienie promowane przez kazeinę MusclePharm może chronić mięśnie przed urazami i rozdarciami.
MusclePharm Combat 100% Casein kosztuje około 2 950 euro za opakowanie 907g, ale starczy na długo – jedną miarkę rozpuszcza się w 300-400ml wody.
Zalety
- Przydatna przekąska na dobranoc;
- W porcji 28g. „Wolne” białko;
- Zawiera enzymy poprawiające funkcje trawienne;
- Nie zawiera uczulającego glutenu;
- Wysokiej jakości kazeina.
Wady
- Przecenione;
- Nie wszędzie dostępne.
Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard
Ocena: 4.8
Drugą pozycję zajmuje kazeina w nieco niższej cenie około 1785 Zlotykhli za te same 910 gramów. Produkt nie jest trudny do znalezienia i jest dostępny w kilku smakach, urozmaicając dietę.
Podstawą suplementu jest wysokiej jakości kazeina, której strawienie wymaga znacznego wysiłku ze strony organizmu, co pomaga utrzymać uczucie pełności. Zawiera również kompleks naturalnych aminokwasów (w tym glutaminę), których ludzki żołądek nie produkuje, a których potrzebuje. Jest transportowany do mięśni w ciągu 5-6 godzin od spożycia.
Białko Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard jest poszukiwane wśród sportowców jako składnik budowania mięśni oraz zwykłych ludzi, którzy chcą poprawić jakość snu i zrzucić kilka kilogramów zastępując niezdrowe przekąski.
Zalety
- Glutamina;
- Optymalny koszt;
- Powolne trawienie oraz jednoczesne i stabilne odżywianie mięśni;
- Sprzyja lepszemu snu.
Wady
- Zawiera sztuczne aromaty;
- Brak enzymów trawiennych, wymaga przestrzegania dawkowania.
Prostar 100% Casein Protein Nutrition
Ocena: 4.7
QNT Casein Protein, innowacyjny belgijski produkt dla sportowców, zajął czwarte miejsce. Przeznaczony do budowania masy mięśniowej, ale sprawdził się jako doskonały produkt fitness. Białko w 80% posiada wysoką wartość biologiczną i jest obciążone witaminami z grupy B, które wspomagają gromadzenie się składnika w mięśniach i jego wchłanianie przez włókna mięśniowe, co ogranicza katabolizm. Utrzymuje właściwy poziom azotu w organizmie po spożyciu porcji kazeiny rano, na dobranoc lub między posiłkami.
QNT Casein Protein zawiera 23,7g na porcję. Białko i 109 kcal, zawartość tłuszczu obniżona do 0,5 g. Cukier zastąpiony sztucznym słodzikiem. Mieszankę białkową można kupić za 1950 Zlotykhli za 908 gr.
Zalety
- Optymalny skład, wzbogacony o witaminy z grupy B;
- Bez cukru;
- Zmniejszona ilość tłuszczu i kalorii .
Wady
- Zawiera mleko i laktozę (przeciwwskazane dla osób uczulonych).
Najlepsze hydrolizaty serwatki
Białko serwatkowe występuje w kilku rodzajach. Hydrolizat jest specjalną formą białka, które zostało przemysłowo pozbawione dodatkowych cukrów i tłuszczu oraz posiada częściową strukturę peptydową. Jest to konieczne dla bardziej efektywnego i szybszego wchłaniania głównych składników przez układ pokarmowy człowieka.
Uwaga: Hydrolizat powstaje z serwatki na każdym etapie przetwarzania, od pierwotnej syntezy koncentratu białka do izolatu, przy czym ten ostatni jest preferowany przez profesjonalnych sportowców ze względu na wysoką wartość. Rozsądna cena i jedno z najdroższych białek w grupie.
Optimum Nutrition Platinum HydroWhey
Ocena: 4.9
Na szczycie listy znajduje się Platinum HydroWhey whey protein firmy Optimum Nutrition, uznany przez specjalistów od żywienia sportowego za jeden z najlepszych hydrolizatów, który w 2010 roku zdobył nagrodę za bycie najlepszym suplementem idealnym do budowania czystej masy mięśniowej i wytrzymałości. Stosując Platinum HydroWhey możesz szybko odbudować i zbudować mięśnie, a także zmniejszyć procent podskórnej tkanki tłuszczowej i obniżyć katabolizm.
30g Hydrolizatu w porcji 30g. Białko z minimalną ilością węglowodanów i tłuszczu (3g i 1g). odpowiednio), a wartość energetyczna wynosi zaledwie 140 kcal. Odpowiedni dla sportowców, którzy chcą schudnąć oraz dla zwykłych ludzi, którzy potrzebują wysokiej jakości białka w życiu codziennym i w celach odchudzających.
Pierwsze miejsce w rankingu Optimum Nutrition Platinum HydroWhey zapewniło uznanie suplementu za jeden z najskuteczniejszych, a także wyjątkowo wysoką jakość składników hydrolizatu. Opakowanie 795 gramów kosztuje około 2 400 Zlotykhli.
Zalety
- Szybka szybkość trawienia;
- Praktycznie całkowite wchłanianie składników;
- Niska kaloryczność i wysoka zawartość wysokiej jakości białka;
- Odpowiednie dla wszystkich etapów diet specjalnych;
- Wspomaga utratę wagi.
Wady
- Bardzo wysoka cena.
Nanox Hydrolox
Wynik : 4.8
Na drugim miejscu w rankingu znajduje się Nanox Hydrolox, kolejne zaawansowane białko z hydrolizatu izolatu serwatki. Posiada najbogatszy zestaw aminokwasów, dzięki czemu produkt jest sprawnie transportowany do mięśni i odbudowuje je, odżywia. Zawartość tłuszczu zminimalizowana do 0,5 grama na 30g porcję., Węglowodany – do 1,5 g., Białko jest wystarczające – prawie 25 gr. Niezwykły: smak każdego shake’a uzyskano dzięki zastosowaniu naturalnych składników: kakao w proszku, naturalnego aromatu karmelowego, cukru zastąpionego.
Nanox Hydrolox High Quality Hydrolysate kosztuje nieco więcej niż lider prawie 6000 Zlotykh za opakowanie 1,5kg.
Zalety
- Wysokiej jakości Hydrolizat Izolatu;
- Bogaty kompleks aminokwasów;
- Naturalne aromaty;
- Efektywne spożycie 1-2 porcje dziennie;
- Pełna absorpcja.
Wady
- Wysoka cena.
Real Pharm Real Hydro 100
Wynik : 4.7
Na trzeciej pozycji w rankingu hydrolizatów białek serwatkowych znajduje się polski produkt Real Pharm Real Hydro 100, który charakteryzuje się wysoką jakością surowców przy stosunkowo niskiej cenie – około 1000 Zlotykhli za 700 gramów. Koszt wynika z zastosowania koncentratu białka, który jest mniej wartościowy niż izolat.
Szybkie wchłanianie i transport do mięśni, pomagając im odzyskać i opóźnić katabolizm, a mniej nadaje się do budowania definicji mięśni niż liderzy. Real Pharm Real Hydro 100 jest bogaty w aminokwasy, w tym cenną glutaminę. Białko w jednej porcji 23,4 g., lipidy – 1,71 g., Cukier – 1,55 gr. Zawiera również barwniki i aromaty, na które muszą uważać alergicy.
Zalety
- Przystępna cena;
- Odpowiedni dla utrzymania i odzyskania beztłuszczowej masy mięśniowej;
- Bogaty skład aminokwasowy;
- Niska zawartość tłuszczu i cukru.
Wady
- Koncentrat białka serwatki zamiast izolatu serwatki
- Nieefektywne dla uzyskania beztłuszczowej masy ciała.
Najlepsze izolaty serwatki
Izolat to wysoko skoncentrowane białko o składzie do 80%, o złożonej strukturze. Opóźnia trawienie do kilku godzin, ale w tym czasie zapobiega głodowi. Izolaty serwatki są wchłaniane stosunkowo szybko w porównaniu z innymi rodzajami białek, dlatego są cenione przez kulturystów, którzy potrzebują szybszego pobudzenia.
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
Ocena: 4.9
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Isolate jest uznanym liderem w swojej dziedzinie i jest preferowany przez sportowców na całym świecie, którzy chcą zbudować upragnioną objętość mięśni. Liczne nagrody za bycie najlepszym źródłem białka dla kulturystów. Produkt składa się z czystego izolatu serwatki trzech rodzajów: mikrofiltrowanego, jonizowanego, ultrafiltrowanego oraz peptydów serwatki. 79% wagowo – czyste białko z 1g tłuszczu i 3g węglowodanów., Białko – całość 24g. O wartości energetycznej 120 kcal (na porcję). Transport składników aktywnych jest przyspieszony dzięki włączeniu do mieszanki hydrolizowanej serwatki o skróconych wiązaniach molekularnych.
Whey Gold Standard nie zawiera laktozy, ale zamiast tego zastępuje enzymy laktazy i aminogenu, aby poprawić trawienie. Aminokwasy są prezentowane w szerokim zakresie z dawką 5 gramów BCAA na 30-gramową porcję.
100% Whey Gold Standard Isolate 2,225g. – około 3.590 Zlotykhli.
Zalety
- Zawiera izolat drobnego filtratu i szereg aminokwasów na porcję;
- Zawiera poprawiające trawienie peptydy serwatkowe;
- Odpowiedni dla osób z alergią na laktozę;
- Przyspiesza transport białka do włókien mięśniowych z maksymalnym stopniem wchłaniania.
Wady
- Przecenione.
QNT Metapure Zero Carb
Ocena: 4.8
Drugi na liście jest nieco mniej zaawansowany izolat serwatki QNT Metapure Zero Carb, idealny do zdobywania beztłuszczowej masy mięśniowej. Mieszanka zawiera pełny kompleks kwasów BCAA, natomiast zawartość lipidów i węglowodanów została obniżona do 1g., 50g białka jednorazowo.! Jednak zawartość suchej masy jest wyższa i wynosi 60g., Jego spożycie jest odpowiednio wyższe niż lidera Optimum Nutrition. Liczba kalorii 212 kcal.
QNT Metapure Zero Carb to wszechstronne, ultraszybkie źródło białka dla sportowców i osób dbających o zdrowie.
1000g cena opakowania. To około 2125 Zlotykhli.
Zalety
- Zwiększona koncentracja białka na porcję;
- Zawiera pełny kompleks aminokwasów;
- Cukier został zastąpiony bezpiecznym substytutem.
Wady
- Wysoka zawartość suchego proszku – szybsze zużycie;
- Zwiększona zawartość kalorii.
Dymatize ISO-100 Zero Carb
Ocena: 4.7
Trzeci w kategorii: Dymatize ISO-100 Zero Carb Whey Isolate. W porcji produktu (28g.) zawiera 106 kcal przy zerowej zawartości cukru i tłuszczu. Uzyskano to dzięki zastosowaniu 100% izolatu białka serwatkowego, które jest szybko wchłaniane i transportowane do włókien mięśniowych. Zalecany do stosowania podczas intensywnych treningów i utrzymywania równowagi węglowodanowej w budowaniu szczupłej i beztłuszczowej masy mięśniowej.
Oprócz białka zawiera niezbędne dla organizmu minerały: magnez (32 mg), wapń (150 mg) i sód (50 mg) w jednej porcji, o niezwykłym smaku lodów pomarańczowych, bułki cynamonowej, brownies lub tortu urodzinowego.
Porcje Dymatize ISO-100 Zero Carb zachowują swoją oryginalną teksturę i są szybko wchłaniane do przewodu pokarmowego po spożyciu. Nie zawiera laktozy, więc nawet osoby z alergią mogą spożywać preparat bez ryzyka dla swojego zdrowia. Białko zalecane dla osób i sportowców stosujących diety niskowęglowodanowe.
Dymatize ISO-100 Zero Carb w porcji 2,275 kg kosztuje około 5770 Zlotykhli.
Zalety
- Nie zawiera lipidów ani czystego cukru;
- Ciekawe smaki;
- Minimalne spożycie kalorii
- Szybkie wchłanianie przez przewód pokarmowy;
- Bogaty skład mineralny i kwasowy.
Wady
- Drogo jak na ulepszony produkt.
Koncentraty serwatki
Koncentrat białka serwatkowego jest mniej wartościowy niż izolat i hydrolizat serwatki i często zawiera więcej węglowodanów i lipidów oraz wolniej się wchłania, ale nie przeszkadza to w pełnieniu kluczowej funkcji, jaką jest wspomaganie wzrostu i naprawy mięśni, choć w wolniejszym tempie (często zależnym od możliwości przewodu pokarmowego osoby spożywającej). Koncentraty są również znacznie tańsze od bardziej zaawansowanych rodzajów białka, dlatego są preferowane przez sportowców rekreacyjnych i osoby dbające o zdrowie.
Nutrition Prostar 100% Whey Protein
Wynik : 4.9
100% Whey Protein Professional firmy Scitec Nutrition, zajmujący drugie miejsce w rankingu ultrafiltracji, jest uznawany przez kulturystów na całym świecie za wysoką wartość biologiczną (BV) i rozbudowany kompleks aminokwasów, m.in. . anaboliczny. Proszek zawiera również 10% immunoglobulin, które pomagają utrzymać odporność, co jest szczególnie ważne poza sezonem. Quadropeptydy pomagają złagodzić stan zapalny, pomagając Ci trenować bez wewnętrznych urazów mięśni. Brak laktozy w produkcie i tylko 2g tłuszczu., Do 1,4 grama cukrów., ale 22 g białka. Opatentowane enzymy Aminogen® przyspieszają transport cząsteczek białka do mięśni.
Unikalną formułę Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional można kupić w cenie 3 775 GBP za 2,35 kg.
Zalety
- Cenny zbiór aminokwasów i enzymów;
- Optimal Component-Balanced Nutritional Balance;
- Wzmacnia działanie układu odpornościowego.
Wady
- Sztuczne aromaty mogą powodować alergie (pojedyncze przypadki).
Steel Power Fast Whey Protein
Oceny: 4.7
Steel Power Fast Whey Protein, podobnie jak inne podobne produkty, oferuje bogaty profil aminokwasowy (m.in. glutamina, lecytyna, tauryna), który pozwala na szybkie trawienie i regenerację. Jedna porcja dostarcza 175 kcal, z czego tylko 18 pochodzi z tłuszczu (2,2 g.).
Steel Power Fast Whey Protein polecany jest po wysiłku fizycznym, kiedy mięśnie potrzebują zastrzyku składników odżywczych.
Produkt kosztuje 1.099 Zlotykhli za 0,9 kg.
Korzyści
- To napędza mięśnie;
- Wzmacnia odporność;
- Zawiera enzymy trawienne;
Wady
- Nie zidentyfikowano.
Najlepsze białka wieloskładnikowe
Wieloskładnikowy typ odżywek dla sportowców obejmuje mieszanki białkowe różnego typu. Mają szersze spektrum działania ze względu na swój złożony skład, a także zapewniają długotrwałe odżywianie mięśni od momentu ich spożycia, aż do kilku godzin. Wartość produktów jest określona przez bazowy rodzaj białka.
BSN Syntha-6
Ocena: 4.9
Na drugim miejscu wśród mieszanek znalazła się BSN Syntha-6 z wyższą wartością energetyczną 200 kcal w porcji 44 gramów suchej masy, czyli 1,5 raza więcej niż w przypadku innych mieszanek, więc produkt będzie tracił więcej energii i należy obliczać jego ilość mając to na uwadze. 6g. zwiększona zawartość tłuszczu; – 6g., Jeszcze więcej węglowodanów – 15g.
BSN Syntha-6 wykorzystuje białka o różnym tempie trawienia, od powolnego do bardzo szybkiego (ultrafiltrowana serwatka, skoncentrowane mleko, kazeina i białko jajeczne), dzięki czemu jesteś tak samo nasycony, jak i mięśnie.
Główną cechą Syntha-6 jest jego wszechstronność, dzięki czemu może być stosowany zawsze, gdy potrzebujesz białka, nawet jako przekąska między posiłkami.
2,27 kg BSN Syntha-6 od Br3,210.
Zalety
- Kilka białek o różnych wartościach w jednym opakowaniu;
- Wysoka wartość energetyczna;
- Zrównoważony wpływ na organizm.
Skazy
- Wymaga określenia i dokładnego dozowania.
Matryca SynTrax
Wynik : 4.8
Eksperci przyznali trzecie miejsce wielobiałkowemu koktajlowi SynTrax Matrix z koncentratów białek serwatki i mleka oraz białka jajecznego z dodatkiem peptydów glutaminowych dla lepszego dostarczania składników aktywnych do mięśni. Zrównoważony kompleks aminokwasów, w tym aminokwasy egzogenne. Nasycają organizm w ciągu kilku godzin, dlatego SynTrax Matrix należy spożywać jak pozostałe, rano i bezpośrednio po treningu.
Kolejną miłą cechą posiłku jest wiele różnych smaków, pochodzących z naturalnych i sztucznych aromatów. Jeden koktajl (30g). 23g suchej masy). Czyste białko wysokiej jakości i minimalna ilość tłuszczu (2g.), węglowodany tylko 3g. W ten sposób uzyskasz 120 kcal energii.
Cena SynTrax Matrix to kolejny bonus, opakowanie 2,45 kg kosztuje zaledwie 2670 Zlotykh.
Zalety
- 3 rodzaje wysokowartościowego białka;
- Doskonała równowaga GI;
- Różnorodność smaków;
- Cena optymalna.
Skazy
- Torebki nie zamykają się dobrze, lepiej wybrać suplementy w słoiku z pokrywką.
R
e 1 R1 Białko
Wynik: 4.7
Podobne wpisy:
- 7 najlepszych witamin na wzrost mięśni *Przegląd najlepszych z nich w wykonaniu redaktora. Kryteria wyboru. Materiał ten jest subiektywny i nie stanowi reklamy ani poradnika zakupowego. Przed zakupem należy skonsultować się ze specjalistą. Witaminy same w sobie nie...
- 5 najlepszych trenerów mięśni narządów płciowych *Przegląd najlepszych. O kryteriach wyboru. Niniejszy materiał jest subiektywny i nie stanowi reklamy ani rekomendacji do zakupu. Przed zakupem zapytaj profesjonalistę. Zdrowie układu moczowo-płciowego jest kluczowe dla dobrego samopoczucia, atrakcyjności i satysfakcjonującego...
- Ból mięśni po treningu – 7 sposobów na zmniejszenie bólu Utrzymująca się po treningu bolesność mięśni (crepitura) to problem, którego doświadcza wiele osób. Może oznaczać pieczenie, ciężkość, ból we włóknach mięśniowych. Uczucie to pojawia się zwykle 12 godzin po ćwiczeniach, pogarsza się...
- 10 najlepszych białek serwatkowych Uwaga redaktora: *Przegląd najlepszych według redakcji. Kryteria wyboru. Niniejszy materiał ma charakter subiektywny, nie jest reklamą i nie służy jako wskazówka do zakupu. Przed zakupem wymagana jest konsultacja specjalisty. Odżywianie jest ważną...
Które z tych białek najlepiej sprawdzą się dla osób, które chcą zwiększyć swoją masę mięśniową?
Czy te 17 najlepszych białek na wzrost mięśni obejmuje też roślinne źródła białka, takie jak soja czy konopie?
Czy możesz przedstawić listę tych 17 najlepszych białek na wzrost mięśni? Chciałbym wiedzieć, które produkty są najbardziej skuteczne w budowaniu masy mięśniowej. Z góry dziękuję za udzielenie informacji!