10 najlepszych tabletek uspokajających

*Przegląd najlepszych. O kryteriach wyboru. Niniejszy materiał ma charakter subiektywny i nie stanowi reklamy, ani nie jest wskazówką do zakupu. Przed zakupem niezbędna jest konsultacja ze specjalistą.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie wszystkie choroby są spowodowane przez nerwy. Ale musimy przyznać, że poziom stresu we współczesnym życiu jest dosłownie poza skalą. Konsekwencje – bezsenność, wysokie ciśnienie krwi, niewyjaśniony niepokój, obniżona odporność. Nie mówiąc już o tym, że osoba nerwowa rzadko jest w stanie zachować swoje emocje dla siebie, „uwalniając” je na bliskich i wspierając cykl stresu w społeczeństwie.

Problem w tym, że popularne rady, by „uspokoić się” i „pozbierać się” są w praktyce zupełnie bezużyteczne. Stres, lęk, negatywne emocje uruchamiają skomplikowany łańcuch biochemicznych interakcji w organizmie, uwalnianie określonych hormonów, neuroprzekaźników – substancji zmieniających aktywność układu nerwowego. Przerwanie reakcji chemicznych poprzez siłę woli jest w zasadzie niemożliwe. Ale z powodzeniem można sobie z tym poradzić stosując środki łagodzące.

W rankingu najlepszych tabletek uspokajających skupiliśmy się przede wszystkim na niedrogich lekach, które przy podawaniu nie wymagają regularnego nadzoru lekarza. Ci, którzy potrzebują więcej artylerii, będą musieli skonsultować się ze specjalistą: neurologiem lub psychiatrą.

Ranking najlepszych tabletek uspokajających

Nominacja	miejsce	nazwa produktu	cena
Najlepsza tabletka łagodząca na bazie ekstraktów ziołowych	1	Wyciąg z dziurawca	326€
2	Persen	218€
3	Novo-passit	199€
Najlepsze tabletki uspokajające dla dzieci	1	Glycine	33€
2	Phenibut	40€
3	Magnes B6	480€
Najlepsze syntetyczne środki uspokajające	1	Afobazol	378€
2	Adaptol	608€
Najlepsze suplementy diety na uspokojenie	1	Tryptofan	765€
2	Kwas gamma-aminomasłowy	1 040€

Najlepsze tabletki uspokajające na bazie ekstraktów ziołowych

Zioła – pierwsza apteka ludzkości. Jednak fitopreparaty, czyli wysuszone części roślin, mają same w sobie pewne wady. Przede wszystkim ich zawartość może się bardzo różnić w zależności od miejsca i czasu wzrostu, czasu zbioru oraz warunków środowiskowych. Dlatego wynik nie zawsze jest przewidywalny. Po drugie, rośliny mogą zawierać substancje inne niż zdrowotne: ołów z gleby, gdy rośliny zbierała babcia niedaleko autostrady, pestycydy stosowane do leczenia pól, toksyny z przemysłu farmaceutycznego. Dlatego współczesna farmakologia wykorzystuje nie same zioła, a wyciągi z substancji użytecznych – ekstrakty roślinne. Można je zmniejszyć do standardowych dawek, z przewidywalnymi efektami.

Mówiąc w naszym rankingu o lekach na bazie wyciągów ziołowych, chcemy przypomnieć: „Zioła”, choć generalnie bezpieczniejsze od leków „chemicznych”, też mają ograniczenia w dawkowaniu, przeciwwskazania i działania niepożądane, które trzeba brać pod uwagę.

Efekt przyjmowania jakichkolwiek produktów ziołowych jest kumulatywny, tak że może się ujawnić po 2-3 tygodniach regularnego stosowania. Dlatego przed wyciągnięciem wniosków, czy lek pomaga czy nie, trzeba poczekać, a jeśli stres jest ostry i wymaga jakiegoś pilnego działania, lepiej zastosować tabletki z syntetyczną substancją czynną.

Wyciąg z dziurawca

Ocena: 4.9

Nazwy handlowe: Negrustin, Deprim Forte, Neuroplant.

O tym, że dziurawiec działa jak znany antydepresant, regulując ilość serotoniny w układzie nerwowym, zrobiło się głośno w latach 80. ubiegłego wieku. Późniejsze badania potwierdziły właściwości uspokajające zioła. Składniki aktywne – hiperycyna, pseudohyperycyna i hiperforyna – poprawiają stan funkcjonalny układu nerwowego i działają psychostabilizująco. Po zażyciu tabletek na bazie wyciągu z dziurawca następuje stopniowa poprawa nastroju, wyrównanie tła psycho-emocjonalnego, zmniejszenie lęku. Składniki aktywne dziurawca normalizują sen, przywracają aktywność i wydajność, zmniejszają cielesne objawy lęku i depresji, takie jak wysokie ciśnienie krwi, pocenie się, osłabienie.

W przeciwieństwie do wielu środków uspokajających, wyciąg z dziurawca nie powoduje senności i może być stosowany przez osoby prowadzące samochód lub pracujące w środowisku wymagającym koncentracji i szybkich reakcji.

Wyciąg z dziurawca można przyjmować od 1 do 3 razy dziennie, w zależności od samopoczucia. Najczęstszym działaniem niepożądanym jest alergia, ewentualnie nieprzyjemne uczucie w okolicy żołądka (dyspepsja).

Dziurawiec zwiększa wrażliwość na światło słoneczne, dlatego przyjmując go latem najlepiej unikać długotrwałej ekspozycji na słońce, a jeśli nie jest to możliwe, należy stosować filtry przeciwsłoneczne. Nasila działanie tradycyjnych antydepresantów, dlatego najlepiej unikać tego połączenia. Dziurawca nie należy przyjmować jednocześnie z teofiliną, cyklosporyną, lekami przeciwdrgawkowymi. Kobiety stosujące hormonalne środki antykoncepcyjne, należy pamiętać, że dziurawiec osłabia ich działanie, dlatego podczas jego stosowania lepiej stosować dodatkowe środki zabezpieczające przed niepożądaną ciążą.

Nie zaleca się stosowania u kobiet w ciąży i dzieci poniżej 12 roku życia.

Zalety

• skład naturalny,
• Wysoka skuteczność, w początkowych stadiach depresji porównywalna z „ciężkimi” lekami przeciwdepresyjnymi.

Wady

• Zwiększa wrażliwość na słońce.

Persen

Ocena: 4.8

Zawiera wyciągi z waleriany, melisy i mięty. Składniki roślinne są tak dobrane, aby wzajemnie wzmacniały swoje działanie. Ze względu na melisę i miętę, które nie tylko działają uspokajająco, ale także łagodnie przeciwskurczowo, optymalne w sytuacjach, gdy stresowi towarzyszą tzw. objawy psychosomatyczne – bóle brzucha, „choroba niedźwiedzia”, bóle głowy, lekki wzrost ciśnienia krwi. Z tego samego powodu Persen nie powinien być stosowany przez osoby ze skłonnością do niedociśnienia i omdleń – jego działanie przeciwskurczowe rozprzestrzenia się również na mięśnie gładkie naczyń, co może nadmiernie obniżyć ciśnienie krwi. Nie zaleca się również przy kamicy żółciowej – mięta pieprzowa ma łagodne działanie choleryczne, co może powodować osuwanie się kamieni.

Dzienna dawka leku Persen: 2 do 3 tabletek, które można przyjmować zarówno równomiernie w ciągu dnia, jak i jednorazowo przed snem, jeśli główną dolegliwością są trudności z zasypianiem. Jeśli minimalna dawka nie działa, można zwiększyć liczbę przyjmowanych kapsułek do 12 dziennie – oczywiście w tym przypadku nie należy ich przyjmować jednorazowo, ale w ciągu całego dnia.

Możliwe działania niepożądane – reakcje alergiczne na składniki ziołowe tabletki, przy dłuższym stosowaniu Persen możliwe zaparcia, ponownie ze względu na przeciwskurczowe właściwości melisy i mięty.

Ze względu na brak danych dotyczących bezpieczeństwa, Persen nie powinien być stosowany u kobiet w ciąży, karmiących piersią lub w wieku poniżej 12 lat – z oczywistych względów nie jest możliwe przeprowadzenie badania na tych grupach pacjentów.

Zalety

• skład naturalny,
• bezpieczeństwo użytkowania.

Wady

• Stosunkowo wysoka cena zwykłych ekstraktów ziołowych.

Novo-passit

Ocena: 4.7

Zawiera siedem ekstraktów leczniczych, które wzajemnie wzmacniają swoje działanie oraz półsyntetyczny środek guaifenesin.

Rośliny wchodzące w skład Novo-Passit:

1. waleriana,
2. melisa,
3. Ziele dziurawca,
4. głóg,
5. passiflora,
6. chmiel,
7. czarny bez.

Głóg i melisa, oprócz działania uspokajającego, mają łagodne działanie hipotensyjne, czyli zdolność do obniżania ciśnienia krwi. Passicum i chmiel zmniejszają niepokój i poprawiają sen. Czarny bez ma właściwości uspokajające i tonizujące.

Gwajafenezyna jest półsyntetykiem opartym na wyciągu z drzewa gwajakowego. Tradycyjnie stosowano go jako środek wykrztuśny, ale z czasem okazało się, że ma właściwości anksjolityczne, czyli przeciwlękowe, a także wzmacnia działanie uspokajające i hipnotyczne innych leków. W rzeczywistości został on dodany do Novo-Passit z tego powodu.

Ostatnio pojawiły się dowody na to, że ekstrakt z chmielu zawiera m.in. fitoestrogeny – substancje roślinne o działaniu podobnym do żeńskich hormonów płciowych. Dlatego Novo-passit jest szczególnie wskazany dla kobiet w wieku lat, do korygowania skutków zmian hormonalnych w sferze emocjonalnej. Może być również przydatny przy bólach głowy i migrenach spowodowanych stresem, bezsennością.

Stosować 3 tabletki 3 razy dziennie.

Najczęstsze działania niepożądane to alergia i senność. Dlatego nie zaleca się przyjmowania Novo-Passitu kierowcom, a także osobom, których praca wymaga uwagi i szybkiej reakcji.

Przeciwwskazane przed ukończeniem 12 roku życia.

Zalety

• kompleksowe składanie.

Wady

• Nie zalecane dla osób prowadzących samochód,
• może powodować zaparcia przy dłuższym stosowaniu.

Najlepsze tabletki uspokajające dla dzieci

W tej części rankingu tabletów zamieściliśmy tabletki, które są dopuszczone do stosowania u dzieci powyżej trzeciego roku życia. Faktem jest, że według ekspertów Ministerstwa Zdrowia, które stworzyło kryteria rejestracji leków, poniżej trzeciego roku życia przeciwwskazane są w zasadzie wszelkie tabletki, ponieważ dzieci mają problemy z ich połykaniem i istnieje znaczne ryzyko, że dziecko się zadławi. Dlatego dla młodszych dzieci są wszelkiego rodzaju krople, syropy, fito herbatki. Tabletki uspokajające można stosować dopiero po ukończeniu trzeciego roku życia.

Zanim jednak sięgnie się po środki farmakologiczne, zwłaszcza w przypadku niemowląt, lepiej zacząć od sprawdzonych metod nielekarskich. Kojące kąpiele z walerianą, dziurawcem lub miętą pieprzową są dobre dla niemowląt: skóra dziecka może wchłaniać leki. Starsze dzieci mogą skorzystać z ciepłej kąpieli z dodatkiem soli morskiej. Można też włożyć do łóżka wkładki zapachowe, które są wszyte wewnątrz tych samych kojących ziół. Oczywiście wszystko to jest dopuszczalne tylko wtedy, gdy dziecko nie jest alergikiem i nie cierpi na astmę oskrzelową – w tej chorobie fitoterapia w jakiejkolwiek formie jest przeciwwskazana.

Nie przepisuj dziecku leków samemu, zobacz jego lekarza: być może przyczyną niepokoju – poważna choroba, a nie stres. Jeśli przyczyna jego niepokoju nadal leży w czynnikach zewnętrznych: adaptacja do przedszkola, przepracowanie, zbyt duże doświadczenie, pomóc mogą tabletki.

Glycine

Ocena: 4.6

Lek wypróbowany i sprawdzony przez pokolenia mam. Ściśle rzecz biorąc, nie jest to środek uspokajający, lecz nootropowy – lek normalizujący procesy w ośrodkowym układzie nerwowym i poprawiający sprawność umysłową. Jednocześnie posiada on właściwości

1. wzmacniacze nastroju,
2. Ułatwiają zasypianie i normalizują czas trwania i głębokość snu,
3. zmniejszenie napięcia psycho-emocjonalnego,
4. zmniejszyć agresję,
5. Poprawa dostosowania społecznego.

Tabletek glicyny nie należy połykać, lecz kruszyć w policzku lub pod językiem. Lek ma słodki smak, więc dzieci zwykle nie mają nic przeciwko jego przyjmowaniu.

Zdrowym dzieciom jako środek uspokajający glicyna przepisuje 1 tabletkę 3 razy dziennie, okres stosowania od 2 tygodni do miesiąca. W przypadku zaburzeń snu można podawać jedną tabletkę na dobranoc.

Lek jest przeciwwskazany w przypadku nadwrażliwości.

Zalety

• Sprawdzone tabletki,
• bezpieczeństwo użytkowania.

Wady

• Tabletki glicynowe należy połykać, nie połykać.

Phenibut

Ocena: 4.5

Lek ten należy również do nootropów: pomaga w adaptacji do stresu psychicznego i poprawia metabolizm w ośrodkowym układzie nerwowym. Ale oprócz tego fenibut zmniejsza lęk, napięcie, niepokój, normalizuje sen.

Zmniejsza nasilenie bólów głowy spowodowanych stresem, likwiduje osłabienie, niestabilność psycho-emocjonalną. Pośrednim wskaźnikiem tego, jak skuteczny jest Phenibut w obniżaniu poziomu stresu jest fakt, że jest to jeden z leków wchodzących w skład apteczki dla astronautów.

Fenibut jest przepisywany nie tylko jako środek uspokajający u dzieci, ale także w kompleksowym leczeniu jąkania i tików.

Niewielkie prawdopodobieństwo wystąpienia skutków ubocznych. Lek może powodować senność. Inną możliwością wystąpienia działań niepożądanych jest paradoksalna (odwracalna) reakcja na produkt, z bólem głowy, zawrotami głowy, drażliwością po jego zażyciu. Możliwe reakcje alergiczne.

Fenibut jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży i karmiących, w wieku poniżej 2 lat.

Tylko na receptę.

Zalety

• Skutecznie redukuje wysoki poziom stresu, utrzymuje aktywność i wydajność.

Wady

• lek na receptę.

Magnez B6

Ocena: 4.4

Przywraca poziom magnezu w organizmie – minerału, który jest niezwykle ważny dla funkcjonowania wszystkich komórek ciała – oraz pirydoksyny – witaminy regulującej pracę układu nerwowego. Naturalny magnez znajduje się w otrębach pszennych, pestkach dyni i sezamu, orzeszkach piniowych, orzechach włoskich, szpinaku – jednym słowem w pokarmach, które nie są często w diecie dzieci. Dlatego niedobór tego minerału w organizmie jest rzadkością. Dodatkowo jego rozwojowi sprzyja dysbioza i przyjmowanie antybiotyków, co również nie jest rzadkością u dzieci.

Magnez i B6 regulują przekazywanie impulsów nerwowych, eliminując zwiększoną drażliwość, zmęczenie, przywracając sen.

Dzieciom powyżej 6 roku życia przepisuje się 4 do 6 tabletek dziennie, które należy przyjmować w 2 do 3 dawkach.

Jest przeciwwskazany w ciężkiej niewydolności nerek. Bezpieczeństwo stosowania w okresie ciąży i laktacji nie zostało ustalone.

Przyjmując Magnez B6 należy pamiętać, że wchłanianie magnezu jest blokowane przez wapń, dlatego nie wolno go przyjmować jednocześnie z produktami mlecznymi lub multiwitaminami zawierającymi wapń.

Zalety

• Usuwa niedobory magnezu i witaminy B6,

Wady

• nie należy łączyć z multiwitaminami i pokarmami zawierającymi wapń.

Najlepsze syntetyczne środki uspokajające

W tej części rankingu uwzględniliśmy produkty z różnych grup farmakologicznych, w taki czy inny sposób regulujące pracę układu nerwowego. W przeciwieństwie do preparatów ziołowych, te tabletki wykazują pożądany rezultat w ciągu pierwszych dni ich przyjmowania.

Aphobasol

Ocena: 4.3

Zmniejsza niepokój i ma łagodne działanie stymulujące. Łagodzi przejawy nerwowości takie jak:

1. drażliwość,
2. płaczliwość,
3. nieśmiałość,
4. bezsenność,
5. palpitacje serca,
6. duszność,
7. upośledzenie pamięci,
8. niezdolność do koncentracji.

Pojawiające się już w tydzień po rozpoczęciu leczenia, działanie afobazolu osiąga swój szczyt pod koniec miesiąca i utrzymuje się przez kolejne 2 tygodnie po zakończeniu leczenia.

Zaleca się przyjmowanie leku Aphobazole 10mg 3 razy dziennie, przez okres od 2 tygodni do 3 miesięcy, w zależności od potrzeb. Krótkie kursy mogą być przepisywane kobietom w drugiej połowie cyklu miesiączkowego w celu zmniejszenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Reakcje alergiczne są możliwymi działaniami niepożądanymi.

Afobazolol jest przeciwwskazany w ciąży i laktacji, w wieku poniżej 18 lat.

Zalety

• Może być stosowany tylko w stosunkowo krótkich kursach,
• Może być stosowany do PMS,
• bez recepty.

Wady

• Nie zaleca się łączenia z alkoholem.

Adaptol

Ocena: 4.2

Reguluje stosunek mediatorów – specjalnych substancji, które aktywują lub hamują różne funkcje ośrodkowego układu nerwowego, przyczyniając się do normalizacji stanu emocjonalnego. Usuwa nieumotywowany niepokój, niepokój, lęk, zmniejsza drażliwość, redukuje wewnętrzne napięcie emocjonalne. Nie likwiduje zaburzeń snu ani nie sprzyja zasypianiu samodzielnie, ale wzmacnia działanie leków nasennych.

Poprawia uwagę i sprawność umysłową.

Zalecane dawkowanie – 500 mg trzy razy dziennie. Może być stosowany jako krótki kurs lub przez 2 do 3 miesięcy, w zależności od potrzeb. Adaptol można łączyć z dowolnymi innymi lekami, w tym „ciężkimi” lekami uspokajającymi i antydepresyjnymi, co pozwala wzmocnić ich działanie i zmniejszyć dawkę.

Efekty uboczne są minimalne – możliwe reakcje alergiczne.

Produkt nie jest zalecany w okresie ciąży i u dzieci, ponieważ nie zbadano jego bezpieczeństwa.

Zalety

• W połączeniu z jakimkolwiek lekiem,
• szybki początek działania.

Wady

• Leki na receptę.

Najlepszy suplement diety o działaniu uspokajającym

W tej części rankingu znajdują się suplementy, które pomagają normalizować procesy zachodzące w ośrodkowym układzie nerwowym. Ich działanie uspokajające jest nieco podobne do działania leków ziołowych – rozwija się stosunkowo powoli, ale utrzymuje się nawet po zakończeniu stosowania leku. Suplementy te działają łagodnie i rzadko powodują skutki uboczne.

Tryptofan

Ocena: 4.1

Jest to niezbędny aminokwas, z którego organizm wytwarza serotoninę, niezbędną do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Tryptofan, często nazywany aminokwasem nastroju, powinien być przyjmowany z jedzeniem. Najczęściej występuje w czerwonym i czarnym kawiorze, twardych serach, orzeszkach ziemnych, migdałach, nerkowcach. Krótko mówiąc, w produkcie, który nie jest dostępny dla każdego, każdego dnia. Dlatego często konieczne jest dodatkowe przyjmowanie tryptofanu.

Serotonina, produkowana z tryptofanu, często nazywana „hormonem radości”. Substancja ta tworzy stabilnie dobry nastrój, gładkie pozytywne tło emocjonalne. Poprzez udział w syntezie melatoniny, serotonina zapewnia zdrowy i spokojny sen.

Tryptofan może pomóc w takich stanach jak:

1. depresja,
2. zwiększony niepokój,
3. zwiększona drażliwość, agresywność,
4. Zespół przewlekłego zmęczenia,
5. Zespół napięcia przedmiesiączkowego,
6. zaburzenie snu.

Tryptofan ma jeszcze jeden ciekawy efekt uboczny: zmniejsza zapotrzebowanie na słodycze i ogranicza apetyt, dlatego może być szczególnie polecany osobom, które mają tendencję do „podjadania” stresu.

Dzienna dawka tryptofanu wynosi od 500 mg do 2 gramów, w zależności od stanu ogólnego. Należy przyjmować na noc w celu przywrócenia snu, w pozostałych przypadkach – równomiernie w ciągu dnia. W przypadku przyjęcia nadmiernych dawek mogą wystąpić nudności. Suchość w ustach, senność.

W żadnym wypadku nie należy łączyć go z „aptecznymi” antydepresantami przepisanymi przez lekarza – może to prowadzić do nadmiernego wzrostu poziomu serotoniny we krwi.

Tryptofan można kupić w aptekach, które sprzedają produkt w Rosji, a także w zagranicznych sklepach internetowych.

Zalety

• Łagodnie i naturalnie reguluje nastrój,
• Pomaga w walce z otyłością.

Wady

• Nie może być łączony z lekami przeciwdepresyjnymi.

Kwas gamma-aminomasłowy

Ocena: 4.0

Nazwy handlowe: Aminalone, GABA, GABA.

Jest to jeden z najsilniejszych neuroprzekaźników hamujących w ośrodkowym układzie nerwowym, czyli, prościej mówiąc, substancja uspokajająca komórki nerwowe. GABA poprawia ukrwienie i normalizuje procesy metaboliczne w mózgu. W rzeczywistości współcześni lekarze przypisują uspokajające działanie waleriany temu, że zwiększa ona poziom GABA w mózgu.

Środek zmniejsza poziom ogólnego niepokoju, zapobiega powstawaniu ataków paniki. Zmniejsza ogólną drażliwość, poprawia sen, przyspiesza zasypianie. Zmniejsza objawy PMS. Pomaga w poprawie uwagi, pamięci. Ma łagodne działanie hipotensyjne.

Pierwsza dawka to 250 mg 3 razy dziennie, ale można ją zwiększyć do 1,5 g dziennie, jeśli jest tolerowana.

Możliwe działania niepożądane obejmują nudności, wahania ciśnienia krwi i gorączkę.

Ciekawy efekt uboczny: GABA stymuluje produkcję hormonu wzrostu. Jest często przyjmowany przez kulturystów (do 3 gramów dziennie) w celu zwiększenia masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej.

GABA jest przeciwwskazany w okresie ciąży i laktacji, w ciężkiej niewydolności nerek, w wieku poniżej 3 lat.

Środek jest dostępny w Polskach aptekach (na receptę) oraz w międzynarodowych sklepach internetowych jako suplementy diety OTC.

Zalety

• Nie jest możliwe przedawkowanie: organizm skutecznie neutralizuje nadmiar substancji,
• Poprawia procesy metaboliczne w mózgu.

Wady

• Stosować z ostrożnością dla osób prowadzących pojazdy.