Po stresującym dniu w pracy, większość ludzi po prostu zatapia się na kanapie przed telewizorem. Naukowcy zwrócili jednak uwagę na to, że taki odpoczynek nie pozwala organizmowi na regenerację, dlatego wiele osób budzi się rano już zmęczonych i załamanych.
Pokażemy Ci jak możesz spędzać wieczory po pracy, aby zająć sobie czas wolny.
Czytaj książki
Jest to najbardziej oczywista, ale i najbardziej satysfakcjonująca opcja. Nawet jeśli wybierzesz nie literaturę fachową, ale zwykłą powieść, to i tak przyniesie Ci to korzyści – poszerzysz słownictwo i dowiesz się czegoś nowego o współczesnych realiach.
Możesz czytać zarówno książki papierowe, jak i elektroniczne, a jeśli nie jesteś pewien, co lubisz, wypróbuj różne gatunki.
Słuchaj podcastów
Tutaj również korzystasz z gadżetu, ale dajesz odpocząć swoim oczom, co jest bardzo ważne, jeśli dzień pracy spędzasz przed komputerem.
Jeśli nigdy nie słuchałeś podcastów i nie wiesz od czego zacząć, zawsze jest lista liderów we wszystkich dziedzinach, z której możesz wybrać to, co Cię interesuje.
Zadzwoń do przyjaciela
W ostatnich latach cała komunikacja z bliskimi sprowadziła się do komunikatorów internetowych. Przyjaciele dzwonią do siebie tylko na urodziny i święta, więc rozmowa telefoniczna może być świetnym sposobem na urozmaicenie wieczoru.
Wyjdź z przyjaciółmi
Możesz pójść dalej i nie tylko zadzwonić do swoich przyjaciół, ale zaoferować im spotkanie. Takie spontaniczne decyzje zwykle prowadzą do lepszych rezultatów, więc zadzwoń do kogoś, kogo nie widziałeś od jakiegoś czasu w drodze z pracy i zaproś go na kawę.
Uczyń tradycją spotkania z przyjacielem przynajmniej raz w tygodniu. Spotkania tego typu są bardziej intymne niż ogólne zebrania.
Nasze współczesne tempo jest takie, że codziennie jesteśmy bombardowani zalewem informacji. Jeśli pracujesz w biurze, spróbuj napisać coś własnego wieczorami, aby oczyścić głowę.
Może to być osobisty blog lub ręcznie pisany pamiętnik, wybierz to, co jest dla Ciebie wygodne i interesujące. Dzielenie się swoimi przemyśleniami i wrażeniami z dnia, snucie planów na przyszłość i wyznaczanie celów.
Upewnij się, że twoje umiejętności pisania przyciągają publiczność, a twój blog stanie się czymś więcej niż tylko hobby – może być sposobem na uzupełnienie dochodów.
Eksperymentuj z gotowaniem
Większość ludzi stara się zrobić szybki obiad po pracy, aby móc szybko zjeść i wyjść. Spróbuj poświęcić jeden wieczór na gotowanie – ugotuj coś, co kocha cała rodzina lub coś, co od dawna chciałeś spróbować.
Stanie przy kuchence to nie próba, ale sposób na relaks i doładowanie po ciężkiej pracy umysłowej.
Medytacja lub joga
Jest to najlepszy sposób na uzyskanie harmonii. Na pojedynczą sesję potrzebujesz tylko 10-30 minut, a efektami będziesz się cieszyć przez długi czas.
Zrób medytację jako nawyk, rób to regularnie, a możesz zauważyć, że stajesz się spokojniejszy i bardziej pewny siebie. Nie tylko rozjaśni to Twój wieczór, ale może również pomóc Ci zasnąć, jeśli masz problemy z zaśnięciem.
Czyszczenie
Po ciężkim dniu pracy wydaje się, że nie masz energii na nic, a co dopiero na sprzątanie. Ale wcale nie musisz rzucać się na wszystko. Zacznij od jednego zadania, a może się okazać, że monotonna praca to także rodzaj medytacji.
Ponadto, jeśli masz pracę biurową z siedzącym trybem życia, trochę ćwiczeń jest dobre dla ciała. Próbuje czyścić jeden pokój przy czasem podczas wieczór i ty możesz uwalniać up weekend być znacząco produktywnym.
Spacer
Poświęć 30-40 minut wieczorem na spacer po pobliskim parku, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Jeśli nie jesteś w stanie znaleźć tyle czasu, wysiądź z autobusu wcześniej i przejdź przynajmniej jeden przystanek.
Przebywanie na świeżym powietrzu pomaga oczyścić głowę, zrelaksować się i dobrze wypocząć w nocy.
Włącz ulubioną muzykę lub ciekawy audiobook i ciesz się ciszą i krótkotrwałą samotnością.
Znajdź sobie hobby
Zastanów się, co chcesz zrobić? Pomyśl o swoim dzieciństwie i czynnościach, które przynosiły prawdziwą przyjemność. Być może kiedyś uwielbiałeś kolorowanki – teraz możesz przypomnieć sobie o tym hobby. Nie tylko zwiększa kreatywność, ale także pomaga wyciszyć się i zebrać myśli.
Być może zawsze chciałeś nauczyć się walca lub rzeźbić w drewnie. Nieważne, co chcesz robić, byleby to było coś, co przynosi ci korzyść i odciąga cię od spraw.
Spędzaj czas ze swoim zwierzęciem
Koty i psy uwielbiają uwagę i prawdopodobnie docenią pół godziny przytulania i zabawy z nimi. Nie zawsze masz na nie czas w swojej zabieganej codzienności, więc zadbaj o to, by wygospodarować dla nich czas. Spraw, by czuli się dobrze, a także sami, bo dzięki ich energii i miłości możesz naładować swoje baterie.
Dbaj o siebie
Co może pomóc Ci się bardziej zrelaksować niż ciepła kąpiel i różne maseczki na wszystkie części ciała. Spędzić trochę czasu w wannie nie spiesząc się, ciesząc się pielęgnacją ciała i robiąc wszystkie rzeczy, które zawsze chciałeś robić. Zrób sobie manicure i pedicure pasujący do Twojego ulubionego serialu i ciesz się, jak bardzo lepiej wyglądasz.
Ćwiczenie
Trening na siłowni lub wieczorny jogging to świetny sposób na uwolnienie się od stresu dnia pracy. Przewiń swoją uwagę i uwolnij emocje.
Wykonuj te ćwiczenia razem, aby pozbyć się stresu i wytworzyć endorfiny, które odpowiadają za uczucie szczęścia.
Graj i rozwiązuj zagadki
Relaks po pracy może dotyczyć w takim samym stopniu sfery fizycznej, jak i intelektualnej… Ucz się nowych gier, rozwiązuj zagadki i ćwicz swój mózg. Może to być gra samotna lub zespołowa. W tym drugim przypadku jest to dość towarzyska rozrywka. Można dołączyć na przykład do klubu szachowego i nie tylko nauczyć się grać, ale także znaleźć nowych przyjaciół o podobnych zainteresowaniach.
Zrób listę
Mogą to być listy najbliższych planów, celów, które zamierzasz osiągnąć, firm, w których chciałbyś pracować itp..
Przelewanie myśli na papier pomaga uporządkować informacje i dostrzec sposoby rozwiązania problemów, których wcześniej nie dostrzegałeś. To nie tylko świetny sposób na relaks i odprężenie, to także sposób na zainspirowanie się do podjęcia nowych wyzwań w swojej karierze.
Taniec
Zamiast leżeć na kanapie z telefonem, włącz jakąś muzykę i tańcz. Pamiętajcie, jak zapłonęły parkiety i zróbcie to jeszcze raz.
Nie musisz być profesjonalnym tancerzem, wystarczy, że będziesz to robić z serca i z przyjemnością.
Idź na karaoke
Śpiewanie pod prysznicem lub podczas jakiejkolwiek monotonnej czynności? Uwolnij swój talent i energię w barze karaoke z przyjaciółmi. Będziesz się świetnie bawić i nabierać energii na ciężki dzień pracy.
Zorganizuj romantyczny wieczór
Jeśli masz kogoś bliskiego, zafunduj jej romantyczną kolację przy świecach. Możesz zorganizować wszystko w domu lub zarezerwować w restauracji. A jeśli jeszcze nie znaleźliście randki, to wieczór jest świetnym momentem, by się na nią wybrać.
Jest więc wiele sposobów na urozmaicenie wolnego czasu po dniu pracy, zamiast oglądania reklam w telewizji czy surfowania po swoim feedzie w mediach społecznościowych. Wybierz to, co sprawia, że jesteś szczęśliwy i ciesz się swoim wieczorem.
Co robić po pracy – 20 świetnych pomysłów. Czy możecie polecić jakieś interesujące zajęcia po pracy, które pomogą mi się zrelaksować i spędzić czas w miły sposób? Chciałbym odkryć nowe hobby i ciekawe aktywności na swój wolny czas. Bardzo dziękuję za wszelkie sugestie i rekomendacje!
Co mogę robić po pracy? Czy możecie podzielić się 20 świetnymi pomysłami? Chciałbym wykorzystać czas po pracy na coś ciekawego i relaksującego. Dziękuję z góry za rady!