Boję się porodu, co robić: 10 porad dla przyszłych mam

Poczęcie i narodziny nowego człowieka to niesamowity cud, który przydarza się kobiecie. Złożoność procesów zachodzących w organizmie i brak ich zrozumienia rodzą lęki związane z różnymi aspektami ciąży i porodu. Przyszłe matki często są przerażone, gdy dziecko ma się urodzić. Badania nad specyfiką lęków kobiet w ciąży i wpływem na nie czynników społeczno-psychologicznych pozwoliły na poznanie głównych fobii:

1. Strach przed bólem. Opowieści przyjaciółek i innych kobiet, które przeżyły wstrząsający poród, rodzą myśli o bólu nie do zniesienia. Można tego uniknąć, rozmawiając wcześniej z lekarzem położnikiem i anestezjologiem o znieczuleniu zewnątrzoponowym. Warto zauważyć, że wiele kobiet odmawia przyjęcia środków przeciwbólowych, aby w pełni przeżyć cud narodzin.

2. Obawiaj się o swoje zdrowie. Ryzyko konsekwencji zdrowotnych po porodzie prześladuje większość kobiet spodziewających się dziecka.

3. Strach o zdrowie dziecka.Główne obawy związane są ze stanem dziecka. Jak przeżyje proces porodu, jak będzie się czuł, gdy wejdzie na ten świat – to ważne pytania dla oczekujących matek.

4. Strach przed okresem rekonwalescencji.Dotyczy to również fobii estetycznych (przyrost masy ciała, zmiana proporcji ciała itp.)..Ciąża to cud dla kobiet) oraz strach, że zdrowie nie wróci lub wróci po dłuższym czasie.

5. Obawy o kompetencje personelu medycznego. Kobiety zazwyczaj starają się wcześniej omówić z lekarzem moment porodu. Nagłe przyjęcie na oddział położniczy zmienia plan ciąży, a przyszła matka martwi się o protokół stosowany przez personel medyczny. Czasami nawet przebieg zdarzeń zgodnie z planem nie pozwala pozbyć się niespokojnych myśli.

6. Strach, że nie jesteś wystarczająco silna, aby urodzić samodzielnie. Brak wiary we własne możliwości ma duży wpływ na stan emocjonalny. Lęk ten spowodowany jest subiektywnymi odczuciami związanymi z osobowością kobiety (niepewność, lęk).

Jeśli się boisz, to nie jest to nienormalna reakcja na stresujące wydarzenia. Ewolucja zaprojektowała nas tak, że instynktowny strach chroni nas przed potencjalnymi zagrożeniami i zmusza do podejmowania działań ratujących życie. Jest taka część mózgu odpowiedzialna za poczucie strachu – amygdala. Analizuje zagrożenie i daje sygnał do działania w celu zneutralizowania lub uniknięcia niebezpieczeństwa. Dlatego też normalnym jest bać się. Najważniejsze to nie pozwolić, aby niespokojne myśli przejęły kontrolę nad Twoim umysłem. Z badań nad lękiem u kobiet w ciąży w różnych grupach wiekowych wynika, że przyszłe matki w grupie wiekowej 30-40 lat doświadczają przesadnego poczucia lęku. W poniższym artykule znajdziesz sposoby, które pomogą Ci uporać się z lękami przed porodem i świadomie zaakceptować swój stan.

Funkcje lęków prenatalnych

Widzisz tylko negatywne skutki strachu – zmartwienia, natrętne myśli, niepokój. Jest on jednak celowy i pełni szereg ważnych funkcji dla kobiety w ciąży:

1. przygotowanie do porodu.Strach nie rodzi się z negatywnych, lecz pozytywnych popędów. To pragnienie bycia zdrowym, stworzenia bezpiecznego środowiska dla dziecka, godnego przejścia przez bóle porodowe itd.. Wątpliwości i obawy tworzą silną motywację, by zrobić wszystko, co w naszej mocy, by dać życie swojemu dziecku.

2. Przygotowanie do wychowania dziecka. Fobie ciążowe i porodowe stanowią fundament odpowiedzialności, rozwagi i gotowości przyszłej matki do podejmowania poważnych decyzji. Dzięki tym cechom będziesz w stanie odpowiednio ocenić sytuację i podjąć odpowiednie działania.

3. Kiełkowanie instynktu macierzyńskiego. Nie wynika ona tylko z uczucia bezgranicznej miłości, ale także z obaw o zdrowie i życie dziecka. Gotowość do ochrony i zabezpieczenia dziecka ma swoje źródło w ostrym uczuciu strachu o nie.

Doświadczanie zdrowych, normalnych fobii pomaga przygotować się do porodu, zaakceptować go i bezpiecznie przez niego przejść. Wyolbrzymianie doznań, świadome ich intensyfikowanie doprowadzi do stresu, a w konsekwencji do negatywnego przebiegu ciąży (ryzyko przedwczesnego porodu, zaburzenia krążenia itp.)..). Należy więc w odpowiednim momencie uporać się ze swoimi lękami i z ufnością przystąpić do porodu.

Sposoby na to, by przestać bać się porodu

Znalezienie właściwego sposobu radzenia sobie z lękami polega na analizie treści. To znaczy, że ważne jest, aby zrozumieć, czego się boisz, tak aby działania były ukierunkowane. Z tej świadomości powstają sposoby radzenia sobie. Oto wszechstronne opcje, które pomogą poradzić sobie z fobiami ciążowymi i porodowymi.

Szkolenie psychologiczne i praktyczne

Kobiety zarejestrowane w poradni położniczej i zachodzące w ciążę są automatycznie kierowane na zajęcia położnicze. Wiele osób nie jest entuzjastycznie nastawionych do tego pomysłu. Takie zajęcia pozwalają jednak poszerzyć wiedzę o procesach zachodzących w organizmie i dostroić się do zdrowego przebiegu ciąży. Jest to jednak tylko krótki przewodnik po podstawach, mający na celu wskazanie konieczności udzielania w porę porad i stosowania się do zaleceń lekarza.

Doskonałym sposobem na przygotowanie się do porodu i narodzin jest odbycie pełnego kursu macierzyńskiego. Są w cenie, ale obejmują wielopłaszczyznowe podejście:

1. Psychologiczna.Poradnictwo może pomóc zrozumieć i zaakceptować zachodzące zmiany psycho-emocjonalne. Otrzymasz tu wskazówki, jak radzić sobie z przypływem intensywnych emocji oraz podstawowy zestaw narzędzi do radzenia sobie z fobiami.

2. Fizjologiczne. Zajęcia z aerobiku, pływania i inne zajęcia dla matek pomogą poprawić zdrowie przyszłej mamy i przygotować się do porodu. Poznane zostaną techniki oddechowe i masażu ułatwiające i przyspieszające poród.

3. Teoretyczna. Wykłady dotyczące wewnętrznego funkcjonowania organizmu poszerzają zrozumienie obecnych zmian. Strach rodzi się z nieznanego, a bliskie zapoznanie się z aspektami teoretycznymi pomoże uporać się z lękiem.

4. Przygotowanie do rodzicielstwa.Nauczysz się jak prawidłowo kąpać, kołysać, trzymać dziecko. Opowiada o tym, jak dziecko rośnie i rozwija się w pierwszych dniach i miesiącach. Zniknie więc lęk przed tym, że nie poradzi sobie w roli matki i obawa o zdrowie dziecka.

Rozważanie porodu w partnerstwie

Strach przed pozostawieniem bez wsparcia w trudnym fizycznie i emocjonalnie okresie sprawia, że nawet najbardziej pewne siebie kobiety się martwią. Ostatnio popularny stał się poród partnerski, w którym ojciec lub ktoś bliski matce może być obecny podczas porodu. Pracownicy służby zdrowia mają różne opinie na temat popularyzacji tego trendu: jedni uważają, że utrudnia on im wykonywanie obowiązków, inni podkreślają pozytywny wpływ obecności bliskiego członka rodziny na stan zdrowia przyszłej matki.

Ale nie jest to pozbawione niuansów. Kobieta z jednej strony pragnie wsparcia ojca, z drugiej zaś pojawia się lęk przed utratą atrakcyjności i pożądania w oczach swojego mężczyzny. Jest na to rozwiązanie – możesz ustalić z personelem, że Twój mężczyzna będzie obecny na oddziale położniczym podczas skurczów. Gdy zostaniesz przeniesiona na salę porodową, szczęśliwy tatuś będzie czekał na Ciebie na zewnątrz. Jedno co warto wiedzieć to to, że nie ma wstydu w mówieniu o swoich pragnieniach i szukaniu sposobów na ich spełnienie. Korzystaj z własnych myśli i uczuć, a nie z uprzedzeń innych.

Unikaj czynników stresowych i ludzi, którzy źle Cię informują

Badania Polskach i zagranicznych naukowców potwierdziły bezpośredni wpływ stanu matki na dziecko w łonie matki. Udowodniono, że przeżywanie przez matkę silnego stresu w czasie ciąży, bez działań naprawczych, obniża tempo rozwoju dziecka do 8 miesiąca. Niepokój i zmartwienia w trzecim trymestrze matki zwiększają podatność dziecka na zagrożenia.

Czy negatywne skutki dla Ciebie i Twojego przyszłego dziecka nie są warte stanowczego „nie” wobec osób i zdarzeń, które Cię denerwują?? Jakie działania powinieneś podjąć w pierwszej kolejności, aby uchronić się przed negatywnymi wpływami:

1. Przestań sprawdzać i diagnozować się w internecie. Hipochondrycy stali się jeszcze bardziej hipochondryczni, ponieważ mogą wpisać swoje objawy do wyszukiwarki i znaleźć mnóstwo możliwych diagnoz. Wszelkie obawy dotyczące stanu zdrowia własnego lub dziecka należy omówić ze specjalistą, a może nawet z kilkoma. Tylko wtedy będziesz w stanie zobaczyć prawdziwy obraz, zamiast wyobrażać sobie i martwić się o straszne wyniki.

2. Ogranicz komunikację z osobami, których nie lubisz lub próbujesz zastraszyć w związku ze zbliżającym się porodem. Nie bój się obrazić lub źle zrozumieć ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Twój stan wymaga teraz, abyś dał sobie jak najwięcej miłości i troski. Rozmowy o historiach porodowych innych osób nie są dobrym pomysłem.

3. Otaczaj się przyjemnościami, Stwórz pozytywne uczucie każdego dnia. Tak jak stres ma negatywny wpływ na płód, tak dobry nastrój i jasne wrażenia mają pozytywny wpływ na płód.

Dokładnie przygotuj się do podróży na oddział położniczy

Przygotowanie się do podróży do szpitala pomaga złagodzić lęki przed nieznanym i nieplanowanymi przyszłymi wydarzeniami. Co musisz zrobić:

1. Spakuj torbę z potrzebnymi rzeczami. Jeśli Twoja ciąża przebiega prawidłowo, to od 37 tygodnia powinnaś zacząć myśleć o spakowaniu torby. Różne szpitale położnicze mają swoje własne wymagania dotyczące obecności lub wykluczenia pewnych rzeczy. To jest coś, co trzeba wyjaśnić podczas poznawania obiektu. Oto lista kilku podstawowych rzeczy do spakowania dla mamy i jej dziecka (wystarczy kliknąć na link i się otworzy).

2. Poznaj środowisko szpitala położniczego i swojej przyszłej sali. Wiedza o tym, do której sali zostaniesz zaprowadzona Ty i Twoje dziecko, łagodzi strach przed nieznanym. Jeśli masz okazję odwiedzić szpital, w którym planujesz rodzić i zobaczyć oddział, nie przegap tego.

3. Zapoznaj się z personelem medycznym w klinice. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, położną, anestezjologiem, neonatologiem itp.. Ważne jest, abyś miała zaufanie do personelu medycznego, który pomoże Ci w porodzie.

Przygotuj swoje ciało do porodu i przyszłej rekonwalescencji

Porozmawiaj ze swoim lekarzem i dowiedz się, czy możesz ćwiczyć. Jeśli nie ma ograniczeń ze strony ginekologa, zacznij przygotowywać swoje ciało do trudnego procesu, jakim jest poród. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie zwiększą Twoją wytrzymałość i siłę oraz pozwolą Ci godnie przejść przez poród . Badania badające wpływ sprawności fizycznej na przebieg porodu dowodzą bezpośredniej korelacji pomiędzy sprawnością fizyczną a udanym porodem.Jakie rodzaje aktywności fizycznej są odpowiednie dla kobiet w ciąży:

1. Spacer pomaga dotlenić krew i zwiększyć wytrzymałość fizyczną. Załóż wygodne ubranie i buty i idź na spacer do parku.

2. Aqua aerobik może pomóc odciążyć kręgosłup, wzmocnić różne grupy mięśni i zmniejszyć obrzęki w późnej ciąży.

3. Joga i pilates również mają na celu zmniejszenie obciążenia pleców. Spokojne, powolne ćwiczenia uczą regulacji oddechu, co jest kluczowe przy porodzie.

Stań się bardziej świadomy procesów, które zachodzą w organizmie

Dla kobiet w ciąży kluczowe jest uzyskanie rzetelnej, naukowej informacji na temat ich stanu zdrowia. Ciąża nie jest patologią. Po przeczytaniu literatury tematycznej uświadomisz sobie ten fakt i zaakceptujesz go.Zalecana lektura dla przyszłych matek:

1. „9 miesięcy szczęścia. Poradnik dla kobiet w ciąży” Eleny Berezowskiej. Książka odzwierciedla zagraniczne i krajowe poglądy na ten ważny okres w życiu kobiety. Znajdziesz tu odpowiedzi na nurtujące pytania, dyskusje i obalanie mitów, a także ważne fakty dotyczące ciąży.

2. „Czekając na dziecko”Martha Sears, William Sears, Linda Huey Holt. Amerykańscy pisarze odzwierciedlają swoje praktyczne doświadczenia i naukowe spostrzeżenia. Opisy procesów patologicznych i fizjologicznych, które towarzyszą ciąży, a także sposoby łagodzenia objawów znajdują się tutaj.

3. „Zdrowie dziecka i rozsądek jego bliskich”Evgeny Komarovsky. Słynny lekarz opisuje opiekę nad noworodkiem. Świadomość tych chwil pomaga pozbyć się lęku, że nie poradzimy sobie z opieką nad dzieckiem. Autorka zwraca uwagę na to, jak ważne jest, aby przyszli tatusiowie przeczytali książkę, aby aktywnie włączyli się w opiekę i pielęgnację dziecka.

4. „Poród bez strachu”Grantley Dick Read. Książka opisuje proces porodu, czego można się spodziewać na poszczególnych etapach porodu. Zawarte są również porady dotyczące szczęśliwej podróży przez poród.

Stosuj techniki medytacyjne

Zajęcia jogi, praktyki oddechowe, codzienne pozytywne afirmacje nie tyle pomagają w radzeniu sobie z lękiem, co poprawiają stan emocjonalny kobiety w ciąży.Wizualizuj, aby ustawić pozytywny nastrój:

1. Świętuj to, co chcesz. Na przykład poród naturalny ze znieczuleniem lub bez, nagłe cesarskie cięcie itp..

2. Zajmij wygodną pozycję na kanapie, połóż się i zrelaksuj.

3. Oddychaj spokojnie i równomiernie, kontrolując każdy wdech i wydech.

4. Wyobraź sobie swój idealny poród.

5. Przedstaw emocje: wyobraź sobie, co czujesz w każdym momencie (radość, podniecenie, ulga itp.)..).

6. Uwierz w obraz, który przedstawiasz.

7. Wykonuj technikę w dobrym nastroju.

Zaakceptuj nieunikniony fakt porodu

Nikt nigdy nie opuścił oddziału położniczego w ciąży. Pamiętaj o tym i postaraj się zaakceptować, że bez względu na Twoje lęki i obawy, poród się odbędzie. Ważne jest, aby wejść z pewnością siebie i pozytywnym nastawieniem. Dotychczasowe metody i techniki pomogą Ci.

Znajdź lekarza, któremu możesz zaufać

Umówienie się na spotkanie z wyprzedzeniem, poznanie terapeuty może uspokoić Cię i zwiększyć Twoją wiarę w pozytywny wynik. Jak poznać, że znalazłeś właściwego lekarza:

1. Zgadzacie się na poród. To, czego oczekujesz od porodu, odbija się echem w jego sposobie pracy.

2. Jest między wami porozumienie. Kontakt emocjonalny stworzy komfort psychiczny, co jest niezwykle ważne dla kobiet w tak wrażliwym okresie.

3. Jesteście pewni jego kompetencji. Jego wykształcenie, doświadczenie i reputacja nie budzą wątpliwości.

Wizyta u psychologa

Jeśli nie potrafisz samodzielnie poradzić sobie z lękiem, zgłoś się do psychologa. Jego profesjonalna pomoc będzie dla Ciebie doskonałą podstawą do zmierzenia się ze swoimi lękami i walki z nimi. Również sesje z psychologiem mogą pomóc w znalezieniu sposobów radzenia sobie z lękami sytuacyjnymi.

Wniosek

Ciąża i poród to trudny i szczęśliwy czas dla kobiet. Kojarzy się z wieloma radosnymi chwilami i zmartwieniami. Ważne jest, aby zrozumieć, że po bieżących trudnościach następuje spotkanie z dzieckiem, które sprawia, że zapominamy o zmartwieniach i bólu. Życzę Ci łatwej ciąży i porodu, oraz zdrowia dla Ciebie i Twojego maleństwa.