Jak zmienić swoje życie w miesiąc

Nasze próby przekształcenia naszego życia i wzniesienia naszych duchowych i fizycznych ciał na wyższy poziom nie są rzadkością. Niektórzy nawet nie próbują, a chęć zmiany na lepsze pozostaje tylko ideą. Jeśli czytasz ten artykuł, to znaczy, że jesteś zmęczony składaniem i dotrzymywaniem obietnic sobie. W tym momencie zmienia się Twój sposób myślenia, zaczynasz świadomie odnosić się do swoich myśli i uczuć. Właściwe nastawienie decyduje o sukcesie naszych przedsięwzięć.

Jeśli zdecydujesz się rozpocząć nowe życie, lepiej zacząć od miejsca, w którym jesteś teraz. Twój obecny stan jest punktem wyjścia, od którego zaczyna się Twoja samodoskonalenie. 30 dni to stosunkowo krótki czas na dokonanie poważnej transformacji życiowej.Ale w tym czasie będzie można:

1. Wyznacz wektor do dalszych działań. Teraz twoje pragnienia są wspólne. Aby stać się nową wersją siebie musisz mieć jasny plan działania i termin realizacji. W ten sposób ustrukturyzujesz i uporządkujesz swoje cele główne i drugorzędne i świadomie zaczniesz zmierzać ku nowym osiągnięciom.

2. Bądź zmotywowany.Naukowcy z Harvardu wykorzystali wyniki badań, aby znaleźć pięć kluczowych wniosków dotyczących zwiększenia motywacji pracowników. Niektóre z nich można zastosować do siebie, aby rozpocząć nowy zwrot w swoim życiu. Badacze sugerują na przykład wykorzystanie przykładów niezwykłych osiągnięć, aby pokazać pracownikom, że osiągnięcie najbardziej ambitnych celów jest możliwe. Możesz również poszukać przykładów osób, które wyróżniły się w dziedzinie, w której chcesz się doskonalić. Dzięki zainspirowaniu się, staniesz się wysoce zmotywowany. Indywidualne podejście do systemu motywacji każdego człowieka to również mocna teza. Znasz siebie tak dobrze jak każdy i potrafisz znaleźć dźwignię. Rozpoznawanie silnych motywów i wykorzystywanie ich do rozwijania motywacji osiągnięć.

3. Naucz się dbać o siebie.Zachowanie energii, oszczędzanie zasobów, aby zmienić siebie i otaczającą nas rzeczywistość stanie się koniecznością. Aby uniknąć pozostawienia w stanie fizycznego i emocjonalnego wyniszczenia, nauczysz się słuchać swojego ciała i zaczniesz uważniej monitorować swoje zdrowie.

4. Wprowadzić zdrowe nawyki. Zapewne słyszeliście, że nawyki kształtują się przez okres 21 dni. Niestety, jest to mit. Obalenie znanego mitu pochodzi od Philipa Lally’ego, brytyjskiego badacza, który przeprowadził eksperyment mający na celu oszacowanie czasu formowania i wzmacniania wzorców zachowań. 96 respondentów zobowiązało się do stosowania zdrowej diety i regularnych ćwiczeń przez 12 tygodni. Zespół badawczy regularnie śledził ich postępy. Stwierdzono, że respondenci potrzebowali od 18 do 254 dni na nabycie i utrzymanie zdrowego nawyku. Średnia wynosi 66 dni. Ale w ciągu miesiąca możesz zbudować nawyk, a faza wzmacniania będzie dla Ciebie łatwiejsza.

5. Zmień sposób patrzenia na znane rzeczy.Będzie to jeden z głównych punktów trzydziestodniowego programu zmiany życia. Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego życia teraz, warto zmienić swój sposób myślenia i poszukać sposobu życia, który pomoże Ci pozostać szczęśliwym.

6. Samodoskonalenienie jest to pojedyncza czynność ograniczona do pewnego okresu czasu, aleregularny proces. Chęć zmiany, zdobywania nowej wiedzy i umiejętności jest regularnym procesem jednostek odnoszących sukcesy, wybitnych. Nawet po osiągnięciu niewyobrażalnych wyników, nadal doskonalą i przekształcają swoje umiejętności. W ciągu 30 dni zdasz sobie sprawę, że to dopiero początek długiej podróży do samodoskonalenia.

Od czego zacząć

Dlaczego poprzednie próby zmiany Twojego życia nie powiodły się? Wynikało to zapewne z braku przemyślanego planu. Życzenie pozostanie wypowiedzianym słowem i migającą myślą, jeśli nie stworzysz algorytmu jego realizacji. Zastanów się, co chciałbyś zmienić, jakie rzeczy sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy? Przyjrzyjmy się, jak można przekształcić każdy aspekt swojego życia w ciągu zaledwie 30 dni.

Najlepiej zacząć od swojego zdrowia

Ciało jest świątynią naszej duszy. Bycie w doskonałej kondycji fizycznej daje ci maksymalną energię do przekształcenia twoich intelektualnych, zawodowych, komunikacyjnych, twórczych i wielu innych zdolności. Studium wielokulturowe M.. Lebedeva, V.. Chirkova i A.. Tatarko wykazał różnice w postrzeganiu zdrowia przez młodzież chińską i rosyjską. Chińczycy na przykład postrzegają dbanie o zdrowie jako naturalny proces, którego uczą się w młodym wieku. Polskanie w nietypowy sposób dbają o swoje zdrowie i mają do niego inne podejście, w przeciwieństwie do Chińczyków. Dlatego tak ważne jest wypracowanie odpowiedniej kultury odnoszenia się do samopoczucia naszego organizmu. Poniższa tabela przedstawia działania, które wykonywane przez miesiąc przyniosą bardzo przyjemne rezultaty.

Stwórz habit tracker i wypełniaj go regularnie. Podziel ją na 30 kolumn, na każdy dzień miesiąca. Napisz w liniach zdrowe nawyki i zaznacz, kiedy je wykonałeś. Pomaga to śledzić, jak dobrze trzymasz się swojego planu i zachęca cię, jeśli zaczynasz czuć się leniwie. W ciągu miesiąca globalnych zmian zobaczysz rezultaty, które nakreśliłaś. Nie chodzi tylko o zdrowie, ale o to, jak się czujesz sama ze sobą. Bycie czujnym fizycznie uczy cię cenić swoje zasoby.

Przekształć swoją sferę mentalną

inteligencja jest zmienną dynamiczną, która może być przekształcana w ciągu całego życia. W ciągu miesiąca zrobisz postępy intelektualne, zyskasz większą wiedzę i częściowo przekształcisz swoje myślenie werbalne. Jakie działania pomogą Ci przekształcić Twoją koncentrację umysłową w 30 dni?

Rozwijanie się jako profesjonaliści

Co możesz zrobić w 30 dni, aby zmienić swoje pole zawodowe? Istnieje wiele krótkoterminowych możliwości zdobycia nowej wiedzy i przydatnych umiejętności, które pomogą Ci rozwinąć się w kompetentnego profesjonalistę. Przyjrzyjmy się kilku konkretnym przykładom:

1. Weź udział w kursie odświeżającym.Wiele kursów mających na celu podniesienie świadomości zawodowej jest oferowanych na krótki okres (tydzień, kilka dni itp.)..). W krótkim czasie uzyskasz nowe spojrzenie i wiele przydatnych informacji.

2. Bądź na bieżąco z nowymi osiągnięciami w swojej dziedzinie zawodowej. Nieoceniona osoba, która nie widzi granic swoich osiągnięć. Statyczny rozwój grozi utratą umiejętności zawodowych i stagnacją w karierze. Spróbuj czytać przez 10-15 minut dziennie przez miesiąc publikację naukową, która publikuje wyniki badań, eksperymenty i odkrycia w Twojej dziedzinie zawodowej.

3. Przeczytaj literaturę tematyczną. w ciągu 30 dni znajdź 1-2 książki, które zawierają wiele przydatnych informacji na temat Twojego zawodu i umieść je w swojej bibliotece. Kiedy czujesz, że nie jesteś wystarczająco kompetentny, aby poradzić sobie z problemem w pracy, zawsze możesz zwrócić się do.

4. Nie bój się odpowiedzialności i stań się osobą proaktywną. Jeśli zawsze pozostaniesz w punkcie wyjścia, nigdy nie zobaczysz nowych horyzontów. Stać się bardziej pewnym siebie w pracy podczas miesiąca eksperymentalnego. Podejmować się ambitnych projektów, wnosić pomysły do dyskusji. Po upływie czasu zauważysz, że zająłeś nową pozycję w zespole i stałeś się bardziej wartościowym nabytkiem.

Naucz się, jak konstruktywnie współdziałać z ludźmi

Właściwa taktyka dialogu jest kluczem do udanej interakcji. Obiektywnie rzecz biorąc, nie da się w ciągu jednego miesiąca przepracować wszystkich problemów, które powstrzymują cię przed budowaniem zdrowych relacji z ludźmi. Powodem jest to, że większość z nich leży głęboko w podświadomości i wymaga szczegółowego opracowania. Tutaj dotykamy dokładnie tego, jak wchodzisz w interakcje z ludźmi, oraz kilku technik psychologicznych, które nauczą Cię, jak budować konstruktywny dialog. Dale Carnegie w swojej książce „Jak zdobyć przyjaciół i wpłynąć na ludzi” napisał skuteczny przewodnik po komunikacji dla osób nieśmiałych, nieśmiałych. Proponuję nauczyć się podstawowych technik:

1. Możesz nawiązać relację z rozmówcą i zdobyć jego zaufanie poprzez aktywne słuchanie i szczere zainteresowanie tym, co mówi.

2. Pokaż swojemu rozmówcy, że cieszysz się z dialogu z nim poprzez uśmiech.

3. Zwracając się do danej osoby używaj jej imienia. To stworzy więcej zaufania między wami i sprawi, że druga osoba poczuje się pozytywnie.

4. Odpowiednie, szczere komplementy sprawiają, że jesteś lepszym komunikatorem. Historycznie rzecz biorąc, wielu ludzi szuka aprobaty innych dla siebie, swoich osiągnięć i zdolności. Czynienie odpowiednich, prawdziwych komentarzy na temat wartości drugiej osoby zmaksymalizuje jej szacunek do ciebie.

Wniosek

W ciągu zaledwie jednego miesiąca możesz stać się lepszą wersją siebie. Przez 30 dni zyskasz dobre zdrowie, wyszczuplisz ciało, staniesz się kompetentnym, pożądanym specjalistą, ciekawym rozmówcą i znajdziesz nowe zainteresowania. Aby osiągnąć te wyniki, musisz wykazać się maksymalną dyscypliną i wytrwałością. Ale każdy wysiłek włożony podczas 30-dniowego programu pilotażowego opłaci się. Zmieniasz swoje życie i sposób myślenia, wyznaczasz wektor nowych osiągnięć. Życzę Ci sukcesów, cierpliwości i dużo samorozwoju.