Jak wybrać bieżnię wskazówki ekspertów

Bieganie to świetny sposób na utrzymanie ciała w dobrej kondycji, ujędrnienie mięśni i utrzymanie tkanki tłuszczowej na minimalnym poziomie. To dlatego w ciepłe letnie wieczory stadiony i place zabaw na świeżym powietrzu dosłownie roją się od ćwiczących – moda na zdrowszy styl życia trwa. Nie zawsze jednak możliwy jest odpowiedni trening – deszcz i wiatr, śnieg i mróz – te i wiele innych anomalii nie pozwalają nie tylko biegać, ale nawet wyjść z domu bez przemoknięcia do skóry i niezamarznięcia. Idealnym rozwiązaniem tego problemu jest bieżnia – korzystanie z tego kompaktowego aparatu umożliwia bieganie w dowolnym tempie o każdej porze dnia bez względu na pogodę czy opady!

!

Aby wybrać odpowiednią bieżnię, konieczne jest określenie jej kluczowych cech, a także innych parametrów, na które należy zwrócić baczną uwagę.

Jaką bieżnię wybrać: mechaniczną czy elektryczną

Bieżnia mechaniczna

Bieżnia to najprostsze urządzenie, składające się z powierzchni zamontowanej pomiędzy dwoma obracającymi się rolkami. Nie potrzebujesz do tego źródła zasilania, ponieważ rolki obracają się, a bieżnia porusza się dzięki Twoim stopom. Dzięki temu bieg na bieżni mechanicznej jest jak najbardziej zbliżony do rzeczywistości: podczas biegu bieżnia obraca się; gdy tylko się zatrzymasz, bieżnia się zatrzymuje.

Zalety

• Kompaktowe wymiary;
• Stosunkowo niedrogo;
• Jak najdokładniej symuluje bieganie na stadionie;
• Nie wymaga zasilania;
• Prosta konstrukcja;

wady

• Nie ma możliwości utrzymania określonego tempa biegu ani dostosowania intensywności treningu;
• Dodatkowe obciążenie stawów kolanowych podczas biegu;

Bieżnia elektryczna

Nowoczesna wersja bieżni, która wykorzystuje silnik elektryczny jako główną siłę napędową. To ona napędza ostrze, a jedyne co musi zrobić sportowiec to dostosować się do jej prędkości i dobrać odpowiednią intensywność treningu. Ten ostatni regulowany jest przez specjalny panel sterujący, na którym można dostosować intensywność obciążenia i emulować wszelkiego rodzaju zjazdy i podjazdy, a także trening interwałowy.

Zalety

• Funkcjonalne i przyjazne dla użytkownika urządzenia;
• Pozwalają one na monitorowanie samopoczucia poprzez pomiar tętna i ciśnienia krwi;
• Bieżnia oferuje szeroki zakres opcji regulacji intensywności i oporu;
• Rozbudowana funkcjonalność;
• Łatwe do opanowania;

Wady

• Wysoki koszt;
• Świetne wymiary i waga;
• Wymagane jest stałe zasilanie;

Po rozważeniu zalet i wad, a także przeczytaniu recenzji doświadczonych trenerów fitness w Internecie, powinieneś dać pierwszeństwo klasycznej bieżni elektrycznej. Mimo wyższej ceny, oferuje nieskończoną ilość opcji i pozwala na elastyczną kontrolę intensywności i tempa. I nie jest konieczne, aby natychmiast kupić najdroższy model najwyższej klasy, to wystarczy model w średnim przedziale cenowym, którego koszt nie przekracza 30 tysięcy Zlotykhli. Natomiast bieżnia mechaniczna powinna być kupowana tylko w przypadku znacznego niedoboru dostępnych środków.

Jaki powinien być silnik elektryczny w bieżni elektrycznej?

Tak więc kupujący jest przekonany, że bieżnia elektryczna to coś właściwego dla produktywnego treningu. Na co powinieneś zwrócić uwagę? Przede wszystkim silnik elektryczny zainstalowany „pod maską”, a w szczególności jego kluczowe cechy:

1. Moc znamionowa silnika w pełni opisuje zdolność do obracania ostrza z określoną prędkością przez dłuższy czas. To właśnie moc znamionowa określa wydajność bieżni pod obciążeniem, a także maksymalną wagę biegacza. Najmocniejsze modele bieżni mogą obsłużyć sportowca ważącego 130-140 kg;
2. Moc szczytowa silnika pokazuje maksymalne wartości, które silnik jest w stanie dostarczyć w krótkim czasie. Zwróć uwagę na tę funkcję, zwłaszcza jeśli jesteś zwolennikiem treningu interwałowego o wysokiej intensywności;

!

W liczbach, silnik elektryczny o pojemności 2-2.5 koni mechanicznych wystarcza do długotrwałego ćwiczenia osoby ważącej do 100-110 kilogramów.

Zdecyduj o rozmiarze pasa biegowego

Drugą ważną rzeczą są wymiary bieżni, czyli toru, na którym będziesz rozpoczynał swój jogging. Większość modeli dostępna jest obecnie w szerokościach od 30 do 60 cm. Tutaj wybór zależy od wagi i wzrostu biegacza – im większa osoba, tym szersza bieżnia będzie potrzebna. Kryterium wyboru jest bardzo proste – stojąc na bieżni w sklepie, należy starać się naśladować bieganie: jej szerokość powinna być wystarczająca dla naturalnych ruchów, a poręcz nie powinna przeszkadzać.

Ale zakup bieżni o maksymalnej szerokości, co często czynią początkujący sportowcy, nie jest bynajmniej logicznym krokiem. Pamiętaj, że im szersza gąsienica, tym większy wysiłek trzeba włożyć w jej obrót. To z kolei wymaga zastosowania większego silnika elektrycznego, co z pewnością będzie miało wpływ na ogólną cenę bieżni.

Panel sterowania

Panel sterowania jest centralną jednostką sterującą większości bieżni. Są w nie wyposażone nawet modele budżetowe i urządzenia klasy ekonomicznej, ale ich funkcjonalność nie jest wyczerpująca. I oczywiście prędkość, czas i spalone kalorie – te trzy główne parametry zauważysz na panelu sterowania niedrogiej bieżni.

1. Im droższe urządzenie, tym bardziej funkcjonalne, dlatego na desce rozdzielczej wyświetlane są wszelkiego rodzaju wskaźniki tętna oraz sprytne algorytmy umożliwiające pomiar procentowej zawartości tłuszczu w organizmie i ciśnienia krwi, a w zależności od wyników dostosowanie programów treningowych.
2. Aby mierzyć stan organizmu – tętno, puls, poziom tlenu we krwi i inne parametry, najbardziej zaawansowane pasy biodrowe wyposażone są w specjalne czujniki. Są one montowane na poręczach lub w formie klipsa mocowanego do płatka ucha lub nadgarstka. Informacje, które od nich otrzymujesz, są wyświetlane na ekranie i na ich podstawie możesz dostosować swój program treningowy.
3. Kolejnym niezwykle ciekawym węzłem jest tzw. klucz bezpieczeństwa, służący do zapobiegania urazom podczas ćwiczeń. Umieszczasz go w specjalnej podstawce i mocujesz do nadgarstka. W przypadku upadku klucz jest automatycznie odblokowywany, a bieżnia natychmiast się zatrzymuje, aby zapobiec obrażeniom ciała.
4. Nie mówiąc już o różnych trybach treningowych, które są domyślnie zintegrowane z pamięcią najbardziej zaawansowanych utworów. Klasyczny bieg i trening interwałowy, wzniesienia i płaskie, a do tego wiele manualnych regulacji i możliwości dostosowania do własnych potrzeb to tylko niektóre cechy najbardziej zaawansowanych modeli. Naprawdę jest w czym wybierać!

W kolejnych artykułach nasi eksperci opowiadają o tym, jak wybrać rower stacjonarny, tajniki wyboru trenażera eliptycznego i zalecenia dotyczące wyboru hantli w domu.