8 najlepszych tabletek z wapniem

*Przegląd najlepszych według redakcji. O kryteriach wyboru. Niniejszy materiał jest subiektywny i nie stanowi reklamy ani rekomendacji do zakupu. Uzyskanie porady eksperta przed zakupem.

W organizmie dorosłego człowieka znajduje się około kilograma wapnia. Wiele z nich zapewnia wytrzymałość kości i zębów. Ale oprócz tego jest niezbędny do prawidłowego skurczu mięśni, wydzielania niektórych hormonów, prawidłowego krzepnięcia krwi.

1. Dzienne zapotrzebowanie na wapńU osoby dorosłej 1000 mg lub 1 g. Teoretycznie do zaspokojenia jego potrzeb wystarczy 700 ml mleka o zawartości 3% tłuszczu lub, 400 g twarogu lub 150 g sera. ser twardy. Ale po pierwsze nie każdy dobrze toleruje mleko, a po drugie jest wiele czynników, które wpływają na wchłanianie i przyswajanie tego pierwiastka:
2. Kwasowość soku żołądkowego. Kwas solny w żołądku przekształca wapń w związki rozpuszczalne, więc gdy zmniejsza się kwasowość, zmniejsza się wchłanianie wapnia.
3. Prawidłowa funkcja pęcherzyka żółciowego. W jelicie wapń wiąże się z kwasami tłuszczowymi, które pod wpływem żółci tworzą micele. W tej postaci przechodzi przez ścianę jelita, a następnie przez błonę komórkową, uwalniając jony, które mogą być następnie wykorzystane przez organizm.
4. Wystarczająca ilość tłuszczu. Aby wapń mógł wiązać się z kwasami tłuszczowymi, musi mieć z czym się wiązać. Dlatego też odtłuszczony twaróg nie jest najlepszym źródłem tej substancji. Uważa się również, że tłuszcz pobudza wydzielanie żółci.
5. Wystarczająca ilość magnezu w organizmie.W przypadku ich niedoboru, wapń jest szybko wydalany.
6. Wystarczające spożycie witaminy D– Z braku tej witaminy (lub, jak teraz zaczęli mówić, hormonu), wapń po prostu nie jest wchłaniany w jelicie i nie jest wbudowany w mechanizmy biochemiczne, które utrzymują jego normalną ilość w tkankach.
7. Białko w żywności: Białko poprawia wchłanianie wapnia.

Jak widać, przyswajanie i metabolizm wapnia jest dość skomplikowanym procesem, a spożycie tego makroskładnika ze zwykłym pożywieniem nie zawsze wystarcza na pokrycie wszystkich potrzeb organizmu. Dlatego często potrzebne są inne źródła wapnia, w postaci specjalnych preparatów.

Jest to szczególnie ważne u osób starszych, które mają upośledzone wchłanianie wapnia i zwiększone jego wydalanie, co jest przyczyną osteoporozy. Dzieci potrzebują wapnia także wtedy, gdy ich szkielet szybko rośnie, a kobiety w ciąży.

Oto ranking najlepszych tabletek wapnia, które pomogą utrzymać jego prawidłową równowagę w organizmie. Zanim jednak przejdziemy do właściwego opisu preparatów, jest jeszcze jeden aspekt.

Producenci leków często piszą, że wapń najlepiej wchłania się w postaci określonych łatwo rozpuszczalnych soli – chelatów – lub jako sól kwasu askorbinowego lub cytrynowego (cytrynian). Byłoby to prawdą, gdyby lek trafił bezpośrednio do jelita, omijając żołądek. Jak wspomniano wyżej, sok żołądkowy przekształca każdy związek wapnia w chlorek, który natychmiast rozpada się na jony. Po w środowisku zasadowym jelita, jony te wiążą się natychmiast z kwasami tłuszczowymi w żywności, ponownie tworząc nierozpuszczalne związki. Dlatego forma preparatu wapniowego ma znaczenie jedynie dla osób cierpiących na zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka, kiedy to zmniejsza się liczba gruczołów produkujących kwas solny. Wzór chemiczny nie jest tak ważny dla zdrowych ludzi, chociaż uwzględniliśmy ten szczegół w naszym rankingu.

Koncentracja treści

Jeśli chodzi o preparaty chemiczne, węglan wapnia i trójfosforan wapnia zawierają najwięcej wapnia pierwiastkowego – 400 mg na 1 g. substancje.

Sól wapniowa	Ilość wapnia elementarnego (mg) w 1 g. substancje
Węglan	400
Trójfosforan	400
Chlorek	270
Cytrynian	211
Glicerofosforan	191
Lactate	130
Glukonat	90

Ranking najlepszych preparatów wapnia

Nominacja	miejsce	nazwa produktu	cena
Najlepsze preparaty z witaminą D	1	Calcium D3 Nicomed forte	566€
2	Complivit Calcium D3 Forte tabletki 100 szt.	399€
3	Aktywny cytrynian wapnia	194€
Najlepszy wapń dla dzieci	1	Complivit calcium D3 dla dzieci	224€
2	Preparat dla niemowląt miś wapniak Ewelin	448€
Najlepsze monoterapie wapniowe	1	Nature’s Way, cytrynian wapnia, 250 kaps es	907€
2	Chelat wapnia #60, Evalar	736€
3	glukonian wapnia	27€
Przepisy dotyczące tabletek wapnia
Przeciwwskazania do przyjmowania wapnia

Najlepsze preparaty z witaminą D

Takie połączenie wapnia i witaminy D jest uważane za optymalne dla wchłaniania. W rzeczywistości, według niektórych badaczy. 80% populacji Polskaej cierpi na taki czy inny niedobór, a bez witaminy D ten makroelement nie może być normalnie wchłaniany ani przyswajany do tkanki kostnej.

Jeśli przyjmujesz taki kompleks, miej świadomość, że rozpuszczalna w tłuszczach witamina D, w przeciwieństwie do rozpuszczalnej w wodzie, jest w stanie gromadzić się w organizmie, prowadząc do hiperwitaminozy. Dlatego osoby otrzymujące ją z innych źródeł lepiej wybrać monoterapię.

Calcium D3 Nycomed Forte

Ocena: 4.9

Jeden z najpopularniejszych preparatów w naszym kraju. Dostępne w tabletkach do żucia, każda zawiera 1250 mg węglanu wapnia (500 mg w przeliczeniu na czysty wapń) i 400 j.m. witaminy D3. Zalecana dzienna dawka 2 do 3 tabletek.

Ilość witaminy D w tych tabletkach może wydawać się wysoka w porównaniu z innymi środkami, ale aktualne wytyczne kliniczne dotyczące zapobiegania niedoborom tej witaminy wskazują na dzienną dawkę co najmniej 800 IU dla osób w średnim wieku, co najmniej 1000 IU dla osób po 50 roku życia i co najmniej 1200 IU dla kobiet w ciąży, czyli 2 – 3 tabletki dopiero pokrywają zapotrzebowanie zdrowego człowieka na witaminę D.

Zalety

• wysoka zawartość wapnia;
• Wystarczająca ilość witaminy D w profilaktyce hipowitaminozy.

Wady

• stosunkowo wysoka cena

Complivit calcium D3 forte tabletki 100 szt.

Ocena: 4.8

Opakowanie 100 tabletek do żucia, każda zawiera 500 mg wapnia (w przeliczeniu na czysty pierwiastek) i 400 mg D3. W rzeczywistości jest to krajowy, a zatem bardziej ekonomiczny analog Calcium D3 Nicomed forte, który porównuje korzystnie z większością konkurentów dość wysoką ilość cholekalcyferolu. Podobnie jak poprzedni produkt w naszym rankingu, ten produkt jest zarejestrowany jako lek, a nie suplement diety, co oznacza lepszą kontrolę jakości, zanim trafi do aptek.

Zalety

• przystępna cena;
• Wysoka dawka składników aktywnych.

Wady

• Duże tabletki, które są niewygodne do żucia.

Aktywny wapniowo cytrynian

Ocena: 4.7

Jeden z nielicznych środków dostępnych w Rosji, zawierający witaminę D3 w połączeniu z cytrynianem wapnia, jedną z najlepiej przyswajalnych form tego makroskładnika, co może być ważne dla osób cierpiących na zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka, po resekcji żołądka lub operacjach bariatrycznych. Ale jeśli studiujesz szczegółowo dawkę substancji czynnych, okazuje się, że jedna tabletka tylko 250 mg „czystego” makroskładnika i 100 IU D3, czyli zalecane instrukcje 2 – 3 tabletki dziennie nie wystarczy, aby w pełni zrekompensować brak tych substancji.

Zalety

• Preparat jest lekkostrawny;
• Niska cena za opakowanie.

Wady

• niska dawka składników aktywnych:
• Opakowanie wystarcza na 10 dni.

Najlepszy wapń dla dzieci

Zapotrzebowanie na wapń u dzieci jest niezwykle wysokie. Ciało niemowlęcia ma tylko 25 gramów tego pierwiastka, a w miarę wzrostu szkielet dziecka aktywnie go gromadzi.

Wiek	Zapotrzebowanie na wapń (mg)
do 6 miesięcy	400
6 miesięcy – jeden rok	600
1 – 6 lat	800
7 – 10 lat	1000
11 do 17 lat	1200

I choć niemowlęta otrzymują potrzebny im wapń z mleka matki, to starsze dzieci mogą potrzebować dodatkowych źródeł tego pierwiastka. Teoretycznie można dzieciom podawać dowolne tabletki z tych wymienionych w innych częściach rankingu, tylko zamiast 2-3 razy dziennie wystarczy jedna dawka. Tabletek nie należy jednak podawać dzieciom poniżej 3 roku życia: dziecko może się nimi zadławić. Lepiej więc podawać im leki w postaci kropli, zawiesin, syropów. Starsze dzieci są bardzo świadome leku i aktywnie opierają się przyjmowaniu tabletek. W związku z tym przyrządza się je w formie podkładek pod marmoladę. Misie w galaretce i tym podobne.

Po przeanalizowaniu dostępnych na rynku Polskam preparatów przeznaczonych specjalnie dla dzieci stwierdziliśmy, że prawie wszystkie zawierają stosunkowo wysokie dawki witaminy D w połączeniu z niewielką ilością wapnia, co nie jest w stanie wyrównać zalecanej normy. Producenci prawdopodobnie zakładają, że żywność dla niemowląt ma tradycyjnie wysoką zawartość mleka i produktów mlecznych (jogurty, twarogi), więc dziecko otrzymuje niezbędne substancje również z pożywienia.

Complivit calcium D3 dla niemowląt

Ocena: 4.7

Dostępny w postaci proszku do sporządzania zawiesiny, który należy rozcieńczyć 100 ml wody. Gotowa do użycia zawiesina zawiera 200 mg wapnia w przeliczeniu na czysty pierwiastek oraz 50 IU witaminy D. Dla dzieci poniżej 1 roku życia 5 ml raz dziennie, od 1 do 3 roku życia 5 ml do 10 ml raz dziennie. Przed każdym użyciem dobrze wstrząsnąć butelką, aby umożliwić równomierne rozprowadzenie aktywnego składnika.

Zalety

• Formuła przyjazna dla niemowląt;
• Raz dziennie jest wystarczający.

Wady

• nie.

Preparat dla niemowląt miś wapniak Ewelin

Ocena: 4.6

Żelki, które zawierają wapń, fosfor i witaminę D, z makroskładnikami w optymalnym dla przyswajania stosunku 2:1. Niestety, samo ich dawkowanie jest nieoptymalne: 2 pastylki zawierają jedynie 200 mg wapnia, czyli 4 razy mniej niż wynosi zapotrzebowanie dziecka 3 – 6 lat. Nie należy jednak zwiększać dawki, ponieważ te same 2 pastylki mieszczą połowę dziennej dawki D3. Okazuje się, że pastylki te są przeznaczone bardziej do uzupełnienia codziennej diety, ale nie przejmują całkowitej podaży potrzebnych dziecku makroskładników. Są optymalne dla dzieci, które z zasady nie odrzucają mleka i produktów mlecznych, ale mają małą ekspozycję na słońce. Inne preparaty wapniowe dla dzieci dostępne w Rosji mają jeszcze niższą zawartość wapnia.

Zalety

• Zawiera wapń i fosfor w optymalnych proporcjach dla optymalnego wchłaniania.

Wady

• Opakowanie zawiera 60 pastylek, które wystarczają dzieciom powyżej 7 lat tylko na 12 dni.

Najlepsze preparaty monowapniowe

Są to produkty, które zawierają tylko określony związek wapnia, bez dodatku witamin i innych mikroelementów. Produkty te są uważane za najmniej skuteczne, ponieważ witamina D jest wymagana do prawidłowego wchłaniania. Z drugiej strony, takie produkty, bez żadnych dodatkowych suplementów, mogą być optymalne dla osób mieszkających w południowych regionach, gdzie jest wystarczająco dużo słońca do syntezy własnej witaminy D, osób, które z jakiegoś powodu regularnie uczęszczają do salonów opalania, lub tych, którzy otrzymują wystarczającą ilość witaminy D z żywności i innych aktywnych suplementów.

Nature’s Way, cytrynian wapnia, 250 kaps

es

Ocena: 4.5

Zawiera wapń w łatwo przyswajalnej formie, dzięki czemu jest niezbędny dla osób cierpiących na zanikowe zapalenie żołądka, które przeszły resekcję żołądka lub operację bariatryczną.

Opakowanie zawiera 60 tabletek po 1,3 grama, ale biorąc pod uwagę, że ta forma nie jest pierwsza pod względem zawartości wapnia elementarnego, zaleca się stosowanie dziennej dawki od 2 do 3 tabletek, co zapewnia od 29 do 43,5% dziennego zapotrzebowania.

Zalety

• w łatwo przyswajalnej formie;

Wady

• Stosunkowo niska zawartość w przeliczeniu na czysty pierwiastek.

Glukonian wapnia

Ocena: 4.2

Z jednej strony jest to najbardziej nieskuteczna sól: tylko 90 mg na 1 g substancji, czyli aby uzyskać dzienną kwotę makroskładnika będzie musiał zjeść 20 tabletek po 0,5 grama. Z drugiej strony – najtańsze opakowanie 10 tabletek na luty 2019 kosztuje pięć Zlotykhli. To znaczy, dzień biorąc go będzie kosztować 10 Zlotykhli, i to pod warunkiem, że inne źródła wapnia w organizmie nie pochodzi. Lepiej ograniczyć się do połowy dziennej dawki, bo jakaś ilość tego pierwiastka jest w pożywieniu prawie zawsze. Oczywiście można znaleźć lepsze opcje pod względem stosunku ceny do korzyści, ale ten jest dostępny w każdej aptece, nie wymaga możliwości zamawiania na stronach internetowych i oczekiwania na dostawę.

Zalety

• długa historia użytkowania,
• dostępność,
• niska cena.

Wady

• Aby uzyskać odpowiednią ilość danego makroskładnika, będziesz musiał dosłownie zjeść garść tabletek.

Zasady stosowania tabletek z wapniem

Ponieważ do lepszego wchłaniania wymaga tłuszczu, kwasów żółciowych i białka, najlepiej przyjmować tabletki z posiłkami. A biorąc pod uwagę circadian – czyli naturalne rytmy okołodobowe – hormonu przytarczyc odpowiedzialnego za gospodarkę wapniową w organizmie, najlepiej robić to po południu. Dawkę dzienną należy podzielić na 2 dawki, ponieważ więcej niż 600 mg czystej substancji nie może być wchłonięte jednorazowo. Tabletki należy zawsze popijać co najmniej szklanką dowolnego płynu.

Jeśli z jakiegoś powodu osoba przyjmuje antybiotyki tetracyklinowe, należy zachować co najmniej 3-godzinną przerwę między lekami, ponieważ wzajemnie się one wiążą i neutralizują.

Osoby, które muszą stale przyjmować leki moczopędne, muszą przynajmniej raz w miesiącu monitorować poziom wapnia i kreatyniny we krwi.

Przeciwwskazania do przyjmowania wapnia

Nie należy przyjmować żadnych produktów go zawierających w następujących warunkach:

1. podatność na zakrzepicę;
2. Ciężka postać miażdżycy;
3. hiperkalciuria (szczególne zaburzenie metaboliczne, w którym występuje nadmierna ilość wapnia w moczu);
4. migotanie przedsionków,
5. Choroba szpikowa, sarkoidoza, przerzuty jakiegokolwiek nowotworu złośliwego do kości lub kręgosłupa;
6. aktywna forma gruźlicy;
7. podagra.

Zachowanie szczególnej ostrożnościwapń jest przepisywany osobom z niekontrolowanym nadciśnieniem tętniczym, ciężką CHD, niewydolnością wątroby i nerek.