Jak przestać bać się dziewczyn

Strach to naturalna reakcja obronna organizmu na nieznane bodźce, potencjalnie niebezpieczne sytuacje. Utrzymanie integralności jaźni jest wspierane przez unikanie nieprzyjemnych doświadczeń. Fobie, które wydają nam się irracjonalne, niepoparte prawdziwymi dowodami, mają swoje źródło w podświadomości. W tym niezrozumiały lęk przed komunikacją z dziewczynami ma silne, ale nierozpoznane podstawy.

Sytuację z męskimi lękami pogarszają tradycyjne postawy narzucane chłopcom od najmłodszych lat. Autorytatywne osoby dorosłe w procesie wychowania wydają polecenia, że chłopcy nie powinni się bać, płakać, wyrażać silnych emocji. Stłumione emocje i lęki wkradają się do podświadomości i martwią dojrzałych chłopców przez całe życie, jeśli ich nie przepracują. Lęk przed dziewczynami jest lękiem społecznym powstałym w procesie wychowania, socjalizacji i pierwotnych doświadczeń socjalizacyjnych. Tutaj omawiamy przyczyny lęku, ponieważ poprzez określenie źródła problemu możemy zrozumieć taktykę korygowania fobii. Poznasz też skuteczne sposoby radzenia sobie z lękiem i rozwoju osobistego.

Przyczyny strachu przed randkami i rozmowami z dziewczynami

Musisz zrozumieć, że strach nie jest wadą czy nienormalnością. Całkowity jej brak jest patologiczny. Na szczęście możemy nauczyć się pokonywać swoje lęki. A pierwszym krokiem do pokonania fobii przed rozmową z dziewczynami jest udanie się do jej źródeł. Psycholog Anargul Gabbasova zidentyfikowała następujące lęki przed randką z dziewczyną

1. Strach przed odrzuceniem. Odtwarzasz sytuację, w której podchodzisz do ładnej dziewczyny i nawiązujesz z nią rozmowę. Ale ona cię odrzuca, a ty zaczynasz czuć się bezsilny, zawstydzony, agresywny i mnóstwo innych negatywnych uczuć. Spodziewanie się porażki jest barierą w byciu z kobietą i tu trzeba pracować nad pewnością siebie. Jest on zakorzeniony we wczesnym dzieciństwie, gdzie uczy się nas wstydzić się siebie i być „dobrym dzieckiem. Ale poprzeczka wciąż się podnosi, a my czujemy, że nigdy jej nie osiągniemy.

2. Strach przed byciem ocenianym przez społeczeństwoTworzy również bariery w budowaniu relacji z płcią przeciwną. Myśli o tym, co pomyślą przyjaciele, krewni, znajomi i przechodnie sprawiają, że rezygnujesz ze swoich pragnień, zanim jeszcze zaczniesz działać. Taki lęk jest charakterystyczny dla osób z zewnętrznym umiejscowieniem kontroli. Czyli takich, którzy w ocenie swoich cech osobistych, osiągnięć, działań skupiali się na ludziach wokół siebie, a nie na sobie.

3. Strach przed pierwszym krokiemNie pozostawia szansy, by dziewczyna, którą lubisz, dowiedziała się, że ją lubisz. Fobia ta polega na unikaniu dyskomfortu emocjonalnego i konieczności przekraczania barier społecznych (większość ludzi boi się podjąć inicjatywę w randkach). Taktyka bezczynności da brak wstrząsów, ale też osłoni go przed innymi uczuciami: szczęściem, radością, miłością. Ważne jest, aby zdecydować, czego chcesz bardziej – całkowitego spokoju czy nowych związków.

Ale obawy o kobiety nadal prześladują mężczyzn nawet po zakończeniu związku. W trakcie zbliżania się do dziewczynyRodzą się nowe fobie:

1. Stać się złym kochankiem(otrzymując niepochlebny komentarz o opanowaniu sztuki miłości cielesnej). A ta fobia przekłada się na stan ciągłej nieufności. Nawet jeśli ona jest zadowolona po spotkaniu seksualnym, męska niepewność wewnątrz szepcze, że ona kłamie i udaje przyjemność.

2. Strach przed samotnością (Nie tylko kobiety boją się, że zabraknie im ukochanego, mężczyźni wykazują równie duży strach). Brak przekonania, że nie jest dla niej wystarczająco dobry (niska samoocena) sprawia, że czujesz ciągły strach, że kobieta w każdej chwili odejdzie.

3. Strach przed byłymi partnerami. To kolejny rodzaj fobii płciowej oparty na strachu przed byciem gorszą od poprzednich facetów, z którymi była w związku. Taka fobia rozwija się z niepewności, niskiej samooceny, naruszenia podstawowego zaufania do świata (które kształtuje się we wczesnym dzieciństwie, gdy matka opiekuje się dzieckiem). Sama myśl, że możesz nie osiągnąć poziomu swojego byłego partnera jest bolesna.

4. Strach przed wejściem w poważny związek. Przelotny romans zawsze może rozwinąć się w głębszy związek. Strach przed zbliżeniem się do partnera ma kilka potencjalnych źródeł. Pierwszym jest unikanie odpowiedzialności, bo z poważnym związkiem wiąże się odpowiedzialność. Drugim jest strach przed staniem się na nią podatnym. Intymność otwiera osobowość człowieka na nowe strony, również te, które staramy się ukryć. Trzeci to banalna chęć „odhaczenia”. Chęć znalezienia innych dziewczyn, aby grać w romantyczne gry z i zniknąć, gdy gry są zakończone.

Mężczyźni nie powinni się wstydzić swoich lęków, bo są one, jak widać, głęboko zakorzenione. Oto sposoby na pokonanie strachu przed dziewczynami.

Techniki ograniczające wyrażanie lęków

Według Mendy Holgate, autorki książki Conquer Your Fear. Jak pozbyć się negatywnego nastawienia i osiągnąć sukces,Istnieją trzy podstawowe zasady radzenia sobie z każdą fobią:

1. Akt. Próba wykorzenienia lęków, które tak dobrze nam utkwiły, powoduje opór w umyśle. Tylko poprzez systematyczne działania możemy uczynić nasze życie lepszym i stworzyć bardziej harmonijne relacje z bliskimi.

2. Nie stawiaj sobie wysokich wymagań. Stawianie poprzeczki wysoko wymaga wiele energii i wysiłku. Kiedy kończą się zasoby, nie osiągamy wysokości własnych oczekiwań. Pamiętaj, że nawet mały sukces to postęp.

3. Uwierz w sukces. Powolny ruch, uczucie statyczności przy pełnym zaangażowaniu, zmniejsza motywację do aktywności. Wiedz, że każde działanie przybliża Cię do wolności od własnych uprzedzeń i fobii.

Osobno jest o sukcesie i strachubadania, przeprowadzone na próbie wyłącznie mężczyzn. Naukowcy G.. Moreva i E.. Gutnick postawił hipotezę, że mężczyźni, którzy osiągają niskie wyniki w zakresie wskaźnika sukcesu (jako cechy osobowości), mają tendencję do wykazywania większego lęku. Aby to zrobić, najpierw zbadaliśmy poziom lęku, a następnie przeprowadziliśmy technikę samooceny. Wyniki pokazały, że wysoki poziom strachu wiąże się z niskim wskaźnikiem sukcesu. Oznacza, że wiara we własny sukces pomoże zmniejszyć podatność na fobie społeczne.

Kiedy jesteś skonfrontowany z warunkami, które wywołują reakcję strachu, ciało włącza się fizjologicznie (spocone dłonie, szybkie bicie serca, przerywany oddech). Istnieją pewne pTechniki, które mogą zmniejszyć intensywność towarzyszących objawów i poprawić obecny stan:

1. Kiedy zaczynasz czuć się nieswojo, przenieś swoją uwagę na inne szczegóły. Taktyka odwrócenia uwagi działa dobrze, jeśli zaczniesz liczyć. Liczenie guzików koszuli, ludzi na przystanku, okien w bloku, ptaków w parku itp.. Może pomóc w uspokojeniu i przywróceniu ciała do normy.

2. Staraj się regulować częstotliwość i głębokość wdechów i wydechów. Jest to jeden ze sposobów oszukiwania organizmu na poziomie fizjologicznym. Głębokie oddychanie da ci sygnał, że wracasz do normalności i automatycznie się uspokoisz. Spadnie produkcja kortyzolu (hormonu stresu), a tętno wróci do normy.

3. Myśli o porażce podsycają fobię. Rozwijaj pozytywny obraz tego, co się dzieje. Na przykład boisz się, że nie będziesz interesujący dla dziewczyny. A w myślach już z nią zerwałeś i przeżywasz rozstanie. Skoncentruj się na przekonaniu, że prowadzisz z nią interesującą rozmowę i że jesteś najbardziej pożądaną osobą do rozmowy. Oczekiwanie na sukces może pomóc zminimalizować ten lęk.

4. Jeśli w przeszłości miałeś traumatyczne wydarzenia, które wywołały fobię, staraj się jak najrzadziej powracać do nich w myślach. Pobudzają strach, rozwijają go i pozwalają mu zakorzenić się głęboko w podświadomości.

Sytuacyjne techniki zwalczania lęku nie są wystarczające, ponieważ przynoszą tylko chwilowy efekt. Pozbycie się strachu przed dziewczynami wymaga głębszej, bardziej efektownej pracy.

Sposoby radzenia sobie z lękami

zdaj sobie sprawę, że nie jesteś jedynym mężczyzną z panicznym strachem przed dziewczynami. Istnieje naukowy termin na szczególną formę społecznej fobii kobiet – ginofobia. To, jak każde zaburzenie psychiczne, ma różne stopnie. Powierzchowne przyczyny powodujące ginofobię można skorygować samym wysiłkiem. Złożone formy (zakorzenione w traumie z dzieciństwa) muszą być przepracowane z psychologiem, który może pomóc w radzeniu sobie z podstawowymi doświadczeniami i poprowadzić na ścieżce do samouzdrowienia.

Poniższe techniki, przedstawione w książce Vanessy Edwards „Czytanie emocji, rozumienie intencji i radzenie sobie z ludźmi”, pomogą ci nie tylko „uciszyć” fobię, ale przepracować ją tak, aby osłabić jej wpływ na twoją osobowość.

Wniosek

Strach to naturalny mechanizm, który chroni nas przed urazami fizycznymi i psychicznymi. Kiedy lęki przeszkadzają ci w życiu i powodują dyskomfort, musisz się z nimi uporać. Teraz już wiesz, że jest wiele sposobów na to, by przestać bać się dziewczyn. Najważniejsze jest to, aby mieć cierpliwość i staranność, aby wymyślić niesamowity wynik.