10 najlepszych aplikacji do uprawiania sportu

*Przegląd najlepszych według redaktorów. Kryteria wyboru. Niniejszy materiał ma charakter subiektywny i nie stanowi reklamy ani poradnika zakupowego. Przed dokonaniem zakupu prosimy o konsultację z profesjonalistą.

Smartfon jest w stanie zastąpić współczesnemu człowiekowi wiele rzeczy, dóbr i usług. Na przykład, za pomocą specjalnych aplikacji, znacznie łatwiej jest utrzymać dobrą formę, monitorować zdrowie i odżywianie

Najlepsza aplikacja treningowa

MyFitnessPal 3 ainer

Nominacja	miejsce	Aplikacja	Ocena
RANKING NAJLEPSZYCH APLIKACJI DO ĆWICZEŃ	1	Trener Fitbit	5.0
2	Nike +
4.9
3	8fit	4.8
4	Freeletics	4.7
5	7-Minutowy trening	4.6
6	Sworkit Fitness	4.5
7	Trening
4.4
8	GYMUP	4.3
9	MyFitnessPal	4.2
10	Runtastic	4.1

e. Expertologia przynosi przegląd najciekawszych, przydatnych, wygodnych i najpopularniejszych aplikacji fitness i pokrewnych z 2020 roku.

Trener Fitbit

Ocena: 5.0

Znany amerykański producent elektroniki fitness typu wearable zapewnia, że markowe gadżety są wyposażone w markowe oprogramowanie. Aplikacja Fitbit Coach jest rozszerzeniem oryginalnej bransoletki fitness Fitbit Ace, ale równie dobrze może być używana jako samodzielny produkt. Podstawowa funkcjonalność jest darmowa, potem jest abonament według aktualnych stawek.

Jest to kompleksowa aplikacja, która pozwala na jak najbardziej świadome podejście do kwestii fitness, psychologii i zdrowia. Fitbit Coach pozwala indywidualnie opracować plan ćwiczeń, aby osiągnąć swój cel, obliczyć najlepszą do tego dietę, w razie potrzeby połączyć indywidualne porady specjalistów.

Aplikacja jest łatwa w użyciu dla treningów audio lub wideo. Baza zawiera duży zestaw tematycznych filmów z objaśnieniami i ćwiczeniami treningowymi. Są one logicznie i przejrzyście posegregowane na kategorie, dzięki czemu łatwo znaleźć odpowiednie ruchy dla konkretnych grup mięśniowych.

Rozpoczynając pracę z Fitbitem, użytkownik jest proszony o wprowadzenie podstawowych parametrów człowieka – wagi, wzrostu, wieku itp. . Prawie natychmiast aplikacja zaoferuje plany dla. Tryb darmowy obejmuje podstawową funkcjonalność, która jest wystarczająca do ogólnego zapoznania się, ale żeby naprawdę popracować nad sobą z wymiernymi rezultatami nadal będzie potrzebna subskrypcja.

Najbardziej rozbudowana aktualizacja aplikacji dała Fitbitowi ważny dodatek – inteligentny system dynamicznych treści Fitstar. Pomysł polega na tym, że w miarę postępów w ćwiczeniach, aplikacja dostosowuje się, uczy się dynamiki i tworzy własne zalecenia dotyczące dalszych treningów.

W oficjalnych instrukcjach programu producent wyraźnie podpowiada zakup bransoletki fitness Fitbit Ace, która znacznie rozszerzy możliwości aplikacji. To faktycznie prawda, opaska rzeczywiście znacznie poprawi dokładność algorytmów aplikacji w diagnozowaniu i formułowaniu zaleceń.

Osobnym zastosowaniem Fitbit Coach jest udział w sesjach online z profesjonalnymi trenerami. Różnica w stosunku do filmów z podobnych zajęć polega na bezpośrednim kontakcie z trenerem w czasie rzeczywistym.

Zalety

• Dużo poradników;
• inteligentne algorytmy rekomendacji;
• Dynamiczna treść adaptacyjna Fitstar;
• Jasne i przystępne lekcje;
• możliwość udziału w szkoleniach na żywo;
• osobisty tracker aktywności.

Wady

• Wydajność w dużej mierze zależy od bransoletki fitness Fitbit.

Nike + aining Club

Ocena: 4.9

Rozważmy teraz program, który twórcy pozycjonowali jako mobilny trener. Nasi eksperci odkryli, że 8fit to nie tylko mobilny trener osobisty, ale także dietetyk – dobre odżywianie w tej aplikacji jest niemal tak samo ważne jak sam trening. Niestety 8fit nie jest dostępny w języku Polskam.

Zaletą programu jest to, że minimalizuje on konieczność posiadania specjalistycznej przestrzeni i sprzętu, aby skutecznie pracować nad swoim ciałem. W opisach podkreślono, że dzięki 8fit możesz nabrać kondycji i być fit, niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, w hotelu, czy na świeżym powietrzu.

Aplikacja oparta jest na specjalnej metodologii, która kładzie nacisk na delikatne, ale siłowe zmiany stylu życia i wyrobienie nowych nawyków. Dlatego tak duży nacisk kładzie się na odżywianie. W przeciwieństwie do wielu innych aplikacji fitness, zajęcia z odchudzania i ćwiczeń są dostosowane do konkretnych potrzeb Twojego ciała.

Indywidualny przewodnik krok po kroku to główne kompleksowe narzędzie 8fit. Zawiera: wstępny test sprawności fizycznej w celu określenia podstawowego poziomu; plany zaprojektowanych treningów; osobisty plan żywieniowy oparty na diecie, którą klient może już stosować; szczegółowe przepisy krok po kroku na zalecane posiłki; automatyczne listy zakupów.

Największym hitem aplikacji 8fit jest trening interwałowy o wysokiej intensywności – HIIT workouts. udowodniono, że jest znacznie bardziej efektywny niż klasyczny trening cardio. Jedna taka sesja może być elastycznie rozciągnięta lub skompresowana w czasie od 5 do 20 minut.

Wszystkie z 350 ćwiczeń w bazie danych aplikacji mają również swoje poziomy trudności. Program ma wbudowany krokomierz, który może synchronizować się z Google Fit.

Podstawowa funkcjonalność 8fit jest darmowa i daleka od tak ograniczonej jak Fitbit Coach. Aby uzyskać dostęp do konkretnych zestawów treningowych, będziesz potrzebował wersji Pro, która jest już w cenie.

Zalety

• przyjazny dla użytkownika;
• Niezależność od miejsca i sprzętu;
• Programy treningowe dopasowane do Twojego ciała;
• Wyraźny nacisk na dietę i odżywianie z konkretnymi przepisami i listami zakupów;
• wysoce efektywne ćwiczenia o wysokiej intensywności;
• spersonalizowany przewodnik krok po kroku.

Wady

• żaden Polskanin.

Freeletics

Ocena: 4.7

Kolejny ciekawy i przydatny suplement, który jest dostosowany do tych samych celów – poprawa zwinności, siły, wytrzymałości, zrzucenie zbędnych kilogramów, uzyskanie kondycji i ogólne wzmocnienie organizmu. Podejścia własne, które mogą być najbardziej skuteczne dla wielu.

Freeletics polega na znalezieniu indywidualnych zestawów ćwiczeń, które mogą być rotowane w całym programie treningowym. ćwiczenia bez specjalnych warunków i taniego sprzętu. Większość ćwiczeń jest oryginalna i może być wykonywana w dowolnym miejscu, a niektóre mogą wymagać drążka do gięcia lub jego domowego odpowiednika, lub obszaru do joggingu.

„Niezbędnikiem” Freeletics są nie tyle same ćwiczenia, zwłaszcza że nikt nie wymyślił tu nic nowego – programy treningowe zawierają raczej mechanicznie proste ćwiczenia, znane wielu osobom, które przynajmniej raz w życiu świadomie wykonywały poranne ćwiczenia. A sami twórcy serwisu nazywają starannie dostrojony system kontroli i motywacji do ćwiczenia kursantów sekretem skuteczności.

Freeletics nie bierze nikogo na słowo i używa czasu spędzonego na każdym ćwiczeniu jako kryterium kontroli i oceny. „Znając” charakterystykę ćwiczeń i poświęcony czas (może on wynosić od 5 do 45 minut, w zależności od przygotowania uczestnika i innych kwestii), program może wyrobić sobie opinię o postępach. Możesz nawet zobaczyć swoje miejsce w globalnym rankingu użytkowników aplikacji.

Interakcja z serwisem rozpoczyna się od momentu zalogowania. Następnie zostaniesz poproszony o podanie podstawowych danych i celów oraz poproszony o stworzenie osobistego programu treningowego. Baza zawiera setki tutoriali wideo z poradami i timingami. Na uwagę zasługuje element społecznościowy aplikacji – za osiągnięcia sportowe i inne użytkownik ma prawo do wirtualnej nagrody z perspektywą umieszczenia jej na ścianie honorowej.

Freeletics pozwala ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie przy minimalnym zapotrzebowaniu na specjalny sprzęt. Czas ćwiczeń można elastycznie zmieniać od symbolicznych 5 do 45 minut na sesję. Rozwija siłę i wytrzymałość równie skutecznie u kobiet i mężczyzn. Dla początkujących aplikacja zawiera specjalny program świetlny.

Zalety

• indywidualne programy szkoleniowe;
• przyjazny dla użytkownika interfejs;
• wysokiej jakości tłumaczenia z języka Polskaego;
• Wysoki komponent społeczny;
• podejście indywidualne;
• Program lekki dla początkujących.

Wady

• Nie monitoruje diety;
• w pełni spłacony po kilku tygodniach użytkowania.

7-Minutowy trening

Ocena: 4.6

Teraz o prostym i genialnym projekcie, który zdobył dziesiątki milionów fanów na całym świecie. Połączenie prostoty, dostępności, wszechstronności i skuteczności 7-Minute Workout wywołało ogromne zainteresowanie, a nawet pokrewne gatunki.

Istotą aplikacji 7-Minute Workout jest przeznaczenie na trening nie więcej niż siedmiu minut i to w dowolnym miejscu i czasie. Do sesji nie jest potrzebny żaden sprzęt, najwyżej krzesło. Sam trening to zestaw ćwiczeń z dość przyzwoitym obciążeniem. Utrzymanie motywacji rekompensuje krótki czas trwania całego treningu i pomaga w komforcie psychicznym.

Jednym z sekretów metodologii jest naprzemienne stosowanie interwałów o wysokiej intensywności z odpoczynkiem. Czas trwania tego interwału to 30 sekund z 10-sekundową przerwą między zestawami. Istnieją nawet badania naukowe dotyczące tej metody opublikowane w American College of Sports Medicine’s Health Fitness Journal. Twierdzi się, że efekt ćwiczeń jest porównywalny z długim joggingiem lub regularnym treningiem trwającym co najmniej godzinę.

Z technicznego punktu widzenia nie ma nic nadzwyczajnego w ćwiczeniach oferowanych w aplikacji. Są to znane wszystkim przysiady, podskoki, bieg w miejscu, skłony, pompki, skręty i inne. Dlatego program nadaje się dla wielu początkujących ze względu na minimalny próg wejścia.

7 Minute Workout oferuje dodatkową korzyść z bycia częścią globalnej społeczności milionów użytkowników. Dobra wiadomość jest taka, że ten super popularny kompleks jest dobrze przetłumaczony na język Polska. Licencja jest oczywiście płatna, ale nie jest zbyt uciążliwa.

Zalety

• Wysoka wydajność w najkrótszym czasie;
• odpowiedni dla wielu początkujących;
• elastyczność w zakresie warunków szkolenia;
• Malutka ilość czasu na jeden trening;
• naukowe dowody skuteczności;
• ogromna wspólnota.

Wady

• zbiór treningów jest pojedynczy i ograniczony;
• odżywianie nie jest brane pod uwagę.

Sworkit Fitness

Ocena: 4.5

Również dość prosta, łatwa i przystępna aplikacja, skierowana głównie na ogólny fitness. Ideą jest posiadanie dużej bazy treningów wideo, z której można wybierać wśród treningów tematycznych, indywidualnie.

Sworkit Fitness, jak wiele innych aplikacji fitness, pozwala na elastyczność w dostosowywaniu czasu treningu. Tutaj zakres wynosi od 5 do 60 minut. główne grupy treningowe to trening siłowy, cardio, stretching i joga.

Najbardziej rozbudowana i dobrze zaimplementowana funkcja aplikacji – elastyczne dostosowywanie indywidualnego programu treningowego z dokładnym uwzględnieniem ważnych cech. Tak więc, nawet wpływ złego kolana może być brany pod uwagę. Do dyspozycji użytkownika są setki różnych ćwiczeń.

Sworkit Fitness jest nie tylko oparty na solidnych dowodach naukowych. Zastosowana tu technika treningu interwałowego, opisana w poprzednim przeglądzie dodatków. W zasadzie ma ten sam sens, ale w nieco innej formie i prezentacji. To prawdopodobnie wyjaśnia, dlaczego Sworkit Fitness nie jest zbyt daleko w tyle za legendarnym 7-Minute Workout pod względem popularności, przynajmniej nie o rząd wielkości.

Warto wspomnieć jeszcze o kilku funkcjach. Aplikacja jest płatna, jest krótki okres próbny. Reklamy nie są wyświetlane w programie lub na filmie. Użytkownik może ustawić interwały treningowe według własnego uznania. Możesz zapisać nieograniczoną liczbę własnych treningów. Początkujący i starsi korzystają z trybu lekkiego. Możesz skorzystać z funkcji „Zapytaj trenera”, aby uzyskać szybką pomoc informacyjną.

Dostęp do aplikacji można uzyskać ze wszystkich obsługiwanych urządzeń, w tym Apple TV i własnej aplikacji przeglądarkowej. Na maj 2020 roku Sworkit Fitness ma ponad 25 milionów użytkowników.

Zalety

• Aplikacja jest łatwa do opanowania;
• prostota programów ćwiczeń;
• naukowe dowody skuteczności;
• podejście interwałowe;
• Dopuszczalna jest regulacja odstępów czasowych;
• Możesz zapisywać własne treningi bez ograniczeń;
• Wiele poziomów trudności;
• treningi mogą być edytowane.

Wady

• nie uwzględnia żywienia.

Trening ainer

Ocena: 4.4

GYMUP to kolejna potężna, elastyczna, skuteczna i wszechstronna aplikacja do maksymalizacji celów fitness. GYMUP jest dziennikiem treningowym pod względem formatu. Za samym tym banalnym terminem kryje się ambitny organizator, który ma potencjał, by jako „efekt uboczny” zauważalnie podnieść jakość Twojego życia.

Masz pełną swobodę wyboru, jeśli chodzi o samorozwój. Dostępnych kilkadziesiąt wybranych programów fitness od renomowanych trenerów. Aby znaleźć odpowiedni trening dla swoich celów, wystarczy skorzystać z naszego prostego i łatwego w użyciu filtra. Kryteria – gdzie trenować, płeć, przewidywana częstotliwość treningów, obecny poziom sprawności itp.

Na podstawie dostarczonych danych użytkownik wybiera pakiet szkoleniowy najlepiej odpowiadający jego celom. Każdy trening można regulować ręcznie i całkowicie dostosować do własnych potrzeb. Sama liczba ćwiczeń liczona jest w setkach. Wszystkie są inteligentnie skonstruowane, opisane i wyróżnione słowami kluczowymi. Wyszukiwanie może obejmować nawet bardziej szczegółowe kryteria, takie jak grupa mięśni, poziom pożądanego wysiłku itp. .

Aplikacja oferuje szeroki i wygodny zestaw narzędzi do prowadzenia statystyk i analizowania wyników. Wyniki mogą być przedstawione w przejrzystej formie jako infografika. Wyniki mogą być zapisywane w dowolnej, odpowiedniej formie – trening obwodowy, trisety, supersety itp. . „Relaksowi” zapobiega timer, który wydaje sygnał dźwiękowy w odpowiednim momencie, aby rozpocząć trening. Różnorodne kalkulatory sportowe pozwalają na szybkie zorientowanie się w efektach danego treningu czy innowacji dietetycznej.

GYMUP jest bardzo popularny na całym świecie i przez lata zbudował dużą społeczność. Regularnie odbywają się wirtualne spotkania, omawianie różnych programów szkoleniowych i indywidualne ćwiczenia. Każdy może wysłuchać opinii uznanych autorytetów i dokonać własnej oceny.

Ogólnie rzecz biorąc, aplikacja pozostawia pozytywne wrażenie. Są pewne drobne problemy, takie jak brak synchronizacji między urządzeniami.

Zalety

• Aplikacja jest lekka;
• szybkość działania;
• Tworzenie własnych treningów;
• Tworzenie pamiętnika fotograficznego;
• bez reklam;
• można używać bez rejestracji (do pewnego momentu).

Wady

• Brak automatycznej synchronizacji między urządzeniami.

MyFitnessPal

Ocena: 4.2

W ramach wyjątku przyjrzyjmy się jednej aplikacji, która nie jest stricte sportowa, ale może być przydatna, jeśli nie niezbędna, jako pomocnicza. MyFitnessPal to ok. Nasi eksperci postanowili włączyć go do przeglądu, ponieważ osoby z nadwagą znajdują wiele ćwiczeń i stylów treningowych przeciwwskazane i aby korzystać z aplikacji sportowej, najpierw trzeba znaleźć jeden, ale dla utraty wagi.

Jest to jedna z najpopularniejszych aplikacji do zarządzania wagą, z ponad 50 milionami pobrań w Google Play. Korzyści są tak liczne i różnorodne, że wymieńmy tylko kilka z nich dla przykładu.

MyFitnessPal zawiera największą, jak na liczniki kalorii, bazę danych o produktach spożywczych i pokrewnych. Ponad 6 milionów wejść. Warto od razu dać znać aplikacji o swoich preferencjach żywieniowych, a algorytmy zapamiętają Twoje ulubione potrawy, których skład i charakter będą później brane pod uwagę.

Osobna funkcja aplikacji dedykowana jest do tworzenia własnych kulinarnych arcydzieł. Znajdziesz tu dane dotyczące zgodności żywności, zawartości odżywczej oraz kalkulator wartości odżywczych dla całych przepisów, który pomoże zarówno początkującym, jak i profesjonalistom. Obsługiwany jest metryczny i brytyjski system miar. Jest nawet skaner kodów kreskowych do automatycznego wyszukiwania produktów.

program nie jest pozbawiony komponentu sportowego, choć jest on tu przedstawiony jako dodatek. Tak więc, istnieje przyzwoita mieszanka 350 ćwiczeń do wyboru – siła, cardio, spalanie tłuszczu. Automatycznie prowadzi szczegółowe statystyki dotyczące wykonanych ćwiczeń, powtórzeń itp. . Możesz tworzyć nieograniczoną liczbę własnych ćwiczeń.

MyFitnessPal obsługuje pełną synchronizację gadżetu wearable z wersją serwerową i internetową, odpowiednio. Jeśli chcesz, możesz dodać znajomych do programu sportowego, motywując ich do przyłączenia się do treningu. Liczne badania jednoznacznie wskazują, że osoby trenujące z przyjaciółmi i znajomymi osiągają wyższe wyniki sportowe w tym samym czasie, często nawet do trzech razy szybciej.

Zalety

• największa baza produktów;
• Inteligentne algorytmy określające Twoje optymalne odżywianie;
• łatwość obsługi;
• skaner kodów kreskowych do bazy danych żywności;
• Dostępność i elastyczność;
• niski próg wejścia;
• Nieograniczona ilość własnych przepisów;
• Setki ćwiczeń.

Wady

• Szkolenie jest sprawą drugorzędną.

Runtastic

Ocena: 4.1

Zaokrąglając przegląd najlepszych programów do ćwiczeń jest aplikacja, która jest znana nawet dzieciom, które nie są jeszcze bardzo zaniepokojone kwestiami związanymi z wiekiem. Runtastic jest jednocześnie klasyczny i nowoczesny, jest wynikiem ciężkiej pracy programistów i lat doświadczeń użytkowników.

Runtastic to wieloplatformowa aplikacja dla biegaczy. Jego podstawową rolą jest całkowite zastąpienie bransoletki fitness, wykorzystując czujniki wbudowane w każdy nowoczesny smartfon. Aplikacja po prostu śledzi użytkownika i jego tempo – na podstawie dystansu pokonanego w określonym czasie oblicza jego prędkość. Gdy tempo znacznie spadnie, oprogramowanie może automatycznie odtwarzać motywującą muzykę na słuchawkach. Mediateka jest samodzielna.

Ale grupa docelowa nie jest ograniczona tylko do biegaczy. W program wbudowane są również tryby pracy dostosowane do innych dyscyplin sportowych – tenisa stołowego, badmintona itp. . Najszersza i najciekawsza funkcjonalność dostępna jest w pełnej wersji, która jest płatna. Ale cena zaledwie jednego dolara jest warta wygody, prostoty i efektywności, którą gwarantuje Runtastic.

pełna wersja będzie zawierała również samodzielnie zdefiniowaną trasę z elementami treningu interwałowego, w którym na przemian intensywnie biegniesz i całkowicie odpoczywasz w marszu.

Mistrz olimpijski Dieter Baumann, niemiecki lekkoatleta i znany propagator zdrowia i dobrego samopoczucia, wniósł swoje pomysły do stworzenia serwisu. Oferuje autorskie metody dla tych, którzy już teraz chcą osiągnąć precyzyjnie zauważalne wyniki sportowe. Mogą one już wymagać pewnego minimalnego poziomu sprawności fizycznej.

Godna uwagi w Runtastic jest obecność swoistego „trybu dla leniwych”, kiedy to dla wyeliminowania monotonii i dodatkowej motywacji proponuje się użytkownikowi scenariusze, w których bieganie staje się charakterystycznym questem, grą na szybkość.

Zalety

• jeden z naszych najpopularniejszych programów sportowych;
• łatwe i wygodne w manewrowaniu;
• w przystępnej cenie dla mas;
• Indywidualne programy wzmocnione;
• elementy wysokowydajnego treningu interwałowego;
• tryb leniwy;
• rozsądna cena;
• synchronizacja z innymi urządzeniami.

Wady

• Nie uwzględnia zasilania;
• skargi użytkowników na najnowszą aktualizację.