9 najlepszych białek na odchudzanie

*Przegląd najlepszych według redakcji. O kryteriach wyboru. Niniejszy materiał jest subiektywny i nie stanowi reklamy ani wskazówek dotyczących zakupu. Przed dokonaniem zakupu prosimy o zasięgnięcie fachowej porady.

Białko jest najbardziej znanym suplementem diety dla sportowców. Głównym zastosowaniem białka jest suplementacja białkowa, która pomaga sportowcom nabrać masy mięśniowej, natomiast bardziej zaawansowani wiedzą, że białko jest dobre na odchudzanie. Jaki rodzaj żywności wybrać, aby zyskać szczuplejsze ciało?? Czy musi to być konkretne białko??

Jak wybrać białko na odchudzanie

Białko jest białkiem, którego potrzebują wszyscy, bez wyjątku. Białko składa się z aminokwasów, które organizm wykorzystuje do budowy mięśni. Dla sportowców norma wynosi 2-3 g na 1 g masy ciała dziennie. Białko to białko, które odrabia część kosztów ćwiczeń, a resztę dzięki dodatkowi białka. Jeśli brakuje napływających aminokwasów, wówczas uruchamiany jest proces kataboliczny, tzn.. Zniszczenie mięśni. W ten sposób organizm uzupełnia energię, której potrzebuje do funkcjonowania.

Ważne jest, aby podczas odchudzania zmniejszyć spożycie energii, ale ściśle kosztem węglowodanów, aby nie prowokować katabolizmu.

Białko to czyste białko. Może być spożywany zamiast posiłku i jest lekkostrawny, nie będąc ciężkim w żołądku.

Nie ma czegoś takiego jak specjalne białko odchudzające. To wszystko o czystym składzie produktu i ważne jest, aby przestrzegać dawki w celu utrzymania niezbędnych poziomów energii, a następnie, gdy używasz go, można uniknąć awarii, przejadania się i binge eating.

Zasad jeśli chodzi o wybór białka jest niewiele, można je podzielić na grupy:

1. Patrz na wartość kaloryczną, ponieważ różni się ona między białkami, nawet tego samego producenta. Dla utraty wagi, im mniej kalorii, tym lepiej.
2. Stosunek białka do węglowodanów w białku w proszku. Te pierwsze dominują w każdym dobrej jakości izolacie, natomiast składniki węglowodanowe powinny być ograniczone do minimum.
3. Szybkość trawienia białek. Im dłużej trwa trawienie białka przez organizm, tym dłużej zapobiega ono głodowi. serwatka jest najszybciej trawiona, kazeina i soja są trudniejsze do strawienia i dlatego lepiej nadają się do odchudzania.
4. Smak. Truskawka, herbatnik, czekolada – producenci oferują ogromny wybór smaków. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie od mniejszych opakowań. Dla tych, którzy lubią różnorodne smaki, polecamy mieć w swoim arsenale kilka małych pakietów proteinowych.

Smak, kalorie i zawartość białka to główne kryteria wyboru koktajlu białkowego. Najlepsze izolaty odżywek sportowych w naszym przeglądzie.

Najlepsze białko na odchudzanie

Preferowana mieszanka białek przez sportowców i dietetyków.

Nominacja	Miejsce	Nazwa	Cena
Najlepsze białka na odchudzanie	1	Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard	3 100 €
2	USPlabs Modern Protein	2 189 €
3	GOLD STANDARD 100% Casein firmy Optimum Nutrition	5 339 €
4	Matryca SynTrax	1 190 €
5	Mote Whey Protein Shake	1 650€
6	Maxler Micellar Casein	1 190 €
7	SynTrax Micellar Creme	1 939 €
8	Myprotein Impact Whey Protein	2 790 €
9	VPlab 100% Platinum Whey	1 990 €

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Wynik : 4.9

Najlepsze białko w świecie odżywek sportowych, 100% WHEY GOLD STANDARD jest białkiem wybieranym przez sportowców na całym świecie. Produkt amerykańskiej produkcji jest niskokaloryczny, ma tylko 120 kcal na porcję (30g). VPlab 100% Platinum Whey nowoczesne białko w proszku) stosowane jest w wielu dietach, m.in. odchudzających, na przyrost masy mięśniowej. Bezglutenowe, a więc hipoalergiczne.

Białko w izolacie serwatki, najczystsze w swoim rodzaju. 24g porcji, 1g tłuszczu i 3g węglowodanów, które są stosunkowo niskie, co czyni go idealnym dla diet odchudzających. Sukraloza, nisko-węglowodanowa, bezkaloryczna substancja słodząca występująca w wielu produktach sportowych klasy premium, zapewnia słodki smak. Glutamina i jej kwas, enzymy dla lepszego wchłaniania białka. Nie zawiera laktozy.

Białko Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard może być mieszane z każdym płynem i będzie się dobrze rozpuszczać bez grudek. Białko występuje w wielu smakach: bananowym, czekoladowym, waniliowym, mlecznym, a nawet bochenkowym.

Dostępne w doy-packach lub plastikowych słoikach, można wziąć małą torebkę na spróbowanie.

Zalety

• Szeroka gama smaków;
• Całkowite rozpuszczenie bez grudek;
• 24g białka i tylko 3g węglowodanów na porcję;
• Nadaje się do wszystkich systemów żywienia sportowego;
• Różne wielkości opakowań.

Wady

• nieokreślone.

USPlabs Modern Protein

Ocena: 4.8

USPlabs Modern Protein Shake jest wykonany z izolatów serwatki i mleka, czyli szybkich białek, oraz kazeinianu wapnia, czyli wolnych białek. Trawienie przebiega ogólnie powoli, nie prowadząc do długotrwałego głodu, dzięki czemu dłużej czujesz się syty.

W porcji 34g proszku na 200-250ml płynu zawiera 23g czystego białka, 130kcal, czyli nieco więcej niż lider rankingu, więcej węglowodanów – 3g, tyle samo tłuszczu. Modern Protein jest więc bardziej odpowiedni dla osób odchudzających się, wykonujących energiczne ćwiczenia. Pomaga utrzymać szczupłość i sytość, piękną definicję mięśni.

Połączona formuła koktajlu uzupełnia wszelkiego rodzaju niedobory białka i jest odpowiednia do stosowania w różnych formach żywienia sportowego, w okresach regeneracji potreningowej oraz do budowania odporności. Od kilku lat popularny na rynku odżywek dla sportowców w Rosji, Europie i USA. Dostępnych jest kilka smaków, waniliowy, czekoladowy i truskawkowy.

Zalety

• Trzy rodzaje białka – nabiał, serwatka, kazeina;
• powolne trawienie z powodu kazeiny;
• dobre smaki;
• Nadaje się do wszystkich sportowych programów żywieniowych;
• Wygodny w puszkach i opakowaniach typu doypack.

Wady

• nieokreślone.

GOLD STANDARD 100% Casein firmy Optimum Nutrition

Wynik : 4.8

100% GOLD STANDARD Protein firmy Optimum Nutrition to wzorzec jakości białka, wykonany w całości z kazeiny, powolnego białka, które długo się rozkłada i dostarcza Twoim mięśniom aminokwasów.

Kazeina micelarna jest powoli wchłaniana w żołądku, więc uczucie pełności trwa dłużej niż zwykle, co jest idealne dla osób odchudzających się – jest mniejsza szansa na załamanie.

Jedna porcja Optimum Nutrition’s GOLD STANDARD 100% Casein ma 110 kcal – najniższą z trzech recenzji nagród. Węglowodany są również niskie na poziomie 3g i prawie nie ma tłuszczu na poziomie 0,5g. Białko w dawce 24g, która jest standardową dawką dla osoby dorosłej.

Białko kazeinowe polecane jest osobom odchudzającym się i po treningu – świetnie uzupełnia napięcie mięśniowe i tępi głód. Sportowcy komentują przyjemny smak gotowego napoju, który może być czekoladowy, z masłem orzechowym lub kremowy. Mało smaków w ofercie i to jest jedyny minus dla smakoszy.

Zalety

• wolno uwalniane białko kazeinowe w najczystszej postaci
• Minimalna ilość tłuszczu i mało węglowodanów;
• Powolne wchłanianie w żołądku;
• Optymalne odżywianie mięśni.

Wady

• kilka smaków.

Matryca SynTrax

Wynik : 4.7

SynTrax Matrix Protein to mieszanka najczystszych, najwyższej jakości białek dostępnych w różnych stopniach wchłaniania. Porcja zawiera mieszankę izolatu serwatki, albuminy mleka i jaj. Białka mleka są szybko wchłaniane, pomagając szybko odbudować mięśnie po wysiłku, podczas gdy albumina jest wolniej wchłaniana w żołądku, utrzymując pełnię. 120 kalorii, 23 g białka, 3 g węglowodanów i 2 g tłuszczu, czyli więcej niż u poprzedników, ale nie jest to kluczowe dla diety.

Koktajl białkowy odpowiedni do spożycia po forsownych ćwiczeniach, w celu szybkiej odbudowy mięśni i ujędrnienia ciała, a także przy odchudzaniu – pomaga utrzymać prawidłową ilość energii w organizmie poprzez zmniejszenie ilości węglowodanów w każdej porcji. Bezpieczny przed snem i na śniadanie. Producent nie wyklucza możliwości dodania białka SynTrax Matrix do dietetycznych wypieków.

Zalety

• wiele smaków;
• wygodne słoiki z zakręcanymi pokrywkami;
• Białka szybko i wolno trawione;
• Można spożywać przed snem.

Wady

• nieokreślony.

Mote Whey Protein Shake

Ocena: 4.7

Mote Whey Protein Shake jest reklamowany jako shake dla kobiet, choć jest idealny dla mężczyzn, też. Nie jest jasne, dlaczego zostało to zalecone.

Jedna porcja ma więcej kalorii niż poprzednicy, 137,6 kcal, tyle samo białka, 24 g, i nieco więcej węglowodanów, 4,5 g. Odpowiedni do regeneracji po treningu, rzeźbienia mięśni i sylwetki, przydatny przy odchudzaniu z ćwiczeniami. Proszek zawiera enzymy trawienne, które zwiększają wchłanianie białka w żołądku.

Dodatkowo do koktajlu można dodać jagody lub owoce zgodnie ze swoją dietą lub planem posiłków. Produkt ma łagodny i przyjemny smak. Proszek może być używany do pieczenia: białka zachowują swoją strukturę i właściwości po podgrzaniu, dzięki czemu powstają ciastka przyjazne dla diety.

Do Mote Whey Protein Shake dołączony jest pakiet do treningu domowego, przeznaczony głównie dla kobiet. Produkt jest stosunkowo niedrogi w zakupie – jest to produkt Polska.

Zalety

• Szybkie białka dla przyspieszonej regeneracji mięśni;
• enzymy w recepturze;
• Przyjemny, lekki smak;
• zestaw treningów w zestawie;
• rozsądna cena.

Wady

• nieokreślone.

Maxler Micellar Casein

Ocena: 4.7

Białko Maxler Micellar Casein to czysty izolat kazeiny, wolna proteina. Odpowiedni do regeneracji mięśni u sportowców, nawet podczas snu. Powoli wchłaniany, utrzymuje również pełnię i zapobiega podjadaniu. Jedna porcja 30g zawiera 26g białka, 1,4g węglowodanów. Wartość energetyczna w jednej porcji: 109 kcal. Jako substancje słodzące stosuje się sukralozę i acesulfam-K, które są bezpiecznymi, niskokalorycznymi składnikami.

Maxler Micellar Casein jest dostępny w opakowaniach 450g zip-packs; istnieją 30g mini-mache pack, które można wziąć do degustacji lub umieścić w swojej torbie shake gdziekolwiek idziesz. Produkt tradycyjnie smakuje czekoladą, ciastkami śmietankowymi i popcornem, lodami waniliowymi i truskawkami; inne mogą być dostępne, ale szybko się kończą.

Zalety

• Poręczna, mała torebka na zamek błyskawiczny;
• Są tam mini maczety;
• Duża dawka kazeiny w porcji;
• Kilka smaków do wyboru;
• kremowa konsystencja i łatwe mieszanie.

Wady

• dla niektórych, mdły słodki smak.

SynTrax Krem micelarny

Wynik : 4.7

SynTrax Micellar Creme Protein – wolno trawiona kazeina micelarna. Działa w organizmie, gdy białko serwatkowe z pokarmów lub koktajli zostało strawione i usunięte z przewodu pokarmowego.

Kazeina w SynTrax Micellar Creme jest gotowana bez użycia wysokich temperatur, które niszczą strukturę białka i upośledzają wchłanianie, zmniejszając jego użyteczność. Białko jest prawie całkowicie wchłaniane, sprzyjając regeneracji mięśni i wzmacniając ton ciała, odporność. Proszek dobrze rozpuszcza się w płynie, nie tworząc grudek, co jest oznaką produktu naturalnego, a nie sztucznego. Przy okazji, możesz rozpoznać każde wysokiej jakości białko po tej właśnie właściwości.

Smaki CaseinSunTag Micellar Creme są wyraźne i przyjemne, są to czekolada, truskawka i wanilia. Ten ostatni cieszy się dużym zainteresowaniem, sądząc po recenzjach i ocenach klientów.

Kaloryczność białka w jednej porcji wynosi 100 kcal – dobra wartość. Białko jest mniejsze niż zwykle o 20g, a węglowodany o 5g. Ale 0 g tłuszczu.

Micellar Creme występuje w zakręcanych puszkach, ale mniejsze puszki nie są dostępne.

Zalety

• niskokaloryczne;
• przyjemne, kremowe smaki;
• naturalna kazeina;
• Dobrze rozpuszcza się w płynie.

Wady

• ma mniej białka niż inne białka – 20g na porcję;
• nie ma małego opakowania.

Myprotein Impact Whey Protein

Ocena: 4.6

Myprotein Impact Whey Protein jest wytwarzany z mleka pochodzącego z gospodarstw rolnych w delikatny sposób, tak aby białko zachowało swoją pierwotną strukturę w jak największym stopniu. Znajduje to odzwierciedlenie w cenie brytyjskiego produktu – wyższej niż niektóre inne produkty w tej grupie.

Każda porcja zawiera 21g białka, przy obniżonej zawartości węglowodanów do 1g. Tak więc, produkt najlepiej nadaje się dla osób, które pilnują swojej wagi, chcą schudnąć i chcą odzyskać siły po treningach. Białko ma wysoki stopień przyswajalności, nic nie jest zbędne. Nic dziwnego, że mimo wysokiej ceny, to białko szybko się kończy w sklepach.

Myprotein Impact Whey Protein prawdopodobnie ma więcej smaków niż konkurencja. Producent oferuje nawet nietypowe dla produktu smaki: ananas, tiramisu, cynamon, ciasto pekanowe. Jest nawet proszek bez smaku – ma jasny kremowy odcień. Naliczyliśmy tylko 20 smaków – z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.

Zalety

• Minimalna zawartość węgla przy standardowym dozowaniu białka;
• Wiele przyjemnych i nietypowych smaków;
• Dobrze rozpuszcza się w wodzie;
• Wygodne torebki ziploc w różnych opakowaniach.

Wady

• Wysoka cena.

VPlab 100% Platinum Whey

Wynik : 4.5

Zaokrąglając nasz przegląd najlepszych białek jest VPlab 100% Platinum Whey, który łączy w sobie mikrofiltrowany izolat białka serwatki i ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki. Ma przyjemny łagodny smak i miękką konsystencję, niezależnie od tego, czy Twój shake jest zrobiony z mlekiem czy z wodą. Formuła z enzymami wspomagającymi trawienie i tylko naturalne aminokwasy BCAA włączone do cząsteczek białka.

VPlab 100% Platinum Whey ma czystą formułę i dlatego jest odpowiedni dla sportowców i osób odchudzających się. Jedna porcja zawiera 118 kcal, 22,5 g białka i 2,2 g węglowodanów. Optymalna wartość energii.

Kup VPlab 100% Platinum Whey białko odchudzające w doypack’ach i w plastikowych tubach w różnych ilościach. Produkt nie ma wielu smaków, ale jest jeden nietypowy – malina z białą czekoladą, a łasuchy docenią poranną dawkę białka o smaku karmelowej frappe.

Zalety

• Umiarkowany bilans białka, węglowodanów i kcal;
• przyjemne smaki;
• Czysty preparat bez dodatku cukrów i aminokwasów;
• Dostępne w puszkach i opakowaniach typu doypack.

Wady

• nieokreślony.