Porównanie basenu do siłowni | Co jest lepsze do ćwiczeń

Niektórzy z nas prowadzą bardzo intensywny tryb życia, kiedy to nie mamy wystarczająco dużo czasu dla siebie. Inni wręcz przeciwnie, większość czasu (w pracy lub w domu) spędzają w pozycji siedzącej. Brak ćwiczeń lub niewłaściwie rozłożone ćwiczenia często prowadzą do przyrostu wagi lub słabej kondycji. Aby pozbyć się nieprzyjemnego problemu, ważne jest, aby wybrać odpowiedni. Basen i siłownia to jedne z najpopularniejszych rozwiązań. Ale który z nich jest lepszy?? Oto, czego dowiedzieli się nasi eksperci.

Cechy treningu w basenie

Ćwiczenia w basenie to świetna opcja dla tych, którzy chcą zwiększyć napięcie mięśniowe, zrzucić kilka zbędnych kilogramów, poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego oraz zająć się (jako bonus) problemami psychologicznymi.

Atrakcyjną cechą treningu na basenie jest możliwość pracy wszystkich mięśni ciała i jednoczesne wzmocnienie stawów bez ryzyka kontuzji. Nie można pominąć faktu, że produktywne wyprawy na basen pomogą poprawić stan kręgosłupa, rozwinąć mięśnie szyi (kwestia istotna dla wielu).

Jeśli chcesz pozbyć się zwiotczałej skóry, zrzucić kilka zbędnych kilogramów – wybierz się na zajęcia na basenie i skorzystaj z treningu 2-3 razy w tygodniu. to wystarczy, żebyś nabrał formy. Ale nie musi to być relaksujące ćwiczenie – musi być aktywne.

Co sprawia, że trening na siłowni jest wyjątkowy?

Ćwiczenia na siłowni przeznaczone są przede wszystkim do wytężonej aktywności fizycznej. Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą mieć szczupłe ciało i ujędrnione mięśnie. Oczywiście, jeśli mówimy o początkujących, to może nie zrozumieć wszystko na pierwszej wizycie w siłowni, ale wystarczy skonsultować się z trenerem lub kilka sesji, że wszystko szybko wpada w miejsce. Dobranie odpowiedniej serii ćwiczeń, właściwej liczby zestawów i optymalnego ciężaru do treningu ułatwia sprawę.

Siłownie są odpowiednie dla prawie wszystkich, niezależnie od wieku, płci i kondycji fizycznej. Najważniejsze, aby do idealnej sylwetki zbliżać się stopniowo, nie popadając w skrajności, dzięki czemu nie zrobisz sobie krzywdy.

Ważnym punktem w procesie treningowym jest wybrana technika. Czasem można zrobić kilkadziesiąt przysiadów i nadal czuć efekt, ale czasem zdarza się, że mięśnie reagują odpowiednio już po pierwszych bojach. Musisz tylko wybrać swój plan treningowy. To świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów lub zbudowanie masy mięśniowej. Nie musisz przyjmować żadnych suplementów diety.

Efektywny trening na siłowni może pomóc wzmocnić mięśnie nóg, ramion, pleców i abs, a także ukształtować atrakcyjniejsze proporcje ciała, zwiększyć witalność, poprawić samopoczucie i wreszcie nabrać pewności siebie

podobieństwa i różnice

Ogólnie rzecz biorąc, wynik z basenu i siłowni (przy odpowiednim podejściu) jest bardzo podobny. W jaki sposób? Oba sporty pomagają:

1. Schudnij – przy odpowiednim treningu organizm spala znaczną ilość kalorii, niszcząc komórki tłuszczowe, a jeśli do programu dodamy również odpowiednią dietę, efekt będzie ogromny.

2. Wzmocnij mięsień sercowy i naczynia krwionośne;

3. W celu poprawy funkcjonowania płuc;

4. Kształtowanie pięknie ujędrnionego ciała – dokładnie przepracuj wszystkie mięśnie i popraw elastyczność skóry;

5. Wzmocnić układ nerwowy;

6. Celem jest poprawa wytrzymałości organizmu, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

Ale między basenem a siłownią jest wiele różnic.