Jak przestać być zazdrosnym

Zazdrość – uczucie, które nie tylko nie pomaga w budowaniu harmonijnych relacji, ale często je niszczy. Rodzi to nieufność, konflikty i uniemożliwia znalezienie wspólnej płaszczyzny porozumienia. Jeśli czujesz, że to uczucie niszczy twój związek, warto zastanowić się, jak przestać być zazdrosnym.

Dlaczego jesteśmy zazdrośni

Według badań naukowców, zazdrość jest dobra dla przyjaźni, ponieważ kiedy ludzie czują się zagrożeni, starają się być dobrymi przyjaciółmi: stają się proaktywni i inwestują w komunikację, którą wcześniej zaniedbywali.

W związkach miłosnych sprawy mają się inaczej. Tutaj uczucia zazdrości mają bardziej destrukcyjny wpływ, prowadząc do kłótni i braku zaufania.Amerykański psycholog Robert Leahypisze, Ta zazdrość może być:

1. Fizyczne, gdy partner boi się faktycznej niewierności;
2. Emocjonalne, gdzie istnieje obawa przed zbytnim zbliżeniem emocjonalnym partnera.

Statystyki pokazują, że mężczyźni są bardziej podatni na pierwszy typ, a kobiety na drugi.

Najczęstsze przyczyny zazdrości:

1. Niska samoocena – psycholog kliniczny Seth Meyers uważa, że określa ona brak bezpieczeństwa w związku, gdzie zazdrosny partner nie uważa, że jest wystarczająco dobry, aby przyciągnąć zainteresowanie i utrzymać je przez dłuższy czas;
2. Chęć sprawowania kontroli – gdy ma się problemy z zaufaniem i pewność, że w każdej chwili można go porzucić;
3. Nadmierne przywiązanie – gdy rozpływasz się w swoim partnerze i żyjesz jego życiem, nie mając na uwadze własnych interesów
4. Projekcja własnych stłumionych pragnień na partnera – niektórzy psychologowie uważają, że kiedy jedno z małżonków ma myśli o zdradzie, przypisuje je drugiej osobie;
5. Wymyślasz powody pewnych działań – np. jeśli partner wrócił późno do domu, wymyślasz własne wersje i się nawinął.

I oczywiście najbardziej logiczny powód jest wtedy, gdy rzeczywiście jest powód do zazdrości. ✅ Może to być rzeczywisty flirt, dwuznaczna korespondencja, lub niezapomniany romans, który trudno ci wybaczyć.

Niezależnie od tego, dlaczego jesteś zazdrosny o swojego partnera, jeśli czujesz, że to przeszkadza w twoim związku, oto nasze wskazówki, jak pozbyć się tego szkodliwego uczucia.

9 wskazówek, jak przestać być zazdrosnym

Zazdrość rani nie tylko tego, kto jest zazdrosny, ale także partnera, którego podejrzewa się o niewierność. Pozbycie się tego uczucia przyniesie więc ulgę każdemu z pary.

Zbadaj swoje podejrzenia

Aby rozpocząć pracę nad relacją, zatrzymaj się i zrób wydech. Kiedy wątpliwości dotyczące partnera zaczynają się do ciebie ponownie wkradać, zastanów się, czy twoje myśli rzeczywiście odzwierciedlają rzeczywistość? To, że podejrzewasz swojego partnera o niewierność, nie oznacza, że faktycznie jest on zainteresowany kimś innym.

Jeśli cierpisz z powodu zazdrości, zastanów się nad znalezieniem faktów, które wskazywałyby, że Twoje myśli są zasadne.

Zachowaj swoje podejrzenia dla siebie

Jeśli rozwodzisz się nad swoimi podejrzeniami o niewierność partnera, złość i niepokój będą tylko rosły. Nie da się przeprowadzić spokojnej rozmowy z partnerem i omówić tego, co nas niepokoi.

Dlatego ważne jest zachowanie trzeźwości umysłu i zdolności do racjonalnego rozumowania. Nie oznacza to, że należy całkowicie pozbyć się uczuć, ale warto je kontrolować. Wtedy będzie można podejść do problemu spokojniej, bez wywoływania niepotrzebnych skandali.

Zaakceptuj, że niepewność jest nieunikniona w związku

Problem z zazdrością polega na tym, że chcemy wiedzieć na pewno, że związek się nie skończy, a partner nie jest zainteresowany innymi. Psychologowie twierdzą, że takie myśli często powodują, że człowiek sam odchodzi, aby wyeliminować ryzyko porzucenia.

Uświadom sobie, że takie podejście nie pozwoli Ci zbudować z kimś długotrwałego związku, ponieważ nikt nie jest w stanie dać Ci pełnego zaufania do Twoich uczuć. Nawet ty możesz czuć się szalenie zakochany w kimś i myśleć, że chcesz spędzić z nim resztę życia. Ale kiedy początkowe namiętności sięgają zenitu, wiele osób zaczyna inaczej patrzeć na związek i zdaje sobie sprawę, że to może być koniec. Tak więc jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z zazdrością jest zaakceptowanie faktu, że wszelkie uczucia i relacje są obarczone niepewnością.

Znajdź źródło swoich podejrzeń

Spróbuj zrozumieć, dlaczego jesteś zazdrosny o swojego partnera. Możesz mieć pewne postawy, takie jak twierdzenie, że były związek jest zagrożeniem dla twojego związku lub że wierzysz, że zostaniesz ponownie rzucony (jeśli miałeś już takie doświadczenie). Kiedy zrozumiesz, czego się boisz, możesz zdać sobie sprawę, że nie ma to nic wspólnego z tym, jak się czujesz lub co robisz.

Szukaj sposobów na naprawienie relacji

Zamiast niekończących się oskarżeń o potencjalną niewierność, przenieś uwagę na uczynienie twojego związku lepszym. Na przykład:

1. Komplementujcie się nawzajem;
2. Bądź wdzięczny za wszystkie dobre rzeczy, które są dla ciebie robione, nawet jeśli to małe rzeczy;
3. Unikaj krytykowania swojego partnera;
4. Zróbcie listę rzeczy do zrobienia i wykonania, które uszczęśliwiłyby każdego z was.

Praca nad swoim związkiem ma większe szanse na jego wzmocnienie niż bezsensowna i nieuzasadniona zazdrość.

Dbaj o siebie

Samorozwój i praca nad sobą może pomóc w pozbyciu się zazdrości. Jeśli masz zbyt wiele wolnego czasu, w którym masz czas na wymyślanie powodów do podejrzeń, poświęć go na coś pożytecznego. Zapisz się na jogę, malowanie, taniec lub inne zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność i pomagają zapomnieć o negatywnych myślach. Rozpraszasz się więc i dajesz partnerowi więcej swobody i prywatności, co pomaga wzmocnić związek.

Bądź wdzięczny zamiast zazdrościć

Na początku będzie to trudne, zwłaszcza jeśli czujesz, że jest powód do zazdrości. Spróbuj jednak przesunąć punkt ciężkości z nieufności na wdzięczność za wybór partnera, za to, że jest z tobą każdego dnia i cię kocha.

Zazdrość z pewnością nie pomaga wzmocnić związku, ale wdzięczność daje nadzieję, że wasz związek będzie bardziej harmonijny, bo partner zobaczy, że doceniasz jego relacje i działania i odwdzięczy się tym samym.

Naucz się ufać

Zaufanie i otwartość są kluczem do zdrowego związku. Jeśli podejrzewasz, że twój partner jest niewierny, zawsze powinieneś o tym porozmawiać. Przecież on nie może nawet odgadnąć twojej udręki, i nie zdaje sobie sprawy, że jego zachowanie daje powód do zazdrości. Być może otwarta rozmowa raz na zawsze rozwiąże problem podejrzliwości, o ile oczywiście nie zamierzasz jej w sobie pielęgnować.

Zaakceptuj sytuację i przeanalizuj swój związek

Możliwe, że twoje podejrzenia są dobrze uzasadnione i robisz słuszną rzecz wątpiąc w swojego partnera. W tym przypadku tłumienie uczucia nie jest warte. Zamiast tego poświęć czas na analizę swojego związku i zdecyduj, czego chcesz od niego. Omówi sytuację lub udaje, że nie wie, to zależy od Ciebie.

Więc, aby rozwiązać problem zazdrości siebie jest całkiem realne. Wymaga to jednak pracy nad sobą i swoim związkiem. A jeśli to uczucie towarzyszy każdemu związkowi z różnymi partnerami, warto pomyśleć, że to nie jest problem związku, tylko twój. Również w tym przypadku możesz spróbować rozwiązać problem samodzielnie, analizując swoje myśli i działania. Możesz również skorzystać z pomocy profesjonalistów, aby ułatwić i przyspieszyć drogę do sukcesu.