Wyrzeźbione, umięśnione ciało to cel kulturystów i marzenie zwykłych fanów sportu. Białko jest niezbędne do wzrostu mięśni, występuje w wielu produktach spożywczych, ale przede wszystkim w suplementach zwanych gainerami, które uzupełniają braki tego składnika w tkankach i narządach oraz ułatwiają jego wchłanianie.
Gainery zawierają „właściwe” białka i węglowodany, a także niezbędne witaminy. Kompletne suplementy diety są sprzedawane w sklepach sportowych, ale różnorodność czasami pozostawia nawet profesjonalnych sportowców zaskoczony. Eksperci portalu EXPERTOLOGY zbadali ofertę gainerów i porównali te najpopularniejsze pod względem zakupu, opinii konsumentów i składu produktów. Najlepsze z nich znalazły się w naszym rankingu.
Uwaga: Gainery to aktywne suplementy diety, które są niezbędne do uzupełnienia napięcia mięśniowego. Nie może zastąpić pełnowartościowego posiłku. Jeśli spożycie pokarmu przez sportowca jest słabe, stosowanie gainerów nie przynosi pożądanych rezultatów, a jego zdrowie może ulec znacznemu pogorszeniu.
Ranking najlepszych gainerów na przyrost masy mięśniowej
| Nominacja | miejsce | nazwa produktu | Ocena |
| Best Gainers dla zdobycia masy mięśniowej | 1 | MHP Zwiększ swoją masę | 4.9 |
| 2 | SN | ||
| 4.9 | |||
| 3 | „Serious Mass” firmy Optimum Nutrition | 4.8 | |
| 4 | Muscle Juice Revolution 2600 przez
| 4.7 | |
| 5 | Super Mass Gainer od Dymatize Nutrition | 4.7 | |
| 6 | Pro Complex Gainer od Optimum Nutrition | 4.6 | |
| 7 | MASS-TECH firmy MuscleTech | 4.5 | |
| 8 | Mutant Mass z PVL | 4.5 | |
| 9 | Mega Mass 2000 firmy Weider | 4.4 |
MHP Zwiększ swoją masę
Ocena: 4.9
Kompleksowy suplement diety MHP zajmuje pierwsze miejsce w rankingu nie bez powodu: jest to jeden z najbardziej zbilansowanych gainerów sportowych o najpełniejszym składzie mineralnym, według profesjonalnych kulturystów i ekspertów z dziedziny gastroenterologii. Gainer zawiera złożone aminokwasy rozgałęzione, argininę, glutaminę, składniki te wspomagają szybki proces budowania masy mięśniowej. Złożone włókna węglowodanowe zawarte w jęczmieniu i owsie zapobiegają niestabilności insuliny, dzięki czemu nie gromadzi się podskórny tłuszcz.
Przyspieszony proces przyswajania białka bez przybierania „złej” wagi – główna cecha MHP Up Your Mass. Gainer jest odpowiedni dla sportowców endomorficznych z tendencją do otyłości, jak również dla ektomorfików. Gainer dostępny jest w jednym z następujących smaków: wanilia, czekolada, herbatnik cynamonowy, masło orzechowe i krem herbatnikowy, w cenie od 1.260 Zlotykhli za 908 gramów, czyli ok. 1.387 Zlotykhli za kilogram.
Zalety
- Różnorodność smaków;
- Węglowodany złożone zbilansowane z niezbędnym białkiem i witaminami;
- Łatwe do przygotowania;
- Przyspieszony czas regeneracji włókien mięśniowych.
Wady
- Wysoka cena.
BSN
ue-Mass 1200
Ocena: 4.9
Trzecie miejsce przypadło gainerowi energetycznemu „Serious Mass” firmy Optimum Nutrition. Od dawna utrzymuje wiodącą pozycję w sprzedaży odżywek dla sportowców dzięki zbilansowanemu i skutecznemu kompleksowi składającemu się z: kazeiny, albuminy jaj, serwatki, maltodekstryny – stosunek objętościowy węglowodanów aktywnych 75%. Szybki przyrost masy mięśniowej dzięki sekwencji aminokwasów i wieloskładnikowemu składowi, zwłaszcza gdy przyjmuje się go bezpośrednio po zestawie ćwiczeń powerliftingowych i zamiast co najmniej jednego posiłku dziennie.
Cechą Poważnej Masy jest to, jak bardzo jest ona ekonomiczna. Zalecana wielkość porcji proszku to 334 gramy, objętość rozpuszcza się w wodzie 600-800 ml i tworzy gęstą mieszankę, która jest trudna do spożycia za jednym razem, zwłaszcza dla początkujących. W związku z tym eksperci zalecają zmniejszenie ilości suchego proszku o połowę, czyli do 150 gramów. To wystarczy na wszystkie 30 porcji, a nie 16.
Węglowodany i tłuszcze doskonale zbilansowane (4,5g. i 252g. odpowiednio), a kreatyny jest zaskakująco mało – nie więcej niż 1g./porcja. Mimo to Serious Mass od marki Optimum Nutrition jest wybierany przez 38% kulturystów i kulturystek.
Koszt sportowych suplementów diety wynosił średnio 814 Zlotykhli za kilogram.
Zalety
- Dużo białka (50 gr.) i węglowodanów (250 g.) w pojedynczej dawce;
- Bogate w minerały;
- Zawiera kreatynę i glutaminę;
- Cena optymalna.
Wady
- Zwiększona zawartość kalorii, nie nadaje się dla osób ze skłonnością do gromadzenia tłuszczu;
- Za mało białka, potrzeba dodatkowych jego źródeł w diecie.
Muscle Juice Revolution 2600 od
timate Odżywianie
Ocena: 4.7
Ekonomiczny suplement Super Mass od Dymatize Nutrition jest wysokokaloryczny na poziomie prawie 1300 kcal z liczbą węglowodanów ponad 250g., 52 gr. Białko i 70 kalorii tłuszczu na porcję. Uzupełniony o 25 minerałów.
Super Mass Gainer jest dostępny w stosunkowo niskiej cenie około 696 Zlotykh/kg w klasycznym proszku o słodkim smaku.
Zalety
- Rozsądna cena;
- Zwiększona wartość odżywcza;
- Stabilizuje szybki metabolizm u osób szczupłych, które mają powolny przyrost mięśni;
- Kompletny kompleks mikroelementów.
Wady
- Nie zidentyfikowano.
Optimum Nutrition’s ro Complex Gainer
Wynik : 4.6
Na szóstym miejscu w rankingu najskuteczniejszych gainerów eksperci umieścili produkt Pro Complex Gainer firmy Optimum Nutrition. Ma ulepszony stosunek białka do węglowodanów, wynoszący odpowiednio 55 do 85, dzięki czemu jest zalecany dla osób z nadwagą, aby uzyskać formę i zbudować czystą masę mięśniową.
Zawiera stosunkowo mało aminokwasów, ale są one rekompensowane przez kompleks składników mineralnych i witaminowych. Umiarkowana kaloryczność 650kcal przy 85g. Węglowodany i 55g. Białko i 70 kalorii tłuszczowych sprawiają, że Pro Complex Gainer firmy Optimum Nutrition jest bliski dietetycznemu spalaczowi tłuszczu, który pomaga spalać tłuszcz podczas stosowania diety i reżimu ćwiczeń.
Proszek bananowy, truskawkowy, waniliowy lub czekoladowy można kupić od około 1309 Zlotykhli za kilogram.
Zalety
- Umiarkowany stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów odpowiedni do stosowania w diecie;
- Odpowiedni dla osób z nadwagą;
- Kompletny w witaminy i minerały.
Wady
- Niska liczba węglowodanów spowalnia wchłanianie produktu;
- Wysoka cena.
MuscleTech MASS-TECH
Ocena: 4.5
Siódme miejsce zajmuje MuscleTech uproszczony MASS-TECH. Posiada wysoką zawartość białka, niezbędnego do wzrostu mięśni, a tradycyjna maltodekstryna została zastąpiona bardziej naturalnymi i naturalnymi składnikami węglowodanów złożonych – otrębami owsianymi, izomaltozą itp.
Kaloryczność (1000 kcal), białko (63g.), węglowodany (160gr.) oraz cukier (8g.) Zbilansowany na jedną porcję, suplement jest uważany za uniwersalny i odpowiedni dla sportowców wszystkich typów ciała i wagi. Wadą gainera jest wysoka cena około 1300 Zlotykhli za kilogram.
Zalety
- Zrównoważone spożycie kalorii i składników odżywczych;
- Naturalne węglowodany złożone w składzie;
- Wydajna matryca białkowa;
- 10 gramów kreatyny na porcję.
Wady
- Wysoka cena.
Mutant Mass z PVL
Ocena: 4.5
Rewolucyjna formuła aktywna, Mutant Mass firmy PVL stała się znana dzięki reklamie z udziałem międzynarodowej sławy sportowca Richa Piano. Jakie są korzyści z tego suplementu diety dla sportowców? To około dziesięć rodzajów matrycy białkowej, znacznie zwiększającej efekt anaboliczny, powodujący wzrost mięśni. Z drugiej strony, wysoka zawartość węglowodanów wymaga diety, ćwiczeń i dawkowania produktów, aby wyhodować pożądaną masę.
Stosunek kalorii, białka, węglowodanów i cukrów: 1060 kcal, 52 g., 182 . i 38 g. Ten ostatni jest wyższy niż inne top gainery i może powodować skoki insuliny. Średni koszt Mutant Mass od PVL to 740 Zlotykhli za kilogram w jednym smaku: czekolada, truskawka, wanilia, kokos.
Zalety
- Unikalna matryca białkowa;
- Przyjemne smaki
- Optymalny koszt.
Wady
- Zawiera tłuszcze nasycone;
- Zwiększona zawartość cukru.
Mega Mass 2000 od Weidera
Ocena: 4.4
Uzupełnia ranking najlepszych gainerów Weider – Mega Mass 2000 kompleksowa odżywka sportowa przyspieszająca wzrost masy mięśniowej. Szczególnie polecany dla sportowców, którzy z powodu szybkiego metabolizmu nie są w stanie zbudować mięśni w pożądanej objętości.
Suplement zawiera zbilansowaną mieszankę zdrowych białek i odpowiednich węglowodanów, zawiera skoncentrowane białko serwatkowe i sojowe w postaci stałych cząstek. Kalorie zredukowane do 378 kcal/porcję, co czyni go idealnym dla kulturystów, których problemem jest nadwaga: Produkt zapobiega magazynowaniu niechcianego tłuszczu i wspomaga jego wydatkowanie.
Koszt amerykańskiego gainera Mega Mass 2000 to około 1000 Zlotykhli za kilogram. Przyjemne smaki czekolady, banana, wanilii, truskawki i crème de menthe sprawią, że jedzenie i sytość będą wyjątkowo przyjemne.
Zalety
- Zawiera taurynę, która przyspiesza wchłanianie składników aktywnych;
- Trehaloza w swoim składzie sprzyja przyspieszonemu wzrostowi mięśni;
- Kompleks witamin;
- Niska zawartość kalorii i cukrów.
Wady
- Produkt ma zawyżoną cenę w stosunku do jego jakości;
- Zawartość białka nie jest najwyższa.
Czy możecie polecić jakieś sprawdzone gainery, które pomogą przybrać na wadze? Chciałbym znaleźć coś skutecznego i najlepszego, ale nie wiem, na co zwracać uwagę. Będę wdzięczny za jakiekolwiek sugestie!
Czy możesz polecić jakieś konkretne marki gainerów na przybieranie na wadze spośród tych 9 wymienionych?